2026.08.18 / 更新日:2026/08/17
子供のスポーツ体幹トレーニング｜名古屋で運動能力を伸ばす
子供のスポーツ体幹トレーニングで大切なこと
「当たり負けしやすい」
「走ると身体がブレる」
「ジャンプや着地が安定しない」
「競技練習は頑張っているのに、なかなか動きが変わらない」
スポーツを頑張るお子様を見て、このように感じたことはありませんか？
そこで注目されるのが体幹トレーニングです。
しかし、子供の体幹トレーニングは、単純にプランクを長時間行えば良いわけではありません。
名古屋・伏見・錦のパーソナルジムYAMATO355では、体幹を「固める力」だけではなく、手足を動かしながら身体をコントロールするための土台として考えています。
《体幹が強い＝腹筋が強いではありません》
体幹というと、腹筋をイメージされる方が多いと思います。
しかしスポーツでは、
走る。
投げる。
蹴る。
跳ぶ。
切り返す。
相手と接触する。
こうした動作の中で、下半身から上半身へ力を伝える必要があります。
そこで重要になるのが体幹です。
腹筋運動が何回できるかではなく、実際のスポーツ動作の中で身体を安定させられるかが大切です。
《体幹は動きを止めるためだけのものではない》
例えばサッカー選手なら、走りながらボールを扱います。
野球なら、下半身で生み出した力を体幹から腕へ伝えて投球やバッティングを行います。
バスケットボールなら、走る・止まる・跳ぶ・着地する・方向転換するといった動作が連続します。
つまり競技中の体幹は、ずっと固まっているわけではありません。
動きながら安定し、必要な瞬間に力を伝える能力が求められます。
《子供は大人のトレーニングを小さくすれば良いわけではない》
成長期の子供に、大人と同じトレーニングをそのまま行わせることは適切とは限りません。
年齢。
身体の成長。
競技経験。
運動経験。
柔軟性。
身体操作能力。
これらには大きな個人差があります。
YAMATO355でも、子供の成長過程や経験、興味、目標に合わせてトレーニング内容を個別に組み立てています。
《まず身体を評価する》
同じ競技、同じ年齢でも、必要なトレーニングは同じとは限りません。
例えば身体がブレる原因が、
体幹機能なのか。
足部の安定性なのか。
股関節なのか。
バランス能力なのか。
身体操作能力なのか。
を確認する必要があります。
YAMATO355では初回から基本動作などを確認し、身体の連動性を評価したうえでプログラムを考えることを重視しています。
《体幹と一緒に伸ばしたい能力》
ジュニアアスリートに必要なのは体幹だけではありません。
・バランス
・柔軟性
・スピード
・敏捷性
・瞬発力
・身体操作能力
・動的安定性
これらを総合的に伸ばし、競技動作へつなげることが重要です。
実際にYAMATO355のジュニアアスリートクラスでは、強度・柔軟性・動的安定性・スピード・敏捷性・パワーなど、競技に必要な複数の要素を対象としています。
《競技練習だけでは補いにくい部分を伸ばす》
サッカーが上手くなりたいからサッカーだけをする。
野球が上手くなりたいから野球だけをする。
もちろん競技練習は重要です。
しかし、その技術を支えているのは身体です。
例えば、切り返す能力そのものが低ければ、競技技術を習っても身体が追いつかないことがあります。
競技練習とは別に「身体そのものを上手に使う時間」をつくることで、今まで習ってきた技術を発揮しやすくする。
これがジュニア期のフィジカルトレーニングを行う大きな目的です。
《スポーツがもっと楽しくなる身体へ》
ジュニア指導で大切なのは、競技成績だけではありません。
今までできなかったことができる。
以前より速く走れる。
身体を思い通りに動かせる。
こうした成功体験は、お子様の自信にもつながります。
YAMATO355でも、マンツーマン指導を通して運動能力だけでなく、成功体験から挑戦する意欲や自信を育てることを大切にしています。
《こんなお子様におすすめです》
・スポーツでもっと活躍したい
・当たり負けしない身体をつくりたい
・走る時の身体のブレが気になる
・体幹を強くしたい
・ジャンプや着地を安定させたい
・足を速くしたい
・怪我をしにくい身体づくりをしたい
・身体の使い方を基礎から学びたい
・将来、本格的に競技を続けたい
YAMATO355では、サッカー・野球・バスケットボール・陸上・ゴルフ・フィギュアスケート・チアダンス・アイスホッケーなど、幅広い競技を対象としています。
《名古屋で子供のスポーツ体幹トレーニングならYAMATO355》
子供の可能性を伸ばすために必要なのは、ただ厳しいトレーニングをさせることではありません。
現在の身体を知る。
正しく動く。
できることを増やす。
競技へつなげる。
そして成功体験を積み重ねる。
この順番をYAMATO355は大切にしています。
「もっと競技で活躍してほしい」
「身体の使い方を一度専門的に見てほしい」
「何をトレーニングさせれば良いか分からない」
そんな保護者様は、ぜひ一度ジュニアアスリートクラスをご体験ください。
YAMATO355では無料体験を実施しています。
名古屋・伏見・錦エリアで、今の競技だけではなく、その先まで活躍できる身体を一緒につくっていきましょう。
技術で体を変える。
そして未来を変える。
名古屋パーソナルジムYAMATO355。
ジュニアアスリートクラス
https://yamato355.com/personal/junior-athlete/
機能改善・姿勢改善
https://yamato355.com/personal/repair/
