2026.05.29 / 更新日:2026/05/29
パーソナルジムで怪我をする人が増えている理由と必要な“評価”とは？
パーソナルで怪我をしている方が増えている理由
最近、
実際に増えている相談があります。
それが、
「パーソナルジムで怪我をしました」
という内容です。
・肩を痛めた
・腰を痛めた
・膝が痛くなった
・首が動かなくなった
こういった相談が、
本当に増えています。
実際、
SNSやニュースでも、
「短期間で結果を求めすぎる指導」
「フォーム無視の高重量」
「評価不足」
などが話題になることが増えました。
僕自身も、
過去は
“筋トレを頑張れば変わる”
と思っていた時期があります。
でも、
YAMATO355で学び、
現場経験を積む中で、
「鍛える前に見るべきことがある」
と強く感じるようになりました。
なぜ怪我が増えているのか？
原因は、
単純に
“筋トレが悪い”
わけではありません。
問題なのは、
“その人に合っていない負荷”
です。
例えば、
・股関節の左右差
・骨盤後傾
・呼吸機能低下
・胸椎回旋不足
・肩甲骨の滑走不全
・足長差
・筋膜ラインの乱れ
これらを見ずに、
いきなり高重量を扱うと、
代償動作が起こります。
すると、
本来使いたい筋肉ではなく、
別の場所に負担が集中します。
これが、
怪我につながります。
実際に多いケース
最近多いのが、
「肩を痛めながらベンチプレスを続けていた」
というケースです。
これは、
単純に肩だけの問題ではないことも多いです。
例えば、
・胸椎が動かない・呼吸が浅い
・広背筋の過緊張
・頸椎の位置不良
・アームラインの乱れ
・インナーの出力不足
などが影響している場合があります。
つまり、
“痛い場所に原因がない”
ことも多いです。
だからこそ、
評価が重要になります。
YAMATO355で大切にしていること
YAMATO355では、
いきなり追い込むことを目的にしていません。
まず見るのは、
・姿勢
・呼吸
・動作
・可動域
・左右差
・生活習慣
です。
実際、
評価をすると、
「右足が短い」
「骨盤後傾が強い」
「胸郭が広がらない」
という方も多いです。
その状態で無理に鍛えれば、
当然リスクは高くなります。
だから、
YAMATO355では、
評価→調整→トレーニング
の順番を大切にしています。
“鍛える”だけではなく“整える”
僕は、
身体は
“整って初めて鍛えられる”
と思っています。
最近は、
SNSで
「これだけやれば痩せる」
「この筋トレだけでOK」
という情報が溢れています。
でも、
人の身体はそんなに単純ではありません。
だからこそ、
・呼吸
・姿勢
・筋膜ライン
・関節機能
・自律神経
まで含めて見る必要があります。
ただし、トレーナーにも限界はある
ここは、
すごく大切なことです。
僕たちトレーナーは、
医師ではありません。
なので、
・強い神経症状
・骨折
・重度炎症
・医療判断が必要な症状
などは、
専門外になります。
その場合は、
医療機関との連携が必要です。
ここを無理に見ることは、
逆に危険です。
だから僕は、
「見れる範囲」と
「見れない範囲」
を明確にすることを大切にしています。
僕が感じていること
正直、
怪我をしてから来られるお客様を見ると、
もっと早く、
身体を評価できていたら。
もっと早く、
無理なフォームを止められていたら。
そう思うこともあります。
だからこそ、
僕は
“結果だけではなく安全性”
を大切にしています。
長く健康で動ける身体。
それが、
本当の意味でのボディメイクだと思っています。
最後に
筋トレは、
人生を変える力があります。
でも、
やり方を間違えると、
身体を壊すこともあります。
だからこそ、
「誰に教わるか」
は本当に大切です。
もし、
・痛みがある
・怪我経験がある
・不安がある
・どこに行けばいいか分からない
という方は、
一度、
身体を“評価”させてください。
YAMATO355では、
身体を整えながら、
長く続けられるトレーニングを大切にしています。
