2026.09.21 / 更新日:2026/09/21
「こうなりたくない」を考えると、やりたいことが見える／伏見
「やりたいことが分からない」
「何を頑張ればいいのか分からない」
「将来どうなりたいのか、はっきりしない」
そんなとき、私は一つの考え方をおすすめします。
それは、
「こうなりたい」を考えるだけではなく、「こうなりたくない」を考えること。
です。
もちろん、理想の未来を考えることは大切です。
しかし、理想が思い浮かばない人もいます。
「お金持ちになりたい」
「有名になりたい」
「理想の身体になりたい」
と言われても、
「自分はそこまでの目標がない……」
という人もいるでしょう。
そんなときは、
「逆に、どんな自分にはなりたくない？」
と考えてみてください。
「こうなりたくない」を考える
例えば、
「毎日何となく過ごして、気づいたら何年も経っているのは嫌だ」
「自分に自信がないまま、人の目ばかり気にするのは嫌だ」
「体力がなくなって、やりたいことができなくなるのは嫌だ」
「健康を崩してから、もっと身体を大切にすればよかったと思うのは嫌だ」
「挑戦しなかったことを後悔するのは嫌だ」
こうしたことを考えてみます。
すると、
「じゃあ、今の自分は何をすればいいんだろう？」
という問いが生まれます。
ここから、少しずつ行動が見えてきます。
「やりたいこと」より「避けたい未来」のほうが見つけやすい
「将来何がしたい？」
と聞かれて、すぐ答えられる人ばかりではありません。
一方で、
「絶対にこうはなりたくない」
なら、意外と出てくることがあります。
例えば、
「運動不足で身体が動かなくなるのは嫌」
と思えば、運動を始める理由になります。
「太って自信をなくすのは嫌」
と思えば、食事を見直すきっかけになります。
「仕事だけの人生にはしたくない」
と思えば、趣味や新しい挑戦を始めるきっかけになるかもしれません。
「人に何か言われるのが怖くて、何も挑戦しないのは嫌」
と思えば、小さな挑戦を始める理由になります。
つまり、
「こうなりたくない」から逆算すると、「今やるべきこと」が見えてくることがあります。
私の場合は「筋トレ」だった
私自身、筋トレによって人生が変わったと感じています。
以前の私は、今ほど自分に自信がありませんでした。
身体も今とは違い、生活や気持ちの面でも前向きになれない時期がありました。
そこから筋トレを始めました。
最初から人生を変えようと思っていたわけではありません。
ただ、身体を鍛えていく中で、
「前より重い重量を持てた」
「身体が大きくなった」
「少しずつ見た目が変わった」
「前より自分を好きになれた」
という小さな変化が生まれました。
そして、
「自分もやれば変われるんだ」
と思えるようになりました。
この感覚が、自分にとって大きかったです。
筋トレは「できること」が増えていく
筋トレの面白いところは、
やればやるほど、できることが増えていくこと。
最初は持てなかった重量が持てるようになる。
できなかったフォームができるようになる。
回数が増える。
身体が変わる。
体力がつく。
生活習慣が整ってくる。
こうした変化を、自分自身で実感できます。
もちろん、すべてが一直線に伸びるわけではありません。
停滞することもあります。
思うように結果が出ないこともあります。
それでも、試行錯誤しながら続けることで、
「昨日の自分より少し前に進めた」
という経験を積むことができます。
その積み重ねが、自信につながっていくことがあります。
筋トレだけが答えではない
ここで伝えたいのは、
「人生を変えるには筋トレしかない」
ということではありません。
人によって、人生を変えるきっかけは違います。
仕事かもしれない。
スポーツかもしれない。
勉強かもしれない。
旅行かもしれない。
人との出会いかもしれない。
趣味かもしれない。
大切なのは、
自分が変わるきっかけになるものを見つけること。
私の場合、それが筋トレでした。
だから私は、筋トレをおすすめしています。
筋トレをすると「自分との約束」を守れる
筋トレは、誰かに強制されなくても、自分で決めて行動する必要があります。
「今日は面倒だからやめよう」
と思う日もあります。
それでもジムに行く。
決めたメニューをやる。
食事を整える。
睡眠を確保する。
そして、また次の日を迎える。
こうした小さな行動を積み重ねると、
「自分で決めたことを、自分で実行できた」
という経験になります。
これも自信につながる大切な要素だと思っています。
未来の自分から逆算してみる
もし今、
「何をしたらいいか分からない」
という方がいたら、次の質問を考えてみてください。
5年後、どんな自分にはなりたくないですか？
そして、
「そうならないために、今できることは何か？」
を考えてみます。
例えば、
運動不足になりたくない
→ 週1回運動する
体力を落としたくない
→ 歩く習慣を作る
太りたくない
→ 食生活を見直す
自信をなくしたくない
→ 小さな挑戦をする
後悔したくない
→ やってみたいことを一つ始める
このように考えると、漠然としていた未来が、少し具体的になります。
「やりたいこと」がなくてもいい
私は、
「やりたいことがない」
こと自体が悪いとは思いません。
今すぐ大きな夢を見つける必要もありません。
まずは、
「こうなりたくない」
を考えてみる。
そして、
「じゃあ、どうすればそこから離れられるのか？」
を考える。
その中から、小さな行動を一つ選ぶ。
それだけでも十分です。
そして、その行動を続けているうちに、
「これ楽しいな」
「もっとやってみたい」
「もっとできるようになりたい」
という新しい気持ちが生まれることがあります。
私がYAMATO355で筋トレを伝える理由
私がパーソナルトレーナーとして筋トレを伝えている理由も、ここにつながっています。
筋トレは、身体を変えるだけではありません。
自分自身と向き合う時間にもなります。
昨日できなかったことが、今日できる。
先月より身体が変わる。
少しずつ生活習慣が整う。
できることが増える。
そして、
「自分もやればできる」
という感覚を持てるようになる。
私は筋トレによって、身体だけではなく、自分自身の考え方や人生に対する向き合い方も変わりました。
だからこそ、
「身体を変えたい」
という人だけではなく、
「自分を変えたい」
という人にも筋トレをおすすめしたいと思っています。
まずは「こうなりたくない」を一つ考えてみる
何かを始めたいけれど、何をすればいいか分からない。
そんなときは、無理に「やりたいこと」を探さなくても大丈夫です。
まず、
「こうなりたくない」
を一つ考えてみてください。
そして、
「その未来を避けるために、今日できることは何か？」
を考えてみる。
それが運動なら、筋トレを始めてみる。
それが勉強なら、本を1冊読む。
それが人との出会いなら、新しい場所に行ってみる。
小さな行動で十分です。
人生を変えるのは、突然の大きな決断だけではありません。
毎日の小さな行動が、少しずつ未来を変えていきます。
私の場合、そのきっかけが筋トレでした。
そして今は、YAMATO355を通して、誰かにとっての「人生が変わるきっかけ」を作れるトレーナーでありたいと思っています。
「自分を変えたい」
「何か始めたい」
「今のままでは嫌だ」
そう思ったら、まず身体を動かしてみませんか？
名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBで、あなたの最初の一歩をサポートします。
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