2024.12.14 / 更新日:2024/12/14
★健康になる為の鍵は〇〇
おはようございます☀️
トレーナーの山田です！
今回は、継続の大切さについて自分が経験してきたことをもとに参考になればと思います😊
これまで優先順位として、
食事→睡眠→運動と繋げてきました。
これはよく世間一般で言われている【健康になるための習慣】を表しています。
そして、その習慣を手に入れる為には継続をする事が大事です！
継続というと何か面倒くさい……と感じる人が多いと思います。
だからこそ！！！
継続という行動ができた時に
今までの自分とは違う大きな変化を生み出す事が出来ると考えてます！
★インキュベートの法則という言葉を聴いたことがありますか？👀
これは、新たに自分が習慣化したい事を21日間続ければ意識していた事が気付いたら無意識に行動に移せて定着する意味を持ちます！👀
最初は、3日間を意識してみる！
★クリアできたら7日間→14日間→21日間と続けていくのがポイントです👀
ただし、やはり生活をしてると思わぬトラブルもあるのが付きもの😅
その時は、捉え方次第で変わりますが
何かしらの工夫を取り入れてみると⭕️です👍
例えば…3日間までいけた！でも4日目に友達とケーキ🍰を食べてしまった…
これを…
A:やってしまった…もういいや。
B:やってしまった…でもここからまた切り替えて夜のご飯から調整して次の日を頑張ろ❗️
皆さんならどっちを選びますか？😊
★何事もやりたいこと！を意識して行動する為には継続が不可欠です。
その為の方法もパーソナルトレーニング中にもお話しさせて頂いてますので気軽に遠慮なく聴いてください❗️
本日も良い1日をお過ごしください😊
