山田樹

2025.02.09　/　更新日:2025/02/09

どうしても外せない外食の工夫

おはようございます☀️

トレーナーの山田です！

新年会などが終わり、今度はお別れの席などが増えてくる時期ではないでしょうか？

 

 

そこで私が日頃工夫してる外食での工夫をお伝えしていけたらと思います👀

おそらく、居酒屋などの外食でのお食事が多いと思いますのでコチラをメインにお伝えしていけたらと思います😊

 

★居酒屋OKメニューの基本

・アボカドサラダ

・野菜、きのこ、海藻が入ったサラダ

・冷奴

・青魚.タコ.イカ.エビのお刺身

・焼き鳥（塩）

・ローストビーフ

•馬刺し

•鶏のたたき

・枝豆

・だし巻き卵

・水餃子

などは居酒屋のメニューの中では比較的カロリーが少なくある程度は取って良いかと思います😊

 

逆に居酒屋のメニューで避けて欲しいメニューは…以下の物です👀

・フライドポテト

・チャーハン

・ラーメン

・お酒(リキュール系:カクテル、サワーなど)

・唐揚げなどの揚げ物系全般

・味付けが濃い料理が一般的かと思います👀

 

※ 仕事の都合上コントロールが難しい場合の工夫点を纏めてみましたが、極力食べない方がオススメでもあるので参考にして下さい😊

 

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