2026.05.06 / 更新日:2026/05/06
【身体が変わらない理由】
こんにちは！
YAMATO355の葛原です＾＾
「ちゃんと筋トレしてるのに、体が変わらない」
これもかなり多い悩みです。
ただ、これには明確な原因があります。
今回は、現場でよく見る“変わらない人の特徴”を3つに絞って解説します。
■① 強度が足りていない
一番多いのがこれ。
・軽い重量で回数だけこなす
・余力を残したまま終わる
この状態だと、筋肉に十分な刺激が入りません。
筋肥大に必要なのは
“限界に近い負荷”
■② 同じメニューを繰り返している
体は刺激に慣れます。
・ずっと同じ重量
・ずっと同じ回数
これでは成長が止まるのは当然。
👉必要なのは
漸進性過負荷（少しずつ強くする）
■③ 食事が適当
筋トレしていても
・タンパク質不足
・カロリー不足
これでは体は変わりません。
筋肉はトレーニング中ではなく
回復の過程で作られる
■まとめ
体が変わらない人の特徴は
・強度不足
・刺激のマンネリ化
・食事不足
この3つがほとんど。
■最後に
実際、正しくやれば
筋トレはかなりシンプルです。
・しっかり追い込む
・少しずつ強くする
・しっかり食べる
この基本を外さなければ、体は必ず変わります。
