2026.06.10 / 更新日:2026/06/10
【体重は標準なのに太って見えるのは何故？】
こんばんは！
YAMATO355の葛原です＾＾
「体重は標準なのにお腹が出ている」
「BMIは正常なのに体型が気になる」
そんな方は隠れ肥満の可能性があります。
隠れ肥満とは？
隠れ肥満とは、
体重は標準範囲でも体脂肪率が高い状態を指します。
特に女性だけでなく、近年は男性にも増えています。
なぜ隠れ肥満になるのか
大きな原因は、
- 筋肉量不足
- 運動不足
- タンパク質不足
- デスクワーク中心の生活
です。
体重は変わらなくても筋肉が減り脂肪が増えることで、身体は引き締まらなくなります。
BMIだけでは判断できない
BMIは体重と身長から計算される指標です。
しかし、
筋肉量
体脂肪率
姿勢
は評価できません。
そのためBMIが正常でも、見た目が崩れているケースは少なくありません。
改善方法
隠れ肥満改善には、
- 筋力トレーニング
- タンパク質摂取
- 睡眠改善
- 日常活動量増加
が重要です。
単純な食事制限だけでは解決しないことが多いのが特徴です。
まとめ
本当に大切なのは体重ではなく身体組成です。
数字だけでなく、筋肉量や姿勢にも目を向けることで理想的な身体作りに近づけます。
