2026.03.27 / 更新日:2026/03/27
その腰痛、“ねじれ不足”が原因かも？春に動き出す前の準備。
「走ると腰が不安…」
「運動すると腰が張る…」
暖かくなり、体を動かしたくなる季節。
でも同時に、
👉 “腰の不安”で一歩踏み出せない女性も多いはず。
その原因、実は
👉 “回旋（ねじる動き）不足”かもしれません。
腰は“ねじる場所”ではない
まず知っておきたい事実👇
👉 腰（腰椎）は回旋に向いていない構造
本来、体をねじる役割は
- 胸椎（背中）
- 股関節
が担います。
なぜ腰が痛くなるのか？
原因はシンプル👇
👉 本来動くべき場所が動かない
↓
👉 腰が代わりにねじる
↓
👉 負担が集中して痛みになる
特に多い女性の特徴
✔ デスクワークが多い
✔ 猫背・巻き肩
✔ 股関節が硬い
✔ 運動不足 or いきなり運動再開
この状態だと
👉 “動きの代償”が腰に集中
回旋ができない体のまま運動すると？
例えば👇
- ランニング
- ゴルフ
- テニス
- ヨガ
これらはすべて
👉 回旋動作が必要
しかし回旋できないと…
❌ 腰でねじる
❌ 腰を反る
❌ 無理なフォームになる
結果👇
👉 痛み or パフォーマンス低下
解決のカギは「原因を見ること」
YAMATO355の考え方はシンプル👇
👉 結果ではなく原因を見る
腰が痛いからといって
❌ マッサージだけ
❌ 腰を鍛えるだけ
ではなく
👉 なぜ腰に負担が来ているのか？
見るべきポイント
✔ 胸椎は動いているか？
✔ 股関節は使えているか？
✔ 呼吸は浅くないか？
✔ 体幹は安定しているか？
👉 これらが整うと腰の負担は減る
田中が提供できる価値
僕がやっているのは
👉 “痛みの原因の言語化”と再現性のある改善
- なぜ腰が痛いのか
- どこが動いていないのか
- 何を優先して整えるべきか
を明確にし、
👉 安心して動ける体を作ること
まとめ
これから運動を始めるなら
👉 “動ける体”を先に作ること
腰痛の本当の原因は
👉 腰ではなく“動きのバランス”
今年こそ
👉 不安なく体を動かせる自分へ。
