2026.05.07 / 更新日:2026/05/07
【良くない習慣】
こんばんは＾＾
YAMATO355の葛原です！
「健康のためにやっていること」が、
実は逆効果になっているケースがあります。
今回は、現場でもよく見る“ありがちな習慣”を紹介します。
■① ヘルシー食品を食べすぎる
・グラノーラ
・ナッツ
・アサイー
・プロテインバー
これらは確かに悪いものではありません。
ただ、“健康そう”という理由で量が増えると、普通にカロリーオーバーになります。
■② 毎日チートデイ
「今日は頑張ったから」
この積み重ねで、1週間の赤字カロリーが帳消しになることも。
ご褒美は大切ですが、頻度はかなり重要です。
■③ 睡眠を削って運動する
意外と多いです。
でも睡眠不足は
・食欲増加
・回復低下
・筋分解
にも繋がります。
👉“寝不足で無理に運動”は効率が悪い
■まとめ
健康やダイエットは
“頑張っている量”よりも、“方向性”が大事。
良かれと思ってやっている習慣、一度見直してみましょう。
