お盆休みは身体を変える絶好のチャンス！

「お盆休みを有効活用したい。」

「休み中に運動習慣を身につけたい。」

「連休明けまでに身体を引き締めたい。」

そんな方におすすめなのが、お盆も営業しているYAMATO355 FITNESS CLUBです。営業時間は毎日7:00〜23:00で、お盆期間も利用しやすい環境が整っています。 

普段は仕事が忙しくてジムへ通えない方も、長期休みは身体づくりを始める絶好のタイミングです。

お盆休みに始めるメリット

1. 運動習慣を作りやすい

生活に少し余裕があるお盆休みは、新しい習慣を始めるベストな時期です。

数回のトレーニングでも正しいフォームや身体の使い方を覚えることで、休み明けも運動を継続しやすくなります。

2. 食生活を整えやすい

外食が増えやすいお盆ですが、

• 食べ過ぎた翌日の調整方法
• 外食で太りにくいメニュー
• コンビニで選ぶべき食品

を知るだけでも、体重の増加を防ぎやすくなります。

YAMATO355では、オンライン食事管理も行っているため、お盆期間中でも安心して身体づくりを進められます。

3. 休み明けをスッキリ迎えられる

適度な運動は、

• 生活リズムを整える
• ストレス発散
• 睡眠の質の向上
• 集中力アップ

にもつながります。

お盆明けを疲れた状態ではなく、元気な身体でスタートできることも大きなメリットです。

YAMATO355が選ばれる理由

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック・整体
• 都度払い・回数券にも対応
• 初心者から大会出場を目指す方まで幅広くサポート

身体づくりをトータルでサポートしています。

また、伏見駅から徒歩約2分とアクセスも良く、毎日7:00〜23:00まで営業しているため、ライフスタイルに合わせて通いやすいジムです。

こんな方におすすめ

• お盆休みを有効活用したい
• 夏太りを防ぎたい
• ダイエットを始めたい
• 健康的な身体を作りたい
• 正しいトレーニング方法を学びたい
• 食事管理も一緒に頑張りたい

まとめ

お盆休みは、身体を変える絶好のチャンスです。

✔ お盆も営業しているから予定を合わせやすい

✔ 運動習慣を身につけやすい

✔ 食事管理も一緒に学べる

✔ 整体とトレーニングで効率よく身体づくりができる

今年のお盆は、ただ休むだけではなく、未来の自分への投資を始めてみませんか？

名古屋・伏見の**YAMATO355 FITNESS CLUB**が、あなたの理想の身体づくりを全力でサポートします。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1 WF錦ビル3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

https://lit.link/HarutoMatoba

長期休みは身体を変える最高のタイミング

「夏休みの時間を有効活用したい。」

「連休中に運動習慣を身につけたい。」

「仕事が落ち着く今のうちに身体を変えたい。」

長期休みは、普段より時間に余裕ができるため、新しい習慣を始める絶好のタイミングです。

特にダイエットやボディメイクは、最初の一歩を踏み出すことが最も重要です。

都度払いだから始めやすい

「続けられるか不安…」

「いきなり高額なコース契約は心配…」

そんな方でも安心なのが、YAMATO355の都度払いシステムです。

YAMATO355では、入会や高額な長期契約をしなくても、その都度ご利用いただけます。

まずは1回体験し、自分に合っているかを確認してから継続を考えられるため、初めての方にも選ばれています。

長期休みに身体づくりを始めるメリット

1. 運動習慣が身につきやすい

時間に余裕がある時期は、トレーニングを生活の一部として取り入れやすくなります。

休み明けもその習慣を続けることで、無理なく身体づくりを継続できます。

2. 正しいフォームを最初に覚えられる

自己流で始めると、

• 効かせたい部位に効かない
• ケガをする
• モチベーションが下がる

ということもあります。

最初にパーソナルトレーナーから正しいフォームを学ぶことで、その後24時間ジムなどでも効率よくトレーニングができます。

3. 食事も一緒に見直せる

長期休みは生活リズムが変わるため、食事も乱れやすい時期です。

YAMATO355では、

• コンビニでの選び方
• 外食のポイント
• 飲み会後の調整方法
• 自分に合った食事

までアドバイスし、無理なく続けられる食習慣をサポートします。

YAMATO355が選ばれる理由

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 都度払いで気軽に利用できる
• 回数券も選べて自分のペースで通える
• パーソナルトレーニングとカイロプラクティックを受けられる
• オンライン食事管理にも対応
• 初心者から大会出場を目指す方まで幅広くサポート

一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせたプログラムをご提案しています。

長期休みを「変わるきっかけ」に

長期休みは、旅行や趣味を楽しむだけでなく、自分の健康に投資できる貴重な時間です。

数回のパーソナルトレーニングでも、

• 正しいトレーニング方法
• 効率的な食事管理
• 姿勢改善
• 自宅でできる運動

など、一生役立つ知識を身につけることができます。

まとめ

長期休みに身体づくりを始めるなら、

✔ 都度払いで気軽に始められる

✔ 正しいトレーニング方法が身につく

✔ 食事管理も学べる

✔ 無理なく運動習慣を作れる

ことが大きなメリットです。

「いつか始めよう」ではなく、「時間がある今」こそ身体を変えるチャンスです。

名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBで、長期休みをきっかけに理想の身体づくりを始めてみませんか？

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

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愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

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肌のくすみは「年齢」だけが原因ではありません

「最近、肌のトーンが暗くなった気がする。」

「疲れて見られることが増えた。」

「高い化粧品を使っても変化を感じにくい。」

３０歳頃から、このような悩みを感じる方は少なくありません。

もちろん加齢による変化もありますが、肌のくすみは生活習慣の影響を大きく受けます。

だからこそ、スキンケアだけでなく、身体の内側から整えることが大切です。

なぜ３０歳頃から肌がくすみやすくなるの？

1. 血行が悪くなる

運動不足や長時間のデスクワークが続くと血流が低下し、肌へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

適度な運動は全身の血流を促し、健康的な印象づくりにも役立ちます。

2. たんぱく質不足

肌の材料となるコラーゲンも、もとをたどればたんぱく質から作られます。

ダイエットで食事量を減らしすぎると、

• 肌のハリ
• 髪のツヤ
• 爪の健康

にも影響する可能性があります。

3. 睡眠不足

睡眠中は身体の修復が行われる大切な時間です。

睡眠不足が続くと、

• 肌のターンオーバーが乱れやすくなる
• 疲れた印象になりやすい
• むくみが出やすい

などの変化につながります。

4. 栄養バランスの乱れ

ビタミンC、ビタミンB群、鉄分、亜鉛などは、肌の健康維持に欠かせない栄養素です。

外食やコンビニ中心でも選び方を工夫することで、必要な栄養は十分補えます。

運動が美容につながる理由

筋力トレーニングには、身体を引き締めるだけでなく、

• 血流の促進
• 姿勢改善
• ストレス解消
• 睡眠の質の向上

など、美容にも嬉しいメリットがあります。

姿勢が良くなることで首元やフェイスラインもすっきり見え、自信のある印象につながります。

YAMATO355は「内側から美しく」をサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

パーソナルトレーニング

一人ひとりの体力や目標に合わせた効率的なトレーニングを実施します。

オンライン食事管理

肌づくりにも欠かせない栄養バランスを考え、

• 高たんぱくな食事
• ビタミン・ミネラルの摂り方
• コンビニや外食での選び方
• 必要に応じたサプリメントの活用

までサポートします。

カイロプラクティック・整体

姿勢を整え、血流や身体の動きをサポートすることで、健康的で若々しい印象を目指します。

美しさは毎日の習慣から

高価な化粧品だけに頼るのではなく、

✔ 適度な運動

✔ バランスの良い食事

✔ 良質な睡眠

✔ 正しい姿勢

この4つを意識することで、内側から健康的な美しさを目指せます。

まとめ

３０歳を過ぎて肌のくすみが気になり始めたら、

✔ 血流を良くするために運動を始める

✔ たんぱく質やビタミンをしっかり摂る

✔ 睡眠の質を高める

✔ 身体の内側から整える

ことが大切です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事管理・整体を通して、健康的で若々しい身体と美しさをサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

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YAMATO355の的場です^ ^

「いつも三日坊主…」そんな方こそ身体は変えられます

「ジムに入会したけど行かなくなった。」

「何度もダイエットに挑戦してはリバウンド。」

「食事制限が続かない。」

このようなお悩みを持つ方は少なくありません。

実は、続かないのは意志が弱いからではなく、自分に合わない方法を選んでいる可能性があります。

ボディメイクで大切なのは、短期間で無理をすることではなく、「続けられる習慣」を作ることです。

なぜダイエットは続かないのか？

1. 最初から頑張りすぎる

毎日1時間の運動や極端な食事制限は、最初は頑張れても長く続きません。

身体だけでなく、心にも大きな負担がかかります。

2. 食事制限が厳しすぎる

「炭水化物は絶対NG」

「好きなものは一切食べない」

このようなダイエットではストレスが溜まり、反動で食べ過ぎてしまうこともあります。

YAMATO355では、食べながら痩せる食事管理を大切にしています。

3. 一人で頑張っている

自己流では、

• フォームが分からない
• 効果が出ない
• モチベーションが続かない

という壁にぶつかりやすくなります。

定期的にトレーナーと目標を確認することで、継続しやすい環境を作ることができます。

続けられる人が実践していること

小さな成功を積み重ねる

「いきなり10kg痩せる」ではなく、

• 週2回運動する
• 毎日たんぱく質を意識する
• 1日7,000〜10,000歩を目標に歩く
• 睡眠時間を確保する

など、達成しやすい目標を積み重ねることが成功への近道です。

完璧を目指さない

飲み会や外食があっても大丈夫です。

大切なのは、翌日からまた普段の生活に戻すこと。

1回の食事では身体は大きく変わりませんが、毎日の習慣は身体を大きく変えます。

YAMATO355なら続けやすい理由

一人ひとりに合わせたトレーニング

運動経験や体力に合わせてメニューを作成するため、初心者の方でも安心です。

オンライン食事管理

仕事が忙しい方でも、

• コンビニ
• 外食
• 飲み会

に合わせた食事のアドバイスを行います。

「できないこと」を増やすのではなく、「できること」を一緒に増やしていきます。

整体・カイロプラクティックも対応

身体の不調や姿勢を改善しながらトレーニングを進めることで、

• 肩こり
• 腰痛
• 猫背

などのお悩みにも対応し、運動を続けやすい身体づくりをサポートします。

ボディメイクは一生続く財産

短期間で体重を落とすことがゴールではありません。

本当の目的は、

• 健康的な身体
• 疲れにくい身体
• 好きな服を着られる身体
• 自信を持てる身体

を維持することです。

そのためには、一生続けられる習慣を身につけることが何より重要です。

まとめ

長く続かない方こそ、

✔ 無理なダイエットをやめる

✔ 食べながら健康的に痩せる

✔ 一人で頑張りすぎない

✔ 小さな成功を積み重ねる

✔ 専門家と一緒に習慣を作る

ことが成功への近道です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、「頑張るダイエット」ではなく、「続けられるボディメイク」を大切にしています。

「これが最後のダイエットにしたい。」

そんな方は、ぜひ一度YAMATO355へご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

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一生に一度の結婚式。最高の自分で迎えませんか？

ウェディングドレスやタキシード姿は、一生写真に残る大切な思い出です。

「二の腕を引き締めたい」

「背中をきれいに見せたい」

「お腹周りをスッキリさせたい」

「顔をシャープに見せたい」

そんな願いを叶えるためには、自己流ではなく計画的な身体づくりが重要です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、結婚式までの期間に合わせた短期集中プログラムをご用意しています。

なぜウェディング前は短期集中プランがおすすめ？

結婚式までの期間は限られています。

そのため、

• 何をすれば良いかわからない
• 食事制限だけになってしまう
• 無理なダイエットで体調を崩してしまう

という方も少なくありません。

短期集中プランでは、プロが目標から逆算してプログラムを作成するため、効率よく身体を引き締めることができます。

2ヶ月集中プランの内容

YAMATO355の人気プランでは、

週2回のパーソナルトレーニング

経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導。

姿勢やフォームまで細かくチェックし、安全かつ効率よくトレーニングを行います。

オンライン食事管理

ダイエットの成功は食事が大きく左右します。

毎日の食事をサポートしながら、

• コンビニでの選び方
• 外食のポイント
• 飲み会がある日の調整方法
• 自分に合った炭水化物の選び方

まで、一人ひとりに合わせてアドバイスします。

カイロプラクティック・整体

猫背や巻き肩を改善することで、

• ドレス姿が美しく見える
• デコルテがきれいに見える
• 姿勢が良くなる

など、見た目の印象も大きく変わります。

身体を整えながらトレーニングを行うことで、より効率よく理想の身体を目指せます。

ウェディングで人気の部位

特に多くの方が引き締めたいと希望されるのは、

• 二の腕
• 背中
• 肩
• ウエスト
• ヒップ
• デコルテ

です。

ドレスのデザインに合わせて重点的にトレーニングを行うことも可能です。

無理な食事制限は必要ありません

「何も食べない」

「炭水化物を完全に抜く」

このようなダイエットでは、一時的に体重は落ちても筋肉まで減り、美しいボディラインを作ることは難しくなります。

YAMATO355では、

しっかり食べながら脂肪を落とし、健康的で引き締まった身体を目指す食事管理を行っています。

YAMATO355だから結果につながる

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

✔ 週2回のパーソナルトレーニング

✔ オンライン食事管理付き

✔ カイロプラクティック・整体

✔ 一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラム

✔ 通常プランよりお得な短期集中コース

をご用意しています。

これまでにも、短期間で身体を引き締め、結婚式や前撮りを迎えられたお客様をサポートしてきました。

まとめ

結婚式までの限られた期間だからこそ、

✔ プロのサポートを受ける

✔ 週2回のトレーニングを継続する

✔ 食事管理で効率よく脂肪を落とす

✔ 整体で姿勢を整える

ことが、美しいボディラインへの近道です。

一生に一度の大切な日を、自信を持って迎えるために。

名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBが、あなたの理想の身体づくりを全力でサポートします。

ご予約・お問い合わせ

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「40代になってから痩せなくなった…」と感じていませんか？

「20代の頃と同じ食事なのに体重が増える。」

「運動してもなかなか体脂肪が落ちない。」

「お腹周りだけが気になる。」

40代になると、このような悩みを抱える方が増えてきます。

しかし、40代だから痩せないのではありません。

身体の変化に合わせて、運動や食事を見直すことで、健康的に身体を引き締めることは十分可能です。

なぜ40代になると痩せにくくなるの？

1. 筋肉量が減りやすくなる

年齢を重ねると筋肉量は少しずつ減少しやすくなります。

筋肉は多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、以前と同じ食事でも体脂肪が増えやすくなります。

2. 活動量が減る

仕事や家庭が忙しくなる40代は、

• デスクワークが増える
• 車移動が多い
• 運動する時間がない

など、日常の消費カロリーが減りやすくなります。

3. 食生活の乱れ

忙しさから、

• 朝食を抜く
• 外食が増える
• 夜遅い食事
• 飲み会が多い

といった生活が続くと、脂肪が蓄積しやすくなります。

40代から始めるべき3つの習慣

① 筋力トレーニング

40代こそ筋肉を維持することが重要です。

スクワットやベンチプレス、ラットプルダウンなど、大きな筋肉を鍛えることで代謝を維持し、痩せやすい身体づくりにつながります。

② 食事管理

極端な食事制限ではなく、

• 高たんぱく
• 適度な炭水化物
• 良質な脂質
• ビタミン・ミネラル

をバランス良く摂ることが大切です。

「食べないダイエット」ではなく、「食べて痩せる習慣」を身につけましょう。

③ 睡眠と身体のケア

睡眠不足や疲労の蓄積は、食欲や運動の継続にも影響します。

YAMATO355では、カイロプラクティックや整体も取り入れ、身体のコンディションを整えながらトレーニングを行うことができます。

YAMATO355なら40代でも続けやすい

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック・整体
• コンビニや外食でも続けられる食事指導

など、無理なく継続できるサポートを行っています。

「運動が久しぶり」「ジムが初めて」という40代の方も多く通われています。

健康的に痩せることが将来への投資

40代から身体づくりを始めることは、

• 健康診断の数値改善
• 腰痛・肩こり予防
• 疲れにくい身体づくり
• 将来の健康寿命の延伸

にもつながります。

体重を減らすことだけではなく、「元気に働き続けられる身体」を目指すことが大切です。

まとめ

40代で痩せにくくなったと感じたら、

✔ 筋力トレーニングで筋肉量を維持する

✔ 食事内容を見直す

✔ 睡眠や身体のケアを大切にする

✔ 専門家のサポートを受ける

40代からでも身体は変えられます。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事管理・整体を組み合わせ、一人ひとりに合った健康的なダイエットをサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

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YAMATO355の的場です^ ^

夏に食欲が無くなることよくありますね。

夏バテしない身体は「食べて動く」が基本

「夏になると毎年体調を崩す。」

「食欲がなくなって痩せるけど、筋肉も落ちてしまう。」

「暑さで運動をやめてしまう。」

そんな経験はありませんか？

夏は体重が減っても、それが筋肉や水分によるものであれば健康的とは言えません。

本当に目指したいのは、夏バテを予防しながら脂肪を落とし、引き締まった身体をつくることです。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事管理・カイロプラクティックを組み合わせ、健康的に痩せる身体づくりをサポートしています。

夏バテすると痩せにくくなる理由

食欲が落ちると食事量が減り、一時的に体重が減ることがあります。

しかし、

• 筋肉量が減る
• 基礎代謝が低下する
• 疲れやすくなる
• リバウンドしやすくなる

といった悪循環に陥る可能性があります。

夏こそ、筋肉を維持しながら脂肪を落とすことが重要です。

1. 筋力トレーニングで代謝を維持する

ダイエット中でも筋肉を維持することで、脂肪を燃焼しやすい身体づくりにつながります。

YAMATO355では、

• スクワット
• ベンチプレス
• ラットプルダウン
• ヒップトレーニング

など、大きな筋肉を効率よく鍛えるメニューを、一人ひとりの体力に合わせてご提案します。

2. 食事管理で夏バテを予防

暑い日はそうめんやアイスだけで済ませてしまいがちですが、それでは栄養不足になりやすくなります。

痩せながら健康を維持するためには、

• 高たんぱくな食品
• 夏野菜
• 良質な炭水化物
• 水分とミネラル

をバランス良く摂ることが大切です。

YAMATO355では、コンビニや外食が多い方でも続けられる食事管理をご提案しています。

3. 整体で疲れにくい身体へ

暑さや冷房の影響で、

• 肩こり
• 腰痛
• 身体のだるさ

を感じる方も少なくありません。

YAMATO355ではカイロプラクティックや整体も取り入れ、身体のバランスを整えながらトレーニングを行います。

身体が動きやすくなることで、運動の効果も高まりやすくなります。

オンライン食事管理で結果を出す

YAMATO355では、オンライン食事管理にも力を入れています。

サポート内容は、

• コンビニで選ぶべき食品
• 外食・飲み会での食べ方
• 食べ過ぎた翌日の調整方法
• 一人ひとりに合った炭水化物の選び方
• 必要に応じたサプリメントの活用方法

など、実生活に合わせた内容です。

実際に、

• 1か月で−5kgを達成した男性
• 体脂肪率20％から18％まで改善した女性

など、多くのお客様が健康的なダイエットに成功しています。

YAMATO355が選ばれる理由

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック・整体
• 科学的根拠に基づいた指導
• 初心者から大会出場を目指す方まで幅広く対応

健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。

まとめ

夏バテしない痩せる身体を作るためには、

✔ 筋力トレーニングで筋肉を維持する

✔ 高たんぱく・バランスの良い食事を心がける

✔ 水分・ミネラルをこまめに補給する

✔ 整体で身体のコンディションを整える

✔ 無理のない食事管理を続ける

「夏だから痩せる」のではなく、「夏でも健康的に痩せる」。

それが理想のダイエットです。

名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBで、夏バテに負けない健康的な身体づくりを始めてみませんか？

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夏になると食欲がなくなるのはなぜ？

「暑くて何も食べたくない…」

「そうめんやアイスばかり食べてしまう…」

夏になると、このような悩みを抱える方が増えます。

食欲が落ちるのは気合いが足りないからではありません。

暑さによる身体の変化が大きく関係しています。

そのまま放置すると栄養不足になり、疲れやすさや筋力低下、夏バテにつながる可能性があります。

食欲が落ちる3つの原因

1. 自律神経の乱れ

屋外の暑さと室内の冷房の温度差が大きいと、自律神経に負担がかかります。

すると胃腸の働きが低下し、食欲が落ちやすくなります。

2. 水分不足

汗をかくことで体内の水分やミネラルが不足すると、消化機能も低下しやすくなります。

喉が渇く前から、こまめな水分補給を心がけましょう。

3. 冷たいものの食べ過ぎ

アイスや冷たい飲み物を摂り過ぎると胃腸が冷え、消化機能が低下することがあります。

冷たいものばかりではなく、味噌汁やスープなど温かい料理も取り入れることがおすすめです。

夏でも食べやすいおすすめ食材

食欲がない日は、消化が良く栄養価の高い食品を選びましょう。

おすすめは、

• 鶏むね肉
• 豆腐
• 卵
• 納豆
• ヨーグルト
• オクラ
• トマト
• バナナ
• スイカ

たんぱく質とビタミン・ミネラルを意識することで、夏バテ予防にもつながります。

食欲がなくてもたんぱく質は意識する

筋肉はもちろん、免疫機能や身体の回復にもたんぱく質は欠かせません。

食事量が減る夏こそ、

• プロテイン
• ギリシャヨーグルト
• サラダチキン

などを活用し、無理なく補給することが大切です。

YAMATO355では食事管理もサポート

「暑くて何を食べればいいかわからない」

「コンビニばかりになってしまう」

そんな方でも続けられるように、YAMATO355ではオンライン食事管理を行っています。

• コンビニで選ぶべき食品
• 外食での食べ方
• 食欲がない日の食事
• 夏バテを防ぐ栄養バランス

など、一人ひとりの生活スタイルに合わせてアドバイスしています。

食事を整えることで、ダイエットだけでなく仕事や日常生活のパフォーマンス向上も期待できます。

まとめ

夏の食欲不振を改善するためには、

✔ 水分・ミネラルをこまめに補給する

✔ 冷たいものを食べ過ぎない

✔ たんぱく質を意識して摂る

✔ 消化の良い食品を選ぶ

✔ 食事管理で栄養バランスを整える

暑い夏こそ、食事が健康と身体づくりの土台になります。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、パーソナルトレーニングだけでなく、オンライン食事管理や生活習慣の改善までサポートしています。健康的に夏を乗り切りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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熱中症は家の中でも起こる！

「熱中症は外で運動している人がなるもの。」

そう思っている方も多いですが、実は熱中症は自宅で発症するケースも少なくありません。

特に高齢者は、室内で熱中症になる割合が高いとされています。

「家だから安心」と油断せず、日頃から対策することが大切です。

なぜ家の中で熱中症になるの？

1. エアコンを我慢してしまう

「電気代がもったいない」

「まだ大丈夫」

と我慢してしまうことで、室温が高くなり身体に熱がこもってしまいます。

特に寝ている間は気付きにくいため注意が必要です。

2. 水分補給が少ない

家にいると汗をかいている自覚が少なく、水分補給を忘れがちです。

喉が渇いたと感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります。

喉が渇く前から、こまめに水分を摂る習慣をつけましょう。

3. 高齢になると暑さを感じにくい

年齢を重ねると暑さや喉の渇きを感じにくくなることがあります。

そのため、知らないうちに体温が上がり、熱中症のリスクが高くなります。

家族が声をかけ合うことも大切です。

熱中症を防ぐ5つのポイント

① エアコンを適切に使う

無理に暑さを我慢せず、室温を快適に保ちましょう。

扇風機を併用すると効率よく室内を涼しくできます。

② 水分・塩分をこまめに補給する

汗を多くかく日は、

• 水
• 麦茶
• スポーツドリンク（必要に応じて）
• 味噌汁や梅干し

などで、水分と塩分を補給しましょう。

③ たんぱく質をしっかり摂る

夏バテで食欲が落ちても、

• 鶏むね肉
• 卵
• 魚
• 豆腐
• 納豆

などを意識して食べることで、疲労回復をサポートできます。

④ 睡眠をしっかり取る

睡眠不足は熱中症のリスクを高める原因の一つです。

エアコンを適切に使い、質の良い睡眠を心がけましょう。

⑤ 適度な運動で暑さに負けない身体をつくる

日頃から運動をしている人は、暑さに適応しやすい身体づくりにつながります。

筋力トレーニングやウォーキングなどを継続することで、

• 体力向上
• 疲れにくい身体
• 健康維持

が期待できます。

YAMATO355では夏の健康づくりもサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

までトータルでサポートしています。

暑い夏でも健康的に過ごせる身体づくりを、一人ひとりに合わせてご提案します。

まとめ

家の中でも熱中症は起こります。

特に注意したいポイントは、

✔ エアコンを我慢しない

✔ 水分・塩分をこまめに補給する

✔ 栄養バランスの良い食事を心がける

✔ 十分な睡眠を取る

✔ 適度な運動を続ける

熱中症は予防できる可能性が高いものです。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣までサポートし、暑さに負けない健康な身体づくりをお手伝いしています。

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夏こそ食事で差がつく！☀️

暑くなると、

「食欲がない…」

「冷たい麺ばかり食べてしまう…」

という方も多いのではないでしょうか。

しかし、夏は汗とともに水分やミネラルが失われやすく、栄養不足になりやすい季節です。

ダイエットを成功させるためには、食べないことではなく、栄養価の高い食材を選ぶことが大切です。

今回は、YAMATO355がおすすめする夏のダイエット食材をご紹介します。

1. 鶏むね肉

ダイエットの定番食材です。

• 高たんぱく
• 低脂質
• 満腹感が続きやすい

蒸し鶏やサラダチキンにすると、暑い日でも食べやすくおすすめです。

2. オクラ

夏野菜の代表です。

• 食物繊維が豊富
• ネバネバ成分で食べやすい
• 腸内環境をサポート

納豆や豆腐と合わせるのもおすすめです。

3. トマト

水分が多く、暑い日にぴったりです。

• リコピンを含む
• カリウムが豊富
• 低カロリー

冷やして食べると食欲がない日でも食べやすくなります。

4. きゅうり

約95％が水分でできています。

• 水分補給
• カリウム補給
• 低カロリー

塩を少量かけて食べると、汗をかいた後の補給にも役立ちます。

5. 枝豆

夏のおつまみとして人気ですが、実は優秀なダイエット食材です。

• たんぱく質
• 食物繊維
• ビタミンB群

間食にもおすすめです。

6. 豆腐

暑くても食べやすい食材です。

• 良質なたんぱく質
• 消化しやすい
• 冷奴で手軽に食べられる

オクラやキムチをのせると栄養価もアップします。

7. スイカ

夏の代表的な果物です。

• 水分補給
• カリウム補給
• 甘みがあり満足感がある

食べ過ぎには注意しながら、デザートとして楽しみましょう。

8. ギリシャヨーグルト

通常のヨーグルトよりたんぱく質が豊富です。

• 高たんぱく
• 腸内環境をサポート
• 朝食や間食に最適

フルーツと合わせるのもおすすめです。

9. 青魚（サバ・イワシなど）

暑い時期でも積極的に摂りたい食材です。

• DHA・EPAが豊富
• 良質な脂質
• たんぱく質も補給できる

缶詰なら手軽に取り入れられます。

10. バナナ

トレーニング前後にもおすすめです。

• エネルギー補給
• カリウムが豊富
• 手軽に食べられる

夏バテで食欲がない時にも便利です。

ダイエットは「何を食べないか」より「何を食べるか」

極端な食事制限では、

• 筋肉量が減る
• 代謝が落ちる
• リバウンドしやすい

というリスクがあります。

夏こそ、

高たんぱく・低脂質・ビタミン・ミネラルを意識した食事を続けることが、健康的に痩せる近道です。

YAMATO355では食事管理もサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• オンライン食事管理
• コンビニでの選び方
• 外食のポイント
• 飲み会の日の調整方法
• 一人ひとりに合った栄養アドバイス

までサポートしています。

「何を食べれば痩せるのかわからない」という方も、無理なく続けられる食事習慣をご提案します。

まとめ

夏のダイエットでおすすめの食材は、

✔ 鶏むね肉

✔ オクラ

✔ トマト

✔ きゅうり

✔ 枝豆

✔ 豆腐

✔ スイカ

✔ ギリシャヨーグルト

✔ 青魚

✔ バナナ

暑さに負けない身体を作るためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニングだけでなく食事管理までサポートし、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをお手伝いします。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

https://lit.link/HarutoMatoba

YAMATO355の的場です^ ^

ついつい忙しくてサプリメントに頼ってしまう、食べる量が減ってしまう。

そんな経験はありませんか？

サプリメントだけでは理想の身体は作れません

「マルチビタミンを飲んでいるから大丈夫。」

「プロテインを飲んでいるから栄養は足りている。」

このように考えている方も少なくありません。

しかし、どれだけ高品質なサプリメントを飲んでも、毎日の食事が乱れていては健康的な身体づくりは難しくなります。

YAMATO355 FITNESS CLUBでもサプリメントはおすすめしていますが、あくまで主役は食品、サプリメントは補助という考え方を大切にしています。

食品には何十種類もの栄養素が含まれている

例えば、鶏むね肉にはたんぱく質だけではなく、

• ビタミンB群
• ミネラル
• 必須アミノ酸

など、多くの栄養素が含まれています。

野菜や果物にも、

• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維
• ポリフェノールなどの機能性成分

が含まれており、サプリメントでは再現しにくい栄養の組み合わせがあります。

食品は一つの栄養素だけでなく、さまざまな栄養素を自然な形で摂取できることが最大の強みです。

食物繊維はサプリメントだけでは補いにくい

現代人は食物繊維が不足しやすいと言われています。

食物繊維は、

• 腸内環境を整える
• 満腹感を得やすくする
• 食後の血糖値の急上昇を抑える働きが期待される

など、ダイエットにも健康にも重要な栄養素です。

野菜や海藻、きのこ、豆類などを積極的に食べる習慣をつけましょう。

「噛む」ことにも大きなメリットがある

食品は噛んで食べることで、

• 満腹感を得やすい
• 食べ過ぎを防ぎやすい
• 消化を助ける

というメリットがあります。

一方で、サプリメントは手軽ですが、食事そのものの役割を代わりに果たすことはできません。

サプリメントは不足を補うために使う

もちろん、サプリメントにもメリットがあります。

例えば、

• 外食が多い
• 忙しく食事が不規則
• 魚をあまり食べない
• トレーニング後すぐに食事ができない

このような場合は、

• マルチビタミン
• プロテイン
• DHA・EPA

などを活用することで、不足しやすい栄養素を効率よく補えます。

しかし、サプリメントだけに頼るのではなく、毎日の食事を整えたうえで活用することが大切です。

YAMATO355では「続けられる食事管理」を重視

極端な糖質制限や無理な食事制限では、長く続けることはできません。

YAMATO355では、

• コンビニで選ぶべき食品
• 外食での食べ方
• 飲み会の日の調整方法
• 自分に合った炭水化物の選び方
• 必要に応じたサプリメントの活用方法

まで、一人ひとりに合わせた食事管理をサポートしています。

「食べないダイエット」ではなく、食べながら健康的に痩せる習慣を身につけることを目標にしています。

オンライン食事管理で結果につなげる

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、オンライン食事管理も行っています。

毎日の食事を確認しながら、

• 栄養バランス
• 食事のタイミング
• 外食やコンビニの選び方
• サプリメントの活用方法

までアドバイスするため、無理なく続けやすいのが特徴です。

実際に、

• 1か月で−5kgを達成した男性
• 体脂肪率20％から18％まで改善した女性

など、多くのお客様が結果を出しています。

まとめ

食品が最強と言われる理由は、

✔ 多くの栄養素を自然に摂取できる

✔ 食物繊維や機能性成分も豊富

✔ 噛むことで満腹感が得られる

✔ 健康的な食習慣が身につく

そしてサプリメントは、

**「食事の代わり」ではなく「食事をサポートするもの」**です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、サプリメントだけに頼らず、毎日の食事を整えることで、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

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野菜を食べているだけで栄養は十分？

「野菜を食べているから栄養は大丈夫。」

そう思っている方は多いかもしれません。

もちろん野菜は健康維持に欠かせない食品ですが、現代の食生活では野菜だけですべての栄養素を十分に摂ることは簡単ではありません。

そのため、海外ではサプリメントを日常的に活用し、不足しやすい栄養素を補う文化が広く根付いています。

YAMATO355 FITNESS CLUBでも、まずは食事を基本としながら、必要に応じてサプリメントを活用することをおすすめしています。

海外ではサプリメントを活用する人が多い理由

欧米では、健康維持やコンディション管理のためにサプリメントを取り入れることは珍しくありません。

その理由は、

• 忙しく毎日バランス良く食べることが難しい
• 栄養不足を効率よく補いたい
• 運動習慣があり、必要な栄養を意識している
• 年齢とともに不足しやすい栄養素を補いたい

などがあります。

サプリメントは「薬」ではなく、不足しやすい栄養を補うためのサポートとして考えられています。

野菜だけでは不足する栄養もある

野菜には、

• 食物繊維
• ビタミン
• ミネラル

が豊富に含まれています。

一方で、

• 十分なたんぱく質
• ビタミンD
• DHA・EPA
• ビタミンB12（動物性食品由来）
• 必要量のカルシウムや鉄分（人によっては不足しやすい）

などは、野菜だけでは十分に補えない場合があります。

また、外食やコンビニ中心の生活では、必要な栄養素が偏ることも少なくありません。

大切なのは「野菜かサプリか」ではない

よくある誤解が、

「サプリメントを飲んでいるから食事は適当でいい」

という考え方です。

しかし、本当に大切なのは、

食事を基本にして、不足する栄養だけをサプリメントで補うこと。

これが最も効率的で、健康的な方法です。

YAMATO355では食事管理を最も大切にしています

私たちは、お客様にサプリメントだけをおすすめすることはありません。

まずは、

• 食事内容
• 生活習慣
• 仕事のスケジュール
• 外食の頻度
• コンビニ利用

などを確認し、一人ひとりに合わせた食事管理をご提案します。

そのうえで、

• マルチビタミン
• プロテイン
• DHA・EPA
• 腸内環境を整えるサプリメント

など、必要に応じて取り入れることで、より効率的な身体づくりを目指します。

オンライン食事管理で無理なく続けられる

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、オンライン食事管理も行っています。

「仕事が忙しくて自炊できない」

「コンビニや外食が多い」

「飲み会が多くてダイエットを諦めている」

そんな方でも続けられるように、

• コンビニでおすすめの商品
• 外食での選び方
• 食べ過ぎた翌日の調整方法
• 不足しやすい栄養素の補い方
• 必要に応じたサプリメントの活用方法

までサポートしています。

実際に、1か月で5kgの減量に成功した男性や、体脂肪率20％から18％まで改善した女性など、多くのお客様が結果を出しています。

まとめ

海外では、サプリメントは健康管理の一つとして広く活用されています。

しかし、一番大切なのは、

✔ 食事を整えること

✔ 野菜・たんぱく質・良質な脂質をバランス良く摂ること

✔ 不足する栄養をサプリメントで補うこと

✔ 自分に合った食生活を続けること

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニングだけでなく、一生続けられる食事習慣を身につけることを大切にしています。

「何を食べればいいかわからない」「サプリメントの選び方がわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

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