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YAMATO355の的場です^ ^

夏に食欲が無くなることよくありますね。

夏バテしない身体は「食べて動く」が基本

「夏になると毎年体調を崩す。」

「食欲がなくなって痩せるけど、筋肉も落ちてしまう。」

「暑さで運動をやめてしまう。」

そんな経験はありませんか？

夏は体重が減っても、それが筋肉や水分によるものであれば健康的とは言えません。

本当に目指したいのは、夏バテを予防しながら脂肪を落とし、引き締まった身体をつくることです。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事管理・カイロプラクティックを組み合わせ、健康的に痩せる身体づくりをサポートしています。

夏バテすると痩せにくくなる理由

食欲が落ちると食事量が減り、一時的に体重が減ることがあります。

しかし、

• 筋肉量が減る
• 基礎代謝が低下する
• 疲れやすくなる
• リバウンドしやすくなる

といった悪循環に陥る可能性があります。

夏こそ、筋肉を維持しながら脂肪を落とすことが重要です。

1. 筋力トレーニングで代謝を維持する

ダイエット中でも筋肉を維持することで、脂肪を燃焼しやすい身体づくりにつながります。

YAMATO355では、

• スクワット
• ベンチプレス
• ラットプルダウン
• ヒップトレーニング

など、大きな筋肉を効率よく鍛えるメニューを、一人ひとりの体力に合わせてご提案します。

2. 食事管理で夏バテを予防

暑い日はそうめんやアイスだけで済ませてしまいがちですが、それでは栄養不足になりやすくなります。

痩せながら健康を維持するためには、

• 高たんぱくな食品
• 夏野菜
• 良質な炭水化物
• 水分とミネラル

をバランス良く摂ることが大切です。

YAMATO355では、コンビニや外食が多い方でも続けられる食事管理をご提案しています。

3. 整体で疲れにくい身体へ

暑さや冷房の影響で、

• 肩こり
• 腰痛
• 身体のだるさ

を感じる方も少なくありません。

YAMATO355ではカイロプラクティックや整体も取り入れ、身体のバランスを整えながらトレーニングを行います。

身体が動きやすくなることで、運動の効果も高まりやすくなります。

オンライン食事管理で結果を出す

YAMATO355では、オンライン食事管理にも力を入れています。

サポート内容は、

• コンビニで選ぶべき食品
• 外食・飲み会での食べ方
• 食べ過ぎた翌日の調整方法
• 一人ひとりに合った炭水化物の選び方
• 必要に応じたサプリメントの活用方法

など、実生活に合わせた内容です。

実際に、

• 1か月で−5kgを達成した男性
• 体脂肪率20％から18％まで改善した女性

など、多くのお客様が健康的なダイエットに成功しています。

YAMATO355が選ばれる理由

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 一人ひとりに合わせたパーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック・整体
• 科学的根拠に基づいた指導
• 初心者から大会出場を目指す方まで幅広く対応

健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。

まとめ

夏バテしない痩せる身体を作るためには、

✔ 筋力トレーニングで筋肉を維持する

✔ 高たんぱく・バランスの良い食事を心がける

✔ 水分・ミネラルをこまめに補給する

✔ 整体で身体のコンディションを整える

✔ 無理のない食事管理を続ける

「夏だから痩せる」のではなく、「夏でも健康的に痩せる」。

それが理想のダイエットです。

名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBで、夏バテに負けない健康的な身体づくりを始めてみませんか？

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

夏になると食欲がなくなるのはなぜ？

「暑くて何も食べたくない…」

「そうめんやアイスばかり食べてしまう…」

夏になると、このような悩みを抱える方が増えます。

食欲が落ちるのは気合いが足りないからではありません。

暑さによる身体の変化が大きく関係しています。

そのまま放置すると栄養不足になり、疲れやすさや筋力低下、夏バテにつながる可能性があります。

食欲が落ちる3つの原因

1. 自律神経の乱れ

屋外の暑さと室内の冷房の温度差が大きいと、自律神経に負担がかかります。

すると胃腸の働きが低下し、食欲が落ちやすくなります。

2. 水分不足

汗をかくことで体内の水分やミネラルが不足すると、消化機能も低下しやすくなります。

喉が渇く前から、こまめな水分補給を心がけましょう。

3. 冷たいものの食べ過ぎ

アイスや冷たい飲み物を摂り過ぎると胃腸が冷え、消化機能が低下することがあります。

冷たいものばかりではなく、味噌汁やスープなど温かい料理も取り入れることがおすすめです。

夏でも食べやすいおすすめ食材

食欲がない日は、消化が良く栄養価の高い食品を選びましょう。

おすすめは、

• 鶏むね肉
• 豆腐
• 卵
• 納豆
• ヨーグルト
• オクラ
• トマト
• バナナ
• スイカ

たんぱく質とビタミン・ミネラルを意識することで、夏バテ予防にもつながります。

食欲がなくてもたんぱく質は意識する

筋肉はもちろん、免疫機能や身体の回復にもたんぱく質は欠かせません。

食事量が減る夏こそ、

• プロテイン
• ギリシャヨーグルト
• サラダチキン

などを活用し、無理なく補給することが大切です。

YAMATO355では食事管理もサポート

「暑くて何を食べればいいかわからない」

「コンビニばかりになってしまう」

そんな方でも続けられるように、YAMATO355ではオンライン食事管理を行っています。

• コンビニで選ぶべき食品
• 外食での食べ方
• 食欲がない日の食事
• 夏バテを防ぐ栄養バランス

など、一人ひとりの生活スタイルに合わせてアドバイスしています。

食事を整えることで、ダイエットだけでなく仕事や日常生活のパフォーマンス向上も期待できます。

まとめ

夏の食欲不振を改善するためには、

✔ 水分・ミネラルをこまめに補給する

✔ 冷たいものを食べ過ぎない

✔ たんぱく質を意識して摂る

✔ 消化の良い食品を選ぶ

✔ 食事管理で栄養バランスを整える

暑い夏こそ、食事が健康と身体づくりの土台になります。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、パーソナルトレーニングだけでなく、オンライン食事管理や生活習慣の改善までサポートしています。健康的に夏を乗り切りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

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〒460-0003
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夏は「水だけ」では不十分なことも

名古屋の夏は気温だけでなく湿度も高く、大量の汗をかきやすい環境です。

「水をたくさん飲んでいるのに疲れやすい」
「運動後に頭が重い」
「足がつりやすい」

このような場合は、水分だけでなく**塩分（ナトリウム）**も不足している可能性があります。

塩分はどれくらい必要？

健康な成人では、普段は塩分の摂り過ぎに注意することが大切です。

一方で、夏場に大量の汗をかく場合は、汗と一緒にナトリウムも失われます。

目安として、

• 日常生活で軽く汗をかく程度なら、通常の食事で十分なことが多い
• 1時間以上の運動や屋外作業で大量の汗をかく日は、水分とともに塩分も補給することがおすすめです

必要量は運動量や発汗量によって大きく異なるため、「たくさん摂れば良い」というものではありません。

水だけ飲み続けるとどうなる？

大量の汗をかいた後に水だけを飲み続けると、体内のナトリウム濃度が低下し、

• だるさ
• めまい
• 筋肉のけいれん
• 集中力の低下

などが起こることがあります。

暑い日に長時間運動をする場合は、水だけでなく電解質を含む飲み物や食事を取り入れることも大切です。

おすすめの塩分補給方法

YAMATO355でおすすめしている方法は、食事から無理なく補給することです。

例えば、

• 味噌汁
• 梅干し
• 塩おにぎり
• 汗を多くかいた日はスポーツドリンクを適量利用する

などが取り入れやすい方法です。

また、マグネシウムやカリウムなどのミネラルも一緒に意識すると、身体のコンディション維持に役立ちます。

トレーニング前後のポイント

トレーニング前は十分な水分補給を行い、長時間の運動では途中でもこまめに水分を摂りましょう。

トレーニング後は、

• 水分
• 塩分
• たんぱく質
• 炭水化物

を補給することで、回復をサポートしやすくなります。

YAMATO355では食事管理もサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 季節に合わせた食事管理
• 水分補給のアドバイス
• ミネラルバランス
• トレーニング後の栄養補給

まで、一人ひとりの生活スタイルに合わせてご提案しています。

暑い夏でも健康的にトレーニングを続けられるよう、運動だけでなく食事や生活習慣もサポートします。

まとめ

夏の塩分補給で大切なのは、

✔ 普段は塩分を摂り過ぎない

✔ 大量の汗をかいた日は水分と塩分を一緒に補給する

✔ 食事から無理なく取り入れる

✔ 長時間の運動では電解質も意識する

暑い夏を元気に乗り切るためには、水分補給だけでなく、適切な塩分補給も重要です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニングだけでなく、夏の体調管理や食事管理までトータルでサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

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愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
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期間限定で無料体験受付中です。

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夏の暑さに負けない身体をつくりませんか？

名古屋の夏は気温だけでなく湿度も高く、身体への負担が大きくなります。

「朝から身体がだるい」
「仕事終わりには疲れ切っている」
「食欲がなく、体力が落ちてきた」

このような悩みを抱える方は少なくありません。

夏バテは気合いで乗り切るものではなく、日頃の生活習慣や身体づくりによって予防・軽減が期待できます。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事・整体を組み合わせ、暑さに負けない身体づくりをサポートしています。

なぜ夏は体力が落ちるのか？

夏に疲れやすくなる原因は一つではありません。

主な原因として、

• 大量の発汗による水分・ミネラル不足
• 暑さによる睡眠の質の低下
• 食欲低下による栄養不足
• 冷房による自律神経の乱れ
• 運動不足による体力低下

などが挙げられます。

これらが重なることで、疲労が回復しにくくなり、夏バテにつながります。

1. 筋力トレーニングで暑さに負けない身体へ

「暑いから運動は休もう」と思う方も多いですが、適度な運動は体力維持に欠かせません。

筋肉量を維持することで、

• 疲れにくい身体になる
• 基礎代謝を維持しやすい
• 日常生活が楽になる

など、多くのメリットがあります。

YAMATO355では、一人ひとりの体力に合わせたトレーニングを行うため、運動初心者の方でも安心して始められます。

2. 水分とミネラルを意識する

汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。

ポイントは、

• 喉が渇く前に水分補給する
• 大量に汗をかいた日は電解質も補給する
• アルコールやカフェインだけで水分補給を済ませない

ことです。

こまめな補給が、夏のコンディション維持につながります。

3. 食事でエネルギーを補給する

暑くなると冷たい麺類だけで済ませてしまう方も多いですが、それではたんぱく質やビタミンが不足しやすくなります。

夏こそ意識したい食材は、

• 鶏むね肉
• 豚肉
• 魚
• 卵
• 納豆
• 野菜
• 果物

です。

バランス良く食べることで、疲労回復をサポートできます。

4. 睡眠の質を高める

睡眠は疲労回復の基本です。

エアコンを適切に活用し、室温を快適に保つことで、睡眠の質を高めましょう。

また、寝る直前のスマートフォンやカフェインの摂り過ぎも見直すことをおすすめします。

5. 整体で身体のコンディションを整える

暑さや冷房の影響で身体が硬くなったり、肩こりや腰痛が悪化したりする方もいます。

YAMATO355では、カイロプラクティックや姿勢改善を取り入れ、身体を整えながらトレーニングを行うことができます。

身体が動きやすくなることで、トレーニングの効果も高まりやすくなります。

YAMATO355だからできるトータルサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

まで、一人ひとりに合わせてサポートしています。

暑い夏を元気に過ごすためには、身体を鍛えるだけでなく、生活習慣全体を整えることが重要です。

まとめ

夏の暑さ対策には、

✔ 筋力トレーニングで体力をつける

✔ 水分・ミネラルをしっかり補給する

✔ たんぱく質を中心にバランス良く食べる

✔ 睡眠の質を高める

✔ 整体で身体のコンディションを整える

これらを継続することで、暑さに負けにくい身体を目指せます。

「今年の夏は疲れにくく、元気に過ごしたい。」

そんな方は、名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBで、健康的な身体づくりを始めてみませんか。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

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夏になると体力が落ちるのはなぜ？

「少し歩いただけで疲れる。」

「仕事終わりには何もする気が起きない。」

「毎年夏になると身体がだるい。」

このような症状は、夏の暑さによる身体への負担が原因かもしれません。

気温や湿度が高くなると、体温を下げるために大量の汗をかき、水分やミネラルが失われます。また、暑さによる睡眠不足や食欲低下も重なり、体力が落ちやすくなります。

しかし、日頃から身体を鍛え、生活習慣を整えることで、暑さに負けにくい身体を目指すことができます。

1. 筋力トレーニングで疲れにくい身体をつくる

筋力が低下すると、少しの活動でも疲れやすくなります。

筋肉を維持・向上させることで、

• 日常生活が楽になる
• 基礎体力が向上する
• 疲れにくい身体になる

などのメリットが期待できます。

YAMATO355では、一人ひとりの体力に合わせたトレーニングを行うため、運動初心者の方でも安心です。

2. 水分とミネラルを補給する

汗をかくと、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。

喉が渇く前からこまめに水分を摂り、必要に応じて電解質も補給しましょう。

3. たんぱく質をしっかり摂る

暑いと食欲が落ちやすくなりますが、筋肉の維持にはたんぱく質が欠かせません。

おすすめは、

• 鶏むね肉
• 魚
• 卵
• 豆腐
• ヨーグルト

など、消化の良い食品です。

4. 睡眠の質を高める

暑さによる睡眠不足は疲労回復を妨げます。

エアコンを適切に使用し、寝る前のスマートフォンを控えるなど、睡眠環境を整えることも重要です。

5. 身体のコンディションを整える

暑さで身体が硬くなったり、疲労が蓄積したりすると、運動の効果も十分に発揮できません。

YAMATO355では、トレーニングだけでなく、カイロプラクティックや姿勢改善も行い、身体を整えながら効率よく鍛えられる環境をご提供しています。

YAMATO355が選ばれる理由

名古屋・伏見のYAMATO355 Fitness Clubでは、

• パーソナルトレーニング
• 食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

まで総合的にサポートしています。

伏見駅から徒歩約1〜2分の立地で、朝7時から夜23時まで営業しているため、仕事前や仕事帰りでも通いやすい環境です。

まとめ

夏の暑さによる体力低下を防ぐためには、

✔ 筋力トレーニングを習慣にする

✔ 水分・ミネラルをしっかり補給する

✔ たんぱく質を十分に摂る

✔ 睡眠の質を高める

✔ 身体のコンディションを整える

これらを継続することが大切です。

「今年の夏は疲れにくい身体で過ごしたい」

そんな方は、YAMATO355 FITNESS CLUBで暑さに負けない身体づくりを始めてみませんか。

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