2026.05.25 / 更新日:2026/05/25
低気圧で体調が悪い時におすすめの食べ物｜📍名古屋伏見パーソナルジム
「雨の日になるとだるい」
「低気圧で頭痛や疲労感がある」
そんな方は
👉 食事を見直すことで楽になる場合があります。
低気圧時は
✔ 自律神経の乱れ
✔ むくみ
✔ 血流低下
が起こりやすいです。
今回は
低気圧の日におすすめの食べ物を解説します。
■結論：血流・自律神経を整える食事が重要
低気圧時は
✔ 身体が重い
✔ 頭痛
✔ むくみ
✔ 集中力低下
が起こりやすいです。
そのため
👉 “血流改善”と“自律神経サポート”が重要です。
■① バナナ
バナナは
✔ カリウム
✔ マグネシウム
が豊富です。
■メリット
✔ むくみ対策
✔ 神経安定
✔ エネルギー補給
👉 朝にもおすすめです。
■② 味噌汁
味噌汁は
✔ 温かい
✔ 発酵食品
✔ 水分補給
として優秀です。
特に
👉 身体を温めることで血流改善につながります。
■③ 魚（サバ・鮭など）
魚に含まれる
✔ EPA
✔ DHA
は
👉 炎症や自律神経サポートに役立ちます。
■④ ナッツ類
✔ マグネシウム
✔ 良質な脂質
が豊富です。
■おすすめ
✔ アーモンド
✔ くるみ
👉 間食にもおすすめです。
■⑤ 豚肉
低気圧で疲れる人は
👉 エネルギー不足も多いです。
豚肉は
✔ ビタミンB群
が豊富で
✔ 疲労対策
✔ 代謝サポート
につながります。
■⑥ 水分補給も重要
低気圧時は
👉 むくみやすいですが
水不足でも
✔ 頭痛
✔ 血流低下
につながります。
■おすすめ
✔ 水
✔ 白湯
✔ ノンカフェイン茶
■避けたい食べ物
✔ ジャンクフード
✔ お菓子食べすぎ
✔ アルコール過多
✔ 塩分過多
👉 むくみやだるさが悪化しやすいです。
■＋α：食事以外も重要
✔ 睡眠
✔ 軽い運動
✔ 湯船
✔ 深呼吸
もかなり重要です。
■こんな人は注意
✔ 頭痛が強い
✔ めまい
✔ 吐き気
がある場合は
👉 無理せず休むことも重要です。
■まとめ
低気圧時は
✔ バナナ
✔ 味噌汁
✔ 魚
✔ ナッツ
✔ 豚肉
など
👉 血流や自律神経を整える食事がおすすめです。
食事だけでなく
✔ 睡眠
✔ 水分
✔ 身体を温める
ことも意識しましょう。
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