認知機能向上にトレーニングが有効な理由

 

最近こんなことはありませんか？

・人の名前がすぐ出てこない

・物忘れが増えた

・イライラしやすくなった

・集中力が続かない

・仕事のマルチタスクが以前より苦手になった

 

実はこれらは、

年齢だけが原因ではありません。

 

私自身もトレーナーとして学び続ける中で、

身体だけでなく脳も鍛える必要があると強く感じています。

 

今日は、

認知機能向上とトレーニングの関係についてお伝えします。

 

認知機能とは何か？

 

認知機能とは、

脳が情報を処理する能力のことです。

 

具体的には

 

・記憶力

・判断力

・集中力

・注意力

・問題解決能力

・感情コントロール

 

などが含まれます。

 

仕事で成果を出したい方にとって、

筋肉よりも重要と言っても過言ではありません。

 

実際、

経営者や管理職の方ほど、

認知機能の低下を気にされるケースが増えています。

 

なぜ認知機能は低下するのか？

 

認知機能低下の背景には

 

・運動不足

・睡眠不足

・慢性的ストレス

・血流低下

・呼吸機能低下

 

があります。

現代人はスマホやパソコンを見る時間が長く、

脳が常に情報処理をしています。

 

しかし、

身体はほとんど動いていません。

 

つまり、

脳ばかり使って身体を使っていない状態です。

 

このアンバランスが、

集中力低下やイライラの原因になります。

 

トレーニングが脳に与える効果

 

トレーニングを行うと、

全身の血流が向上します。

すると脳へ送られる酸素や栄養も増加します。

 

さらに、

 

運動によって脳内では

BDNF（脳由来神経栄養因子）

と呼ばれる物質が分泌されます。

 

これは

「脳の筋トレ」

とも呼ばれています。

 

新しい神経回路を作り、

学習能力や記憶力を高める働きがあります。

 

つまり、

筋トレは筋肉だけでなく脳も鍛えているのです。

 

イライラしやすい人ほど運動が必要

 

現代社会では、

AIやテクノロジーの進化により、

情報量が過去最高レベルになっています。

 

その結果、

脳は常に疲労状態です。

 

私のところへ来られるお客様も、

仕事を頑張っている方ほど

 

・疲れている

・考えすぎている

・眠れない

 

という傾向があります。

 

そんな方ほど、

身体を動かすことで副交感神経が働きやすくなり、

感情が安定していきます。

 

実際にお客様からも

「以前よりイライラしなくなった」

「気持ちの切り替えが早くなった」

 

という声をいただきます。

 

マルチタスク能力の低下は身体から始まる

 

仕事で

「あれもこれもやらなきゃ」

という状況は多いと思います。

 

しかし、

脳が疲れている状態では、

処理能力が落ちます。

 

特に

 

・呼吸が浅い

・肩こりが強い

・胸郭が動かない

・睡眠の質が悪い

 

という方は要注意です。

 

脳へ十分な酸素が供給されず、

集中力や判断力が低下しやすくなります。

 

だからこそ、

私は身体の評価を重視しています。

 

認知機能の問題だと思っていても、

実は身体の問題であることが少なくありません。

 

YAMATO355が考える認知機能向上

 

YAMATO355では、

単に筋肉を鍛えるだけではありません。

 

評価

↓

呼吸改善

↓

姿勢改善

↓

コンディショニング

↓

トレーニング

 

という流れを大切にしています。

 

なぜなら、

脳も身体も繋がっているからです。

 

最近は健康寿命やユーススパン（若々しく活動できる期間）への関心も高まっています。

 

将来のためにも、

身体と脳を同時に鍛えることが重要な時代になっています。

 

まとめ

 

もし最近、

 

・物忘れが増えた

・イライラしやすい

・集中力が落ちた

・マルチタスクが苦手になった

 

と感じているなら、

脳だけではなく身体にも目を向けてみてください。

 

トレーニングは見た目を変えるだけではありません。

 

脳のパフォーマンスを高め、

人生の質を向上させる自己投資です。

 

私はこれからも、

身体だけでなく人生のパフォーマンスを高めるサポートをしていきたいと思っています。

 

田中をもっと知って下さい

 

 

 

健康寿命とユーススパンを延ばすためにトレーニングが必要な理由

 

近年、「人生100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。

医療の進歩によって寿命は延びています。

 

しかし私はトレーナーとして、

 

「長生きすること」と
「元気に生きること」は全く別の話だと思っています。

 

そこで重要になるのが

健康寿命

 

そして

ユーススパン

という考え方です。

 

健康寿命とは？

 

健康寿命とは、

介護や医療に依存せず、
自分の力で生活できる期間のことです。

 

平均寿命は延びていますが、

健康寿命との差は約10年前後あると言われています。

 

つまり、

長生きはできても、

最後の10年近くを

 

・歩けない

・寝たきり

・誰かの介助が必要

 

という状態で過ごす可能性があります。

私はこれが非常にもったいないと感じています。

 

ユーススパンとは？

 

最近、海外でも注目されているのが

「ユーススパン」

という考え方です。

 

ユーススパンとは、

若々しく活動できる期間

を指します。

 

年齢ではなく、

 

・好きな場所へ行ける

・旅行を楽しめる

・仕事に挑戦できる

・趣味を続けられる

・オシャレを楽しめる

 

そんな状態を維持できる期間です。

 

私はお客様に

「何歳まで生きるか」

より

 

「何歳まで自分らしく生きられるか」

の方が大切だとお伝えしています。

 

健康寿命を縮める最大の原因

 

健康寿命を短くする原因の一つが

筋力低下です。

 

筋力は20代後半から徐々に低下し始め、

何もしなければ年齢とともに減少します。

 

筋力が低下すると

 

・姿勢が崩れる

・腰痛や肩こりが増える

・転倒リスクが高まる

・活動量が減る

・代謝が落ちる

 

という悪循環が始まります。

 

実際に現場で見ていると、

年齢が問題ではありません。

動ける人は70代でも元気です。

 

逆に40代でも身体が思うように動かない方もいます。

 

その差は

日々の習慣にあります。

 

なぜトレーニングが必要なのか？

 

トレーニングの目的は

筋肉を大きくすることだけではありません。

 

私が考えるトレーニングの本質は

「人生の選択肢を増やすこと」

です。

 

・階段を楽に上れる

・旅行を楽しめる

・趣味を続けられる

・仕事に集中できる

・子どもや孫と遊べる

 

これら全てが身体能力によって支えられています。

 

つまりトレーニングは

未来への投資です。

 

YAMATO355が考える健康寿命の延ばし方

 

私はトレーニングだけを提供しているわけではありません。

 

YAMATO355では

 

評価

↓

コンディショニング

↓

トレーニング

↓

習慣改善

 

という流れを大切にしています。

 

なぜなら

身体は鍛えるだけでは変わらないからです。

 

呼吸

姿勢

可動域

筋膜ライン

自律神経

生活習慣

 

これらを整えた上でトレーニングを行うことで

長く動ける身体を作ることができます。

 

最近は健康意識の高まりから

健康寿命やアンチエイジングに関する話題も増えています。

 

だからこそ

流行りのダイエットや短期的な結果だけではなく

10年後、20年後を見据えた身体づくりが必要だと感じています。

 

私が伝えたいこと

 

私自身、

以前は見た目を変えるためのトレーニングばかり考えていました。

 

しかしYAMATO355で学び、

多くのお客様と関わる中で考え方が変わりました。

 

本当に価値があるのは

体重を落とすことでも

筋肉を増やすことでもありません。

 

その先にある

人生の質を高めることです。

 

健康寿命とユーススパンを延ばすために、

今から身体へ投資してみませんか？

 

10年後の自分は、

今日の習慣で作られています。

田中をもっと知って下さい