2026.09.17 / 更新日:2026/09/17
ベストボディジャパン横浜大会前！ポージング整体で最終調整
ベストボディジャパン横浜大会前のポージング整体🖐️
いよいよベストボディジャパン横浜大会が近づいてきました！
大会に向けてトレーニングや減量、ポージング練習を積み重ねてきた選手。
大会直前に山田トレーナーが大切にしているのが、「作った身体を、ステージで最大限に魅せられる状態へ整えること」です。
そこで大会前の最終調整として行うのが、
YAMATO355のポージング整体。
筋肉をほぐして終わる一般的なコンディショニングではなく、実際にポージングを確認しながら、どこがポーズを取りにくくしているのか？
を身体から評価していきます。
大会直前は「さらに鍛える」だけではない
コンテストに向けて何ヶ月も身体づくりを続けていると、
大会直前ほど、「もう少し肩を大きくしたい」
「もっと背中を出したい」
「さらに追い込んだ方がいいかな？」と不安になりやすいものです。
しかし直前になって急激に筋肉量を増やすことはできません。
このタイミングで大切なのは、今まで作ってきた身体を、どれだけ綺麗に表現できるか。
山田トレーナーはコンテストの身体づくりを、
鍛える → 絞る → 整える → 魅せるという流れで考えています。
横浜大会前は、まさに最後の「整える→魅せる」段階です。
ポージングが取りにくい原因は「技術」だけ？
ポージングを何度も練習しているのに、
胸が綺麗に開かない。
肩がすくんでしまう。
背中をうまく広げられない。
腰を反りすぎてしまう。
腹圧が抜ける。
骨盤が左右に流れる。
このような場合、ポージング技術だけが問題とは限りません。
例えば胸椎が動きにくい状態で無理に胸を開こうとすると、腰を反ってポーズを作ってしまうことがあります。
肩甲骨をコントロールしにくければ、肩や首周辺に余計な力が入りやすくなることもあります。
だからこそ、ポージング練習＋ポージングを取りやすい身体づくりという考え方が重要です。
胸椎・肩甲骨を評価して上半身を魅せる
ポージング整体で山田トレーナーが確認するポイントの一つが胸椎と肩甲骨です。
胸を開く。肩のラインを綺麗に見せる。
背中を表現する。首を長く見せる。
こうしたポージングでは、肩関節だけではなく胸椎や肩甲骨の動きも関係します。
そこで、
胸椎の伸展・回旋
肩甲骨の動き
肩関節の可動域
左右差などを確認。
単純に「柔らかくする」のではなく、必要な可動域を作り、それをポージングの中で使える状態へつなげる。
ここまでを大切にしています。
腹圧と骨盤が「ブレない軸」を作る
もう一つ重要なのが腹腔内圧と骨盤の安定です。
ポージングでは胸を開きながら、ウエストラインや骨盤のポジションもコントロールする必要があります。
胸を大きく見せようとして腰を反りすぎてしまえば、全体のシルエットが崩れることがあります。
そこで、呼吸 → 腹圧 → 骨盤 → 胸郭を連動させていきます。
ただお腹を強く固めるのではなく、必要な部分は動かしながら、必要な部分を安定させる。
これがポージングにおける身体のコントロールです。
ハイヒールなら「足元」も重要
女性選手の場合、ハイヒールでのポージングでは足元の安定も重要です。
山田トレーナーが見るポイントが、
踵・母指球・小指球を意識した足部の支持
↓
地面から受ける力
↓
股関節
↓
骨盤
↓
体幹という全身のつながりです。
ヒールを履いた瞬間に身体がブレる場合、上半身だけを固めても根本的な動作改善につながらないことがあります。
足元から身体を安定させ、その力を骨盤・体幹へつなげる。
そして最終的に、ハイヒールでもブレにくい軸でポージングする。
ポージング整体でも足元から全身を確認します。
整体で動いて終わりではない
YAMATO355のポージング整体で特に大切にしているのが、施術後にもう一度動きや可動域を確認すること。
山田トレーナーの基本的な考え方は、
評価 → 調整 → 再教育 → 強化です。
まず実際のポーズを確認する。
身体を評価する。
必要な部分を整体で調整する。
動きを再教育する。
そして再びポージングを取る。
施術台の上で身体が柔らかくなったとしても、本番のステージでその身体を使えなければ意味がありません。
だからこそ、「動く身体」から「使える身体」へ。
ここまでつなげて大会本番を迎えます。
ポージング整体とポージング指導の役割
ポージング整体は、ポージングレッスンそのものではありません。
ステージ上での細かな見せ方や競技に合わせたポージング技術は、専門的なポージング指導で磨いていきます。
山田トレーナーが担当するのは、
そのポージングを身体で再現するための土台づくり。
「もっと胸を開きたい」
「骨盤をこの位置で止めたい」
「肩を下げたままポーズを取りたい」
そう理解していても、身体が動かなければ表現することは難しくなります。
だから、技術を身につけること＋技術を再現できる身体を作ること。
両方を組み合わせることが重要です。
横浜大会へ！最後は自分の身体を信じる
何ヶ月も積み重ねてきた、
トレーニング。
減量。
食事管理。
コンディショニング。
そしてポージング。
大会直前は、新しいことを増やしすぎるのではなく、
今まで作ってきた身体を最高の状態でステージへ持っていく。
そのためのポージング整体です。
身体を作るだけでは終わらない。
鍛える。
絞る。
整える。
そして、魅せる。
ベストボディジャパン横浜大会のステージで、これまで積み重ねてきた身体を最大限に表現できるよう、山田トレーナーも最後までサポートしていきます。
横浜大会、最高のステージへ！🏆
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