2024.06.05 / 更新日:2024/06/04
【ストレッチ＆コンディショニング】①
こんにちは！
YAMATO355の西村です！
YAMATO355ではトレーニング前後にストレッチやコンディショニングを行っています！
よく耳にするストレッチやコンディショニング
今日はストレッチについて詳しく解説していきます。
〜ストレッチのメリット〜
①柔軟性の向上
ストレッチによって関節や筋肉が伸びると体が柔らかくなります。
硬くなった筋肉もほぐれ、可動域が増すため、トレーニング効果も上がります！
②血行促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が良くなります。
血流が良くなると代謝がアップし、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消にも効果が期待できるでしょう。
また、血行が促進されると体温も上がります！
③疲労回復
トレーニングをすると、糖を分解してエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成されます。
トレーニングによって乳酸が生成されると、筋肉にたまり体への負担を感じやすくなります。
ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、トレーニング後のクールダウンとして取り入れるのもオススメです！
今回はストレッチについて解説させていただきました！
YAMATO355では25分 ¥4,400- でトレーニング前後にストレッチやコンディションをさせていただきます！
ご興味がある方は是非お待ちしております。
以上YAMATO355の西村でした！
