2024.08.04 / 更新日:2024/08/04
美容と健康にこのスパイス🤎
こんにちは！YAMATO355の原田です🌻
私は最近、シナモンにどハマりしています🤎
シナモンと聞くと、ドーナツやケーキのようなスイーツを思い浮かべる人が多いと思います💭料理する方はたまにスパイスとして使うかもしれません。
そんなシナモンの成分には素晴らしい効能があるんです！たくさんあるので箇条書きで紹介します🙋♀️
健康面では、、、🌿
•主成分（シンナムアルデヒド）は、老化を防ぐ抗酸化作用を持ち、また口腔内のバクテリアを抑制し、息をさわやかに保つ抗菌作用も兼ね備えている。
•血糖値を下げる効果もあり、ダイエットや糖尿病予防にも役立つ。
•血液の流れを良くし、冷え性や肩こりを改善する。
•消化を助け、食後の不快感を和らげる。
•発汗作用があり風邪を予防する。
•香りはリラックス効果があり、オイゲノールという成分は脳をリフレッシュする効果がある。
•カリウムが豊富で、体内の塩分濃度を調整する。
•プロアントシアニジンによる血糖値の安定化や、抗菌作用と食物繊維による免疫力アップ。
•糖分の吸収を遅らせる効果があるので、食後のデザートに加えると血糖値コントロールにもなる
美容の面では、、、✨
•シナモンには「シンナムアルデヒド」という抗酸化作用がある成分が、皮膚の老化防止とメラニンを抑制し、シミ・しわの予防効果が得られる。
•血行を促進する機能も持っており、肌のターンオーバーが正常化。肌荒れや乾燥肌が改善する。
•豊富な食物繊維が含まれており、便通を良くする。
シナモンはスパイスなので使い道はほんとに様々ですが、私は最近は無糖のヨーグルトにハチミツとシナモンをかけて食べることにハマっています🙌
ただし、シナモンは過剰摂取にだけ気をつけましょう💦シナモンに高濃度で含まれているシンナムアルデヒドという成分ですが、過度に摂取すると肝臓に害を及ぼす可能性があるそうです！
一日3グラムまでを目安にするといいらしいです🙋♀️
私もついついそれ以上摂ってしまいそうなので気をつけます😂
