【60代 ジム マンツーマン おすすめ】運動初心者こそマンツーマン指導が安心な理由

「60代からジムに通うのは遅い」と思っていませんか？

「運動経験がないから不安…」

「若い人ばかりのジムには行きづらい。」

「体力も落ちているし、迷惑をかけそう。」

このようなご相談を、私はこれまで何度も受けてきました。

実際にYAMATO355へ来られる60代のお客様も、最初は同じような不安を抱えています。

しかし数か月後には、

「階段が楽になった。」

「旅行を最後まで楽しめた。」

「孫と思い切り遊べるようになった。」

そんな嬉しい変化を一緒に喜べることが少なくありません。

私はボディメンターとして、身体だけではなく、その先の人生まで元気になっていただくことを大切にしています。

なぜ60代にマンツーマンジムがおすすめなのか

60代になると、

• 筋力の低下
• 柔軟性の低下
• バランス能力の低下
• 関節の動きの制限

など、一人ひとり身体の状態が大きく異なります。

だからこそ、全員同じメニューではなく、その人だけに合わせた運動が重要です。

マンツーマン指導なら、体力や既往歴、目標に合わせて無理なく運動を進められるため、運動初心者にも適しています。

YAMATO355が大切にしている「評価してから鍛える」

私は「鍛える前に整える」という考え方を大切にしています。

YAMATO355では、最初に

• 姿勢
• 呼吸
• 股関節
• 肩甲骨
• 左右差
• 歩き方

などを確認し、その方だけのプログラムを作成します。

病院で診察をしてから治療を行うように、トレーニングも評価が欠かせません。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

ハイブリッド整体だから安心して始められる

YAMATO355では、整体とトレーニングを融合したハイブリッド整体を提供しています。

整体で身体を整え、

トレーニングで正しい動きを覚える。

この2つを組み合わせることで、

• 肩こり
• 腰痛
• 姿勢改善
• 転倒予防
• 日常動作の改善

まで幅広くサポートしています。

「その場だけ楽になる」のではなく、「戻りにくい身体づくり」を目指していることが特徴です。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

マンツーマンだから続けやすい

60代で最も大切なのは、

**「頑張ること」ではなく「続けること」**です。

マンツーマンでは、

• その日の体調に合わせて内容を変更できる
• 無理な負荷を避けられる
• 正しいフォームを身につけられる
• モチベーションを維持しやすい

というメリットがあります。

運動習慣がない方ほど、一人で始めるより専門家と一緒に進めるほうが継続しやすいとされています。

科学的にも60代からの運動は健康寿命につながる

加齢による筋力低下（サルコペニア）は自然な変化ですが、適切な運動を継続することで進行を緩やかにし、転倒予防や生活機能の維持につながることが知られています。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 運動経験が全くありませんが大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。60代から始める方も多く、一人ひとりに合わせた内容をご提案します。

Q. 膝や腰が痛くても通えますか？

状態を評価し、必要に応じて負担の少ない運動をご提案します。医療機関での診察が必要と判断した場合は受診をおすすめします。

Q. マンツーマンだと厳しく指導されますか？

いいえ。体力や生活習慣に合わせて無理なく進めることを大切にしています。

Q. 週1回でも効果はありますか？

はい。継続することで筋力や姿勢、日常生活の動きの改善が期待できます。

まとめ

60代から運動を始めることに、不安を感じるのは自然なことです。

しかし、本当に大切なのは「年齢」ではなく、「自分に合った運動を安全に続けること」です。

私はボディメンターとして、お客様一人ひとりの身体だけでなく、その先の人生まで寄り添いたいと考えています。

「旅行をもっと楽しみたい。」

「元気に歩き続けたい。」

「健康寿命を延ばしたい。」

その想いを、ぜひ私たちYAMATO355でサポートさせてください。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

【50代 パーソナルジム 料金 相場】安さだけで選ぶと後悔する理由

「料金が高そう…」と感じていませんか？

50代になると健康への意識が高まり、

「そろそろ運動を始めようかな」

と思う方が増えています。

その一方で、

「パーソナルジムって高いよね。」

「本当にその価値があるの？」

と料金面で迷われる方も少なくありません。

私もお客様から最も多くいただく質問の一つが、

「相場はいくらですか？」

という内容です。

確かに料金は大切です。

しかし、私はこれまで多くのお客様を担当する中で、

“価格”よりも”価値”を見ることが大切

だと強く感じています。

50代のパーソナルジム料金相場

一般的な料金相場は以下のようになります。

※地域やサービス内容によって異なります。

名古屋エリアでも、

「低価格型」

「ダイエット特化型」

「医療連携型」

「機能改善型」

など様々なジムがあります。

そのため料金だけで比較するのではなく、

何を提供してくれるのか

を見ることが重要です。

安いジムと高いジムの違い

料金の違いは設備だけではありません。

例えば、

安価なジム

・運動指導のみ

・評価が少ない

・マニュアル中心

・毎回同じメニュー

専門性が高いジム

・身体評価

・姿勢分析

・呼吸評価

・動作分析

・生活習慣までサポート

・痛みの予防まで考慮

私自身、

「今日はスクワットをしましょう。」

ではなく、

“なぜ今この運動が必要なのか”

まで説明することを大切にしています。

その方がご自身でも身体を理解でき、

体験価値が何倍にも高まるからです。

50代こそ「身体を見る力」が重要

50代になると、

・肩こり

・腰痛

・膝痛

・姿勢の崩れ

・筋力低下

など、身体の状態は一人ひとり違います。

だからこそ、

全員同じメニューではなく、

身体を評価してからプログラムを作ることが重要です。

YAMATO355では、

・姿勢評価

・呼吸評価

・肩甲骨

・股関節

・左右差

・歩行

まで確認し、

その方だけのプログラムを作成しています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

ハイブリッド整体だから費用対効果が高い

YAMATO355では、

整体とトレーニングを融合した

ハイブリッド整体

を提供しています。

筋肉をほぐすだけでは戻ってしまう。

筋トレだけでは身体を痛めることがある。

だからこそ、

整えてから鍛える。

この順番を大切にしています。

結果として、

肩こりや腰痛の改善だけでなく、

運動効率や姿勢改善にもつながります。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

パーソナルジムは「未来への投資」

私はいつもお客様へお伝えしています。

「料金ではなく、10年後の自分を想像してみてください。」

筋力は年齢とともに低下します。

しかし、

正しい運動習慣は、

健康寿命を延ばし、

旅行や趣味、

家族との時間を楽しめる身体を作ってくれます。

これは単なる運動ではなく、

未来への自己投資です。

科学的にも運動への投資は価値が高い

厚生労働省では、中高年以降の定期的な運動習慣が、生活習慣病予防や健康寿命の延伸につながることが示されています。

50代は身体づくりを始める絶好のタイミングです。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 50代からでも効果はありますか？

もちろんです。筋力や姿勢、体力は適切な運動によって改善が期待できます。

Q. 安いジムでも十分ですか？

目的によります。健康づくりや痛み予防まで考えるなら、身体評価や専門性も確認することをおすすめします。

Q. 週1回でも通う意味はありますか？

あります。継続しやすい頻度から始めることが長続きの秘訣です。

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？

はい。YAMATO355では50代・60代の運動初心者の方も多く通われています。

まとめ

50代のパーソナルジム料金相場は、

決して安い金額ではありません。

しかし、

本当に大切なのは、

**「いくら払うか」ではなく「何が得られるか」**です。

私はボディメンターとして、

身体だけではなく、

その先の人生までサポートしたいと思っています。

運動を続けられる身体、

旅行を楽しめる体力、

痛みの少ない生活。

その未来を一緒につくることが私の役目です。

もしジム選びで迷われているなら、

料金だけではなく、

「この人なら安心して任せられる」

そう思えるトレーナーを選んでください。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

【体力がない パーソナルジム 60代】体力に自信がなくても始められる理由

「体力がないから運動は無理」と思っていませんか？

「少し歩いただけで疲れる。」

「階段を上るのが大変になった。」

「若い頃より体力が落ちたと感じる。」

60代になると、このような悩みを抱える方が増えてきます。

その結果、「体力がついてから運動を始めよう」と考えてしまう方も少なくありません。

しかし、実はその考え方が体力低下をさらに進めてしまうことがあります。

私がこれまでサポートしてきた60代のお客様も、最初は「自分には無理だ」と話される方がほとんどでした。

それでも一人ひとりの身体に合わせて運動を続けることで、「買い物が楽になった」「旅行を楽しめるようになった」と笑顔で話してくださる姿をたくさん見てきました。

私は、その変化に立ち会えることがボディメンターとして何より嬉しい瞬間です。

体力がない人ほどパーソナルジムがおすすめな理由

自己流では頑張りすぎてしまう

体力が落ちている方ほど、

「早く体力を戻さなきゃ」

と無理をしてしまう傾向があります。

しかし、急にウォーキングを長時間行ったり、動画を見ながら筋トレを始めたりすると、膝や腰、肩を痛めてしまうケースも少なくありません。

最近では、SNSの普及により、運動中のケガについて相談を受ける機会も増えています。

だからこそ、60代では「頑張ること」よりも「自分に合った運動を続けること」が重要です。

パーソナルジムは体力がある人のためではありません

「パーソナルジム＝筋トレ上級者」

そんなイメージを持っている方もいます。

しかし実際には、

・運動初心者

・60代から健康づくりを始めたい方

・肩や腰に不安がある方

・体力に自信がない方

ほど、専門家のサポートが必要です。

一人で頑張るより、安全に効率よく身体を変えられる可能性があります。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では、いきなりトレーニングを始めることはありません。

まず行うのは身体の評価です。

・姿勢

・呼吸

・肩甲骨の動き

・股関節の可動域

・左右差

・歩き方

などを確認し、その方に合ったプログラムを作成します。

私は「鍛える前に整える」という考え方を大切にしています。

身体に合わない運動を続けるより、今の身体を知ることが健康への近道だからです。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

ハイブリッド整体だから安心して始められる

YAMATO355では、整体とトレーニングを組み合わせたハイブリッド整体を提供しています。

筋肉をほぐすだけでは、時間が経つと元に戻ってしまうことがあります。

一方で、身体の歪みや関節の動きを整えずに筋トレをすると、痛みにつながることもあります。

そこで、

• 整体で身体を整える
• トレーニングで正しい動きを身につける

という2つを組み合わせることで、身体への負担を抑えながら健康づくりをサポートしています。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

60代だからこそ筋力は財産になる

筋力は、見た目だけのためではありません。

筋力があることで、

• 転倒予防
• 階段の上り下り
• 買い物
• 旅行
• 趣味
• 孫との時間

など、日常生活そのものが楽になります。

健康寿命を延ばすためにも、筋力維持は非常に重要です。

科学的にも運動習慣は健康寿命を延ばす

厚生労働省でも、60代以降の身体活動や筋力トレーニングは、生活習慣病予防や転倒予防、健康寿命の延伸に役立つことが示されています。

大切なのは激しい運動ではなく、「無理なく継続できる運動」です。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 本当に体力がなくても大丈夫ですか？

はい。YAMATO355では、60代で運動経験の少ない方も多く通われています。一人ひとりの体力に合わせて進めます。

Q. 膝や腰に不安があります。

身体を評価し、負担の少ない運動をご提案します。必要に応じて医療機関への受診をおすすめする場合もあります。

Q. 週1回でも効果はありますか？

はい。週1回でも継続することで、筋力や体力、姿勢の改善が期待できます。

Q. 他の人についていけるか心配です。

パーソナルトレーニングはマンツーマン指導です。他の方と比較する必要はありません。

まとめ

「体力がないから運動できない」のではありません。

運動を始めないことで、さらに体力が低下してしまう可能性があります。

60代からでも身体は変わります。

私がこれまで担当してきたお客様も、最初は皆さん不安を抱えていました。

しかし、一歩踏み出したことで、「疲れにくくなった」「旅行を楽しめるようになった」「人生が前向きになった」と話してくださっています。

YAMATO355では、お客様ファーストを大切にし、一人ひとりの身体や生活に合わせたサポートを行っています。

「体力がないから無理」と諦める前に、まずはご自身の身体を知ることから始めてみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

【パーソナルジム 初めて 不安 50代】運動初心者でも安心して始められる理由

「50代から運動を始めるのは遅い…」

「体力に自信がない」

「若い人ばかりだったら恥ずかしい」

「ついていけるか不安」

50代になり、健康診断の結果や体力の低下をきっかけに運動を始めようと思っても、不安が先に出てしまう方はとても多いです。

実際、私が担当しているお客様も最初は同じ気持ちでした。

しかし、数ヶ月後には

「もっと早く来れば良かった」

そう笑顔で話してくださる方がほとんどです。

私はボディメンターとして、その言葉を聞くたびに本当に嬉しく感じます。

運動は競争ではありません。

未来の自分への投資です。

50代でパーソナルジムが不安になる理由

「自分だけできなかったらどうしよう」

一番多い不安はこれです。

SNSでは難しいトレーニング動画ばかりが流れてきます。

しかし、それは経験者向けであることも少なくありません。

50代では

・筋力

・柔軟性

・姿勢

・既往歴

・生活習慣

が一人ひとり違います。

だからこそ、他人と比べる必要はありません。

ケガをしないか心配

最近では自己流トレーニングによる肩や腰の痛みも増えています。

原因の多くは、

「身体を評価せずに始めてしまうこと」

です。

YAMATO355では、

トレーニング前に

・姿勢

・呼吸

・肩甲骨

・股関節

・左右差

などを確認します。

私は「鍛える前に整える」という考え方を大切にしています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

パーソナルジムだから初心者でも安心

実は初心者ほどパーソナルジムがおすすめです。

理由は、

間違ったフォームを最初から防げるからです。

自己流で何年も続けるより、

最初の数ヶ月で正しい身体の使い方を覚えた方が、

結果的に近道になります。

YAMATO355が大切にしていること

私が一番大切にしているのは、

「お客様目線」です。

・頑張らせること

ではなく、

・続けられること

を重視しています。

無理に追い込むことはありません。

その日の体調や生活に合わせてメニューを調整します。

運動が苦手な方ほど、

安心して相談できる環境を作ることが私の役目です。

ハイブリッド整体で身体を整えてから運動

YAMATO355では、

整体とトレーニングを組み合わせた

ハイブリッド整体

を取り入れています。

身体が硬いまま鍛えると、

肩や腰を痛める原因になります。

まずは関節や筋肉の動きを整え、

その状態でトレーニングを行うことで、

身体への負担を抑えながら効率よく動ける身体を目指します。

ハイブリット整体

50代から運動を始めるメリット

50代は人生の折り返し地点ではありません。

これからの30年を元気に過ごすためのスタートです。

運動を始めることで期待できることは、

・健康寿命の延伸

・筋力維持

・姿勢改善

・肩こり・腰痛予防

・体力向上

・旅行や趣味を楽しめる身体づくり

私は、お客様が「できなかったことができるようになる瞬間」を何度も見てきました。

その姿を見るたびに、この仕事を選んで本当に良かったと感じます。

科学的にも運動は50代から重要

厚生労働省では、中高年以降も定期的な身体活動を行うことが、生活習慣病予防や健康寿命の延伸に重要であると示されています。

無理な運動ではなく、自分に合った運動を継続することが何より大切です。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

もちろんです。YAMATO355では運動初心者の方が多く通われています。

Q. 体力がなくても始められますか？

はい。その日の体調や体力に合わせて無理のないメニューをご提案します。

Q. 週1回でも効果はありますか？

週1回でも継続することで、筋力や体力、姿勢の改善を目指せます。

Q. 肩や腰が痛くても相談できますか？

はい。まずは身体を評価し、必要に応じて医療機関への受診をご案内しながら、安全な運動方法をご提案します。

まとめ

50代で初めてパーソナルジムに通うことは、不安があって当然です。

しかし、その一歩が10年後、20年後の健康を大きく変えるかもしれません。

YAMATO355では、「鍛えること」が目的ではなく、「人生をより豊かに過ごせる身体づくり」を大切にしています。

一人で悩まず、まずはご自身の身体を知ることから始めてみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

【60代 パーソナル トレーニング デメリット】

本当に始めるべき？後悔しないために知っておきたいこと

「60代からパーソナルトレーニングは必要なの？」

「身体を痛めないだろうか？」

「お金を払う価値はあるの？」

このような疑問を持つ方は少なくありません。

実際、私のもとへ体験に来られる60代のお客様も、最初は同じ不安を抱えています。

私は無理に「絶対に始めた方がいい」とは考えていません。

だからこそ今回は、デメリットも正直にお伝えしたうえで、

それでも多くの60代の方がパーソナルトレーニングを選ぶ理由についてお話しします。

60代がパーソナルトレーニングを始めるデメリット

① 一般的なジムより料金が高い

最も多いデメリットは費用です。

パーソナルトレーニングはマンツーマン指導のため、

24時間ジムなどと比較すると料金は高くなります。

しかし、その分

・身体の評価

・フォーム指導

・運動メニュー作成

・生活習慣アドバイス

まで受けられます。

私は「費用」ではなく、「健康への投資」と考える方が増えていると感じています。

② 自分に合わないトレーナーだと効果が出にくい

どんなに知識があるトレーナーでも、

お客様の話を聞かず、自分の考えを押し付ける指導では継続しにくくなります。

60代では特に

・既往歴

・生活習慣

・体力

・目標

が一人ひとり違います。

そのため、お客様ファーストで寄り添ってくれるトレーナー選びが重要です。

YAMATO355田中が大切にする考え方｜選ばれるトレーナーの本質

③ 身体を評価せずに始めるとケガのリスクがある

「60代だから運動すると危険」

ではありません。

危険なのは、

身体を評価せずに運動を始めることです。

例えば

・肩甲骨が動かない

・股関節が硬い

・呼吸が浅い

・姿勢が崩れている

状態で筋トレをすると、肩や腰を痛めるリスクが高まります。

YAMATO355では、運動前の評価を最も大切にしています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

実は60代だからこそメリットの方が大きい理由

適切な運動を継続することで期待できることはたくさんあります。

・筋力維持

・転倒予防

・姿勢改善

・肩こり・腰痛予防

・健康寿命の延伸

・認知機能の維持

・趣味や旅行を楽しめる身体づくり

60代では「見た目」だけでなく、「これからの人生を元気に過ごす身体づくり」が大きな目的になります。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では、

いきなり重いトレーニングは行いません。

まずは

・姿勢

・呼吸

・関節の動き

・筋力

・生活習慣

を確認します。

必要に応じてハイブリッド整体を組み合わせ、

身体を整えてからトレーニングを開始します。

私は、

「頑張る前に整える」

という順番が、60代の身体づくりにはとても大切だと考えています。

リラクゼーションとハイブリッド整体の違いについて!?

科学的にも60代の運動は推奨されています

厚生労働省では、高齢期の筋力トレーニングや身体活動は、健康寿命の延伸や介護予防に重要であるとされています。

適切な運動は

・サルコペニア予防

・転倒予防

・生活習慣病予防

・認知機能維持

にも役立つことが報告されています。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 60代からでも筋肉はつきますか？

はい。適切なトレーニングを継続すれば、年齢に関係なく筋力向上は期待できます。

Q. 肩や腰が痛くても通えますか？

まずは評価を行い、安全に運動できる内容をご提案します。医療機関での診断や治療が必要と考えられる場合は、適切な受診をご案内します。

Q. 週1回でも効果はありますか？

はい。週1回でも運動習慣を作ることで、身体の変化を感じる方は多くいらっしゃいます。

Q. パーソナルジムは運動初心者でも大丈夫ですか？

もちろんです。実際にYAMATO355では、60代から初めて運動を始める方も多く通われています。

まとめ

60代のパーソナルトレーニングには、「費用がかかる」「トレーナー選びが重要」といったデメリットがあります。

しかし、それ以上に

健康寿命を延ばし、自分らしく人生を楽しめる身体を手に入れられる可能性があります。

私はボディメンターとして、「鍛えること」だけを目的にするのではなく、お客様一人ひとりが10年後、20年後も元気に歩き、旅行や趣味を楽しめる身体づくりをサポートしています。

もし少しでも不安があるなら、一人で悩まず、まずは身体の状態を知ることから始めてみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

【パーソナルジム 50代 女性 選び方】後悔しないために知っておきたいこと

「体重は増えていないのに体型が変わった。」

「お腹周りや背中のお肉が気になる。」

「昔より疲れやすくなった。」

50代になると、女性の身体は大きく変化します。

女性ホルモンの変化や筋肉量の減少により、20代や30代の頃と同じ方法では思うような結果が出にくくなります。

そのため、「どこのジムに通うか」よりも、「どんなサポートを受けられるか」がとても重要になります。

私もこれまで多くの50代女性を担当してきましたが、「もっと早く相談すれば良かった」と言っていただくことが少なくありません。

だからこそ、ジム選びは慎重にしていただきたいと思っています。

なぜ50代女性はパーソナルジムがおすすめなのか

自己流では結果が出にくくなる

50代になると

・筋力低下

・基礎代謝の低下

・姿勢の変化

・股関節や肩の可動域低下

などが起こりやすくなります。

SNSや動画を見ながら運動を始めても、

自分の身体に合っていなければ、膝や腰、肩を痛める原因にもなります。

だからこそ、専門家によるサポートが重要です。

50代女性がパーソナルジムを選ぶ5つのポイント

① 身体を評価してくれるか

最も重要なのは「評価」です。

医療でも

問診

↓

検査

↓

治療

という流れがあります。

トレーニングも同じです。

姿勢

呼吸

柔軟性

筋力

動作

を確認してからメニューを作成するジムを選びましょう。

私は評価をせずに運動を始めることは、検査をせず薬を処方することと同じくらいリスクがあると考えています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

② トレーナーが話をしっかり聞いてくれるか

身体だけではなく、

生活習慣

仕事

睡眠

食事

ストレス

まで理解しようとしてくれるトレーナーかどうかも大切です。

YAMATO355では、お客様の目標だけでなく、不安や生活背景まで共有しながら、一緒に最適なプランを考えています。

③ 整えることも大切にしているか

50代女性は、筋トレだけではなく

姿勢

呼吸

関節の動き

も重要です。

身体が歪んだまま鍛えると、肩や腰に負担がかかることがあります。

YAMATO355では「ハイブリッド整体」で身体を整えたうえでトレーニングを行うため、安全かつ効率的に身体づくりを進められます。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

④ 解剖学を分かりやすく説明してくれるか

「なぜこの運動をするのか」

「どこの筋肉を使っているのか」

を理解すると、身体の変化を実感しやすくなります。

YAMATO355では、解剖学を分かりやすくお伝えしながらトレーニングを進めるため、お客様自身が身体を理解し、健康管理ができるようになることを目指しています。

⑤ 無理なく続けられる環境か

どんなに良いトレーニングでも、続かなければ意味がありません。

・予約の取りやすさ

・通いやすい立地

・トレーナーとの相性

・安心できる雰囲気

もジム選びでは大切なポイントです。

YAMATO355が50代女性に選ばれる理由

YAMATO355では

・姿勢評価

・呼吸評価

・動作分析

・ハイブリッド整体

・オーダーメイドトレーニング

を組み合わせ、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

私は「鍛える」ことだけではなく、「これからの人生を元気に楽しめる身体づくり」をサポートしたいと考えています。

そのため、お客様ファーストの姿勢を何よりも大切にしています。

科学的にも50代女性の運動は重要

厚生労働省では、中高年の筋力トレーニングや身体活動は、健康寿命の延伸や生活習慣病予防、転倒予防に有効であると示されています。

また、継続的な運動は、骨粗しょう症やサルコペニアの予防にも役立つとされています。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。50代から運動を始める方も多く、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせて進めます。

Q. ダイエット目的でも通えますか？

はい。姿勢や筋力を整えながら、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートします。

Q. 肩や腰に不安があります。

まずは評価を行い、安全に運動できる内容をご提案します。必要に応じて医療機関の受診をご案内する場合もあります。

Q. 週1回でも効果はありますか？

週1回でも継続することで、筋力や姿勢、体力の変化を目指せます。

まとめ

50代女性のパーソナルジム選びで大切なのは、「厳しいトレーニング」ではありません。

あなたの身体を理解し、寄り添いながらサポートしてくれるトレーナーと出会うことです。

私はボディメンターとして、お客様一人ひとりの不安や目標に寄り添い、「健康」と「美しさ」を長く維持できる身体づくりをサポートしています。

50代は新しいことを始めるのに遅い年齢ではありません。

これからの10年、20年をもっと笑顔で過ごすために、今日から一歩を踏み出してみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

【60代 ジム 恥ずかしい】と感じるのは、あなただけではありません

「若い人ばかりだったらどうしよう。」

「運動ができない姿を見られたくない。」

「今さらジムなんて恥ずかしい。」

60代になって運動を始めようと思った時、このような不安を抱く方は少なくありません。

実際、YAMATO355へ初めて来られるお客様からも、この言葉を何度も伺ってきました。

しかし、多くの方が数回通われた後には、

「もっと早く来ればよかった。」

と笑顔で話してくださいます。

私は、その変化を何度も見てきました。

だからこそ、最初の一歩を踏み出す勇気を応援したいと思っています。

なぜ60代は「ジムが恥ずかしい」と感じるのでしょうか？

周囲と比較してしまう

スポーツジムでは若い方や経験者が多く見えることがあります。

そのため、

「自分だけ運動ができない」

と感じてしまう方もいます。

しかし実際には、多くの方が自分のトレーニングに集中しており、他人を気にしている人はほとんどいません。

「できない自分」を見られたくない

60代になると、

「昔より体力が落ちた」

「身体が硬くなった」

という現実を感じる場面が増えます。

その姿を誰かに見られることが恥ずかしいと感じる方もいます。

ですが、それは「変わりたい」という気持ちがあるからこそ生まれる自然な感情です。

実は60代こそパーソナルジムが向いています

一般的なジムでは、

何をすればいいか分からず、

結局続かないというケースも少なくありません。

一方でパーソナルジムでは、

・身体の評価

・体力レベルに合わせた運動

・安全なフォーム指導

・継続できる習慣づくり

までサポートします。

運動経験がない方ほど、一人で始めるより安心できる環境です。

【60代 毎日できる簡単な運動】無理なく続く習慣で健康寿命を延ばす方法

YAMATO355が初心者の方に選ばれる理由

YAMATO355では、いきなり重いダンベルを持つことはありません。

まずは、

・姿勢

・呼吸

・関節の動き

・筋力

・生活習慣

を評価します。

私は「鍛える前に整える」ことを大切にしています。

身体に合った運動だからこそ、

無理なく続けることができます。

ハイブリッド整体で安心してスタート

身体が硬い方や肩・腰に不安がある方には、

ハイブリッド整体で関節や筋肉の動きを整えてから運動を行います。

整体だけでも、

筋トレだけでもありません。

整えてから鍛える。

この順番が、ケガの予防にもつながります。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

年齢よりも「始めるタイミング」が大切

「もう60代だから…」

そう思って運動を諦めてしまう方もいます。

しかし筋肉には何歳からでも適応する力があります。

適切な運動は、

・筋力維持

・転倒予防

・認知機能の維持

・健康寿命の延伸

にもつながることが分かっています。

私は年齢ではなく、

「今日始めるかどうか」

が一番大切だと思っています。

科学的にも運動は60代以降に重要です

厚生労働省でも、高齢期の身体活動や筋力トレーニングは健康寿命の延伸や介護予防に重要であることが示されています。

継続的な運動は、生活習慣病の予防だけでなく、日常生活の自立や生活の質（QOL）の向上にも役立ちます。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 運動経験が全くありませんが大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。60代で初めて運動を始める方も多く、一人ひとりの体力に合わせて進めます。

Q. 他の利用者の目が気になります。

パーソナルジムはトレーナーとのマンツーマン指導が中心です。周囲を気にせず、自分のペースで運動できます。

Q. 肩や腰が痛くても通えますか？

まずは評価を行い、安全に運動できる範囲をご提案します。医療機関での診断や治療が必要と考えられる場合は、適切な受診をご案内します。

Q. 週1回でも効果はありますか？

はい。週1回でも継続することで、筋力や体力、姿勢の改善を目指せます。

まとめ

「60代でジムに通うのは恥ずかしい。」

その気持ちは決して特別ではありません。

ですが、その一歩を踏み出した先には、

今より元気な身体、

旅行や趣味を楽しめる毎日、

そして自分に自信を持てる未来があります。

私はボディメンターとして、お客様一人ひとりの不安に寄り添いながら、

無理なく続けられる運動習慣づくりをサポートしています。

年齢を理由に諦めるのではなく、これからの人生をもっと楽しむために、一緒に健康な身体づくりを始めてみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

シニア パーソナル ジム 効果とは？年齢を重ねるほど個別指導が必要な理由

「最近つまずきやすくなった」

「疲れが抜けない」

「昔より歩くスピードが遅くなった」

そんな変化を感じ始めた方は少なくありません。

しかし、多くの方は

「年齢だから仕方ない」

と思ってしまいます。

私はこれまで多くのお客様を担当してきましたが、実際には年齢だけが原因ではないケースを数多く見てきました。

身体は正しく評価し、適切な運動を行えば何歳からでも変わります。

だからこそ近年、シニア世代ほどパーソナルジムの価値が高まっています。

シニアがパーソナルジムへ通う5つの効果

① 健康寿命を延ばせる

日本人の平均寿命は延び続けています。

しかし、本当に大切なのは「健康寿命」です。

介護を受けず、

自分の足で歩き、

旅行へ行き、

趣味を楽しめる人生。

その土台になるのが筋力です。

筋肉は年齢とともに減少しますが、適切なトレーニングで維持・向上が期待できます。

健康寿命とは何か？平均寿命との違いと今すぐ始める延ばし方

② 転倒予防につながる

高齢になるほど怖いのが転倒です。

転倒は骨折だけではなく、

寝たきりになるリスクも高めます。

YAMATO355では

・股関節

・足関節

・体幹

・バランス能力

まで評価し、

安全に身体機能を改善していきます。

③ 姿勢改善・肩こり・腰痛予防

年齢を重ねると

猫背

円背

反り腰

など姿勢変化が起こります。

その結果

肩こり

腰痛

膝痛

へ発展してしまいます。

私たちは痛い場所だけを見ることはありません。

呼吸

骨盤

胸郭

肩甲骨

歩き方

まで評価し、

根本原因から改善を目指します。

肩こりの原因｜呼吸・姿勢・頸椎から考える根本改善

④ 認知機能の維持にも期待できる

近年では運動が認知機能の維持や向上にも役立つことが報告されています。

適度な筋力トレーニングや有酸素運動は

・集中力

・記憶力

・判断力

の維持にも役立つ可能性があります。

「最近物忘れが増えた」

「以前より考えるスピードが落ちた」

そんな方にも運動習慣はおすすめです。

⑤ 自信が戻る

私が一番感じる変化はここです。

身体が変わると

笑顔が増えます。

外出が増えます。

旅行へ行きたくなります。

「まだまだ人生を楽しめる」

そんな前向きな気持ちになる方を何人も見てきました。

身体は人生の土台です。

だから私は身体づくりは人生づくりだと思っています。

シニアだからこそ自己流ではなくパーソナルジムがおすすめな理由

SNSを見ると様々な運動があります。

しかし

60代

70代

80代

では身体の状態は全員違います。

だから

「この運動が正解」

はありません。

重要なのは評価です。

医療でいう

診察

↓

検査

↓

治療

と同じように

運動も

カウンセリング

↓

評価

↓

運動

の順番が必要です。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では

トレーニング前に

・姿勢評価

・歩行評価

・呼吸評価

・可動域

・筋力

・左右差

を確認します。

必要であれば

ハイブリッド整体で身体を整えてから運動を行います。

これにより

怪我予防

筋肉の出力向上

姿勢改善

を目指しています。

私は「運動を教える」だけではなく、一人ひとりの人生に寄り添うボディメンターでありたいと考えています。

科学的にも運動の重要性が示されています

厚生労働省や世界保健機関（WHO）でも、高齢者に対する筋力トレーニングや身体活動の継続が推奨されています。

適切な運動は

・生活習慣病予防

・筋力維持

・転倒予防

・認知機能維持

など多くのメリットが期待されています。

https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/tyojyu-shakai/koreisha-undoshukan.html

よくある質問（FAQ）

Q. シニアでも筋トレは遅くありませんか？

まったく遅くありません。年齢に合わせた負荷設定を行えば、安全に筋力向上を目指せます。

Q. 運動経験が全くありません。

問題ありません。YAMATO355では初心者の方が多く、一人ひとりのペースに合わせて進めます。

Q. 腰痛や肩こりがあっても通えますか？

状態を評価し、必要に応じて整体とトレーニングを組み合わせながら進めます。ただし、医療機関での診断や治療が必要と考えられる場合は、適切な受診をご案内します。

Q. 週に何回通えば効果がありますか？

まずは週1回からでも十分です。ご自宅でできる運動もお伝えするため、無理なく継続できます。

まとめ

シニア世代の身体づくりは、「頑張ること」ではなく「正しく続けること」が大切です。

自己流で無理をするよりも、自分の身体を知り、安全に運動を続けることが健康寿命を延ばす近道になります。

YAMATO355では、一人ひとりの身体を丁寧に評価し、その方に合ったオーダーメイドのプログラムをご提案しています。

「まだまだ元気に歩きたい」「趣味や旅行を楽しみたい」「家族と健康に過ごしたい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。

▼担当トレーナー：YAMATO355 田中（ボディメンター）

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

https://www.instagram.com/yuya_wellbeing_class/?hl=ja

60代 毎日できる簡単な運動で、10年後の自分は大きく変わります

「最近、少し歩いただけで疲れるようになった。」

「階段の上り下りがつらくなった。」

「健康のために運動を始めたいけれど、何から始めればいいのか分からない。」

60代になると、このようなお悩みを抱える方が本当に多くなります。

実際にYAMATO355へ来られるお客様からも、

「若い頃と同じように身体が動かない。」

「運動したいけどケガが怖い。」

というご相談をよくいただきます。

私自身、多くの60代のお客様と関わる中で感じることがあります。

それは、身体は年齢だけで衰えるわけではないということです。

正しい方法で身体を動かし続ければ、60代からでも筋力・体力・姿勢・歩行能力は十分改善を目指せます。

だからこそ私は、「無理をする運動」ではなく、「毎日続けられる運動」が健康寿命を延ばす一番の近道だと考えています。

60代が毎日運動を続けるべき理由

日本は世界有数の長寿国ですが、「平均寿命」と「健康寿命」には約10年前後の差があると言われています。

つまり、

長生きすることと、

元気に自分の足で生活できることは別の話です。

健康寿命を延ばすためには、

・筋力の維持

・バランス能力

・柔軟性

・呼吸機能

・認知機能

これらを維持することが重要になります。

運動は単に筋肉を鍛えるだけではありません。

脳への血流を増やし、認知機能の維持やストレス軽減にも役立つことが、多くの研究で報告されています。

🔎 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

運動を始める前に最も大切なのは「評価」です

SNSを見ると、

「この運動だけやれば健康になる」

という動画をよく見かけます。

しかし、私はその考え方には少し注意が必要だと思っています。

なぜなら、

身体は一人ひとり全く違うからです。

例えば、

・猫背

・反り腰

・股関節が硬い

・呼吸が浅い

・肩甲骨が動かない

このような状態で同じ運動を行えば、

逆に腰や膝、肩を痛める可能性があります。

YAMATO355では、

まず身体を評価します。

これは医療でいう

問診

↓

検査

↓

診断

↓

治療

と同じ考え方です。

トレーニングも、

カウンセリング

↓

姿勢評価

↓

呼吸評価

↓

動作評価

↓

トレーニング

という順番を大切にしています。

私はこの順番こそ、お客様をケガから守るために必要不可欠だと考えています。

1回で変化を出すために必要な4つの要素｜評価・触診・順序・考え方

60代でも毎日できる簡単な運動5選

① 横隔膜を使った深呼吸

呼吸は1日に約2万回以上行われています。

しかし、現代人の多くは浅い呼吸になっています。

浅い呼吸では、

肩甲挙筋

胸鎖乳突筋

斜角筋

などの呼吸補助筋が過剰に働き、肩こりや疲れやすさにつながることがあります。

横隔膜をしっかり使えるようになると、

・自律神経が整う

・姿勢が安定する

・腹圧が高まる

・体幹が安定する

など、多くのメリットがあります。

まずは朝と夜に5回ずつ深呼吸をしてみましょう。

② 10〜20分のウォーキング

歩くことは最も始めやすい運動です。

ウォーキングは、

・心肺機能向上

・血流改善

・認知機能向上

・ストレス軽減

など様々なメリットがあります。

速く歩く必要はありません。

「少し気持ちいい」と感じる速度で十分です。

③ 椅子スクワット

下半身の筋力は健康寿命そのものです。

椅子から

立つ

座る

を10回繰り返すだけでも、

太もも

お尻

体幹

を安全に鍛えられます。

④ 肩甲骨を動かす運動

肩甲骨は姿勢の土台です。

肩甲骨が動かなくなると、

猫背

巻き肩

肩こり

呼吸の浅さ

につながります。

肩甲骨を前後・上下に動かすだけでも十分効果があります。

肩甲上腕リズムを整えることが肩の痛み予防につながる理由

⑤ 足首の運動

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

足首を動かしたり、

つま先立ちを10回繰り返すだけでも、

血流改善

転倒予防

歩行能力向上

につながります。

毎日続けられる人に共通する考え方

私はこれまで多くのお客様を担当してきました。

継続できる方には共通点があります。

それは、

「100点を目指さない」

ということです。

今日は5分だけ。

今日は散歩だけ。

今日はストレッチだけ。

それでも十分です。

身体は一日では変わりません。

しかし、

毎日の積み重ねは確実に未来を変えてくれます。

YAMATO355だからできるサポート

YAMATO355では、

単に運動を教えるだけではありません。

・姿勢評価

・呼吸評価

・筋膜ライン

・肩甲上腕リズム

・骨盤や胸郭の動き

・筋力バランス

まで確認し、

一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラムを作成しています。

また私は、ボディメンターとして「正解を押し付けないこと」を大切にしています。

身体の状態は人それぞれ違います。

だからこそ、お客様の生活習慣や目標に寄り添い、一緒に最適な方法を考えることが本当のサポートだと思っています。

「無理なく続けられる」

「安心して相談できる」

そう感じていただける存在でありたいと、日々お客様と向き合っています。

よくある質問（FAQ）

Q1. 60代から運動を始めても効果はありますか？

はい。筋力・バランス能力・歩行能力は年齢に関係なく改善が期待できます。

Q2. 毎日運動した方がいいですか？

高強度の運動ではなく、軽い運動やストレッチ、ウォーキングは毎日続けることがおすすめです。

Q3. 膝や腰が痛くても運動できますか？

痛みの原因によって異なります。まずは身体を評価し、その方に合った運動を選ぶことが大切です。

Q4. 運動初心者でもパーソナルトレーニングは受けられますか？

もちろんです。YAMATO355では60代以上の運動初心者の方も多く通われています。

まとめ

60代から始める運動で一番大切なのは、

「頑張ること」ではなく、「続けること」です。

そして、その運動が今の身体に合っているかを確認することも同じくらい重要です。

私はこれまで数多くのお客様の身体の変化を見てきました。

「歩くのが楽になった。」

「旅行を楽しめるようになった。」

「孫と元気に遊べるようになった。」

そんな笑顔を見るたびに、健康づくりは人生そのものを豊かにするものだと実感しています。

もし、「何から始めればいいのかわからない」と感じているなら、一人で悩まずご相談ください。

YAMATO355では、あなたの身体を丁寧に評価し、無理なく続けられる運動習慣づくりを全力でサポートいたします。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

【50代】ズボラでもできる運動で体力作り｜頑張らなくても健康は作れます

「最近すぐ疲れる…」

「体力をつけたいけど運動は苦手。」

「何度も始めたけど続かなかった。」

そんな50代の方は本当に多いです。

実際にYAMATO355へ来られるお客様からも、このようなお悩みをよく伺います。

そして私がお伝えしたいのは、

“ズボラだから続かない”のではありません。

“頑張りすぎる方法を選んでいる”だけなのです。

私はこれまで多くのお客様を担当してきましたが、長く続いている方ほど最初は驚くほどシンプルなことから始めています。

50代になると体力が落ちる理由

50代では

・筋肉量の低下

・基礎代謝の低下

・姿勢の崩れ

・柔軟性の低下

・回復力の低下

などが少しずつ起こります。

しかし、

体力低下＝年齢のせい

ではありません。

運動不足が続くことで身体を使う機会が減り、

「疲れやすい身体」になっているケースも多いのです。

ズボラな人ほど運動は「少なく」が正解

多くの方は

「毎日30分歩かなきゃ」

「筋トレを週5回やらなきゃ」

と思っています。

でも、それでは続きません。

私はお客様に最初から完璧を求めません。

例えば、

・スクワット5回

・5分だけ散歩

・呼吸を整える

・椅子から立ち座りを10回

これだけでも十分なスタートです。

小さな成功体験が、運動習慣を作る一番の近道だと感じています。

体力作りで最初に大切なのは「鍛えること」ではない

YAMATO355では、

いきなり筋トレを始めることはほとんどありません。

まず確認するのは

・呼吸

・姿勢

・肩甲骨

・股関節

・体幹の安定性

・左右差

です。

身体の土台が整っていない状態で頑張ると、

肩や腰、膝を痛めるリスクが高くなります。

私はこれまで怪我をしてから来店される方を数多く見てきました。

だからこそ、

「頑張る前に整える」

この順番を何より大切にしています。

続く人の共通点

実は継続できる人ほど、

最初から意志が強かったわけではありません。

続く人には共通点があります。

✔ 完璧を求めない

✔ 昨日の自分と比較する

✔ 小さな変化を楽しむ

✔ 身体の変化を理解しながら進める

私はトレーニング中も、なぜこの運動を行うのか、どの筋肉が働いているのかをできるだけわかりやすくお伝えしています。

理解しながら運動することで、不安が減り、自分の身体への興味も自然と高まります。

健康は人生の選択肢を増やしてくれる

最近では健康寿命や認知機能の維持が大きなテーマとなっています。

運動は見た目を変えるだけではありません。

・旅行を楽しめる

・趣味を続けられる

・仕事を元気に続けられる

・家族との時間を楽しめる

そんな未来への投資でもあります。

私はトレーナーとして、

お客様の「今」だけではなく、「5年後・10年後」の人生まで見据えたサポートを心がけています。

YAMATO355だからできるサポート

YAMATO355では、

一人ひとりの身体を丁寧に評価し、

その方に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。

「運動が苦手だからこそ来てよかった。」

「こんなに無理なく続けられるとは思わなかった。」

そんな言葉をいただくたびに、この仕事を選んで良かったと感じます。

もし、

「何から始めればいいかわからない」

「一人では続けられる自信がない」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

ズボラでも大丈夫です。

一緒に無理なく続く習慣を作っていきましょう。

まとめ

50代の体力作りは、

頑張ることではなく、続けることが成功の秘訣です。

・完璧を目指さない

・少しだけ動く

・身体を評価する

・自分に合った方法を選ぶ

これだけで未来の身体は大きく変わります。

健康な身体は、これからの人生をもっと楽しむための最高の資産です。

YAMATO355 田中

田中をもっと知って下さい

60代で運動が苦手な方へ｜何がいい？無理なく始める運動習慣

「60代になってから体力が落ちた気がする」

「運動しなきゃと思うけど苦手…」

「ジムはハードルが高そう」

このようなお悩みを相談いただくことが本当に増えました。

実は私自身、多くのお客様を担当する中で感じることがあります。

運動が苦手なのではなく、

『自分に合わない運動』を選んでいる方が非常に多いということです。

SNSでは激しい筋トレやダイエット動画が目立ちますが、

60代に必要なのは競争ではありません。

健康寿命を伸ばし、人生を楽しめる身体を作ること。

それが本当の目的だと私は考えています。

運動が苦手になる理由

60代になると

・筋力低下

・関節の硬さ

・柔軟性低下

・バランス能力低下

・体力低下

が少しずつ起こります。

さらに

「昔と同じように動こう」

としてしまうことで、

疲れやすくなったり、膝や腰を痛めたりします。

つまり、

身体が悪いのではなく、身体に合った方法を知らないだけなのです。

60代におすすめの運動とは？

私がおすすめする順番は

① 呼吸を整える

② 姿勢を整える

③ 関節を動かす

④ 軽い筋力トレーニング

⑤ 日常生活で歩く

この順番です。

多くの方は

「まず筋トレ」

と思いますが、

YAMATO355では

評価→身体を整える→トレーニング

という流れを大切にしています。

なぜ評価が必要なのか？

病院でも

診察

↓

検査

↓

治療

ですよね。

トレーニングも同じです。

私は最初に

・呼吸

・姿勢

・肩甲骨

・股関節

・足首

・歩き方

・左右差

まで確認します。

これを見ずに運動を始めると、

膝痛

腰痛

肩痛

などにつながることがあります。

私は「頑張る前に整える」ことが、60代の方には特に重要だと感じています。

運動が苦手な方ほどパーソナルがおすすめな理由

「一人では続かなかった」

という方が本当に多いです。

その理由は

意志が弱いからではありません。

・何をしたらいいかわからない

・身体が痛い

・成果が見えない

・不安がある

この状態では続けることが難しいからです。

だからこそ、

一人ひとりに合わせてサポートする存在が必要になります。

YAMATO355では、

「できないこと」

ではなく

「今できること」

から一緒に始めます。

その積み重ねが、

気づけば運動習慣になっている方を何人も見てきました。

運動は認知機能や健康寿命にもつながる

最近では、

筋力トレーニングや有酸素運動が

・認知機能

・集中力

・睡眠

・気分

・生活の質（QOL）

にも良い影響を与えることが知られています。

私は身体づくりとは、

見た目だけではなく、

これから先の人生を楽しむための準備だと思っています。

旅行へ行く。

孫と遊ぶ。

好きな趣味を続ける。

そのためにも身体は一生の資産になります。

私が60代のお客様をサポートするときに大切にしていること

私はトレーナーとして

「運動を教える」

ことよりも、

安心して運動を始められる環境を作ること

を大切にしています。

お客様一人ひとり生活環境も身体も違います。

だから正解を押し付けることはありません。

評価を行い、

その方だけの最適な方法をご提案しています。

「運動が苦手だからこそ相談してよかった。」

そんな言葉をいただける瞬間が、私にとって一番嬉しい瞬間です。

まとめ

60代で運動が苦手なのは決して珍しいことではありません。

大切なのは

・無理をしない

・身体を評価する

・自分に合った方法を選ぶ

・少しずつ続ける

この4つです。

健康寿命を延ばす第一歩は、

激しい運動ではなく

**”今日から始められる小さな一歩”**です。

もし

「何から始めればいいかわからない」

「一人では不安」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたに合った運動習慣を一緒に見つけていきます。

YAMATO355 田中

田中をもっと知って下さい

50代の運動習慣の付け方｜続く人は最初に○○をしています

「今年こそ運動を続けよう。」

そう決意したのに、気づけば数週間でやめてしまった…。

50代のお客様から本当によく聞くお悩みです。

でも私は、この仕事をしていて思うことがあります。

運動が続かないのは、意志が弱いからではありません。

始め方や順番が間違っているだけなのです。

最近では健康寿命への関心が高まり、50代から運動を始める方も年々増えています。

だからこそ今大切なのは、

「頑張ること」ではなく、「続けられる仕組み」を作ることです。

運動習慣が続かない本当の理由

多くの方は

「毎日30分歩こう」

「筋トレを週4回やろう」

と目標を大きく設定します。

しかし身体が準備できていない状態で始めると、

・筋肉痛

・肩や腰の痛み

・疲労感

が強くなり、

「やっぱり自分には無理だった」

となってしまいます。

私はこれまで多くのお客様を担当してきましたが、

続く方ほど最初は驚くほど小さな一歩から始めています。

YAMATO355が最初に行うこと

YAMATO355では、

いきなりトレーニングは行いません。

まず確認するのは

・呼吸

・姿勢

・肩甲骨の動き

・股関節の動き

・左右差

・腹圧

・歩き方

・身体のクセ

です。

これは医療でいう

問診

↓

検査

↓

処方

と同じ考え方です。

身体を評価してから運動を始めることで、

怪我を防ぎながら運動習慣を作ることができます。

続く人の共通点

私が感じる共通点があります。

それは

結果よりも変化を楽しんでいること。

例えば

今日は姿勢が少し良くなった。

呼吸がしやすい。

階段が楽になった。

肩こりが減った。

こうした小さな成功体験を積み重ねています。

体重だけを見る人ほど、

途中でモチベーションが下がりやすい傾向があります。

運動は人生をコントロールする第一歩

私はいつもお客様にお伝えしています。

身体が変わると、

行動が変わります。

行動が変わると、

考え方が変わります。

考え方が変わると、

人生が変わります。

50代はまだまだ人生の折り返しです。

健康を理由に諦めるのではなく、

健康だから挑戦できる人生を送っていただきたい。

そのために運動習慣は大きな財産になります。

一人で続かないなら環境を変える

運動は知識だけでは続きません。

環境が大切です。

私自身も学び続けるために、

様々な分野へ足を運び、

常に新しい知識を学んでいます。

だからこそ、お客様にも

「一人で頑張る」

より

「一緒に続ける」

ことをおすすめしています。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では、

単に筋トレを教えるのではなく、

・身体を評価する

・痛みを予防する

・正しい身体の使い方を知る

・運動を習慣にする

この4つを大切にしています。

私自身、田中雄也は、

「この方なら続けられる」

という方法を一緒に探すことを何より大切にしています。

お客様一人ひとりに正解は違います。

だからこそ、一人ひとりに合わせたサポートを心掛けています。

50代からの運動習慣は、未来の健康への投資です。

もし何から始めれば良いか分からない方は、ぜひ一度ご相談ください。

YAMATO355 田中

田中をもっと知って下さい