トレーナーとして一番大切にしていること

「トレーナーとして大切にしていることは何ですか？」

この質問をいただくことがあります。

私が一番大切にしていることは、お客様一人一人と真剣に向き合うことです🤝

同じ人は一人もいない

身体の悩みは人それぞれです。

・ダイエットしたい

・筋肉を付けたい

・肩こりや腰の違和感がある

・ゴルフの飛距離を伸ばしたい

・コンテストで結果を出したい

目的が違えば必要なアプローチも変わります。

だからこそマニュアル通りではなく、一人一人に合わせた指導を大切にしています。

評価ファースト✍️

山田トレーナーが最も大切にしている考え方の一つが評価ファーストです。

いきなりトレーニングを始めることはありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方

・生活習慣を確認します。

なぜなら、原因が分からなければ正しい解決策も見つからないからです。

整えてから鍛える

身体に制限がある状態で無理に鍛えても効率は上がりません。

そのため必要に応じてハイブリッド整体を取り入れながら身体を整えていきます。

整える

↓

動きを覚える

↓

鍛える

この流れを大切にしています😊

一回で変化を感じてもらう

山田トレーナーは一回のセッションを大切にしています。

もちろん身体は継続が重要です。

しかし、一回のセッションだからこそ

「来て良かった」「身体が変わった」と感じていただけるよう意識しています。

学び続けること

トレーナーの仕事は学びが終わることはありません。

解剖学

運動学

栄養学

整体技術

トレーニング理論

常に復習と深掘りを繰り返しています♻️

なぜなら、学び続けることがお客様への価値に繋がるからです。

お客様の未来を考える

目先の結果だけではなく、その先の人生も考えています。

・健康でいられる身体

・好きなことを楽しめる身体

・自信を持てる身体

そのためのサポートをすることがトレーナーの役割だと思っています。

感謝を忘れない

今こうして活動できているのは、お客様がいてくださるからです。

県外から足を運んでくださる方。

ご紹介してくださる方。

長く通ってくださる方。

全てのご縁に感謝しています🤝

山田トレーナーが目指していること

私が目指しているのは単なるパーソナルトレーナーではありません。

お客様の可能性を引き出し、人生をより豊かにするサポートができる存在です！

身体が変わることで考え方や行動が変わる。

そのきっかけを作れるトレーナーでありたいと思っています。

まとめ

山田トレーナーが大切にしていることは、

・評価ファースト

・整えてから鍛える

・一回一回を大切にする

・学び続ける

・お客様に寄り添う

・感謝を忘れない

身体づくりはトレーナーとお客様が一緒に作り上げていくものです。

これからも、目から鱗の感動を与え、「ありがとう」と言っていただけるトレーナーを目指して成長し続けます。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

「続けるために、休む」

頑張ることは大切です。

目標に向かって努力することも、
成長するためには必要だと思います。

ただ、頑張り続けることだけが正解ではありません。

人は機械ではないので、
疲れることもあります。

気持ちが乗らない日もあれば、
思うように動けない日もある。

そんなときに無理を続けると、
心も身体も少しずつ消耗していきます。

だからこそ、

時には立ち止まりながら進む方が遠くまで行けることもあります。

続けるために休む。

それも立派な選択の一つなのだと思います。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

YAMATO３５５の的場です＾＾

パーソナルジムのおすすめの通い方について

紹介します。

「パーソナルジムは高いから最初から24時間ジムで頑張ろう」

そう考える方は少なくありません。

しかし実際には、

最初にパーソナルジムで学び、その後24時間ジムを活用する方が圧倒的に効率的です。

なぜなら、初心者の多くは

・何をやれば良いか分からない

・フォームが分からない

・重量設定が分からない

・食事管理が分からない

という状態だからです。

自己流は遠回りになりやすい

24時間ジムに入会しても

✔ ランニングマシンだけ

✔ いつも同じ種目

✔ 軽すぎる重量

✔ フォームが間違っている

というケースは非常に多いです。

これでは頑張っているのに結果が出ません。

パーソナルジムで学べること

最初にパーソナルを受けることで

✔ 正しいフォーム

✔ 自分に合った種目

✔ 効果的な重量設定

✔ 食事管理

✔ 生活習慣改善

を学ぶことができます。

特にスクワットやベンチプレスなどはフォームで効果が大きく変わります。

怪我の予防になる

自己流で多いのが

・腰痛

・肩痛

・膝痛

です。

フォームが崩れたまま続けると

頑張るほど身体を痛めてしまいます。

パーソナルジムではその場で修正できるため、

怪我のリスクを大幅に減らせます。

24時間ジムのメリットを活かせる

パーソナルで基礎を学んだ後は

24時間ジムのメリットが最大限活きます。

✔ 好きな時間に通える

✔ 月額が安い

✔ トレーニング頻度を増やせる

✔ 復習ができる

つまり

パーソナルで学び、24時間ジムで実践する

という流れが理想です。

実際に結果が出る方の特徴

YAMATO355 FITNESS CLUBでも

結果が出る方の多くは

パーソナルでフォームを学びながら、

24時間ジムで自主トレを行っています。

週1回パーソナル

＋

週2〜3回自主トレ

この組み合わせは非常に効果的です。

結果的にコスパが良い

安いジムに1年通っても結果が出なければ意味がありません。

最初にパーソナルで正しい知識を身につけることで、

遠回りを防ぎ、

最短距離で目標へ近づくことができます。

まとめ

身体を変えたいなら

✔ 最初はパーソナルジム

✔ 基礎を学ぶ

✔ フォームを覚える

✔ 食事管理を学ぶ

✔ その後24時間ジムで実践

この流れが最も効率的です。

「安さ」で選ぶのではなく、

「結果が出る方法」を選ぶことが理想の身体への近道です。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1 WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

トレーニング後に肩が痛くなる本当の原因

「ベンチプレスをした後から肩が痛い」

「肩トレを始めてから違和感が出るようになった」

「筋トレは健康のために始めたのに肩を痛めてしまった」

最近、このようなご相談が本当に増えています。

SNSではトレーニング情報が簡単に手に入る時代になりました。

一方で、情報が増えたことで「自分の身体に合わない方法」を選択してしまい、肩を痛める方も増えているように感じます。

実際に私自身も昔は、

「筋力が足りないから痛くなる」

「もっと頑張れば改善する」

と思っていました。

しかし機能解剖学や評価を学び、多くのお客様の身体を見させていただく中で気づいたことがあります。

肩の痛みの多くは肩そのものではなく、

肩甲骨と上腕骨の連動不良から起きているケースが非常に多いということです。

その代表例が

「肩甲上腕リズムの乱れ」

です。

肩甲上腕リズムとは何か？

肩を上げる時、

実は腕だけが動いているわけではありません。

肩関節と肩甲骨が協力しながら動いています。

これを肩甲上腕リズムと呼びます。

一般的には

肩関節2：肩甲骨1

の割合で動くと言われています。

つまり180度腕を上げる場合、

約120度は肩関節

約60度は肩甲骨

が担当しています。

この連動がスムーズだからこそ、人間は痛みなく腕を上げることができます。

肩甲骨面を無視すると肩は痛くなる

肩関節には構造的に最も安全に動ける角度があります。

それが肩甲骨面です。

身体の真横ではなく、

約30〜45度前方の位置になります。

この肩甲骨面で動かすことで、

肩関節へのストレスを最小限にできます。

しかし多くの方は、

肩甲骨面を無視したまま

サイドレイズ

ショルダープレス

ベンチプレス

を行っています。

すると肩関節内のスペースが狭くなり、

棘上筋や上腕二頭筋長頭腱が圧迫されやすくなります。

これが肩の痛みにつながります。

なぜ肩甲上腕リズムが乱れるのか？

肩甲上腕リズムが乱れる原因は肩だけではありません。

YAMATO355では、

肩の痛みがある方に対して

まず呼吸や姿勢から評価します。

なぜなら、

肩甲骨の土台は胸郭だからです。

例えば

・猫背

・巻き肩

・スマホ首

・浅い呼吸

・胸郭の硬さ

があると、

肩甲骨が正常に動けなくなります。

さらに

前鋸筋

下部僧帽筋

腹横筋

横隔膜

などが機能低下すると、

肩甲骨の安定性も低下します。

結果として肩関節だけで無理やり動かそうとしてしまいます。

肩が痛い人ほど鍛える前に評価が必要

私が大切にしている考え方があります。

それは

「鍛える前に評価する」

ということです。

病院でも

問診

↓

検査

↓

診断

↓

治療

の順番ですよね。

トレーニングも同じです。

評価なしでメニューを作ることは、

検査なしで薬を処方するようなものです。

YAMATO355では

・呼吸評価

・胸郭評価

・肩甲骨機能評価

・肩甲上腕リズム

・骨盤位置

・左右差

・動作分析

を確認します。

肩の痛みは肩だけ見ても解決しないからです。

トレーニング後に肩が痛い方へ

肩が痛くなった原因は、

筋トレそのものではないかもしれません。

本当の原因は

・肩甲上腕リズムの乱れ

・肩甲骨機能低下

・呼吸機能低下

・胸郭の硬さ

・姿勢不良

にある可能性があります。

実際にお客様の中でも、

肩を触らずに

胸郭や骨盤を整えただけで

肩の動きが改善するケースは少なくありません。

だからこそ大切なのは

「頑張ること」ではなく

「整えてから鍛えること」

です。

私は多くのお客様を担当する中で、

怪我をしてから来店される方を数多く見てきました。

だからこそ、

これからトレーニングを始める方にも、

今肩が痛い方にも伝えたいことがあります。

肩は鍛える前の準備で大きく変わります。

まずは自分の身体を知ること。

それが怪我を予防し、長く健康的にボディメイクを続ける第一歩だと感じています。

田中をもっと知って下さい

《スポーツが上手い選手は股関節が使える》

名古屋・伏見・錦エリアでスポーツを頑張る皆様へ。

・足が速くなりたい

・ジャンプ力を高めたい

・飛距離を伸ばしたい

・球速を上げたい

・怪我を予防したい

そんな目標を持っていませんか？

実は多くのトップアスリートに共通しているのが

「股関節を上手く使えること」

です。

スポーツパフォーマンス向上において、

股関節は最も重要な関節の一つと言われています。

《なぜ股関節が重要なのか》

股関節は身体の中心に位置し、

上半身と下半身をつなぐ役割を担っています。

走る

跳ぶ

投げる

蹴る

回旋する

あらゆるスポーツ動作で股関節が関与します。

つまり股関節機能が低下すると、

パフォーマンス全体が低下する可能性があります。

《股関節が硬いと起こること》

股関節の可動域が不足すると

・走るスピード低下

・ジャンプ力低下

・切り返し動作低下

・腰痛

・膝痛

・肉離れ

などのリスクが高まります。

特にスポーツ選手では

股関節機能の低下が怪我の原因になるケースも少なくありません。

《股関節トレーニングは柔軟性だけではない》

多くの方が

股関節トレーニング＝ストレッチ

と考えています。

もちろん柔軟性も重要です。

しかし本当に大切なのは

「動ける股関節」

を作ることです。

・安定性

・可動性

・筋出力

・連動性

これらすべてが必要になります。

《スポーツ別に重要な股関節機能》

サッカー

→ キック力・切り返し

野球

→ 投球・打撃時の回旋力

バスケットボール

→ ジャンプ・方向転換

ゴルフ

→ スイング時の回旋力

テニス

→ フットワークと回旋動作

どの競技にも股関節機能は欠かせません。

《YAMATO355が考える股関節トレーニング》

YAMATO355では、

ただ筋トレを行うだけではありません。

まず評価するのは

・股関節可動域

・骨盤ポジション

・足部機能

・体幹機能

・歩行パターン

・競技動作

です。

原因を見つけた上で、

最適なプログラムを作成します。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

股関節が正しく動かない原因は、

筋力不足だけではありません。

・骨盤の歪み

・胸郭機能低下

・足部機能低下

・筋膜の滑走不全

などが関係する場合があります。

YAMATO355では

ハイブリッド整体によって

股関節周囲の機能を整え、

その後トレーニングによって定着させます。

《ゴルフ選手にも人気の理由》

YAMATO355には

多くのゴルファーが来店されています。

ゴルフでは

股関節回旋能力が飛距離に直結します。

実際に

股関節可動域改善だけで

スイング効率が向上し、

飛距離アップにつながるケースもあります。

だからこそ

鍛える前に整える

ことが重要なのです。

《こんな方におすすめ》

・スポーツパフォーマンスを高めたい

・足を速くしたい

・ジャンプ力を上げたい

・球速を上げたい

・飛距離を伸ばしたい

・怪我を予防したい

・腰痛や膝痛がある

・身体の使い方を改善したい

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・股関節機能評価

・動作分析

・ハイブリッド整体体験

・トレーニング体験

を行います。

現在の課題と改善ポイントを明確にします。

《名古屋でスポーツの股関節トレーニングをお探しの方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

スポーツパフォーマンスを向上させたい方。

怪我を予防しながら競技力を高めたい方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

競技力向上をサポートしています。

トップアスリートほど、

股関節機能を重視しています。

結果を変えたいなら、

まず股関節から見直してみませんか。

技術で体を変える。

そしてパフォーマンスを変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「何を食べればテストステロンは上がるの？」

非常によく聞かれる質問です。

結論から言うと、特定の食品だけで劇的に増えるわけではありません。

しかし、テストステロン維持に重要な栄養素は存在します。

亜鉛

テストステロン合成に関わる代表的な栄養素です。

多く含まれる食品は、

• 牡蠣
• 牛赤身肉
• レバー

などです。

ビタミンD

近年特に注目されています。

ビタミンD不足はテストステロン低下との関連が指摘されています。

主な摂取源は、

• 鮭
• サバ
• イワシ
• 日光浴

です。

良質な脂質

テストステロンはコレステロールを材料として作られます。

そのため、

• 卵
• 青魚
• ナッツ類
• オリーブオイル

などの良質な脂質も重要です。

マグネシウム

筋肉や神経だけでなく、ホルモンバランスにも関与します。

• 海藻類
• ナッツ類
• 大豆製品

などから摂取できます。

極端なダイエットは逆効果

極端な糖質制限や脂質制限は、

• ホルモン低下
• 筋肉量減少

を招くことがあります。

身体作りでは「しっかり食べながら整える」ことが大切です。

まとめ

テストステロンを高めるためには、

• 亜鉛
• ビタミンD
• 良質な脂質
• マグネシウム

を意識した食事が重要です。

サプリメントに頼る前に、まずは日々の食生活を見直してみましょう。

「とりあえず安いジムに入ろうかな」

「24時間ジムなら月額3,000円〜5,000円で通える」

「パーソナルジムは高いから迷う」

名古屋の伏見・栄エリアには数多くのジムがあります。

そのため料金だけを見てジムを選ぶ方も少なくありません。

もちろん安いジムにもメリットはあります。

しかし、実際にトレーナーとして多くの方を見てきた経験から言うと、

身体を本気で変えたいならパーソナルジムの方が結果が出やすい

と感じています。

今回は安いジムとパーソナルジムの違い、そしてなぜパーソナルジムをおすすめするのかを詳しく解説します。

安いジムは本当に安いのか？

24時間ジムやフィットネスクラブは

月額3,000円〜10,000円程度で利用できます。

一見すると非常に安く感じます。

しかし考えてみてください。

入会したものの、

・何をしたら良いか分からない

・マシンの使い方が分からない

・3ヶ月で行かなくなった

・幽霊会員になった

という方は少なくありません。

実際、

安いジムに入会しても継続できない方は非常に多いです。

月額5,000円でも1年間ほとんど通わなければ60,000円です。

結果が出なければ安いとは言えません。

パーソナルジムは結果を買う場所

パーソナルジムは

単にトレーニング場所を借りるサービスではありません。

トレーナーの知識や経験を活用して

最短距離で目標へ近づくためのサービスです。

例えば

・ダイエットしたい

・筋肉を付けたい

・肩こりを改善したい

・姿勢を良くしたい

・ベンチプレスを伸ばしたい

目標によってやるべきことは変わります。

パーソナルジムでは

一人ひとりに合わせてプログラムを作成します。

フォームが圧倒的に変わる

初心者の方ほど

自己流トレーニングになりやすいです。

スクワット一つでも

・膝が痛い

・腰が痛い

・太ももばかり使う

というケースがあります。

ベンチプレスでも

・肩が痛い

・胸に効かない

・重量が伸びない

という悩みが多いです。

フォームが間違ったまま続けると

結果が出ないだけでなく怪我のリスクも高まります。

パーソナルジムでは

その場で修正できるため効率が大きく変わります。

食事管理が成功率を左右する

ダイエットは

運動だけでは成功しません。

実際には

食事の影響が非常に大きいです。

しかし多くの方は

・何を食べればいいか分からない

・炭水化物を抜いている

・食事量を極端に減らしている

状態になっています。

パーソナルジムでは

食事のアドバイスも受けられるため、

リバウンドしにくい習慣を身につけることができます。

モチベーションに頼らなくていい

多くの方は

「やる気が出たら運動しよう」

と考えます。

しかし人間のやる気は長続きしません。

忙しい日もあります。

疲れている日もあります。

気分が乗らない日もあります。

パーソナルジムは予約制です。

予約があることで

自然と運動習慣が作られます。

これは非常に大きなメリットです。

健康への投資になる

運動不足が続くと

・肥満

・高血圧

・糖尿病

・腰痛

・肩こり

など様々な問題につながります。

身体に不調が出てから改善しようとすると、

時間もお金もかかります。

だからこそ

健康なうちから運動習慣を作ることが重要です。

パーソナルジムは

未来の医療費や健康リスクを減らす投資とも言えます。

伏見・栄エリアでパーソナルジムを選ぶメリット

伏見や栄は

仕事帰りにも通いやすく、

交通アクセスも良いエリアです。

そのため

仕事終わりにトレーニングを習慣化しやすい環境があります。

またパーソナルジムなら

短時間でも効率良くトレーニングができます。

忙しい経営者や会社員の方にもおすすめです。

YAMATO355 FITNESS CLUBが大切にしていること

YAMATO355 FITNESS CLUBでは

単に痩せることだけを目的にしていません。

・運動習慣

・食事習慣

・睡眠

・姿勢

・健康管理

までサポートしています。

また

ベンチプレスやBIG3の指導にも力を入れており、

初心者から上級者まで対応可能です。

さらに

毎日の清掃や定期的な大掃除を徹底し、

お客様が快適に通える環境作りにも力を入れています。

安いよりも結果が出るかを考える

ジム選びで重要なのは

「月額が安いか」

ではありません。

本当に重要なのは

結果が出るかどうか

です。

月額3,000円のジムでも通わなければ0点です。

パーソナルジムで運動習慣が身につき、

身体が変わり、

健康になればその価値は何倍にもなります。

まとめ

名古屋・伏見・栄エリアでジムを探している方は、

料金だけで選ばないことをおすすめします。

安いジムには

・自由に通える

・料金が安い

というメリットがあります。

一方でパーソナルジムには

・結果が出やすい

・継続しやすい

・怪我予防ができる

・食事管理も学べる

という大きなメリットがあります。

もし本気で身体を変えたいなら、

安さではなく結果で選んでみてください。

その選択が数ヶ月後、数年後の健康を大きく変えるかもしれません。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

7月限定！無料体験枠を開放します‼️

いつもご利用いただきありがとうございます。

この度、7月限定で無料体験枠を3名限定で開放いたします🤝

「運動を始めたいけど何をしたら良いか分からない」

「整体を受けてみたい」

「身体の不調を相談したい」

「ダイエットを始めたい」

そんな方におすすめの体験です。

整体・トレーニングどちらでも可能🉑

今回の無料体験では整体のみ又はパーソナルトレーニングどちらでもご利用いただけます。

現在のお悩みや目標に合わせて、最適な内容をご提案いたします。

まずは身体を知ることから✍️

山田トレーナーが大切にしているのは、

いきなり鍛えることではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方分析

・目標設定を行います。

なぜなら、同じ肩こりでも同じ腰痛でも原因は人によって違うからです。

整えてから鍛える

身体に違和感がある状態で無理にトレーニングをしても思うような結果につながらないことがあります。

山田トレーナーは整えてから鍛えるという考え方を大切にしています。

こんな方におすすめ

・ダイエットを始めたい

・運動習慣を作りたい

・肩こりや腰の違和感が気になる

・姿勢を改善したい

・ゴルフのパフォーマンスを上げたい

・ボディメイクをしたい

・コンテストに挑戦したい

一人一人オーダーメイドで身体の状態は全員違います。

だからこそマニュアル通りではなく、あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムを作成します。

なぜ毎月3名限定なのか？

山田トレーナーは一人一人としっかり向き合うことを大切にしています。

体験だからこそ、その場限りではなく今後の方向性までお伝えしたいと考えています🤝

そのため、毎月3名限定とさせていただいております。

この機会にぜひご体験ください

身体は正しい方法で取り組むことで変わります。

まずは今の身体を知ることから始めてみませんか？

7月無料体験枠は限定3名のみとなります！

ご興味のある方はお早めにご相談ください。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

《運動神経は才能ではなく育てるものです》

名古屋・伏見・錦エリアでスポーツを頑張るお子様を持つ保護者様へ。

・足を速くしたい

・試合で活躍してほしい

・運動が苦手で自信がない

・スポーツクラブだけで大丈夫か不安

・怪我をしにくい身体を作りたい

そんなお悩みはありませんか？

実は運動神経は生まれつきだけで決まるものではありません。

子供の成長期にどのような経験を積み、

どのような身体の使い方を学ぶかによって大きく変わります。

《運動神経の正体とは？》

一般的に運動神経と呼ばれるものは、

脳と身体の連携能力です。

具体的には

・バランス能力

・反応能力

・敏捷性

・リズム能力

・空間認知能力

などが関係しています。

これらは適切なトレーニングによって向上が期待できます。

つまり、

運動神経は鍛えることができる能力なのです。

《ゴールデンエイジが将来を左右する》

子供の神経系は12歳頃までに大きく発達すると言われています。

特に9歳〜12歳頃は

「ゴールデンエイジ」

と呼ばれ、

運動能力を習得しやすい時期です。

この時期に正しい身体の使い方を覚えることで、

将来の競技力に大きな差が生まれます。

逆に、

間違った動作パターンを繰り返すと

怪我やパフォーマンス低下につながることもあります。

《スポーツの技術より先に必要なもの》

サッカーならリフティング。

野球ならバッティング。

バスケットボールならシュート。

もちろん技術練習も大切です。

しかし、

身体が思うように動かなければ

技術は伸びません。

YAMATO355では

まず身体の土台作りを重視しています。

・走る

・跳ぶ

・止まる

・方向転換する

・身体を支える

この基本能力を高めることが競技力向上への近道です。

《YAMATO355のジュニアパーソナルトレーニング》

当ジムでは

単なる筋力トレーニングは行いません。

まず

・姿勢分析

・歩行分析

・柔軟性評価

・股関節機能評価

・足部機能評価

・体幹機能評価

を行います。

その上で、

お子様の身体に最適なプログラムを作成します。

《パーソナルだから成長スピードが違う》

グループレッスンでは

全員が同じ内容になります。

しかし子供の身体は一人ひとり違います。

・姿勢

・骨格

・柔軟性

・成長速度

・競技特性

すべて異なります。

だからこそパーソナル指導が効果的です。

お子様の課題に合わせたトレーニングを行うことで、

効率良く成長をサポートできます。

《ハイブリッド整体で身体機能を高める》

YAMATO355の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

身体が硬い状態でトレーニングを行うより、

身体を整えてからトレーニングを行う方が効率的です。

・股関節

・骨盤

・胸郭

・足部

などを整えながら、

運動能力向上を目指します。

《こんなお子様におすすめ》

・足を速くしたい

・ジャンプ力を高めたい

・当たり負けしない身体を作りたい

・怪我を予防したい

・運動会で活躍したい

・スポーツのレギュラーを目指したい

・姿勢を改善したい

・運動に自信を持ちたい

競技種目は問いません。

サッカー、野球、バスケットボール、テニス、ゴルフ、チアダンスなど幅広く対応しています。

《保護者様からいただく声》

・走るフォームが変わった

・試合で活躍する機会が増えた

・姿勢が良くなった

・怪我が減った

・スポーツへの自信がついた

・身体の使い方が上手くなった

このようなお声を多くいただいています。

《無料体験受付中》

YAMATO355では

ジュニアアスリートクラスの無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・身体機能評価

・運動能力チェック

を行い、

お子様の強みと課題を明確にします。

《伏見で運動神経を伸ばすパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

お子様の可能性を最大限に引き出したい方へ。

子供の成長にはタイミングがあります。

今しか伸ばせない能力があります。

YAMATO355では

ジュニアアスリート専門指導を通じて、

未来につながる身体づくりをサポートしています。

スポーツが上手になることだけが目的ではありません。

将来にわたり活躍できる身体と自信を育てること。

それが私たちの使命です。

無料体験受付中。

未来への投資を今から始めませんか。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

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JUNIOR ATHLETE

「昔と同じ量を食べているのに太るようになった」
「特にお腹周りだけが気になる」

30代後半から50代の男性によく聞かれる悩みです。

実はこの背景には、男性ホルモンであるテストステロンの低下が関係している可能性があります。

テストステロンは筋肉や性機能だけでなく、体脂肪の蓄積にも大きく関わっています。

テストステロンと体脂肪の関係

テストステロンには、

• 筋肉量の維持
• 脂肪の蓄積抑制
• エネルギー代謝の向上

などの働きがあります。

つまり、テストステロンが十分に分泌されている状態では、脂肪が付きにくく痩せやすい身体を維持しやすくなります。

一方で低下すると、

• 筋肉量減少
• 基礎代謝低下
• 脂肪増加

が起こりやすくなります。

内臓脂肪が増えるとさらに悪循環になる

特に注意したいのが内臓脂肪です。

脂肪組織には「アロマターゼ」という酵素が存在し、テストステロンを女性ホルモンへ変換する働きがあります。

つまり、

テストステロン低下
↓
脂肪増加
↓
さらにテストステロン低下

という悪循環が起きる可能性があります。

近年の研究でも、肥満男性は正常体重男性と比較してテストステロン値が低い傾向が示されています。

なぜ30代以降でお腹が出てくるのか

年齢とともに、

• 運動量低下
• 睡眠不足
• ストレス増加

などが起こりやすくなります。

さらにテストステロンも年間約1〜2％ずつ低下すると言われています。

その結果、

「体重はそれほど変わらないのにお腹だけ出てくる」

という現象が起こりやすくなります。

改善のために重要なこと

テストステロン維持には、

• 筋力トレーニング
• 十分な睡眠
• 体脂肪管理
• 適切な栄養摂取

が重要です。

特に下半身を中心とした筋トレは、男性ホルモン維持にも有効とされています。

まとめ

お腹周りの脂肪は見た目だけの問題ではありません。

テストステロン低下との関連も考えられるため、

「太ったから筋トレする」

ではなく、

「テストステロンを維持する生活を送る」

という視点が大切です。

梅雨になると身体の不調が増える理由

梅雨の時期になると、こんなお悩みはありませんか？

・身体が重い

・肩こりがひどい

・腰が張る

・疲れが抜けない

・朝から身体がだるい

・頭がスッキリしない

実際にこの時期は整体のご相談が増える時期でもあります。

気圧や湿度の変化が影響する

梅雨は湿度が高くなり気圧も変化しやすい季節です。

その影響で身体が緊張しやすくなったり、

疲労が抜けにくくなったりすることがあります。

身体が動かなくなる季節

雨の日が続くことで活動量も減りやすくなります。

すると、

・股関節

・胸椎

・肩甲骨などの動きも低下しやすくなります。

身体は動かさないほど硬くなりやすい特徴があります。

腰痛や肩こりが増える理由

特に多いのが、腰や肩の不調です。

しかし、腰が痛いから腰だけが原因。

肩がつらいから肩だけが原因とは限りません。

不調の原因は別の場所かもしれない

例えば、胸椎の動きが悪いことで腰が頑張りすぎているケース。

股関節が硬くなり腰へ負担が集中しているケース。

肩甲骨が動かず、首や肩が張っているケース。

こうしたことは非常によくあります。

ハイブリッド整体の特徴

山田トレーナーのハイブリッド整体は単純に揉むだけの整体ではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方分析を行います。

原因を探してから施術する🖐️

なぜ不調が起きているのか？

そこを確認した上で、

・カイロプラクティック

・モビライゼーション

・深揉み

・身体の再教育を組み合わせていきます。

整えるだけでは終わらない

ハイブリッド整体の特徴は整えて終わりではないことです。

必要に応じて、

・呼吸

・腹圧

・身体の使い方

・簡単なエクササイズもお伝えしています。

梅雨こそ身体を整えるタイミング

不調が出てから対処するよりも不調が大きくなる前に整えることが重要です。

特に梅雨は身体の変化が出やすい季節です。

だからこそ、定期的なメンテナンスが大切になります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは症状だけを見るのではなく、

身体全体を評価することを大切にしています。

・胸椎

・肩甲骨

・股関節

・腹圧

・姿勢

これらを総合的に確認しながら、

その方に必要なアプローチを行っています。

まとめ

梅雨の時期は、

・肩こり

・腰痛

・疲労感

・身体の重さなどを感じやすくなります。

そんな時こそ身体の状態を評価し、整えることが重要です。

ハイブリッド整体は単なるリラクゼーションではなく身体の使い方まで含めて考える整体です。

梅雨を快適に過ごすためにも今の身体の状態を一度見直してみてはいかがでしょうか。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

「パーソナルジムって高いイメージがある」

「実際いくら払えば効果が出るの？」

「何ヶ月通えば身体は変わるの？」

伏見エリアでパーソナルジムを探している方からよくいただく質問です。

結論から言うと、

料金よりも『継続期間』と『生活習慣改善』の方が重要です。

今回は伏見エリアのパーソナルジムの相場と、効果が出るまでの期間について解説します。

伏見のパーソナルジムの料金相場

伏見エリアのパーソナルジムでは

⬜ 1回 6,000円〜12,000円

⬜ 月4回 25,000円〜50,000円

⬜ 月8回 50,000円〜100,000円

程度が一般的です。

料金だけを見ると高く感じるかもしれませんが、

専門的な指導や食事サポートを受けられることが大きな特徴です。

効果が出るまでどのくらい？

多くの方は

1回で劇的な変化を期待します。

しかし身体は急には変わりません。

1ヶ月

⬜ 姿勢改善

⬜ 身体が軽くなる

⬜ 運動習慣が身につく

変化を感じる方が増えます。

2〜3ヶ月

⬜ 体重減少

⬜ 見た目の変化

⬜ 周囲から気付かれる

ことが増えます。

6ヶ月以上

⬜ リバウンドしにくい身体

⬜ 筋力向上

⬜ 健康習慣の定着

が期待できます。

安いジムと高いジムの違い

重要なのは

「いくら安いか」

ではなく

👉 「結果が出るか」

です。

例えば

月額が安くても

⬜ 予約が取れない

⬜ 食事指導がない

⬜ フォーム指導が浅い

では効果が出にくくなります。

効果が出る人の特徴

YAMATO355 FITNESS CLUBでも

結果が出る方には共通点があります。

⬜ 週1〜2回継続する

⬜ 食事を改善する

⬜ 睡眠を意識する

⬜ 分からないことを質問する

特別な才能は必要ありません。

継続できる環境が大切です。

YAMATO355 FITNESS CLUBが選ばれる理由

伏見駅近くのYAMATO355 FITNESS CLUBでは

⬜ 初心者大歓迎

⬜ 食事サポート対応

⬜ ベンチプレス・筋力向上にも強い

⬜ ダイエット指導実績多数

⬜ 生活習慣改善までサポート

単に体重を落とすだけではなく、

健康的で続けられる身体づくりを目指しています。

パーソナルジムは自己投資

ダイエットや健康づくりは

一生使える知識です。

正しいトレーニング方法や食事管理を学ぶことで、

将来的な健康への投資にもなります。

まとめ

伏見エリアのパーソナルジムは

⬜ 月25,000円〜100,000円程度が相場

⬜ 効果を感じるまで1〜3ヶ月

⬜ 大きな変化は3〜6ヶ月以上

が目安です。

大切なのは

「安さ」ではなく

「継続できる環境と正しい指導」です。

身体を本気で変えたい方は、

まずは体験トレーニングから始めてみてください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9