2026.05.08 / 更新日:2026/05/08
減量中に体重が落ちない理由｜実は“疲労”が原因かもしれません
減量しているのに体重が落ちない…
・食事も頑張っている
・運動量も増やしている
・有酸素もやっている
それなのに、「体重が落ちない」
こんな経験ありませんか？👀
実は“疲労”が原因かもしれません
多くの人は、「もっとやらなきゃ」と考えます。
でも実際は逆で疲労が抜けていないことで停滞しているケースがあります。
疲労が溜まるとどうなるのか？
身体は疲労が溜まると、
・ストレスが増える
・回復が追いつかない
・水分を溜め込みやすくなる
こういった状態になります。
体重が落ちない本当の理由
減量中に体重が止まる原因は、
脂肪ではなく“水分”が抜けていないだけということも多いです。
頑張りすぎる人ほど起こりやすい
・睡眠不足
・やりすぎな有酸素
・休まない
・食事制限しすぎる
こうなると身体は常に緊張状態になります。
私も過去経験しておりました😅
必要なのは“積極的休養”
ここで大切なのがただ休むのではなく積極的休養です。
積極的休養とは？🤔
・軽く身体を動かす
・ストレッチをする
・自然に触れる
・睡眠の質を上げる
・呼吸を整える
こうしたことで回復を促します。
回復すると変わること
疲労が抜けると、
・身体が軽くなる
・浮腫みが抜ける
・体重が落ち始める
こういった変化が起きやすくなります。
“頑張る”だけでは結果は出ない
減量は追い込むだけが全てではありません。
・回復
・睡眠
・ストレス管理
ここまで含めて減量だと考えてます。
YAMATO355が大切にしていること
YAMATO355では、
・食事
・トレーニング
・回復
このバランスを重視しています。
頑張らせるだけではなく回復まで設計する✍️
これを大切にしています。
山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/
まとめ
減量中に体重が落ちない理由は、
・疲労が抜けていない
・ストレスが溜まっている
・水分を溜め込んでいる
この可能性があります。
だからこそ必要なのは“もっと頑張る”ではなく
しっかり回復することです！
休むことも減量の一部です😊
減量してる人からすると勇気のいる選択でもあります。自分と向き合うには最高なタイミングと捉えると良いと考えます。
