早朝から多くのご予約をいただいています

YAMATO355では早朝から多くのお客様にご予約をいただいています🤝

「なぜ朝から予約する人が多いのですか？」

と聞かれることがあります。

その理由は、一日を最高の状態でスタートできるからです。

朝は脳が最もクリアな時間⏳

起床後は、脳がリフレッシュされた状態です。

集中力や判断力が高まりやすく、新しいことを始めるには最適な時間と言われています。

身体を動かすことでさらに頭も身体もスッキリした状態になります。

一日の姿勢が変わる✨

朝一番に身体を整えることで姿勢や身体の使い方も変わります。

デスクワークや立ち仕事、車の運転など日中の負担を軽減しやすくなります。

身体を良い状態でスタートできることが早朝整体やトレーニングの大きなメリットです。

仕事のパフォーマンスも向上💪

経営者や会社員のお客様からは、「朝に身体を動かすと仕事の集中力が違う」というお声を多くいただきます。

身体が軽くなることで行動力や集中力にも良い影響を与えます。

忙しい人ほど朝時間を有効活用

仕事終わりは予定が入ったり、疲れてしまったりすることもあります。

そのため、「朝なら確実に自分の時間を確保できる」という理由で早朝を選ばれる方も多くいらっしゃいます。

整えてから一日をスタート

山田トレーナーは、ただ鍛えるだけではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方を確認し、必要に応じてハイブリッド整体も組み合わせます。

身体を整えてから動くことで効率良くトレーニングを行うことができます。

継続しやすい習慣になる🔁

朝の時間を習慣化すると生活リズムも整いやすくなります。

結果として運動を継続できる方が多いのも特徴です。身体は一日で変わるものではありません。

だからこそ、無理なく続けられる環境づくりが大切です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、お客様の生活スタイルに合わせたサポートを心掛けています。

早朝だからこそ、気持ち良く一日をスタートできるように身体の状態を細かく評価し、その日のコンディションに合わせた内容をご提案しています🤝

まとめ

早朝からのご予約が人気な理由は身体を鍛えるためだけではありません。

・一日を最高のコンディションで始められる

・仕事のパフォーマンス向上

・姿勢や身体の使い方が整う

・生活習慣が整いやすい

・継続しやすい

朝の1時間への投資が、一日、そして未来の身体を大きく変えていきます。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

50代で運動が続かない原因とは？「意志が弱い」わけではありません

「今年こそ運動を続けよう。」

そう思ってジムに入会したものの、数週間で足が遠のいてしまった…。

50代のお客様から、このようなご相談をいただくことは少なくありません。

最近では健康寿命への関心が高まり、「人生100年時代」に向けて運動を始める方が増えています。一方で、「続かない」という悩みも同じように増えています。

私自身、多くのお客様をサポートしてきて感じるのは、

運動が続かない原因は意志の弱さではなく、始め方にあるということです。

原因①

最初から頑張りすぎてしまう

50代になると、

「若い頃と同じように頑張れば戻る」

と思ってしまう方が多くいます。

しかし身体は年齢とともに変化しています。

いきなり毎日運動を始めたり、高重量の筋トレをしたりすると、

• 疲労が抜けない
• 肩や腰が痛くなる
• 達成感より苦痛が大きくなる

結果として運動から遠ざかってしまいます。

継続するためには、「頑張ること」より「続けられること」を優先することが大切です。

原因②

身体に合わない運動をしている

SNSやYouTubeでは多くのトレーニング方法が紹介されています。

しかし、その運動が今の自分の身体に合っているとは限りません。

例えば、

• 股関節が硬い方
• 呼吸が浅い方
• 肩甲骨が動いていない方

この状態でスクワットや腕立て伏せを繰り返しても、思うような効果が出ず、痛みが出ることもあります。

YAMATO355では、

評価をしてからメニューを作成することを何よりも大切にしています。

原因③

結果だけを追い求めてしまう

「3kg痩せたい」

「お腹を引き締めたい」

もちろん素晴らしい目標です。

しかし、体重だけを見てしまうと、小さな変化に気づけず、モチベーションが下がってしまいます。

実際には、

• 肩こりが軽くなった
• 階段が楽になった
• 呼吸が深くなった
• よく眠れるようになった

こうした変化も身体が良い方向へ進んでいるサインです。

私は、お客様と一緒にこうした「見えにくい成長」も大切にしています。

原因④

一人で頑張ろうとしてしまう

継続できる方には共通点があります。

それは、

定期的に「答え合わせ」をしていること。

身体は毎日変化します。

だからこそ、

• フォーム
• 姿勢
• 呼吸
• 身体の使い方

を定期的に確認することが大切です。

一人で続けるよりも、伴走してくれる存在がいることで継続率は大きく変わります。

運動を続けるために必要なのは「評価」です

YAMATO355では、いきなり筋トレを始めることはありません。

まず確認するのは、

• 呼吸
• 姿勢
• 骨盤
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 歩き方
• 日常生活の癖

です。

私は「正解を押し付けない」ことを大切にしています。

お客様一人ひとり、身体も生活も違います。

だからこそ、

原因を決めつけず、一つひとつ評価する。

これが怪我を防ぎ、継続につながると考えています。

田中ゆうやが大切にしていること

私がパーソナルトレーナーとして目指しているのは、

「運動を教える人」ではありません。

「運動が続く人生」をサポートする人です。

「今日は少し疲れている。」

「仕事が忙しくて身体が重い。」

そんな日もあります。

だから私は、その日の体調や生活背景まで考えながら、その日に最適なメニューをご提案しています。

お客様ファーストとは、決められたメニューをこなすことではなく、「今、この方に本当に必要なこと」を一緒に考えることだと思っています。

まとめ

50代で運動が続かない原因は、

• 意志が弱いから
• 年齢のせい

ではありません。

本当の原因は、

• 頑張りすぎ
• 身体に合わない運動
• 結果だけを求める考え方
• 一人で続けようとすること

にあることが多いのです。

運動は、人生を豊かにするための手段です。

だからこそ、無理なく、楽しく、長く続けられる方法を選ぶことが何より大切です。

もし「何度挑戦しても続かなかった」という方は、

一度ご自身の身体を評価してみませんか？

あなたに合った方法が見つかれば、

運動はもっと楽しく、もっと自然な習慣になります。

YAMATO355 田中

トレーナー紹介・お問い合わせはこちら

田中をもっと知って下さい

「もう60代だから筋トレを始めても遅い。」

「若い人ばかりでジムへ行きづらい。」

「体力が落ちてきたけれど、何から始めればいいか分からない。」

このようなお悩みをお持ちではありませんか？

YAMATO355 FITNESS CLUBには、40代・50代だけでなく、60代のお客様も多く通われています。

そして皆さんに共通していることがあります。

それは、

「もっと早く始めればよかった。」

という言葉です。

身体は年齢を重ねると変化します。

しかし、年齢を理由に身体は変えられないわけではありません。

正しいトレーニングと生活習慣を続ければ、60代からでも身体は確実に変わります。

60代から筋トレを始めるべき理由

40代以降、筋肉量は少しずつ減少していきます。

特に60代になると、

・階段がつらくなる

・疲れやすくなる

・姿勢が悪くなる

・転びやすくなる

・腰痛や肩こりが増える

など、多くの方が身体の変化を感じ始めます。

しかし、この変化は年齢だけが原因ではありません。

**「筋肉を使う機会が減っていること」**も大きな理由です。

筋肉は何歳からでも刺激を与えれば成長します。

だからこそ、60代からの筋トレには大きな価値があります。

「かっこいい身体」は若い人だけのものではない

「かっこいい身体」と聞くと、

大会に出るような身体をイメージする方もいるかもしれません。

しかし、私たちが考えるかっこいい身体とは、

• 背筋が伸びている
• 姿勢が良い
• 元気に歩ける
• 疲れにくい
• 好きな服を着こなせる

そんな健康的で若々しい身体です。

年齢を重ねても姿勢が良く、軽やかに歩いている方は、とても魅力的です。

健康寿命を延ばすために筋トレは欠かせない

日本は世界でも長寿の国ですが、

「長生き」と「健康に動けること」は同じではありません。

大切なのは健康寿命です。

筋力が維持されることで、

• 転倒予防
• 日常生活の動作改善
• 趣味を楽しめる
• 旅行を楽しめる
• 孫と元気に遊べる

など、人生の楽しみが広がります。

将来のためにも、今から身体づくりを始めることは大きな意味があります。

パーソナルジムだから安心して始められる

60代で初めてジムへ行く方の多くが、

「周りについていけるか不安。」

とおっしゃいます。

パーソナルジムでは、

一人ひとりの体力や身体の状態に合わせてトレーニングを行います。

無理な重量を持つことはありません。

その日の体調に合わせながら、安全第一で進めていきます。

初心者の方でも安心して始められる環境です。

カイロプラクティックとの組み合わせでさらに効果的

YAMATO355では、

トレーニングだけでなく、カイロプラクティックも行っています。

身体を整えてからトレーニングを行うことで、

• 姿勢改善
• 肩こり・腰痛予防
• 関節の動き改善
• トレーニング効率アップ

につながります。

「整える」と「鍛える」を組み合わせることで、より健康的な身体を目指せます。

実際に60代のお客様も変化しています

YAMATO355には、5年以上継続して通われている60代のお客様もいらっしゃいます。

以前は、

• 肩が上がりにくい
• 膝の靭帯損傷の経験がある
• 手首を骨折したことがある

という状態でした。

しかし、継続的なパーソナルトレーニングを続けた結果、

現在では20代の頃より体脂肪率が低く、元気にトレーニングを続けられています。

これは特別な才能があったからではありません。

一人ひとりの身体に合わせて、無理なく継続してきた成果です。

年齢に関係なく、身体は変えられることを実感させていただいています。

こんな方におすすめ

✔ 最近疲れやすくなった

✔ 健康診断の数値が気になる

✔ 姿勢を改善したい

✔ 腰痛や肩こりを予防したい

✔ 趣味を長く楽しみたい

✔ 健康寿命を延ばしたい

✔ 若々しく見られたい

✔ 運動初心者で何から始めれば良いか分からない

まとめ

60代は身体づくりを諦める年齢ではありません。

むしろ、これから先の人生を元気に楽しむために最も大切な時期です。

筋トレは筋肉をつけるだけではなく、

健康寿命を延ばし、

姿勢を改善し、

毎日をより楽しく過ごすための習慣です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

一人ひとりの身体に合わせたパーソナルトレーニングとカイロプラクティックで、

60代からの健康づくりを全力でサポートします。

「もう60代だから」ではなく、「まだ60代だから」。

その一歩が、5年後、10年後の身体を大きく変えてくれます。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

まずは無料体験お待ちしております。

《コンテストで勝つ背中は、トレーニング中から作られている》

ボディコンテストで評価される美しいバックポーズ。

その完成度は、ポージング練習だけで決まるものではありません。

実は日頃のトレーニングからポージングを意識している選手ほど、ステージで圧倒的な立体感と美しいS字ラインを表現できます。

YAMATO355では、

「トレーニングとポージングは常にリンクしている」

という考え方を大切にしています。

特に背中の代表的な種目であるシーテッドロウは、バックポーズを作るための最高の練習になります。

《シーテッドロウはバックポーズの練習》

多くの選手は、

シーテッドロウで重量を引くことだけを意識しています。

しかし、本当に重要なのは

収縮した瞬間の姿勢です。

引き切った姿勢を、そのままステージでのバックポーズにつなげること。

これが背中の立体感を大きく左右します。

《胸椎11・12番がS字ラインを作る土台》

みぞおちの真裏に位置する胸椎11・12番は、

胸椎が大きく動き始める重要なポイントです。

シーテッドロウでは、

ここから背骨を積み上げるように身体を起こしていきます。

この動きができることで、

・下部広背筋

・胸腰筋膜

・体幹

まで連動し、

高いヒップラインと深いウエストラインを作る土台になります。

逆にここが潰れてしまうと、

背中全体の厚みや立体感が失われ、

ポージングでもメリハリのない印象になります。

《胸椎7番が背中の広がりを作る》

さらに重要なのが、

肩甲骨下角付近に位置する胸椎7番です。

シーテッドロウで引き切った瞬間、

胸椎7番を中心に胸骨を斜め上へ引き上げるように意識します。

この動きによって

・広背筋

・大円筋

・僧帽筋中部

・僧帽筋下部

が最大限に収縮します。

その結果、

ステージで審査員へ見せる背中に、

圧倒的な広がりと立体感が生まれます。

《腰で反るのは逆効果》

高重量になるほど多く見られるのが、

腰だけを反って引くフォームです。

腰椎は構造上、

過度な伸展を繰り返すことで椎間関節や椎間板へ負担が集中します。

さらに、

腰だけで引いてしまうと、

広背筋への刺激が減少し、

ポージングでは

・お腹が前に出る

・くびれが浅くなる

・ヒップラインが低く見える

など、

ステージ評価にも影響します。

重要なのは、

腰ではなく胸椎を使って身体を美しく伸ばすことです。

《トレーニングとポージングをリンクさせる方法》

YAMATO355では、

シーテッドロウを行う際に次の流れを指導しています。

① 骨盤を立てて座り、腹圧を高める

まず足裏で床を押し、

骨盤を安定させます。

横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群を意識し、

体幹を固めます。

② 胸椎11・12番から身体を起こす

ハンドルを引きながら、

みぞおちの真裏から背骨を積み上げるように伸ばします。

腰を反るのではなく、

胸椎を伸ばします。

③ 胸椎7番を斜め上へ導く

引き切った瞬間、

胸椎7番を支点に胸骨を高く持ち上げます。

その姿勢が、

バックポーズそのものになります。

《1レップが1秒のポージングになる》

YAMATO355では、

選手へ必ず伝えていることがあります。

「1レップを、ステージでの1秒だと思って行うこと。」

この意識だけで、

トレーニングの質は大きく変わります。

筋肉を鍛えるだけではありません。

ポージングで必要な神経系まで同時に鍛えることができます。

その積み重ねが、

ステージでの自然なS字ライン、

圧倒的な背中の立体感、

そして美しいシルエットにつながります。

《YAMATO355のコンテストサポート》

YAMATO355では、

単なる筋肥大指導ではなく、

トレーニング・機能解剖学・ポージングを一体化したコンテストサポートを行っています。

・筋肥大プログラム

・ハイブリッド整体

・姿勢改善

・胸椎・股関節の可動域向上

・ポージング指導

・減量サポート

すべてを統合し、

ステージで最も美しく見える身体づくりを目指します。

《コンテストで勝てる身体を作りたい方へ》

美しい身体は、

筋肉だけでは完成しません。

トレーニングで作る姿勢。

ポージングで魅せる技術。

その両方が揃って初めて、

ステージで評価される身体になります。

名古屋・伏見・錦エリアでコンテストサポートをお探しの方は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

筋肉を鍛えるだけではない。

魅せる身体までデザインする。

それがYAMATO355のコンテストサポートです。

技術で体を変える。

そして、ステージで勝てる身体を作る。

コンテストサポート

子どもの運動神経は遺伝で決まる？？

克服できる理由を解説‼️

「私も運動が苦手だったから、子どもも運動が苦手かも…」

「運動神経って遺伝しますよね？」

このような質問を、親御さんからよくいただきます😊

結論からお伝えすると、

運動能力には遺伝の影響もありますが、それだけで決まるわけではありません。

実際には、成長期の運動経験や体の使い方が、運動能力を大きく左右します✨

運動神経は遺伝だけでは決まらない

人それぞれ、

✔ 身長が伸びやすい
✔ 筋肉がつきやすい
✔ 柔軟性が高い

など、生まれ持った特徴には個人差があります。

一方で、「運動神経」と呼ばれる能力には、

🧠 バランス能力
🧠 リズム感
🧠 タイミングを合わせる能力
🧠 全身を連動して動かす能力

など、経験や練習によって伸ばせる要素がたくさん含まれています。

だからこそ‼️運動神経は「育てる」ことができる能力なのです。

成長期は運動能力が伸びやすいチャンス。

子どもの神経系は、成長期に大きく発達します。

この時期は、

🏃 走る
🤸 跳ぶ
⚽ 方向転換する
⚖️ バランスを取る

といった多様な動きを経験することで、脳と体をつなぐ神経ネットワークが発達しやすくなります。

つまり⁉️

「運動神経が良い子」は、たくさんの動きを経験してきた子であることも少なくありません。

「苦手」が「できる」に変わる理由

運動が苦手なお子さまは、

・体幹が安定していない
・股関節がうまく使えていない
・バランス能力が十分ではない

というケースが多く見られます。

これらを一つずつ改善していくことで、

✨ 転びにくくなる
✨ 走るフォームが変わる
✨ ジャンプ力が上がる
✨ ボールを扱いやすくなる

など、競技だけでなく日常の動きにも変化が現れます☺️✨

「運動神経が悪い」と思っていた子が、自信を持ってスポーツを楽しめるようになることも珍しくありません😊

YAMATO355で大切にしていること

YAMATO355では、

「運動神経がある・ない」で判断することはありません。

一人ひとりのお子さまの

✔ 姿勢
✔ バランス
✔ 股関節の動き
✔ 体幹の安定性
✔ 成長段階（生物学的年齢）

を評価し、その子に合ったトレーニングを行います。

筋力をつける前に、

「正しく動ける体」を育てることを大切にしています🌱

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「体重は標準なのにお腹が出ている」

「BMIは正常なのに体型が気になる」

そんな方は隠れ肥満の可能性があります。

隠れ肥満とは？

隠れ肥満とは、

体重は標準範囲でも体脂肪率が高い状態を指します。

特に女性だけでなく、近年は男性にも増えています。

なぜ隠れ肥満になるのか

大きな原因は、

• 筋肉量不足
• 運動不足
• タンパク質不足
• デスクワーク中心の生活

です。

体重は変わらなくても筋肉が減り脂肪が増えることで、身体は引き締まらなくなります。

BMIだけでは判断できない

BMIは体重と身長から計算される指標です。

しかし、

筋肉量
体脂肪率
姿勢

は評価できません。

そのためBMIが正常でも、見た目が崩れているケースは少なくありません。

改善方法

隠れ肥満改善には、

• 筋力トレーニング
• タンパク質摂取
• 睡眠改善
• 日常活動量増加

が重要です。

単純な食事制限だけでは解決しないことが多いのが特徴です。

まとめ

本当に大切なのは体重ではなく身体組成です。

数字だけでなく、筋肉量や姿勢にも目を向けることで理想的な身体作りに近づけます。

60代で運動できない理由とは？体力ではなく

「身体の準備不足」が原因かもしれません

「運動を始めたいけれど身体が動かない。」

「昔は歩けたのに最近すぐ疲れる。」

「膝や腰が心配で一歩踏み出せない。」

60代のお客様から、このようなご相談をいただく機会が年々増えています。

最近では「健康寿命」や「フレイル予防」が社会全体でも注目され

、健康意識は高まっています。

一方で、

「何から始めればいいのか分からない」

という声も多く聞かれます。

私自身、多くの60代のお客様と関わる中で感じるのは、

運動ができない理由は「年齢」だけではないということです。

運動できない本当の理由

① 呼吸が浅くなっている

年齢とともに呼吸は浅くなりやすくなります。

横隔膜が十分に働かなくなると、

・肩や首に力が入りやすい

・体幹が安定しない

・疲れやすい

・歩幅が小さくなる

という状態につながります。

YAMATO355では、トレーニングを始める前に呼吸の評価を大切にしています。

呼吸が変わるだけで「身体が軽くなった」と驚かれる方も少なくありません。

運動できない本当の理由

② 姿勢の崩れ

猫背や反り腰、骨盤の傾きなどがあると、

身体は効率よく動けません。

姿勢が崩れることで、

• 肩こり
• 腰痛
• 膝の負担
• 股関節の硬さ

などが起こりやすくなります。

身体は土台が安定してこそ、安心して動くことができます。

運動できない本当の理由

③ 関節の動きが悪くなっている

「筋力がないから動けない」と思われる方は多いですが、

実際には関節の可動域が狭くなっているケースも多くあります。

例えば、

• 肩甲骨が動かない
• 股関節が硬い
• 胸椎が動かない

この状態で筋トレをすると、肩や腰を痛める原因になることがあります。

私は「鍛える前に整える」という順番をとても大切にしています。

運動できない本当の理由

④ 痛みへの不安

60代になると、

「また腰が痛くなるかもしれない」

「膝を悪くしたくない」

という不安から運動を避けてしまう方も少なくありません。

しかし、痛みがあるからといって、すべて運動をやめる必要があるわけではありません。

大切なのは、その痛みの原因を評価し、安全な方法を選ぶことです。

※強い痛みや炎症、しびれ、病気が疑われる場合は、医療機関での診察が優先となります。

YAMATO355が最初に行うこと

YAMATO355では、いきなりトレーニングは始めません。

まず確認するのは、

• 呼吸
• 姿勢
• 骨盤
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 歩き方
• 日常生活の癖

です。

私はお客様の身体を「決めつけない」ことを大切にしています。

腰が痛いから腰だけを見る。

肩が痛いから肩だけを見る。

そのような考え方では、本当の原因を見逃してしまうことがあります。

60代から始めるなら「頑張る運動」より「続けられる運動」

運動は一度頑張ることよりも、

続けること

の方が何倍も価値があります。

そのためにおすすめなのは、

• 毎日15〜20分歩く
• 深呼吸を意識する
• 椅子スクワット
• 股関節を動かすストレッチ

こうしたシンプルな習慣です。

無理をしないことが、健康寿命を延ばす近道になります。

田中ゆうやが大切にしていること

私がパーソナルトレーナーとして一番大切にしているのは、

**「お客様の人生に寄り添うこと」**です。

運動が苦手な方ほど、不安を抱えています。

だから私は、

「頑張ってください」

ではなく、

「今の身体なら何ができるのか」

を一緒に考えます。

一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせて、

無理なく続けられる方法をご提案することが、私の役目だと思っています。

まとめ

60代で運動ができない理由は、年齢だけではありません。

• 呼吸
• 姿勢
• 関節の可動域
• 身体の使い方
• 不安

これらを一つずつ整えていくことで、運動は無理なく始められます。

健康寿命を延ばすために大切なのは、

「頑張ること」ではなく「続けられる身体をつくること」です。

もし「何から始めればいいか分からない」と感じているなら、一人で悩まずご相談ください。

あなたの身体に合わせた最初の一歩を、一緒に見つけていきましょう。

田中をもっと知って下さい

「ジムに入会したけれど続かなかった。」

「仕事が終わる頃には疲れて運動する気力がない。」

「40代になって体力の衰えや体重の増加を感じる。」

このようなお悩みはありませんか？

YAMATO355 FITNESS CLUBでも、40代・50代のお客様からこのようなお話をよく伺います。

実際、多くの方が運動を始めても継続できずに途中でやめてしまいます。

しかし、長く通われているお客様にはある共通点があります。

それは**「朝にトレーニングをする習慣」があること**です。

もちろん夜のトレーニングが悪いわけではありません。

ただ、仕事や家庭で忙しい40代以降の方にとっては、朝に時間を確保することで運動が生活の一部になりやすくなります。

今回は、40代から朝トレを始めるメリットや、継続しやすい理由について詳しく解説します。

なぜ40代になると運動が続かなくなるのか

20代の頃は体力もあり、多少無理をしても回復できました。

しかし40代になると、

• 仕事の責任が増える
• 家庭の時間が増える
• 疲れが抜けにくい
• 体力が落ちる
• 睡眠時間が短くなる

など、生活環境が大きく変わります。

その結果、

「今日は疲れたから明日にしよう。」

という日が増え、気付けばジムへ行かなくなってしまいます。

運動を続けられないのは意志が弱いからではなく、生活リズムに運動を組み込めていないことが原因なのです。

朝トレは「やるかどうか」で迷わない

夜は予定が増えやすく、

• 残業
• 飲み会
• 家族との予定
• 急な仕事

などで運動を後回しにしがちです。

一方、朝は予定が入りにくく、自分で時間をコントロールしやすい時間帯です。

出勤前の30〜60分を運動の時間として確保するだけで、「今日は行こうか、やめようか」と迷う回数が減ります。

習慣化において最も大切なのは、迷う時間を減らすことです。

生活リズムが整いやすくなる

朝に身体を動かすことで自然と目が覚め、活動モードへ切り替わります。

さらに朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜になると自然と眠気が訪れやすくなります。

その結果、

• 睡眠の質が向上する
• 朝起きやすくなる
• 日中の集中力が上がる

といった好循環が生まれます。

健康な身体づくりは、トレーニングだけではなく生活リズムを整えることも重要です。

ダイエットを継続しやすい

朝トレを行う方は、一日の健康意識が高まりやすい傾向があります。

「朝から頑張ったから、お昼も栄養バランスを意識しよう。」

「せっかく運動したから甘い物は控えよう。」

という気持ちになりやすく、食事の選択も自然と変わっていきます。

ダイエットは運動だけでは成功しません。

運動をきっかけに生活習慣全体が改善することが成功への近道です。

ストレス発散にも効果的

仕事をしていると、どうしてもストレスは溜まります。

朝に運動をすることで、

身体を動かして気分転換ができるだけでなく、一日を前向きな気持ちでスタートしやすくなります。

「朝トレを始めてから仕事の集中力が上がった。」

「以前よりイライラしにくくなった。」

というお声をいただくことも少なくありません。

40代こそ筋力を維持することが重要

40代以降は何もしなければ少しずつ筋肉量が減っていきます。

筋肉量が減ることで、

• 基礎代謝が低下する
• 太りやすくなる
• 疲れやすくなる
• 姿勢が崩れる
• 腰痛や肩こりが起こりやすくなる

など、さまざまな影響が現れます。

だからこそ、40代から筋トレを始めることには大きな意味があります。

今始めることで、10年後、20年後の健康状態が大きく変わる可能性があります。

朝トレを続けるコツ

朝トレを習慣化するためには、最初から完璧を目指さないことが大切です。

例えば、

• 週2回から始める
• 前日にウェアを準備しておく
• 起きる時間を毎日一定にする
• 短時間でも継続する

このような工夫をすることで、無理なく続けやすくなります。

最初は30分程度でも十分です。

継続することが何より重要です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは朝トレもサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせて、

• トレーニングメニュー
• 食事管理
• 生活習慣改善
• 姿勢改善

まで総合的にサポートしています。

「仕事が忙しくて続けられるか不安。」

「40代から運動を始めても遅くない？」

という方でも安心してスタートできるよう、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案しています。

まとめ

40代から身体を変えるために最も大切なのは、

無理な運動ではなく、続けられる習慣を作ることです。

朝トレには、

✔ 運動が習慣化しやすい

✔ 生活リズムが整う

✔ ダイエットを継続しやすい

✔ 睡眠の質が向上する

✔ ストレス発散になる

✔ 健康寿命の延伸につながる

など、多くのメリットがあります。

10年後も元気に仕事や趣味を楽しむために、今日から朝の30分を自分の健康に投資してみませんか？

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
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まずは無料体験でお待ちしております＾＾

• 子どもの運動神経を良くする方法｜成長期に大切な体づくりとは？

「うちの子の運動神経を良くしたい！」

これは、ジュニアアスリートのお子さまを持つ親御さんから、最も多くいただくご相談の一つです😕‼️

実は、運動神経は”生まれつき”だけで決まるものではありません🙅

成長期にどのような運動を経験するかによって、運動能力は大きく変わる可能性があります✨

運動神経とは？

「運動神経」という言葉はよく使われますが、実際には

✔ バランス能力
✔ リズム感
✔ 瞬発力
✔ 身体をコントロールする能力
✔ タイミングを合わせる能力

これらを総合した能力を指します。

つまり、筋力だけではなく、脳と体をスムーズにつなぐ力が運動神経なのです🧠

子どもの運動神経を伸ばすために大切な3つのポイント

① さまざまな動きを経験する🏃

一つの競技だけではなく、

・走る
・跳ぶ
・投げる
・くぐる
・方向転換する

など、多くの動きを経験することで神経系が発達しやすくなります。

ジュニア期は「筋肉を鍛える」よりも、「動きを覚える」ことがとても重要です✨

② バランス能力を高める⚖️

運動能力の土台になるのがバランス能力です。

例えば、

✔ 片脚立ち
✔ 不安定な場所での姿勢保持
✔ 方向転換

などのトレーニングを行うことで、

スポーツ中の姿勢が安定し、ケガ予防にもつながります。

③ 正しい体の使い方を覚える💪

運動能力が高い子どもは、

腕だけ、脚だけではなく

全身を連動して使うことができます。

例えば、

✔ 股関節から動く
✔ お尻を使う
✔ 体幹を安定させる

こうした動きを身につけることで、

ジャンプやダッシュ、方向転換などの動きがスムーズになります✨

実は「筋トレ」よりも大切なこと

「筋トレをすれば運動神経が良くなる」と思われることがありますが、

ジュニア期では、それだけでは十分ではありません。

まず必要なのは、

✔ 正しい姿勢
✔ 呼吸
✔ 股関節の動き
✔ バランス能力
✔ コーディネーション能力

これらの土台を作ることです。

土台ができることで、将来的に筋力や競技力も伸びやすくなります🌱

そんな体験や、経験をお子様に

していきたい方は、

無料体験をお待ちしてます☺️✨

ゴルフは下半身で決まる

ゴルフの飛距離や方向性を良くしたい。

そのために、スイング練習を一生懸命行う方は多くいます。

しかし、安定したスイングを作るためには下半身の土台が欠かせません。

股関節の内旋・外旋が重要🏌️‍♂️🏌️‍♀️

山田トレーナーが特に重要視しているのが、

股関節の内旋と外旋動作です。

ゴルフスイングでは、バックスイングからフォロースルーまで股関節は内旋・外旋を繰り返しています。

この動きがスムーズに行えることで地面からの力を効率良く上半身へ伝えることができます。

深層外旋六筋が土台を支える

股関節を安定させるためには深層外旋六筋の働きが非常に重要です。

深層外旋六筋は、股関節を安定させながら細かなコントロールを行うインナーマッスルです。

この筋肉が働くことで片脚での安定性が高まりスイング中の軸がブレにくくなります。

下半身だけでは完成しない

ゴルフは下半身だけで行うスポーツではありません。

下半身で作った力を上半身へスムーズに伝えることが重要です👀

そこで必要になるのが胸椎の動きです。

胸椎の後弯・側屈・回旋

胸椎には、

・後弯（自然な丸み）

・側屈

・回旋という動きがあります。

これらが十分に機能すると身体全体を使った大きなスイングが可能になります。

逆に、胸椎が硬くなると腰椎が代償して動いてしまい腰への負担や飛距離低下につながることがあります。

下半身と上半身の連動が重要

理想的なスイングは下記のように動くことが理想です！

股関節の内旋・外旋

↓

深層外旋六筋による股関節の安定

↓

胸椎の後弯・側屈・回旋

この一連の動きが連動することで安定した身体の土台が作られます。

その結果、

・飛距離アップ

・方向性の安定

・再現性の高いスイング

・腰や肩への負担軽減につながります。

山田トレーナーが最初に見るポイント

山田トレーナーはゴルフのお客様に対して、いきなりスイング指導は行いません。

まずは、

・姿勢評価

・股関節の内旋・外旋

・深層外旋六筋の働き

・胸椎の伸展・後弯・側屈・回旋

・肩甲骨の可動性

・腹圧を細かく確認します。

その方の身体に合わせて整体とゴルフに特化したトレーニングを組み合わせ、「振れる身体」を作っていきます。

まとめ

ゴルフで結果を出すためにはクラブを振る練習だけではなく身体の土台作りが重要です。

・股関節の内旋・外旋

・深層外旋六筋の活用

・胸椎の後弯・側屈・回旋

これらが上手く連動することで安定した身体の土台と効率の良い身体の使い方が身につきます。

飛距離アップや安定したスイングを目指す方は、まず身体の機能を見直すことから始めてみませんか？

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

ゴルフ専門ページはこちら

https://yamato355.com/personal/golf-3/

50代の体力作りは自宅でも始められる｜大切なのは「頑張ること」ではありません

「最近疲れやすくなった」

「階段がきつい」

「運動しないといけないと思っている」

50代になると、このようなお悩みを相談される方が本当に増えます。

私もパーソナルトレーナーとして多くのお客様と接していますが、

皆さん最初に言われる言葉があります。

「何から始めたらいいか分からない。」

実はこの悩みこそが、一番正常です。

SNSでは

・スクワット

・腕立て伏せ

・HIIT

様々な情報があります。

ですが、本当に大切なのは

運動を始めることではなく、今の身体を知ることです。

自宅トレーニングで失敗する人の共通点

50代になると

若い頃とは身体が変わります。

・筋力低下

・柔軟性低下

・呼吸機能低下

・関節可動域低下

この状態で

YouTubeを見ながら運動を始めると

肩

膝

腰

を痛めてしまう方も少なくありません。

実際にYAMATO355へ来られる方も

「自宅トレーニングで腰を痛めました」

という相談が年々増えています。

まずは身体を整えることが体力作りの近道

YAMATO355では

いきなり筋トレは行いません。

まず確認するのは

・呼吸

・姿勢

・骨盤

・肩甲骨

・股関節

・歩き方

・左右差

です。

身体の土台が整っていない状態では

頑張るほど身体へ負担がかかってしまいます。

私はこれまで多くのお客様を担当してきて、

鍛える順番より、整える順番の方が大切だと強く感じています。

自宅で始めたい50代におすすめの習慣

① 毎日15〜20分歩く

無理に速く歩く必要はありません。

まずは習慣化。

② 深呼吸をする

横隔膜を使う呼吸は

姿勢改善

自律神経

体幹安定

にも繋がります。

③ 股関節を動かす

歩幅が広がり

転倒予防にも効果があります。

④ 椅子スクワット

深くしゃがまなくても十分です。

立つ・座る動作を繰り返すだけでも

下半身の筋力維持になります。

⑤ 良く眠る

筋肉は寝ている間に回復します。

運動だけでなく睡眠も体力作りです。

健康寿命を延ばすために必要なのは「続けられる運動」

最近では健康寿命への関心が高まり、

テレビやニュースでも

「人生100年時代」

という言葉を目にする機会が増えました。

私も非常に大切だと思っています。

しかし

健康寿命は

頑張ることで延びるものではありません。

続けられること

これが最も重要です。

YAMATO355が大切にしていること

私がいつも意識していることがあります。

それは

「お客様の身体に正解を押し付けないこと。」

人によって

姿勢

柔軟性

筋力

生活習慣

すべて違います。

だからこそ

評価を行い

原因を一つずつ探し

その方だけの運動を提案しています。

この積み重ねが

怪我なく

長く続けられる身体づくりに繋がると考えています。

まとめ

50代からの体力作りは

自宅でも十分始められます。

ただし

大切なのは

「何をやるか」

ではありません。

「今の身体で何が必要なのか」

を知ることです。

運動は人生を豊かにする最高の自己投資です。

私はこれからも、お客様一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしながら、健康寿命とユーススパンを伸ばすお手伝いをしていきたいと思っています。

YAMATO355 田中

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田中をもっと知って下さい

YAMATO３５５の的場です＾＾

「1ヶ月で−5kgは本当に可能ですか？」

ダイエットを始めたい方から、最も多くいただく質問の一つです。

結論から言うと、

達成できる方もいますが、全員が1ヶ月で−5kgを目指すべきではありません。

体重や体脂肪率、運動習慣、食生活によって適切な減量ペースは異なります。

しかし、これまでYAMATO355では1ヶ月で−5kgを達成した男性や、体脂肪率20％から18％まで減少した女性など、多くの方が結果を出しています。

では、なぜ結果が出やすいのでしょうか。

ダイエット成功の鍵は「運動」よりも「食事」

「痩せるためには毎日運動しなければいけない」

そう思っている方は多いですが、実際には体重を落とすために最も重要なのは食事です。

もちろんトレーニングも大切ですが、消費カロリーを増やすよりも、摂取カロリーや栄養バランスを整える方が効率よく結果につながります。

そのためYAMATO355では、オンライン食事管理に力を入れています。

コンビニ中心でもダイエットはできる

「仕事が忙しく、自炊ができません。」

そんな方でも心配はいりません。

ダイエットは「コンビニをやめること」ではなく、「選び方」を変えることが大切です。

例えば、

• 高たんぱく・低脂質な組み合わせ
• 腹持ちが良く、血糖値が急上昇しにくい組み合わせ
• ダイエット中でも満足感を得やすい食べ方

など、一人ひとりの生活に合わせて提案します。

仕事が忙しい会社員や経営者の方でも、無理なく続けられる方法をご案内しています。

飲み会が多くても結果は出せる

「接待や飲み会が多いから痩せられない。」

実はそのような方も多くサポートしています。

飲み会をゼロにする必要はありません。

重要なのは、

• 飲み会前の食事
• お酒や料理の選び方
• 翌日のリカバリー方法

を知ることです。

イベントを楽しみながらダイエットを続けられる方法をお伝えします。

食べ過ぎても諦める必要はありません

ダイエット中でも、

旅行

飲み会

誕生日

お祝い

などで食べ過ぎる日はあります。

しかし、1日食べ過ぎたからといって脂肪が大量に増えるわけではありません。

大切なのは、

食べ過ぎた後の行動です。

オンライン食事管理では、

• 翌日の調整方法
• むくみ対策
• 水分摂取のポイント
• 胃腸を整える食事

などもサポートしています。

あなたに合った食事を提案

SNSには、

糖質制限

脂質制限

ファスティング

置き換えダイエット

など、さまざまな情報があります。

しかし、全員に合う方法はありません。

YAMATO355では、

• 年齢
• 体重
• 生活スタイル
• 仕事
• 運動量
• 目標

を考慮し、無理なく続けられる方法をご提案します。

必要に応じて運動もサポート

オンライン食事管理では、

食事だけではなく、

• 自宅でできる筋トレ
• ストレッチ
• ウォーキング
• 姿勢改善エクササイズ

なども必要に応じてご案内します。

「ジムへ通う時間がない」という方でも安心です。

パーソナルジムを組み合わせるとさらに結果が出やすい

食事だけでも体重は減らせます。

しかし、

より健康的に、きれいな身体を目指すならパーソナルトレーニングがおすすめです。

筋トレを行うことで、

• 筋肉量を維持しながら脂肪を減らしやすい
• 基礎代謝の維持につながる
• リバウンドしにくい身体を目指せる
• 姿勢が改善し、見た目の変化が大きくなる

というメリットがあります。

オンライン食事管理とパーソナルトレーニングを組み合わせることで、より高い確率で理想の身体を目指せます。

実際の成果

YAMATO355では、

• 1ヶ月で−5kgを達成した男性
• 体脂肪率20％から18％まで改善した女性

など、多くの方が結果を出しています。

※結果には個人差があり、体重や生活習慣によって変化の幅は異なります。

こんな方におすすめ

✔ 本気でダイエットしたい

✔ 一人では続かない

✔ コンビニ利用が多い

✔ 飲み会が多い

✔ 自炊する時間がない

✔ リバウンドを繰り返している

✔ 健康的に痩せたい

オンライン食事管理料金

1ヶ月　33,000円（税込）

毎日の食事サポートに加え、

生活習慣の改善や必要に応じた運動アドバイスまでサポートいたします。

まとめ

1ヶ月で−5kgを達成できる方もいますが、大切なのは無理なく健康的に続けることです。

YAMATO355のオンライン食事管理では、

• コンビニ中心でも続けられる
• 飲み会が多くても対応できる
• 食べ過ぎた後のリカバリー方法が分かる
• 一人ひとりに合わせた食事プランを提案
• 必要に応じて自宅トレーニングもサポート

さらに、パーソナルジムを組み合わせることで、ダイエットだけでなく見た目や健康面も含めてより良い結果を目指せます。

「自己流ではなかなか痩せない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

気になる方は無料体験へお越しください！