夏は「水だけ」では不十分なことも

名古屋の夏は気温だけでなく湿度も高く、大量の汗をかきやすい環境です。

「水をたくさん飲んでいるのに疲れやすい」
「運動後に頭が重い」
「足がつりやすい」

このような場合は、水分だけでなく**塩分（ナトリウム）**も不足している可能性があります。

塩分はどれくらい必要？

健康な成人では、普段は塩分の摂り過ぎに注意することが大切です。

一方で、夏場に大量の汗をかく場合は、汗と一緒にナトリウムも失われます。

目安として、

• 日常生活で軽く汗をかく程度なら、通常の食事で十分なことが多い
• 1時間以上の運動や屋外作業で大量の汗をかく日は、水分とともに塩分も補給することがおすすめです

必要量は運動量や発汗量によって大きく異なるため、「たくさん摂れば良い」というものではありません。

水だけ飲み続けるとどうなる？

大量の汗をかいた後に水だけを飲み続けると、体内のナトリウム濃度が低下し、

• だるさ
• めまい
• 筋肉のけいれん
• 集中力の低下

などが起こることがあります。

暑い日に長時間運動をする場合は、水だけでなく電解質を含む飲み物や食事を取り入れることも大切です。

おすすめの塩分補給方法

YAMATO355でおすすめしている方法は、食事から無理なく補給することです。

例えば、

• 味噌汁
• 梅干し
• 塩おにぎり
• 汗を多くかいた日はスポーツドリンクを適量利用する

などが取り入れやすい方法です。

また、マグネシウムやカリウムなどのミネラルも一緒に意識すると、身体のコンディション維持に役立ちます。

トレーニング前後のポイント

トレーニング前は十分な水分補給を行い、長時間の運動では途中でもこまめに水分を摂りましょう。

トレーニング後は、

• 水分
• 塩分
• たんぱく質
• 炭水化物

を補給することで、回復をサポートしやすくなります。

YAMATO355では食事管理もサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 季節に合わせた食事管理
• 水分補給のアドバイス
• ミネラルバランス
• トレーニング後の栄養補給

まで、一人ひとりの生活スタイルに合わせてご提案しています。

暑い夏でも健康的にトレーニングを続けられるよう、運動だけでなく食事や生活習慣もサポートします。

まとめ

夏の塩分補給で大切なのは、

✔ 普段は塩分を摂り過ぎない

✔ 大量の汗をかいた日は水分と塩分を一緒に補給する

✔ 食事から無理なく取り入れる

✔ 長時間の運動では電解質も意識する

暑い夏を元気に乗り切るためには、水分補給だけでなく、適切な塩分補給も重要です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニングだけでなく、夏の体調管理や食事管理までトータルでサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

期間限定で無料体験受付中です。

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夏の暑さに負けない身体をつくりませんか？

名古屋の夏は気温だけでなく湿度も高く、身体への負担が大きくなります。

「朝から身体がだるい」
「仕事終わりには疲れ切っている」
「食欲がなく、体力が落ちてきた」

このような悩みを抱える方は少なくありません。

夏バテは気合いで乗り切るものではなく、日頃の生活習慣や身体づくりによって予防・軽減が期待できます。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事・整体を組み合わせ、暑さに負けない身体づくりをサポートしています。

なぜ夏は体力が落ちるのか？

夏に疲れやすくなる原因は一つではありません。

主な原因として、

• 大量の発汗による水分・ミネラル不足
• 暑さによる睡眠の質の低下
• 食欲低下による栄養不足
• 冷房による自律神経の乱れ
• 運動不足による体力低下

などが挙げられます。

これらが重なることで、疲労が回復しにくくなり、夏バテにつながります。

1. 筋力トレーニングで暑さに負けない身体へ

「暑いから運動は休もう」と思う方も多いですが、適度な運動は体力維持に欠かせません。

筋肉量を維持することで、

• 疲れにくい身体になる
• 基礎代謝を維持しやすい
• 日常生活が楽になる

など、多くのメリットがあります。

YAMATO355では、一人ひとりの体力に合わせたトレーニングを行うため、運動初心者の方でも安心して始められます。

2. 水分とミネラルを意識する

汗をかくと水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。

ポイントは、

• 喉が渇く前に水分補給する
• 大量に汗をかいた日は電解質も補給する
• アルコールやカフェインだけで水分補給を済ませない

ことです。

こまめな補給が、夏のコンディション維持につながります。

3. 食事でエネルギーを補給する

暑くなると冷たい麺類だけで済ませてしまう方も多いですが、それではたんぱく質やビタミンが不足しやすくなります。

夏こそ意識したい食材は、

• 鶏むね肉
• 豚肉
• 魚
• 卵
• 納豆
• 野菜
• 果物

です。

バランス良く食べることで、疲労回復をサポートできます。

4. 睡眠の質を高める

睡眠は疲労回復の基本です。

エアコンを適切に活用し、室温を快適に保つことで、睡眠の質を高めましょう。

また、寝る直前のスマートフォンやカフェインの摂り過ぎも見直すことをおすすめします。

5. 整体で身体のコンディションを整える

暑さや冷房の影響で身体が硬くなったり、肩こりや腰痛が悪化したりする方もいます。

YAMATO355では、カイロプラクティックや姿勢改善を取り入れ、身体を整えながらトレーニングを行うことができます。

身体が動きやすくなることで、トレーニングの効果も高まりやすくなります。

YAMATO355だからできるトータルサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

まで、一人ひとりに合わせてサポートしています。

暑い夏を元気に過ごすためには、身体を鍛えるだけでなく、生活習慣全体を整えることが重要です。

まとめ

夏の暑さ対策には、

✔ 筋力トレーニングで体力をつける

✔ 水分・ミネラルをしっかり補給する

✔ たんぱく質を中心にバランス良く食べる

✔ 睡眠の質を高める

✔ 整体で身体のコンディションを整える

これらを継続することで、暑さに負けにくい身体を目指せます。

「今年の夏は疲れにくく、元気に過ごしたい。」

そんな方は、名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBで、健康的な身体づくりを始めてみませんか。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

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夏になると体力が落ちるのはなぜ？

「少し歩いただけで疲れる。」

「仕事終わりには何もする気が起きない。」

「毎年夏になると身体がだるい。」

このような症状は、夏の暑さによる身体への負担が原因かもしれません。

気温や湿度が高くなると、体温を下げるために大量の汗をかき、水分やミネラルが失われます。また、暑さによる睡眠不足や食欲低下も重なり、体力が落ちやすくなります。

しかし、日頃から身体を鍛え、生活習慣を整えることで、暑さに負けにくい身体を目指すことができます。

1. 筋力トレーニングで疲れにくい身体をつくる

筋力が低下すると、少しの活動でも疲れやすくなります。

筋肉を維持・向上させることで、

• 日常生活が楽になる
• 基礎体力が向上する
• 疲れにくい身体になる

などのメリットが期待できます。

YAMATO355では、一人ひとりの体力に合わせたトレーニングを行うため、運動初心者の方でも安心です。

2. 水分とミネラルを補給する

汗をかくと、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。

喉が渇く前からこまめに水分を摂り、必要に応じて電解質も補給しましょう。

3. たんぱく質をしっかり摂る

暑いと食欲が落ちやすくなりますが、筋肉の維持にはたんぱく質が欠かせません。

おすすめは、

• 鶏むね肉
• 魚
• 卵
• 豆腐
• ヨーグルト

など、消化の良い食品です。

4. 睡眠の質を高める

暑さによる睡眠不足は疲労回復を妨げます。

エアコンを適切に使用し、寝る前のスマートフォンを控えるなど、睡眠環境を整えることも重要です。

5. 身体のコンディションを整える

暑さで身体が硬くなったり、疲労が蓄積したりすると、運動の効果も十分に発揮できません。

YAMATO355では、トレーニングだけでなく、カイロプラクティックや姿勢改善も行い、身体を整えながら効率よく鍛えられる環境をご提供しています。

YAMATO355が選ばれる理由

名古屋・伏見のYAMATO355 Fitness Clubでは、

• パーソナルトレーニング
• 食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

まで総合的にサポートしています。

伏見駅から徒歩約1〜2分の立地で、朝7時から夜23時まで営業しているため、仕事前や仕事帰りでも通いやすい環境です。

まとめ

夏の暑さによる体力低下を防ぐためには、

✔ 筋力トレーニングを習慣にする

✔ 水分・ミネラルをしっかり補給する

✔ たんぱく質を十分に摂る

✔ 睡眠の質を高める

✔ 身体のコンディションを整える

これらを継続することが大切です。

「今年の夏は疲れにくい身体で過ごしたい」

そんな方は、YAMATO355 FITNESS CLUBで暑さに負けない身体づくりを始めてみませんか。

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仕事の成果は「身体づくり」で変わる

伏見駅周辺は、多くの企業やオフィスが集まる名古屋有数のビジネス街です。

毎日、

• 長時間のデスクワーク
• 商談や営業
• 会食
• 出張
• プレッシャーのある意思決定

など、身体にも脳にも大きな負担がかかります。

だからこそ、身体を鍛えることは見た目を良くするだけではなく、仕事のパフォーマンスを高める自己投資になります。

1. 集中力・判断力が維持しやすくなる

適度な運動を習慣にすることで血流が促され、頭がすっきりしやすくなります。

その結果、

• 集中力の維持
• 判断力の向上
• アイデアが浮かびやすくなる

など、仕事にも良い影響が期待できます。

2. 疲れにくい身体になる

「夕方になると集中力が切れる」

「仕事終わりは何もしたくない」

そんな方こそ、筋力トレーニングがおすすめです。

筋力や体力を維持することで、

• 長時間の会議
• 出張
• 営業活動

でも疲れにくい身体を目指せます。

3. 第一印象が変わる

ビジネスでは第一印象も重要です。

トレーニングを続けることで、

• 姿勢が良くなる
• スーツが似合う
• 清潔感が増す
• 自信を持って話せる

など、見た目にも良い変化が期待できます。

4. ストレスをリセットできる

経営者やビジネスマンは責任が大きく、ストレスも蓄積しやすくなります。

トレーニングは、

• 気分転換
• リフレッシュ
• オン・オフの切り替え

にも役立ちます。

仕事終わりの1時間が、翌日のパフォーマンスにつながります。

5. 健康管理が仕事への投資になる

健康診断の数値が気になり始める30代・40代の方も増えています。

運動を習慣にすることで、

• 体力維持
• 生活習慣の改善
• 健康的な身体づくり

につながり、長く仕事を続けられる土台を作ることができます。

YAMATO355がビジネスマンに選ばれる理由

名古屋・伏見のYAMATO355 Fitness Clubは、多くのビジネスマンや経営者が利用しているパーソナルジムです。

選ばれる理由は、

✔ 伏見駅から徒歩約1〜2分で通いやすい立地 

✔ 朝7時〜夜23時まで営業しており、出勤前・仕事帰りでも通いやすい 

✔ 経験豊富なトレーナーによるマンツーマン指導 

✔ 本格的なトレーニング設備と充実したマシン環境 

✔ カイロプラクティック・姿勢改善にも対応 

✔ 食事や生活習慣までトータルサポート 

こんな方におすすめ

• 仕事のパフォーマンスを上げたい
• 疲れにくい身体を作りたい
• 健康診断の数値を改善したい
• スーツが似合う身体になりたい
• 運動不足を解消したい
• 短時間で効率よくトレーニングしたい

まとめ

ビジネスで成果を出し続けるためには、身体が資本です。

トレーニングは、

✔ 集中力の維持

✔ 体力向上

✔ ストレス発散

✔ 健康管理

✔ 第一印象の向上

など、多くのメリットがあります。

仕事も身体も最高のパフォーマンスを目指したい方は、伏見駅近くのYAMATO355 FITNESS CLUBで、新しい習慣を始めてみませんか。

ご予約・お問い合わせ

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YAMATO355の的場です^ ^

たくさんサプリメントがあり、迷われませんか？

サプリメントは「足りない栄養を補うもの」

「どのサプリを飲めばいいですか？」

これは、お客様から最も多くいただく質問の一つです。

サプリメントは魔法の薬ではありません。

基本は食事ですが、忙しい毎日の中では必要な栄養素をすべて食事だけで補うのは難しいこともあります。

そこで今回は、私（YAMATO355・的場）が普段からおすすめしているサプリメントをご紹介します。

1. ゴールドジム マルチビタミン＆ミネラル

私が最初におすすめするのが、ゴールドジムのマルチビタミン＆ミネラルです。

おすすめの理由

• ビタミンを幅広く補給できる
• ミネラルも豊富
• ハードなトレーニングをする方にもおすすめ
• 外食が多い方でも不足しやすい栄養を補いやすい

ビタミンやミネラルは、エネルギー代謝や身体のコンディション維持に欠かせません。

「何から始めればいいか分からない」という方は、まずこのサプリから始めるのがおすすめです。

2. エビオス錠

私がコストパフォーマンスの高さでおすすめしているのがエビオス錠です。

おすすめの理由

• ビール酵母由来の栄養が豊富
• ビタミンB群を含む
• 食物繊維も摂取できる
• 手頃な価格で続けやすい

「安いのに体感がある」と感じる方も多く、健康維持や栄養補給のサポートとして取り入れやすいサプリメントです。

3. ビオスリー

腸内環境を整えたい方におすすめなのがビオスリーです。

おすすめの理由

• 善玉菌を補給できる
• 腸内環境をサポート
• 便秘対策として取り入れやすい

特にエビオス錠と一緒に取り入れると相性が良いと感じています。

エビオス錠で栄養を補い、ビオスリーで腸内環境を整えることで、毎日のコンディション維持につながります。

4. ホエイアイソレート・ソイプロテイン

忙しい方に欠かせないのがプロテインです。

私がおすすめするのは、

• ホエイプロテインアイソレート（WPI）
• ソイプロテイン

です。

おすすめの理由

• たんぱく質を手軽に補給できる
• 時間がない朝にも便利
• トレーニング後の栄養補給に最適
• お腹が弱い方でも比較的飲みやすいものが多い

食事でたんぱく質が不足する日は、プロテインを上手に活用しましょう。

5. DHA・EPA

魚を食べる機会が少ない方におすすめです。

おすすめの理由

• 青魚に含まれる良質な脂質を補給できる
• 食生活の偏りを補いやすい
• 健康維持を意識する方にもおすすめ

外食中心の方や魚をあまり食べない方は、取り入れる価値のあるサプリメントです。

サプリメントよりも大切なこと

どれだけ良いサプリメントを飲んでも、

• 食事
• トレーニング
• 睡眠

が整っていなければ効果を十分に発揮することはできません。

サプリメントは**「プラスするもの」ではなく、「不足を補うもの」**という考え方が大切です。

YAMATO355では一人ひとりに合った栄養アドバイスを行っています

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• サプリメントの選び方
• カイロプラクティック
• 生活習慣の改善

まで、一人ひとりに合わせてサポートしています。

「どのサプリメントが自分に合っているのか分からない」

そんな方もお気軽にご相談ください。

まとめ

私（YAMATO355・的場）が特におすすめするサプリメントは、

✔ ゴールドジム マルチビタミン＆ミネラル

✔ エビオス錠

✔ ビオスリー

✔ ホエイプロテインアイソレート・ソイプロテイン

✔ DHA・EPA

どれも日々の健康や身体づくりをサポートしてくれるサプリメントです。

食事・トレーニング・睡眠を基本に、不足する栄養をサプリメントで補い、効率よく理想の身体を目指しましょう。

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無料体験はホームページから承っております。

無料体験間も無く終了間近です。

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このような悩みはありませんか？？

「旅行までに少しでも痩せたい」そんな方へ

「海で水着を着る予定がある。」

「旅行で写真を撮るから身体を引き締めたい。」

「薄着になる前にお腹周りをスッキリさせたい。」

そんな目標があると、ダイエットへのモチベーションも高まります。

実は、目標の日が決まっている人ほどダイエットは成功しやすいと言われています。

旅行や海まで時間があるなら、今から始めることで見た目は十分変えられます。

見た目を変えるには「体重」より「体脂肪」

「あと3kg痩せたい」と体重だけを気にする方は多いですが、本当に大切なのは見た目です。

筋肉を維持しながら体脂肪を減らすことで、

• お腹周りが引き締まる
• 二の腕がスッキリする
• 背中のラインがきれいになる
• ヒップラインが上がる

など、体重以上に大きな変化を感じられます。

筋力トレーニングで引き締まった身体へ

効率よく身体を引き締めるためには、筋力トレーニングが欠かせません。

特におすすめなのは、

• スクワット
• ベンチプレス
• ラットプルダウン
• ヒップトレーニング
• 体幹トレーニング

大きな筋肉を鍛えることで消費エネルギーも増え、引き締まった身体を目指せます。

食事管理が成功の近道

ダイエット成功の鍵は食事です。

YAMATO355では、

• コンビニでもできる食事管理
• 外食の選び方
• 飲み会の日の調整方法
• 食べ過ぎた翌日のリカバリー

など、一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスを行っています。

無理な糖質制限ではなく、続けられる食習慣を身につけることが大切です。

むくみを改善するとさらにスッキリ見える

旅行前は、

• 水分不足
• 塩分の摂り過ぎ
• 睡眠不足

によって、顔や脚がむくみやすくなります。

• 水を1.5〜2L飲む
• カリウムを含む食品を摂る
• 7〜8時間の睡眠を確保する

これだけでも見た目は変わりやすくなります。

短期間で結果を出したいならプロに任せる

自己流では、

「何を食べればいいか分からない」

「運動方法が合っているか不安」

という方も少なくありません。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• 食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善

までトータルでサポートしています。

さらに、週2回のトレーニングと食事管理がセットになった2ヶ月集中プログラムもご用意しています。

短期間でも効率よく身体を引き締めたい方におすすめです。

まとめ

旅行や海までに身体を引き締めるためには、

✔ 筋力トレーニングを始める

✔ 食事を整える

✔ 睡眠をしっかり取る

✔ むくみ対策をする

✔ プロのサポートを受ける

これらを意識することで、見た目は大きく変わります。

「旅行先で自信を持って写真を撮りたい。」

「海やプールを思い切り楽しみたい。」

その目標を、YAMATO355 FITNESS CLUBが全力でサポートします。

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実は、目標の日が決まっている人ほどダイエットは成功しやすいと言われています。

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見た目を変えるには「体重」より「体脂肪」

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筋肉を維持しながら体脂肪を減らすことで、

• お腹周りが引き締まる
• 二の腕がスッキリする
• 背中のラインがきれいになる
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など、体重以上に大きな変化を感じられます。

筋力トレーニングで引き締まった身体へ

効率よく身体を引き締めるためには、筋力トレーニングが欠かせません。

特におすすめなのは、

• スクワット
• ベンチプレス
• ラットプルダウン
• ヒップトレーニング
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大きな筋肉を鍛えることで消費エネルギーも増え、引き締まった身体を目指せます。

食事管理が成功の近道

ダイエット成功の鍵は食事です。

YAMATO355では、

• コンビニでもできる食事管理
• 外食の選び方
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など、一人ひとりの生活スタイルに合わせたアドバイスを行っています。

無理な糖質制限ではなく、続けられる食習慣を身につけることが大切です。

むくみを改善するとさらにスッキリ見える

旅行前は、

• 水分不足
• 塩分の摂り過ぎ
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によって、顔や脚がむくみやすくなります。

• 水を1.5〜2L飲む
• カリウムを含む食品を摂る
• 7〜8時間の睡眠を確保する

これだけでも見た目は変わりやすくなります。

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「何を食べればいいか分からない」

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• パーソナルトレーニング
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さらに、週2回のトレーニングと食事管理がセットになった2ヶ月集中プログラムもご用意しています。

短期間でも効率よく身体を引き締めたい方におすすめです。

まとめ

旅行や海までに身体を引き締めるためには、

✔ 筋力トレーニングを始める

✔ 食事を整える

✔ 睡眠をしっかり取る

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これらを意識することで、見た目は大きく変わります。

「旅行先で自信を持って写真を撮りたい。」

「海やプールを思い切り楽しみたい。」

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なぜ経営者ほどトレーニングを習慣にしているのか？

会社経営は毎日が決断の連続です。

• 重要な商談
• スタッフのマネジメント
• 売上や経営判断
• 長時間のデスクワーク
• 出張や会食

身体と頭を常に高いパフォーマンスで維持する必要があります。

そのため、多くの経営者はトレーニングを「趣味」ではなく、仕事のパフォーマンスを高める自己投資として取り入れています。

1. 判断力・集中力が高まりやすい

適度な運動は血流を促し、脳へ酸素や栄養が届きやすくなります。

その結果、

• 集中しやすくなる
• 頭がスッキリする
• アイデアが浮かびやすくなる

など、仕事にも良い影響が期待できます。

朝にトレーニングを行う経営者が多いのも、このような理由があります。

2. ストレス発散になる

経営者は責任が大きく、ストレスも抱えやすい立場です。

トレーニングは身体を鍛えるだけでなく、

• 気分転換
• ストレス解消
• リフレッシュ

にも役立ちます。

仕事とプライベートを切り替える時間として、ジムを活用している方も多くいます。

3. 体力が仕事の成果につながる

長時間働き続けるためには体力が欠かせません。

筋力や持久力を維持することで、

• 疲れにくい
• 出張や移動が苦にならない
• 仕事終わりでも集中力が続く

といったメリットが期待できます。

4. 健康管理が最大のリスク対策

会社にとって、経営者の健康は非常に重要です。

健康診断で数値が悪化してから対策を始めるのではなく、日頃から運動を習慣にすることで、

• 生活習慣病の予防
• 筋力維持
• 健康寿命の延伸

につながります。

5. 自信がつき、第一印象が変わる

経営者は人前に立つ機会が多く、第一印象も重要です。

トレーニングを続けることで、

• 姿勢が良くなる
• 身体が引き締まる
• スーツが似合う
• 清潔感が増す

など、見た目の印象も変わります。

自信を持って商談やプレゼンに臨めることも、大きなメリットです。

6. 継続する力が経営にも活きる

トレーニングは1日では結果が出ません。

目標を立て、コツコツ積み重ねることが必要です。

この習慣は、

• 目標設定
• 計画性
• 継続力
• 自己管理能力

など、経営にも共通する力を養うきっかけになります。

7. パーソナルジムだから時間を無駄にしない

忙しい経営者にとって、「何をすればいいか分からない時間」は大きなロスです。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 一人ひとりに合わせたメニュー作成
• 効率的なトレーニング
• 食事や生活習慣のアドバイス
• カイロプラクティックによる身体のケア

までサポートしています。

限られた時間でも、効率良く身体づくりができる環境を提供しています。

YAMATO355が経営者に選ばれる理由

名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• 経験豊富なトレーナー
• 本格的なトレーニング設備
• マンションの一室ではない広々とした施設
• トレーニングとカイロプラクティックを組み合わせたサポート
• 徹底した清掃による快適な空間

など、質の高いサービスを提供しています。

多くの経営者の方に選ばれているのは、「身体を鍛える場所」ではなく、仕事のパフォーマンスを高める場所としてご利用いただいているからです。

まとめ

経営者とトレーニングの相性が良い理由は、

✔ 判断力・集中力の向上

✔ ストレス発散

✔ 体力アップ

✔ 健康管理

✔ 第一印象の向上

✔ 自己管理能力が身につく

✔ 時間を効率的に使える

トレーニングは身体への投資であると同時に、仕事への投資でもあります。

最高のパフォーマンスで仕事を続けるために、身体づくりを始めてみませんか？

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

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経営者がジム選びで重視するのは「安さ」ではありません

経営者の方は、時間を非常に大切にしています。

だからこそ、

「短時間で効率よく結果を出せる環境」

を求める方が多くいらっしゃいます。

名古屋・伏見にあるYAMATO355 Fitness Clubには、多くの経営者や役員、医師、士業など忙しい方が通われています。

では、なぜ選ばれているのでしょうか。

1. トレーナーの質が高い

YAMATO355では、ただトレーニングを教えるだけではありません。

一人ひとりの

• 姿勢
• 身体のクセ
• 柔軟性
• 生活習慣
• 目標

まで考えたオーダーメイドの指導を行っています。

ダイエットだけでなく、

• ボディメイク
• ベンチプレス・BIG3
• 姿勢改善
• 健康づくり
• コンテストサポート

まで幅広く対応できることも大きな強みです。

2. マシンの種類が豊富

一般的なパーソナルジムでは、限られた設備しかないことも少なくありません。

YAMATO355は、フリーウエイトだけでなく、さまざまなトレーニングマシンや有酸素マシン、ストレッチエリアなどを備えており、初心者から上級者まで幅広い目的に対応できます。

その日の体調や目的に合わせて最適なトレーニングができる環境があります。

3. マンションの一室ではない本格的な施設

YAMATO355は、ビルの3・4階を使用した本格的なフィットネスクラブです。

開放感のある空間で、設備も充実しているため、周囲を気にせずトレーニングに集中できます。

整体エリアやストレッチエリア、更衣室なども完備されており、快適に利用できる環境が整っています。

4. トレーニングと整体を同時に受けられる

身体に痛みや不調がある状態では、トレーニングの効果も十分に発揮できません。

YAMATO355では、

• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• コンディショニング

も受けられるため、

「整えてから鍛える」

ことができます。

経営者の方は長時間のデスクワークや移動が多いため、このサポートを重視される方も多くいます。

5. 食事・生活習慣までサポート

身体はジムだけでは変わりません。

YAMATO355では、

• 食事管理
• コンビニでの選び方
• 外食時のポイント
• 睡眠
• 日常生活のアドバイス

までサポートしています。

忙しい経営者でも実践しやすい方法をご提案しています。

6. 清潔感への徹底したこだわり

経営者ほど、空間や清潔感を大切にします。

YAMATO355では、

• 毎日の清掃
• 定期的な大掃除
• 見えない場所まで徹底した清掃
• 抗菌・抗ウイルス対策

など、安心して利用できる環境づくりに力を入れています。

7. 仕事のパフォーマンス向上につながる

運動は見た目だけでなく、

• 集中力
• 判断力
• ストレス管理
• 睡眠の質
• 体力

にも良い影響が期待できます。

そのため、「身体づくり」ではなく「仕事のパフォーマンス向上」を目的に通われる経営者の方も少なくありません。

8. 通いやすい立地と営業時間

YAMATO355は伏見駅から徒歩約1〜2分の好立地にあり、朝7時から夜23時まで営業しています。忙しい方でも出勤前や仕事終わりに通いやすい環境が整っています。

まとめ

名古屋・伏見でYAMATO355が経営者に選ばれる理由は、

✔ トレーナーの高い指導力

✔ 豊富なトレーニングマシン

✔ マンションの一室ではない本格的な施設

✔ トレーニングと整体を組み合わせられる

✔ 食事や生活習慣までサポート

✔ 徹底した清潔な環境

✔ 仕事のパフォーマンス向上につながる

✔ 駅近・朝7時〜夜23時まで営業

身体づくりは、仕事や人生のパフォーマンスを高めるための自己投資です。

名古屋・伏見で質の高いパーソナルジムをお探しの方は、ぜひYAMATO355 Fitness Clubへご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1 WF錦ビル3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

「40代になって急に老けた気がする。」

「疲れて見えると言われるようになった。」

「若い頃より痩せにくくなった。」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

しかし、40代でも実年齢より若く見える人には共通した習慣があります。

年齢そのものではなく、日々の生活習慣が見た目を大きく左右します。

今回は、40代でも若々しい印象を保っている人の特徴をご紹介します。

1. 筋肉量を維持している

40代以降は筋肉量が少しずつ減少していきます。

筋肉が減ると、

• 姿勢が崩れる
• 基礎代謝が下がる
• お腹が出やすくなる
• 疲れやすくなる

など、見た目にも影響します。

若々しい人は、週2〜3回の筋力トレーニングを習慣にし、筋肉量を維持しています。

特に、

• スクワット
• ベンチプレス
• ラットプルダウン
• デッドリフト

など、大きな筋肉を鍛える種目がおすすめです。

2. 姿勢が良い

実年齢より若く見える人は、姿勢がきれいです。

猫背になると、

• 首が前に出る
• お腹が出て見える
• 疲れた印象になる

など、実年齢以上に老けて見えることがあります。

胸を開き、肩甲骨を動かし、体幹を鍛えることで、若々しい姿勢を維持しやすくなります。

3. 食事を極端に制限しない

若々しい人は、食べないダイエットではなく、栄養バランスを意識しています。

特に意識したいのは、

• たんぱく質
• 野菜
• 果物
• 良質な脂質

です。

筋肉や肌、髪の健康を維持するためにも、毎食たんぱく質を摂ることをおすすめします。

4. 睡眠を大切にしている

睡眠中は身体の回復だけでなく、肌や筋肉の修復も行われます。

睡眠不足が続くと、

• 肌荒れ
• むくみ
• 疲れた表情
• 集中力の低下

につながります。

若々しい人ほど、7〜8時間の睡眠を大切にしています。

5. よく歩き、身体を動かしている

運動はジムだけではありません。

若々しい人は、

• 階段を使う
• 一駅歩く
• 散歩を習慣にする

など、日常生活でも身体を動かしています。

活動量が増えることで、体型維持だけでなく血流改善にもつながります。

6. ストレスをため込みすぎない

ストレスは自律神経の乱れや睡眠不足を招き、食欲や体調にも影響します。

運動には気分転換やストレス軽減の効果も期待できます。

身体を動かすことは、見た目だけでなく心の健康にも役立ちます。

7. 身体のメンテナンスをしている

若々しい人は、痛みが出てから対処するのではなく、日頃から身体をケアしています。

ストレッチや姿勢改善に加え、整体やカイロプラクティックを取り入れることで、関節の動きや筋肉のバランスを整え、より快適に運動を続けられます。

YAMATO355なら40代からでも身体は変わる

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

まで総合的にサポートしています。

40代・50代から運動を始めたお客様も多く、「姿勢が良くなった」「疲れにくくなった」「服が似合うようになった」という嬉しいお声をいただいています。

年齢を理由に諦める必要はありません。

まとめ

40代でも若々しい人には共通点があります。

✔ 筋力トレーニングを続けている

✔ 姿勢が良い

✔ 栄養バランスの良い食事をしている

✔ 睡眠を大切にしている

✔ 日常生活でもよく身体を動かす

✔ ストレスを上手に発散している

✔ 身体のメンテナンスを習慣にしている

若さは年齢だけで決まるものではなく、日々の積み重ねで大きく変わります。

5年後、10年後も若々しく健康でいるために、今日から身体づくりを始めてみませんか？

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

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健康診断の結果を見て不安になっていませんか？

「体重が増えてしまった。」

「血糖値やコレステロールが高いと言われた。」

「血圧が高めだった。」

「毎年同じ判定だけど何も変わらない。」

健康診断の結果を見て、「来年こそ改善したい」と思っている方は多いのではないでしょうか。

健康診断の判定を改善するためには、短期間だけ頑張るのではなく、生活習慣を根本から見直すことが大切です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事管理・カイロプラクティックを組み合わせ、一人ひとりの健康づくりをサポートしています。

健康診断でよく見られる項目

健康診断では、

• 体重・BMI
• 腹囲
• 血圧
• 血糖値
• HbA1c
• 中性脂肪
• LDL（悪玉）コレステロール
• HDL（善玉）コレステロール
• 肝機能

などがチェックされます。

これらの数値は、日々の生活習慣が大きく影響します。

1. 筋力トレーニングで基礎代謝を高める

筋肉量が増えることで基礎代謝が維持され、エネルギーを消費しやすい身体になります。

また、筋力トレーニングは筋肉でブドウ糖を利用しやすくするため、血糖コントロールの改善にも役立つことが期待されています。

YAMATO355では、お客様の年齢や体力に合わせた無理のないトレーニングを提供しています。

2. 食事を少し見直すだけでも結果は変わる

厳しい食事制限は必要ありません。

まずは、

• 毎食たんぱく質を摂る
• 野菜を増やす
• 甘い飲み物を控える
• 夜遅い食事を減らす

など、小さな改善から始めることが大切です。

継続できる食習慣が、健康診断の数値改善につながります。

3. 有酸素運動を取り入れる

ウォーキングや自転車などの有酸素運動は、

• 血圧
• 中性脂肪
• 心肺機能

の改善に役立ちます。

1日20〜30分程度のウォーキングから始めてみましょう。

4. 睡眠を見直す

睡眠不足は、

• 血圧の上昇
• 食欲の増加
• 血糖値の乱れ

につながることがあります。

毎日7〜8時間を目安に睡眠時間を確保し、規則正しい生活を心がけましょう。

5. 姿勢や身体の動きを改善する

肩こりや腰痛があると運動を続けにくくなります。

YAMATO355では、カイロプラクティックを取り入れ、身体のバランスを整えながら運動を行うことで、継続しやすい環境づくりを大切にしています。

健康診断前だけ頑張っても意味がない

健康診断の数日前だけ食事を減らしたり、急に運動を始めたりしても、根本的な改善にはつながりません。

本当に大切なのは、

• 継続できる運動習慣
• バランスの良い食事
• 良質な睡眠
• ストレス管理

を日常生活に取り入れることです。

YAMATO355 FITNESS CLUBが健康づくりをサポート

YAMATO355では、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

まで、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

「健康診断の数値を改善したい」

「運動を始めたいけれど何をすればいいか分からない」

そんな方も安心してご相談ください。

まとめ

健康診断の判定を改善するためには、

✔ 筋力トレーニング

✔ バランスの良い食事

✔ 有酸素運動

✔ 良質な睡眠

✔ 継続できる生活習慣

この5つが重要です。

健康診断は「今の身体の状態」を知る機会です。

結果を見て終わりではなく、これからの健康づくりにつなげることが大切です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、健康診断の数値改善だけでなく、10年後、20年後も元気に過ごせる身体づくりをサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

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無料体験でお待ちしております^ ^

今月は残り1名です。

イベント前日に身体は変えられる？

「明日の結婚式までに少しでも細く見せたい。」

「旅行や海、プールまでにお腹をスッキリさせたい。」

「撮影前だからコンディションを整えたい。」

このようなご相談をいただくことがあります。

結論から言うと、

1日で脂肪を大きく減らすことはできません。

しかし、

むくみやお腹の張りを改善することで、見た目をスッキリさせることは十分可能です。

ボディコンテストに出場する選手も、試合前日は食事や水分を工夫して最高のコンディションを作っています。

1. 塩分を摂り過ぎない

塩分を摂り過ぎると身体に水分を溜め込みやすくなり、顔や脚がむくみやすくなります。

イベント前日は、

• ラーメン
• カップ麺
• ポテトチップス
• 加工食品
• 漬物

など、塩分の多い食品は控えめにしましょう。

2. 炭水化物は「適量」食べる

「前日は何も食べない方がいい」と思う方もいますが、それは逆効果です。

炭水化物を極端に減らすと、

• エネルギー不足
• 筋肉の張りがなくなる
• 疲れやすくなる

ことがあります。

おすすめは、

• 白米
• おにぎり
• じゃがいも
• さつまいも

など、消化の良い炭水化物を適量摂ることです。

3. たんぱく質をしっかり摂る

筋肉の張りを保つために、

• 鶏むね肉
• 白身魚
• 卵
• 豆腐

などの脂質が少ないたんぱく質を選びましょう。

揚げ物よりも、焼く・蒸す・茹でる調理法がおすすめです。

4. 水分を減らし過ぎない

「水を飲まなければむくみが取れる」と思われがちですが、それは誤解です。

水分不足になると、身体は逆に水分を溜め込みやすくなります。

前日も1.5〜2L程度を目安に、こまめに水を飲みましょう。

5. お腹が張りやすい食品を控える

イベント前日は、消化に時間がかかるものや、お腹が張りやすいものは控えめにしましょう。

例えば、

• 揚げ物
• 食べ放題
• アルコールの飲み過ぎ
• 炭酸飲料の飲み過ぎ

などです。

胃腸への負担を減らすことで、お腹がスッキリ見えやすくなります。

6. カリウムを含む食品を取り入れる

カリウムは、余分なナトリウムの排出を助ける働きがあります。

おすすめは、

• バナナ
• キウイ
• アボカド
• ほうれん草
• じゃがいも

などです。

塩分を摂り過ぎた翌日にもおすすめです。

7. 睡眠をしっかり取る

睡眠不足は、

• 顔のむくみ
• 肌荒れ
• 疲れた表情

につながります。

イベント前日は、できるだけ7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

当日の朝におすすめの食事

イベント当日の朝は、

• おにぎり
• バナナ
• ヨーグルト
• 卵
• 味噌汁

など、消化が良くエネルギーになるものがおすすめです。

何も食べずに出かけると、エネルギー不足で顔色が悪く見えることがあります。

YAMATO355では大会前のコンディショニングもサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

ダイエットだけでなく、

• ボディコンテスト
• 結婚式
• 撮影
• イベント前

などに向けたコンディショニングもサポートしています。

食事やトレーニング、姿勢まで含めて、一人ひとりに合った方法をご提案します。

まとめ

イベント前日に見た目を良くするためには、

✔ 塩分を控える

✔ 炭水化物を適量食べる

✔ 高たんぱく・低脂質を意識する

✔ 水分をしっかり摂る

✔ お腹が張りやすい食べ物を控える

✔ カリウムを摂る

✔ 睡眠をしっかり取る

これらを意識することで、むくみやお腹の張りを軽減し、よりスッキリとした印象を目指せます。

脂肪は1日では減りませんが、コンディションは1日で変えられます。

イベント当日を最高の状態で迎えられるよう、前日の過ごし方をぜひ見直してみてください。

ご予約・お問い合わせ

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