2026.10.21 / 更新日:2026/10/20
パーソナルトレーニングと24時間ジムどっち？効果・料金を比較
《パーソナルトレーニングと24時間ジム、結局どっちがいい？》
「ジムに通いたいけれど、どちらを選べばいいかわからない」
「24時間ジムの方が安いけれど、本当に身体は変わる？」
「パーソナルトレーニングは料金が高いだけでは？」
そんな疑問をお持ちではありませんか？
最近は24時間営業のフィットネスジムが増え、気軽に筋力トレーニングを始められる環境が整っています。
一方で、専門トレーナーからマンツーマン指導を受けられるパーソナルジムも人気です。
では、ダイエットやボディメイクで結果を出したい場合、どちらを選ぶべきなのでしょうか？
結論は明確です。
自分でトレーニングを管理できる方には24時間ジム。
自分の身体の課題を知り、正しい方法を学びたい方にはパーソナルトレーニングがおすすめです。
ただし、どちらを選んでも、通うだけで身体が変わるわけではありません。
大切なのは「何を、どのように、どれだけ継続するか」です。
《パーソナルトレーニングと24時間ジムの違い》
両者には、次のような特徴があります。
比較項目
パーソナルジム
24時間ジム
料金
比較的高い
比較的安い
トレーナー
個別指導あり
基本的に自主トレ
メニュー
目的に合わせて作成
自分で考える
フォーム確認
その場で修正できる
自己管理が中心
利用時間
予約制が中心
自由度が高い
身体評価
指導内容によって実施
通常は限定的
継続方法
予約が習慣化の助けになる
自主性が必要
※料金やサービス内容は施設によって異なります。
24時間ジムの魅力は、低コストと時間の自由度。
パーソナルトレーニングの魅力は、専門家による評価と個別指導です。
《24時間ジムに通っても痩せない人がいる理由》
24時間ジムに入会すれば、自然と痩せる。
そう考えていませんか？
実際には、ジムに通うことと、体脂肪が減ることは別です。
例えば、毎回ランニングマシンを30分使っていても、食事による摂取エネルギーが多ければ、体脂肪は減りにくくなります。
筋力トレーニングでも同様です。
同じ重量、同じ回数、同じ種目を繰り返すだけでは、筋力の向上に応じた刺激が不足することがあります。
必要なのは、目標に合った運動メニューと、段階的な負荷調整です。
もちろん、24時間ジムでも正しい知識を持って継続すれば、十分な成果を期待できます。
問題は施設の種類ではなく、自分に必要な運動ができているかどうかです。
《パーソナルトレーニングの本当の価値とは？》
パーソナルトレーニングは、トレーナーが回数を数えるだけのサービスではありません。
例えば、スクワットを行う場合。
股関節が十分に動くか。
膝とつま先の動きは適切か。
足裏で安定して荷重できるか。
体幹をコントロールできているか。
こうした動作を確認し、その方に適した方法を選択します。
同じスクワットでも、運動経験・筋力・可動域によって適切なフォームや負荷は異なります。
だからこそ、身体を評価しながら指導できることに価値があります。
《40代・50代のジム選びで重要なポイント》
40代・50代から身体づくりを始める場合、若い頃と同じ感覚で運動するのではなく、現在の体力や生活習慣を確認することが大切です。
年齢を重ねると、活動量の減少や筋力低下、体脂肪の増加などが起こる場合があります。
ただし、年齢だけで身体の能力が決まるわけではありません。
適切な筋力トレーニングを継続することで、筋力や身体機能の向上は十分に期待できます。
特に運動経験が少ない方は、最初に正しいフォームや負荷設定を学ぶことで、その後の自主トレーニングにも役立ちます。
《週1回のパーソナルと24時間ジムの併用も効果的》
実は、パーソナルトレーニングと24時間ジムは、どちらか一方だけを選ぶ必要はありません。
おすすめなのが、両方を組み合わせる方法です。
例えば、
月曜日：パーソナルトレーニングでフォームと負荷を確認
木曜日：24時間ジムで自主トレーニング
土曜日：ウォーキングなどの身体活動
という組み合わせです。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して週2〜3日の筋力トレーニングを推奨しています。
個人の体力や回復状況に合わせて、無理なく継続することが大切です。
《YAMATO355が一般的なジムと違う理由》
名古屋伏見・錦のパーソナルジムYAMATO355が大切にしているのは、単に筋肉を鍛えることではありません。
まず、現在の身体を知ることです。
姿勢、関節可動域、筋力、左右差、基本動作などを確認します。
そのうえで、
身体評価
↓
必要に応じてハイブリッド整体
↓
動作改善
↓
筋力トレーニング
↓
再評価
という流れで、一人ひとりの目標に合わせた身体づくりを進めます。
これがYAMATO355の考える「整えてから鍛える」という指導方法です。
例えば、ヒップアップを目指す女性でも、股関節の動きや骨盤のコントロールによって、適切なトレーニング方法は変わります。
筋肉を大きくしたい男性も、身体の特徴に合わせたフォームと負荷設定が必要です。
全員に同じメニューを提供するのではなく、その人に必要なトレーニングを選択する。
それがYAMATO355の個別指導です。
《よくある質問》
Q．24時間ジムとパーソナルジム、どちらが早く痩せますか？
A．どちらが早いとは一概に言えません。体脂肪の減少には、食事管理・運動量・継続期間などが関係します。食事や運動を自分で管理することが難しい方は、個別指導が役立つ場合があります。
Q．運動初心者はどちらがおすすめですか？
A．運動経験が少なく、フォームやメニューの組み方がわからない方には、最初にパーソナルトレーニングで基礎を学ぶ方法がおすすめです。
Q．週1回のパーソナルトレーニングでも効果はありますか？
A．週1回でも筋力向上や運動習慣づくりに役立つ場合があります。目標に応じて、自宅や24時間ジムでの自主トレーニングを組み合わせるとよいでしょう。
Q．パーソナルジムは高額な契約が必要ですか？
A．契約方法は施設によって異なります。YAMATO355では都度払いにも対応しているため、通い方についてご相談いただけます。
《24時間ジムで結果が出ない方こそ、無料体験へ》
「24時間ジムに通っているのに身体が変わらない」
「何を鍛えればいいのかわからない」
「自己流のフォームが正しいか不安」
「一度、専門家に身体を見てもらいたい」
そんな方は、YAMATO355の無料体験をご利用ください。
今の24時間ジムを退会する必要はありません。
まずは現在の身体を評価し、何を改善し、どのように鍛えるべきかを確認してみませんか？
YAMATO355では、
無料体験受付中。
都度払いOK。
ペアトレは料金1人分OK。
自分に合うトレーニング方法を知ることで、今後の身体づくりが変わる可能性があります。
24時間ジムに通うべきか。
パーソナルトレーニングを受けるべきか。
迷っているなら、まずは一度、プロの指導を体験してください。
大切なのは、どのジムに通うかだけではありません。
自分の身体に必要なことを理解し、正しく実践できるかどうかです。
名古屋伏見・錦でパーソナルトレーニングをお探しなら、YAMATO355へ。
技術で体を変える。名古屋パーソナルジムYAMATO355。
【内部リンク】
YAMATO355公式サイト
