2024.11.22 / 更新日:2024/11/22
睡眠時の靴下🧦
こんにちは！
YAMATO355の及川です！
皆さんは睡眠時に靴下を履く派ですか？履かない派ですか？🤔
私は履かない派です🙋🏼♀️
最近は一段と寒くなり足先が冷えてしまい、靴下を履いて布団に入りたくなります😂
ですが、靴下を履くかどうかだけで、睡眠の質は変わってくるんです！
近年の睡眠に関する研究によると、睡眠に入る前の人の体は、皮膚の血流が増加して熱放散が活発化します。それによって体の内部体温が低下し、睡眠が誘発されるとのこと！
つまり、手足の血流が増加して皮膚体温が上がると、体は眠りにつきやすい状態になるというわけです🌙
しかし、だからといって靴下を履いたまま寝ると、靴下の中に熱が閉じ込められ、かえって足からの熱放出が妨げられるおそれがあります😵
そうなると、深部体温が十分に下がらないため、良い睡眠が得られなくなってしまいます🤦🏻♀️
ですので、しっかりと足先まで温めた状態で就寝するのがgood👌
入浴時間～就寝の時間が空いている方は、お風呂などで温まった体や足を寝るまで足元を冷やさないよう、入浴後まだ足が温かいうちに靴下やルームシューズを履いて保温しておくことをおすすめします✨寝るまでに足が冷えてしまった場合は、寝る前に足湯などで足を温めるのも効果的です👍
冬も良い睡眠をとって元気に過ごしましょう💪🏽
