「肩こりや腰痛を改善したい」

「姿勢を良くしたい」

「ダイエットを頑張っているのに思うような結果が出ない」

「整体に通っても数日で元に戻ってしまう」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

実際、整体だけに通っても、トレーニングだけを頑張っても思うような結果が出ないケースがあります。

その理由は、

身体は『整えること』と『鍛えること』の両方が必要だからです。

YAMATO355では、カイロプラクティック（整体）とパーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりの身体の状態に合わせたサポートを行っています。

痛みの改善だけではなく、その状態を維持できる身体づくりを目指しています。

なぜ整体だけでは元に戻ってしまうのか

整体を受けた直後は

「身体が軽くなった」

「姿勢が良くなった」

と感じる方は多いです。

しかし数日後には

また肩こりや腰痛が戻ってしまう…。

この経験はありませんか？

その理由は、身体を支える筋力や動き方が変わっていないからです。

猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢は、筋力不足や身体の使い方の癖が原因となっていることが多くあります。

整体で一時的に整えても、その状態を維持する筋肉がなければ元の姿勢に戻りやすくなります。

トレーニングだけでも改善しないことがある

一方で、

「筋トレを頑張っているのに肩が痛い」

「スクワットをすると腰が痛い」

「ベンチプレスで肩に違和感がある」

という方も少なくありません。

身体の動きが悪い状態で筋トレをすると、

本来使いたい筋肉ではなく別の筋肉が頑張ってしまい、痛みや不調につながることがあります。

そのため、まず身体を整え、その後に正しいフォームでトレーニングを行うことが大切です。

カイロプラクティックとトレーニングを組み合わせるメリット

姿勢が改善しやすい

身体のバランスを整えた状態でトレーニングを行うことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

猫背や巻き肩、反り腰などで悩んでいる方にもおすすめです。

肩こり・腰痛の再発予防

整体で身体を整え、トレーニングで支える筋肉を鍛えることで、不調が再発しにくい身体づくりを目指せます。

「その場だけ楽になる」のではなく、「良い状態を維持する」ことが目的です。

トレーニング効果が高まる

関節の動きや筋肉の柔軟性が改善すると、

スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどのフォームも安定しやすくなります。

その結果、

・狙った筋肉に効きやすい

・重量が伸びやすい

・怪我の予防につながる

といったメリットがあります。

ダイエット効率も向上

姿勢が崩れていると、日常生活でも余計な筋肉を使ったり、動きが小さくなったりします。

身体を整えてから運動することで、効率良く筋肉を使えるようになり、ダイエットやボディメイクにもプラスになります。

YAMATO355のカイロプラクティックが選ばれる理由

YAMATO355では、ただ施術を行うだけではありません。

身体の状態を確認し、

・姿勢

・関節の動き

・筋力バランス

・柔軟性

・生活習慣

まで総合的に評価します。

そのうえで、

「整えるべき部分」と「鍛えるべき部分」を明確にし、お客様一人ひとりに合ったプランをご提案します。

このような方におすすめ

✔ 肩こり・首こりを改善したい

✔ 腰痛を繰り返している

✔ 猫背や巻き肩が気になる

✔ ダイエットを効率良く進めたい

✔ トレーニングフォームを改善したい

✔ ベンチプレスやスクワットで痛みがある

✔ 整体へ行ってもすぐ元に戻ってしまう

✔ 健康的な身体を長く維持したい

身体を変えるには「整える」と「鍛える」の両方が必要

健康な身体は、一つの方法だけでは作れません。

整体だけでは筋力が不足しやすく、

筋トレだけでは動きの癖や姿勢の問題が残ることがあります。

だからこそ、

身体を整えてから鍛える。

この順番が、最短で身体を変える近道です。

まとめ

YAMATO355では、

カイロプラクティックとパーソナルトレーニングを組み合わせることで、

・姿勢改善

・肩こり、腰痛の改善・予防

・ダイエット

・ボディメイク

・スポーツパフォーマンス向上

を総合的にサポートしています。

「その場だけ楽になる身体」ではなく、

「不調が出にくく、動ける身体」を一緒に目指していきましょう。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

《子供の身長を伸ばすために、本当に大切なこと》

「子供の身長を少しでも伸ばしてあげたい。」

これは多くの保護者様が抱く願いではないでしょうか。

実際にYAMATO355でも

・身長を伸ばしたい

・成長期を無駄にしたくない

・スポーツで有利な身体を作りたい

・運動能力も一緒に伸ばしたい

というご相談を数多くいただいています。

結論から言えば、

運動だけで身長が伸びると断言することはできません。

身長には遺伝的要因もあります。

しかし、

成長期の運動・栄養・睡眠・身体の使い方を整えることは、健やかな成長を支える重要な要素です。

《身長が伸びる仕組み》

子供の身長は

骨端線（成長軟骨）で骨が伸びることで成長します。

そのためには

・十分な栄養

・良質な睡眠

・適度な運動

・成長ホルモンの分泌

が重要になります。

特に成長ホルモンは睡眠中だけでなく、運動後にも分泌が促されることが知られています。

つまり、

適切な運動習慣は成長期の身体づくりを支える大切な生活習慣の一つです。

《どんな運動が成長期におすすめ？》

成長期に重要なのは、

筋肉を大きくすることではありません。

おすすめなのは

・走る

・跳ぶ

・方向転換する

・バランスを取る

・全身を大きく動かす

このような全身運動です。

全身をバランス良く使うことで、

筋力だけでなく、

神経系や身体のコントロール能力も発達します。

《姿勢も身長に影響します》

実は、

猫背や巻き肩、

骨盤の傾きなど姿勢が悪いと、

本来の身長より低く見えてしまうことがあります。

また、

姿勢が崩れることで

呼吸が浅くなり、

身体を十分に使えなくなることもあります。

YAMATO355では、

姿勢改善も成長サポートの重要なポイントとして考えています。

《ジュニアアスリートだからこそ身体づくりが重要》

スポーツを頑張る子供は、

一般のお子様よりも多くのエネルギーを必要とします。

もし

エネルギー不足や栄養不足になると、

身体は筋肉や成長に必要なエネルギーを十分に確保できなくなる可能性があります。

そのため

・食事

・睡眠

・運動

この3つをバランス良く整えることが非常に重要です。

YAMATO355では、

ジュニアアスリートの食事についてもアドバイスを行っています。

《YAMATO355のジュニアアスリートクラス》

YAMATO355では

単なる筋力トレーニングではなく、

成長期のお子様に必要な

・姿勢改善

・体幹機能向上

・股関節機能向上

・バランス能力向上

・運動神経向上

・柔軟性向上

を総合的にサポートしています。

さらに、

ハイブリッド整体を組み合わせることで、

身体を整えながら効率良く運動能力向上を目指します。

《こんなお子様におすすめ》

・身長を伸ばしたい

・スポーツでもっと活躍したい

・運動神経を伸ばしたい

・姿勢を良くしたい

・怪我を予防したい

・足を速くしたい

・ジャンプ力を高めたい

・身体の使い方を学びたい

競技は問いません。

野球、サッカー、バスケットボール、テニス、ゴルフ、チアダンス、陸上競技など、幅広いジュニアアスリートをサポートしています。

《無料体験受付中》

YAMATO355では、

ジュニアアスリートクラスの無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・身体機能評価

・運動能力チェック

・成長期に必要な身体づくりのアドバイス

を行い、

お子様一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。

《子供の未来は、今の身体づくりで変わります》

成長期は一度しかありません。

この大切な時期に、

正しい運動習慣と身体づくりを始めることは、

将来の競技力だけでなく、

健康な人生への大きな財産になります。

名古屋・伏見・錦エリアで、

子供の身長を伸ばす運動やジュニアアスリートの身体づくりをお考えの保護者様は、ぜひ一度YAMATO355へご相談ください。

私たちは、

お子様一人ひとりの可能性を最大限に引き出すサポートをお約束します。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

JUNIOR ATHLETE

こんばんは！

yamato355の葛原です＾＾

「在宅勤務になってから体重が増えた」

そんな悩みを抱える方は非常に多くなりました。

実際、リモートワークは太りやすい環境と言えます。

最大の原因は活動量低下

通勤がなくなることで、

• 歩数減少
• 階段利用減少
• 外出頻度減少

が起こります。

研究でも、日常活動量の低下は体脂肪増加に大きく関係するとされています。

座る時間が長いほど健康リスクは高まる

長時間座位は、

• 肩こり
• 腰痛
• 肥満
• 糖尿病リスク増加

とも関連しています。

1時間に一度は立ち上がるだけでも違いが出ます。

間食が増えやすい環境

自宅では、

• お菓子
• コーヒー
• 甘い飲み物

に手が伸びやすくなります。

これも体重増加の要因になります。

改善方法

おすすめは、

• 毎日7000〜10000歩
• 週2〜3回の筋トレ
• タンパク質摂取
• 立ち上がる習慣

です。

特別なことより、日常活動量を増やすことが重要です。

まとめ

リモートワーク太りの原因は意志の弱さではありません。

環境の変化による活動量低下が大きく関係しています。

豊田市からYAMATO355へ通い2ヶ月

今回ご紹介するのは、豊田市からご来店いただいている60代のお客様です。

1年以上、60肩による肩の痛みや可動域の制限に悩まれていました。

・腕が上がらない

・高い場所の物が取れない

・着替えが大変

・日常生活でも肩が気になる

そんな毎日を過ごされていました。

病院やリハビリでも思うような変化がなかった

病院では、肩に溜まった水を3回抜き、リハビリも継続されていました。

しかし、思うような変化を感じられずに注射や手術はできるだけ避けたいというお気持ちもありました。

その後、スポーツドクターの酒井先生の指示でリハビリを開始。

その後、ご友人のご紹介でYAMATO355へご来店いただきました🤝

ご友人の担当トレーナーである山田トレーナーが担当させていただくことになりました。

肩だけではなく身体全体を評価✍️

山田トレーナーが最初に行ったのは施術ではありません。

まずは医師へ相談し、骨や関節に大きな異常がないことを確認した上で、

・姿勢評価

・肩関節の可動域

・肩甲骨の動き

・胸椎の伸展・回旋

・身体全体の使い方を細かく評価しました。

ハイブリッド整体と肩に特化したトレーニング

肩が痛いからといって、肩だけを施術するのではありません。

肩へ負担がかかる原因を分析し、ハイブリッド整体で身体を整えた後、肩の痛みに特化したトレーニングを継続して行いました。

整える

↓

正しい動きを覚える

↓

トレーニングで定着させる

この流れを大切にしています。

2ヶ月でここまで変化

約2ヶ月継続した結果、写真のように腕が大きく上がるようになりました。

お客様からは、

「ここまで腕が上がるようになるとは思っていませんでした。本当に驚いています。」

という嬉しいお言葉をいただきました！

※変化には個人差があります。

その場しのぎではなく根本から見直す

「その場だけ楽になればいい」ではなく、身体を根本から見直したい。

そのように考えている方にこそ、姿勢や肩甲骨、胸椎、身体の使い方まで評価することが大切だと考えています。

40肩・50肩・60肩でお悩みの方へ

肩の痛みや可動域制限は、一人ひとり原因が異なります。

だからこそ身体全体を評価し、その方に合わせた整体とトレーニングをご提案しています。

「もう年齢だから仕方ない」と諦める前に、

まずは現在の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

※肩の痛みや可動域制限がある場合は、医師へ相談し、骨や関節などに異常がないことを確認した上で施術・運動を行っています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

50代の運動初心者は何から始めればいい？

「運動しなければいけないと思っている。」

「でも何から始めればいいのか分からない。」

50代のお客様から最も多くいただく相談です。

健康診断の数値が少し気になり始めたり、階段で息が上がったり、肩こりや腰痛が慢性化したり。

最近では健康寿命や認知機能の維持について話題になる機会も増え、「今のうちから身体を整えたい」と考える方が増えています。

私はパーソナルトレーナーとして多くの50代のお客様と関わってきましたが、

皆さん最初は同じような不安を抱えています。

だからこそ私は、運動を教える前に安心して始められる環境づくりを大切にしています。

50代でいきなり筋トレを始めるのは危険？

答えは「人によります」。

SNSでは

「スクワット100回」

「毎日腹筋」

「HIITトレーニング」

などが紹介されています。

しかし、50代になると

・関節の柔軟性

・筋力

・バランス能力

・呼吸機能

・姿勢

は一人ひとり大きく異なります。

若い頃と同じ感覚で始めると、肩や腰、膝を痛める原因になることも少なくありません。

運動初心者が最初にやるべきこと

YAMATO355では、いきなりトレーニングを始めることはありません。

まずは身体を評価します。

・姿勢評価

・歩行評価

・呼吸評価

・骨盤や胸郭の動き

・肩甲骨や股関節の可動域

・左右差

これらを確認することで、その方に合ったスタートラインが見えてきます。

病院で検査を受けてから治療方針を決めるように、

トレーニングにも「評価」が欠かせません。

50代だからこそ筋力は財産になる

50代になると筋肉量は少しずつ減少しやすくなります。

筋肉は見た目だけでなく、

・転倒予防

・基礎代謝の維持

・血糖値のコントロール

・姿勢維持

・認知機能の維持

にも関わっています。

だから私は、「痩せるため」だけではなく、「10年後も元気でいるため」にトレーニングをおすすめしています。

運動は頑張ることより続けること

お客様を見ていて感じるのは、結果が出る方ほど無理をしていません。

週1回でも続ける。

正しいフォームを覚える。

身体の変化を楽しむ。

この積み重ねが半年後、1年後には大きな差になります。

私が大切にしていること

私が一番大切にしているのは、お客様ファーストです。

「このメニューをやってください」ではなく、

「この方には何が必要なのか」を一緒に考えます。

評価を行い、その日の体調や生活習慣も確認しながら、無理なく続けられる方法をご提案しています。

身体を変えることは人生を変えるきっかけになります。

だから私は、目の前のお客様一人ひとりに本気で向き合っています。

50代からでも身体は変わります

「もう歳だから…」

そう思っていたお客様が、姿勢が変わり、肩こりや腰痛が軽減し、

笑顔で日常生活を楽しめるようになる姿を何度も見てきました。

身体は何歳からでも変えることができます。

大切なのは、自分に合った方法で始めることです。

もし今、「何から始めればいいのか分からない」と悩んでいるなら、

一人で抱え込まずにご相談ください。

あなたの身体に合った最初の一歩を、一緒に見つけていきましょう。

まずはお気軽にご相談ください

YAMATO355では、身体を鍛えるだけではなく、

評価・コンディショニング・トレーニングを組み合わせたサポートを行っています。

「健康で長く動ける身体をつくりたい」

そんな50代の方を全力でサポートします。

田中をもっと知って下さい

「仕事が忙しくて自炊できない」

「コンビニばかりになってしまう」

「飲み会が多くて痩せられない」

「ダイエットしたいけど何を食べればいいか分からない」

そんな方におすすめなのがYAMATO355のオンライン食事管理です。

ダイエットというと運動をイメージする方が多いですが、

実は体重を落としたい場合、

最も結果に直結しやすいのは食事管理です。

どれだけ運動を頑張っても、食事が乱れていては思うような結果は出ません。

逆に食事が整うと、無理な運動をしなくても身体は変わり始めます。

コンビニ中心でも大丈夫

「毎日コンビニだから無理ですよね？」

と聞かれることがありますが、そんなことはありません。

大切なのはコンビニをやめることではなく、

選び方を変えることです。

同じコンビニでも

✔ 痩せやすい組み合わせ

✔ 太りやすい組み合わせ

があります。

お客様の生活スタイルに合わせて、

実際に購入しやすい商品を提案します。

忙しい会社員の方や経営者の方でも続けやすい内容です。

飲み会が多くてもOK

ダイエット中だからといって、

すべての飲み会を断る必要はありません。

実際に仕事上、

会食や飲み会が避けられない方もたくさんいます。

重要なのは

「飲み会へ行かないこと」

ではなく

「飲み会の前後をどう調整するか」

です。

YAMATO355では

✔ 飲み会前の食事

✔ 飲み会中の選び方

✔ 飲み会後のリカバリー方法

までサポートします。

食べ過ぎた後の対処法も分かる

ダイエットで失敗する方の多くは

1回の食べ過ぎで諦めてしまいます。

しかし実際は

1回食べ過ぎても太るわけではありません。

問題なのは

「もういいや」

となってしまうことです。

オンライン食事管理では

✔ 食べ過ぎた翌日の調整方法

✔ むくみ対策

✔ 胃腸を整える方法

✔ 体重が増えた時の考え方

もお伝えします。

あなたに合う食事を提案

SNSには様々なダイエット情報があります。

糖質制限

脂質制限

断食

ケトジェニック

置き換えダイエット

しかし全員に合う方法は存在しません。

大切なのは

自分に合う食事を見つけることです。

YAMATO355では

生活スタイル

仕事

運動量

目標

を考慮しながら提案します。

自宅でできる運動もサポート

食事だけでなく、

必要に応じて

✔ 自宅トレーニング

✔ ストレッチ

✔ ウォーキング指導

✔ 姿勢改善エクササイズ

もご提案します。

ジムへ行けない日でも実践できる内容です。

睡眠や生活習慣もサポート

痩せない原因は食事だけではありません。

実際には

✔ 睡眠不足

✔ ストレス

✔ 活動量不足

✔ 水分不足

などが影響していることもあります。

そのため食事だけでなく、

生活習慣全体をサポートします。

高確率で結果が出やすい理由

ダイエットで最も重要なのは継続です。

一人だと

✔ 今日くらいいいや

✔ 明日から頑張ろう

となりがちです。

しかし毎日報告する環境があることで、

意識が大きく変わります。

実際に

✔ 1ヶ月で−5kg達成した男性

✔ 体脂肪率20％→18％まで改善した女性

✔ コンビニ生活から食習慣が改善した方

✔ 飲み会が多くても体重を落とした方

もいらっしゃいます。

もちろん個人差はありますが、

自己流よりも成功率が高いことは間違いありません。

このような方におすすめ

✔ ダイエットしたい

✔ リバウンドを繰り返している

✔ コンビニ利用が多い

✔ 飲み会が多い

✔ 自炊が苦手

✔ ジムへ通う時間がない

✔ 健康診断の数値を改善したい

✔ 無理なく続けたい

料金

オンライン食事管理

1ヶ月 33,000円（税込）

食事指導だけでなく、

生活習慣の改善や運動アドバイスまで含めてサポートいたします。

まとめ

痩せたいなら、

最も近道になるのは食事管理です。

運動も大切ですが、

身体を変えるためにはまず食事を整えることが重要です。

YAMATO355のオンライン食事管理では

✔ コンビニ中心でもOK

✔ 飲み会が多くてもOK

✔ 食べ過ぎた後の対処法

✔ 太りやすい組み合わせの回避

✔ 自宅トレーニングの提案

✔ 生活習慣改善サポート

まで対応しています。

一人では続かない方こそ、

プロと一緒に進めてみませんか？

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

《ジュニアアスリートの可能性は、身体づくりで大きく変わります》

スポーツを頑張るお子様を持つ保護者様へ。

「もっと足が速くなってほしい」

「試合で活躍してほしい」

「レギュラーになって自信をつけてほしい」

「怪我をせず長く競技を続けてほしい」

そんな願いをお持ちではありませんか？

ジュニアアスリートにとって最も大切なのは、競技練習だけではありません。

競技力を支える「運動能力」という土台を作ることが、将来の大きな差につながります。

名古屋・伏見・錦エリアのYAMATO355では、ジュニアアスリート専門のパーソナルトレーニングを通して、お子様の運動能力向上をサポートしています。

《運動能力は才能ではなく育てるもの》

「運動神経は生まれつきだから…」

そう思われる方も少なくありません。

しかし実際には、運動能力は適切なトレーニングによって大きく伸ばすことができます。

重要なのは

・バランス能力

・敏捷性

・反応能力

・リズム能力

・身体をコントロールする能力

これらを成長期に身につけることです。

運動能力の高い選手ほど、競技を問わず基本動作が美しく、効率的に身体を使っています。

《ゴールデンエイジを逃さない》

9〜12歳頃は「ゴールデンエイジ」と呼ばれ、神経系の発達が著しい時期です。

この時期は、

正しい身体の使い方を覚える能力が非常に高く、一生の財産となる動作を身につけやすい時期でもあります。

このタイミングで適切な指導を受けることは、競技力だけでなく将来の可能性を広げる大きな投資になります。

《競技練習だけでは伸びない理由》

サッカーならサッカー。

野球なら野球。

競技練習はもちろん重要です。

しかし、

身体が思うように動かなければ、

どれだけ練習しても上達には限界があります。

例えば

・股関節が硬い

・体幹が安定しない

・姿勢が崩れている

・足裏が上手く使えていない

こうした状態では、本来持っている能力を十分に発揮できません。

《YAMATO355だからできる身体評価》

YAMATO355では、トレーニングを始める前に必ず身体を評価します。

・姿勢分析

・歩行分析

・股関節機能評価

・体幹機能評価

・足部機能評価

・柔軟性チェック

・競技動作分析

原因を明確にした上で、お子様だけのオーダーメイドプログラムを作成します。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は、

パーソナルトレーニングとハイブリッド整体を組み合わせていることです。

身体の動きを妨げている原因を整え、

その状態で正しい動作を繰り返し学習します。

これにより

・走るスピード向上

・ジャンプ力向上

・切り返し能力向上

・当たり負けしない身体

・怪我予防

につながります。

《さまざまな競技に対応》

YAMATO355では

・サッカー

・野球

・バスケットボール

・テニス

・ゴルフ

・チアダンス

・陸上競技

・フィギュアスケート

など、さまざまな競技のお子様をサポートしています。

競技ごとの特徴を考慮しながら、必要な身体づくりを行います。

《保護者様から選ばれる理由》

YAMATO355では運動指導だけではなく、

成長期に必要な

・食事

・生活習慣

・疲労回復

・セルフケア

についてもアドバイスしています。

「身体づくりは生活全体で考える」

これが私たちの考え方です。

《無料体験受付中》

無料体験では

・姿勢分析

・運動能力チェック

・身体機能評価

・ジュニアパーソナルトレーニング体験

を行います。

お子様の現在地を把握し、今後どのようなトレーニングが必要なのかを分かりやすくご説明いたします。

《未来への投資は、今始まります》

ジュニアアスリートの身体づくりには期限があります。

成長期だからこそ身につけられる能力があります。

今の積み重ねが、

高校・大学、そしてその先の競技人生にも大きな影響を与えます。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様の運動能力向上を本気で考えるなら、ぜひYAMATO355へご相談ください。

未来を変えるのは、今日の一歩です。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

JUNIOR ATHLETE

ゴルフは身体が変わると結果も変わる

「最近ゴルフの調子が良いです！」

このようなお声をいただくことがあります。

今回ご紹介するのは40代のお客様 T.N様。

現在、ゴルフの調子が非常に良くスイングの安定感や身体の動きにも変化を感じていただいています🏌️‍♂️

絶好調な理由は1年間の積み重ね

結果が出た理由は特別な裏技ではありません。

約1年間コツコツ積み上げてきた身体づくりです。

身体は一日では変わりません。

日々の積み重ねがスイングの安定や飛距離、

再現性につながっています🤝

身体の使い方を見直すことからスタート

山田トレーナーが最初に行ったのは筋力トレーニングではありません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方の分析を行いました。

ゴルフは身体を効率良く使えるかどうかで

パフォーマンスが大きく変わります。

ゴルフは全身運動

スイングは腕だけで行うものではありません。

重要なのは、

・股関節

・胸椎の回旋

・肩甲骨の動き

・腹圧

・体幹の安定

これらが連動することで力を効率良くクラブへ伝えることができます。

ゴルフに特化したトレーニング

T.N様には、ゴルフの動きに合わせたフィジカルトレーニングを継続して行ってきました。

例えば、

・股関節の可動域向上

・胸椎の伸展・回旋トレーニング

・腹圧を高める体幹トレーニング

・肩甲骨の可動性向上

・片脚でのバランストレーニング

身体を「鍛える」のではなくゴルフで動ける身体を作ることを目的に取り組んできました。

継続が一番の近道

ゴルフの技術練習も大切です。

しかし、身体が思うように動かなければ理想のスイングを再現することは難しくなります。

だからこそ、身体づくりを継続することで安定したパフォーマンスにつながります。

40代だからこそ身体づくりが重要

40代以降は柔軟性や筋力、回復力などが少しずつ変化していきます。

だからこそ、身体のメンテナンスとトレーニングを継続することが長くゴルフを楽しむ秘訣です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはゴルフのフォームだけを見るのではなく身体そのものを評価します✍️

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

・ゴルフスイングに必要な機能

これらを確認し、一人一人に合わせたプログラムをご提案しています。

まとめ

T.N様が絶好調な理由は、1年間コツコツと積み上げた身体づくりにあります。

身体の使い方を見直し、ゴルフに特化したトレーニングを継続したことでスイングの安定やパフォーマンス向上につながりました。

ゴルフは、クラブだけではなく身体が変わることでさらに楽しくなるスポーツです。

飛距離を伸ばしたい方、もっと思い通りに振れる身体を目指したい方は、まずは身体づくりから始めてみませんか？

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

ゴルフ専門ページはこちら

https://yamato355.com/personal/golf-3/

綺麗なウエストを作りたい女性へ

「お腹を細くしたい」

「くびれを作りたい」

「腹筋を頑張っているのに変わらない」

このようなご相談をいただくことが非常に多いです。

しかし実際に評価をすると、

お腹そのものではなく、

姿勢や呼吸に原因があるケースが少なくありません。

私自身も昔は、

くびれを作るためには腹筋運動を増やせばいいと思っていました。

ですが機能解剖学や姿勢評価を学ぶ中で、

本当に大切なのは腹筋ではなく、

身体全体のバランスであることを知りました。

ウエストが太く見える本当の原因

多くの女性でお見かけするのが、

・反り腰

・肋骨の開き

・骨盤前傾

・呼吸の浅さ

を抱えています。

すると人によっては、腹圧が抜け、

お腹が前に押し出されます。

実際の脂肪量以上に

お腹が出て見えてしまうのです。

前ももが張る女性に多い特徴

YAMATO355では前ももの張りを評価する際、

前ももだけを見ることはありません。

骨盤

肋骨

呼吸

腹圧

股関節

特にみるのは、、、

歩行🚶🚶🚶

なぜなら、

前ももが張っている女性は、

歩く時に、腹筋やお尻がうまく使えず、

代わりに前ももが頑張っているケースが多いからです。

その結果、

ウエストラインも崩れてしまいます。

くびれを作るために必要なのは腹圧

最近SNSでは

「1日◯回腹筋」

「これだけでくびれ完成」

という情報をよく見かけます。

しかし身体はそんなに単純ではありません。

くびれを作るために重要なのは

①コアユニットである

腹横筋

横隔膜

骨盤底筋

多裂筋

による腹圧システムです。

②主に身体の「外側」で働く筋肉

外腹斜筋

内腹斜筋

腹直筋

①②のこれらが働くことで

自然とウエストラインが引き締まります。

呼吸が変わるとウエストも変わる

呼吸は1日約2万3000回行われています。

もしその呼吸が浅ければ、

1日中姿勢が崩れる方向へ力が働き続けます。

逆に横隔膜がしっかり使えるようになると、

腹圧が高まり、

身体の内側からウエストを支えることができます。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では

「痩せるために鍛える」

ではなく、

「綺麗な身体が作られる環境を整える」

ことを大切にしています。

・呼吸評価

・骨盤評価

・肋骨評価

・歩行評価

・姿勢評価

を行い、

その方に必要なトレーニングを提案しています。

実際に

「体重は変わらないのにウエストが細くなった」

というお客様も少なくありません。

まとめ

綺麗なウエストを作るために必要なのは、

腹筋を頑張ることではありません。

・呼吸

・腹圧

・骨盤

・肋骨

・姿勢

を整えることです。

私自身、多くのお客様を担当してきて感じるのは、

身体は部分ではなく全体で見ることが大切だということです。

くびれは作るものではなく、

正しく整った結果として現れるものだと考えています。

田中をもっと知って下さい

「パーソナルジムって本当に効果があるの？」

「普通のジムと何が違うの？」

「料金が高い分、本当に結果は出るの？」

パーソナルジムを検討している方から、このような質問をいただくことがあります。

結論から言うと、

パーソナルジムは『結果が出やすい環境』が整っているからです。

もちろん通えば必ず痩せるわけではありません。

しかし自己流と比較すると、圧倒的に成功率は高くなります。

今回は、なぜパーソナルジムが結果につながりやすいのかを詳しく解説します。

一人ひとりに合わせたプログラムがある

自己流でトレーニングを始めると、

SNSで見たメニュー

YouTubeで見た種目

友人から聞いた方法

をそのまま真似することが多くなります。

しかし身体は人によって違います。

・年齢

・性別

・運動経験

・体力レベル

・柔軟性

・生活習慣

全て違います。

パーソナルジムでは、

その人に合ったメニューを作成するため無駄が少なくなります。

正しいフォームを覚えられる

筋トレで最も重要なのがフォームです。

例えばスクワット一つでも

・お尻に効く人

・太ももばかり使う人

・腰が痛くなる人

がいます。

フォームが違うからです。

ベンチプレスでも

・肩が痛い

・胸に効かない

・重量が伸びない

という悩みのほとんどはフォームに原因があります。

パーソナルではその場で修正できるため、

最短で正しい動きを習得できます。

食事管理ができる

ダイエット成功の鍵は食事です。

どれだけ運動を頑張っても、

食事が乱れていては結果は出ません。

しかし多くの方は

・炭水化物を抜く

・食べない

・サラダだけにする

など極端な方法を選びます。

その結果、

続かない

リバウンドする

体調を崩す

という悪循環になります。

パーソナルジムでは

生活スタイルに合わせた食事改善ができるため、

無理なく継続できます。

モチベーションに頼らなくていい

ダイエットが失敗する最大の理由は

「やる気がなくなった」

です。

人間のモチベーションは波があります。

仕事が忙しい日もあります。

疲れている日もあります。

気分が乗らない日もあります。

パーソナルジムは予約制です。

そのため

「今日はやめようかな」

が起こりにくくなります。

これが継続につながります。

客観的に見てもらえる

自分の身体は意外と分かりません。

・体重は減っているのに焦る

・筋肉が増えているのに気付かない

・姿勢が改善しているのに分からない

こうしたことはよくあります。

トレーナーが客観的に評価することで、

正しい方向へ進めることができます。

怪我を予防できる

自己流で多いのが

・肩痛

・腰痛

・膝痛

です。

特に初心者は

頑張りすぎてしまう傾向があります。

パーソナルジムでは

フォームや重量を管理するため、

安全にトレーニングを進めることができます。

生活習慣そのものが変わる

本当に結果が出る人は

トレーニングだけ頑張っているわけではありません。

・睡眠

・食事

・活動量

・ストレス管理

なども改善しています。

パーソナルジムでは

運動だけでなく生活習慣全体をサポートできるため、

根本的な改善につながります。

結果が出る人の共通点

YAMATO355 FITNESS CLUBでも

結果が出る方には共通点があります。

✔ 素直に実践する

✔ 分からないことを質問する

✔ 継続する

✔ 完璧を求めすぎない

特別な才能は必要ありません。

正しい方向で続けることが大切です。

パーソナルジムは知識への投資

多くの方は

パーソナルジムを「運動する場所」と考えています。

しかし実際には

・筋トレ

・栄養学

・睡眠

・生活習慣

を学ぶ場所です。

ここで得た知識は一生使えます。

だからこそパーソナルジムは単なる運動ではなく、

未来の健康への投資だと考えています。

YAMATO355 FITNESS CLUBが大切にしていること

当ジムでは

ただ体重を落とすことではなく、

健康的な生活習慣を身につけることを大切にしています。

・ダイエット

・筋力向上

・ベンチプレス指導

・姿勢改善

・食事管理

・健康習慣の定着

までサポートしています。

身体が変われば人生が変わります。

一人でも多くの健康を守るために日々指導しています。

まとめ

パーソナルジムで結果が出やすい理由は

✔ 一人ひとりに合わせた指導

✔ 正しいフォーム習得

✔ 食事管理サポート

✔ モチベーション維持

✔ 怪我予防

✔ 生活習慣改善

があるからです。

自己流で遠回りするよりも、

最初に正しい方法を学ぶことで効率良く目標へ近づくことができます。

本気で身体を変えたい方は、一度パーソナルジムを体験してみてください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

《30代後半から体型が変わったと感じていませんか？》

名古屋・伏見・錦エリアでボディメイクを頑張りたい方へ。

30代後半になると

・お腹周りに脂肪がつきやすくなった

・若い頃と同じ食事なのに太る

・体重は変わらないのに体型が崩れる

・疲れやすくなった

・二の腕や下半身が気になる

そんな悩みを抱える方が増えてきます。

しかし安心してください。

30代後半からでも身体は十分に変えることができます。

むしろ正しい方法で取り組めば、

若い頃以上に魅力的な身体を目指すことも可能です。

《30代後半で体型が変わる理由》

年齢とともに起こる変化として

・筋肉量の減少

・活動量の低下

・姿勢の崩れ

・睡眠の質の低下

・ストレス増加

などがあります。

特に筋肉量の低下は基礎代謝にも影響し、

脂肪が蓄積しやすい身体につながります。

しかし、

年齢そのものが原因ではありません。

適切な運動と生活習慣によって十分改善できます。

《ボディメイクは体重を落とすことではない》

多くの方が

ボディメイク＝ダイエット

と考えています。

しかし本来のボディメイクとは

体重を減らすことではなく

身体のラインを整えることです。

例えば

・ヒップアップ

・くびれ作り

・姿勢改善

・背中の引き締め

・二の腕引き締め

などです。

同じ体重でも、

姿勢と筋肉の付き方によって見た目は大きく変わります。

《30代後半こそ姿勢改善が重要》

YAMATO355には

30代後半から40代のお客様が多く来店されています。

その中で非常に多いのが

・猫背

・巻き肩

・反り腰

・骨盤の歪み

です。

姿勢が崩れると

・お腹が出て見える

・ヒップが下がる

・脚が太く見える

・老けて見える

といった問題につながります。

だからこそ、

鍛える前に整えることが重要なのです。

《YAMATO355のボディメイクが選ばれる理由》

YAMATO355では

単なる筋トレ指導は行いません。

まず

・姿勢分析

・身体機能評価

・可動域評価

・動作分析

を行います。

その上で、

お客様一人ひとりに最適なプログラムを作成します。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

身体が歪んだまま鍛えても、

理想のボディラインは作れません。

そこで

①ハイブリッド整体で整える

②正しい身体の使い方を習得する

③トレーニングで定着させる

という流れで進めます。

その結果、

効率良く身体を変えることができます。

《こんな方におすすめ》

・30代後半から体型が変わった

・お腹周りが気になる

・ヒップアップしたい

・姿勢を改善したい

・健康的に痩せたい

・リバウンドしたくない

・肩こりや腰痛も改善したい

・若々しい身体を維持したい

《実際に多い変化》

YAMATO355へ通われるお客様からは

・ウエストが引き締まった

・姿勢が良くなった

・ヒップラインが変わった

・疲れにくくなった

・服が綺麗に着られるようになった

というお声を多くいただいています。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・カウンセリング

・姿勢分析

・身体機能評価

・ハイブリッド整体体験

・トレーニング体験

を行います。

あなたの身体の課題と改善方法を明確にお伝えします。

《名古屋で30代後半からボディメイクを始めたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

本気で身体を変えたい方。

若々しい身体を取り戻したい方。

健康的に美しくなりたい方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって、

30代後半からのボディメイクを全力でサポートしています。

身体は何歳からでも変えられます。

半年後の自分を変えるのは、

今日の決断です。

無料体験受付中。

都度払いOK。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

テストステロンを上げる方法に注目する人は多いですが、まずは「下げる習慣」を減らすことも重要です。

今回は男性ホルモンを低下させる可能性がある習慣を紹介します。

①睡眠不足

最も大きな要因の一つです。

睡眠不足はテストステロン分泌を妨げるだけでなく、

• 疲労
• 食欲増加
• ストレス

にも繋がります。

②肥満

特に内臓脂肪増加はテストステロン低下と関係しています。

お腹周りの脂肪は要注意です。

③運動不足

筋肉への刺激が少なくなると、

• 筋肉量低下
• 基礎代謝低下

だけでなく、男性ホルモン維持にも悪影響を与える可能性があります。

④飲酒のしすぎ

過度なアルコール摂取は、

• 睡眠の質低下
• 回復力低下
• ホルモンバランス悪化

を招くことがあります。

特に毎日の大量飲酒には注意が必要です。

⑤慢性的なストレス

ストレスによって分泌されるコルチゾールは、テストステロンと拮抗する関係にあります。

慢性的なストレス状態では男性ホルモン低下が起こりやすくなります。

まとめ

まずは、

• 睡眠
• 体脂肪管理
• 運動習慣

を整えることが重要です。

テストステロンを増やす前に、減らす原因を取り除くことから始めましょう。