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トレーナーが本当に伝えたい真実｜名古屋YAMATO355

「もっと筋トレしないと」

「もっと食事を減らさないと」

「もっと頑張らないと身体は変わらない」

そう思っていませんか？

パーソナルトレーナーとして、たくさんの方のトレーニングやダイエットを見てきました。

その中で、私が本当に伝えたいことがあります。

 

それは、

身体を変えるために必要なのは、ただ頑張ることではない。

ということです。

大切なのは、

「正しい方向に努力すること」

です。

トレーニングも、食事も、ダイエットも、やればやるほど良いわけではありません。

むしろ、頑張りすぎることで続かなくなったり、身体の状態を崩してしまったりすることもあります。

今回は、名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBでトレーナーとして活動する私が、普段お客様には伝えているけれど、もっと多くの方に知ってほしいことをまとめます。

 

トレーナーが一番伝えたいのは「頑張り方」

パーソナルトレーナーというと、

「筋トレを教えてくれる人」

と思われることが多いと思います。

もちろん、それも仕事です。

フォームを教える。

重量を設定する。

メニューを作る。

食事を確認する。

身体の状態を見る。

しかし、本当に大切なのは、

その人が正しい努力を続けられる状態を作ること

だと私は考えています。

 

例えば、ダイエットを始めた人が、

「毎日1時間走ります！」

「炭水化物は全部抜きます！」

「夜は何も食べません！」

と頑張っていたとします。

一見すると、とても努力しています。

でも、それを1ヶ月、3ヶ月、半年と続けられるでしょうか？

もし続かなければ、どれだけ頑張ったとしても長期的な習慣にはなりません。

だから私は、

「どれだけ頑張れるか」より「どれだけ続けられるか」

を大切にしています。

「毎日筋トレ」は必ずしも正解ではない

筋肉をつけたい。

身体を大きくしたい。

もっと強くなりたい。

そう思うと、

「毎日筋トレしたほうがいい」

と考えてしまう方もいます。

しかし、トレーニングは身体に刺激を与えるだけではありません。

回復する時間も必要です。

 

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の筋力トレーニングについて週2〜3日が推奨されています。個人差を踏まえて、強度や量を調整することも重要とされています。

つまり、

「毎日やること」＝「正しい努力」

ではありません。

休むこともトレーニングの一部です。

筋肉痛が強いほど良いわけではない

「筋肉痛が来た！」

「昨日より痛い！」

だから、

「今日のトレーニングは成功した！」

と思っていませんか？

筋肉痛はトレーニング後に起こる反応の一つですが、筋肉痛の強さだけでトレーニングの質を判断することはできません。

毎回ボロボロになるまで追い込む必要もありません。

重要なのは、

・適切な重量
・正しいフォーム
・適切な可動域
・目的に合った回数
・継続できるトレーニング量
・十分な休養

です。

「今日どれだけ追い込んだか」ではなく、「数ヶ月後にどうなっているか」

を見てほしい。

これがトレーナーとして本当に伝えたいことの一つです。

重量を上げることだけが成長ではない

「ベンチプレス100kgを上げたい」

これは素晴らしい目標です。

 

私自身もBIG3やベンチプレスを大切にしています。

ただし、重量だけを追い続けるのはおすすめしません。

例えば、

100kgをフォームが崩れた状態で1回上げること。

80kgを正しいフォームで10回コントロールすること。

この2つでは、目的によって評価が変わります。

筋力を伸ばしたいのか。

筋肉を大きくしたいのか。

フォームを改善したいのか。

競技力を上げたいのか。

目的によって必要なトレーニングは変わります。

だから、

「何kg上げたか」だけではなく、「何のためにその重量を扱っているのか」

を考えてほしいと思っています。

 

ダイエットは「食べないゲーム」ではない

そして、もう一つ伝えたいこと。

それは、

ダイエット＝食べないことではない

ということです。

ダイエットを始めると、

「ご飯を抜く」

「夜は食べない」

「お菓子は一切禁止」

「脂質は全部カット」

など、どんどん食事が厳しくなる方がいます。

しかし、身体を変えるためには、エネルギーだけではなく、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素を考える必要があります。

 

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」は、2025年版が現在の基準として2025〜2029年度に使用されています。

だからこそ、

「何を食べないか」より「何をどう組み合わせるか」

を考えてほしい。

ご飯も食べる。

肉も魚も食べる。

野菜も食べる。

必要な量を食べる。

そのうえで、目的に合わせて調整する。

これが私の考えるダイエットです。

 

好きなものを一生禁止する必要はない

ダイエットをすると、

「甘いものは禁止」

「ラーメンは禁止」

「焼肉は禁止」

「外食は禁止」

と考える方もいます。

でも、私はそれを一生続けてほしいとは思いません。

なぜなら、

一生続けられない方法は、身体を変えた後の生活にもつながらない

からです。

もちろん、何でも好きなだけ食べればいいという話ではありません。

 

食べる量。

頻度。

タイミング。

その日の活動量。

前後の食事。

こうしたことを考えながら、好きなものも楽しむ。

私は、

「好きなものを食べながら身体を整える方法」

を一緒に見つけていきたいと思っています。

トレーニングだけでは人生は変わらない

少し意外かもしれません。

私はトレーナーですが、

トレーニングだけで人生が変わるとは思っていません。

トレーニングはあくまできっかけです。

トレーニングを始める。

↓

身体が少し変わる。

↓

自分にもできると感じる。

↓

食事も少し変わる。

↓

生活リズムも整ってくる。

↓

自信がつく。

↓

新しいことに挑戦する。

 

このように、トレーニングをきっかけに生活全体が変わっていく。

私はここに大きな価値があると思っています。

「運動する日」より「運動しない日」の過ごし方が重要

週1回パーソナルジムに来て、

60分間一生懸命トレーニングする。

それは素晴らしいことです。

でも、残りの6日間をほとんど動かない生活にしてしまったらどうでしょうか。

厚生労働省は成人に対して、歩行などの3メッツ以上の身体活動を1日60分以上、約8,000歩以上に相当する量、さらに筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。もちろん、これは個人差を踏まえて調整することが前提です。

 

だから私は、お客様に、

「ジムに来てください」

だけではなく、

「普段の生活でも少し動きましょう」

と伝えています。

エレベーターではなく階段。

一駅歩く。

食後に少し歩く。

仕事中に立つ。

休日に外へ出る。

こうした小さな活動の積み重ねも身体づくりの一部です。

 

身体を変えるために「完璧」はいらない

もう一つ、本当に伝えたいことがあります。

完璧じゃなくていい。

食事を一日失敗してもいい。

トレーニングを休んでもいい。

飲み会に行ってもいい。

旅行で食べすぎてもいい。

大切なのは、

そこで終わらないこと。

次の日から戻せばいい。

一食崩れたからといって、一週間全部を諦める必要はありません。

一日食べすぎたからといって、翌日何も食べない必要もありません。

トレーニングを1回休んだからといって、全部やめる必要もありません。

 

身体づくりは、

100点を1日取るゲームではなく、70〜80点を長く続けるゲーム

だと私は考えています。

数字だけを追わないでほしい

ダイエットなら体重。

筋トレなら重量。

ボディメイクなら体脂肪率。

もちろん数字は大切です。

でも、それだけではありません。

「階段が楽になった」

「疲れにくくなった」

「姿勢を意識できるようになった」

「以前着られなかった服が着られた」

「自信を持って外に出られるようになった」

「自分で食事を選べるようになった」

こうした変化も、身体づくりの成果です。

身体を変える目的は、

数字を変えることだけではありません。

その先にある、

人生を豊かにすること

まで考えてほしいと思っています。

 

パーソナルジムは「答えを教えてもらう場所」だけではない

パーソナルトレーニングの価値は、

「トレーナーに全部やってもらう」

ことではありません。

本当に目指したいのは、

自分で身体を管理できるようになること

です。

なぜこの種目をやるのか。

なぜこの重量なのか。

なぜこの食事なのか。

なぜ休むのか。

自分の身体はどう動くのか。

こうしたことを少しずつ理解していく。

そうすれば、パーソナルに来ない日でも自分で判断できるようになります。

私は、

「トレーナーがいないと何もできない身体」ではなく、「トレーナーから学んで、自分でも身体を整えられる人」

を増やしたいと思っています。

トレーナーが本当に伝えたい真実

最後に、私が一番伝えたいことをまとめます。

身体は、短期間の無理で変えるものではない。

正しいことを、無理なく、長く続けることで変わっていく。

そして、

頑張っているのに結果が出ないなら、努力を増やす前に方向を見直してほしい。

トレーニングを増やす。

食事をさらに減らす。

有酸素運動を増やす。

それでも変わらない。

そんなときに必要なのは、

「もっと頑張ること」ではなく、「今のやり方を見直すこと」

かもしれません。

 

的場トレーナーが大切にしているのは、

あなたの努力を正しい方向へ。

という考え方です。

身体の状態を確認する。

目的を決める。

トレーニングを組み立てる。

食事を整える。

生活習慣を見直す。

そして、無理なく続ける。

その積み重ねによって、身体だけではなく、毎日の生活そのものが少しずつ変わっていく。

私はそれが、パーソナルトレーニングの本当の価値だと思っています。

名古屋・伏見で、

「何をしても身体が変わらない」

「自己流のダイエットに限界を感じている」

「筋トレを始めたいけど何をすればいいか分からない」

「頑張っているのに、努力の方向が合っているか不安」

という方は、一度ご相談ください。

一緒に、

頑張ることより、正しく頑張ること。

を始めていきましょう。

 

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

名古屋・伏見駅から徒歩圏内。

初心者のダイエットから、ボディメイク、筋力アップ、BIG3、コンテスト、姿勢・身体の動きまで、一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。

あなたの努力を、正しい方向へ。

 

 

トレーニングや食事のよくある間違いを解説｜名古屋YAMATO355

「筋トレを始めたけど、なかなか身体が変わらない」

「食事を減らしているのに痩せない」

「毎日トレーニングしているのに筋肉が増えない」

「プロテインを飲んでいるのに結果が出ない」

このような悩みはありませんか？

トレーニングやダイエットを始めたばかりの方ほど、

「頑張れば頑張るほど結果が出る」

と考えがちです。

もちろん、継続して努力することは大切です。

しかし、身体づくりでは、

努力の量だけではなく、努力の方向性

も重要です。

間違った方法を一生懸命続けてしまうと、頑張っているのに思ったような結果につながらないことがあります。

今回は、名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBでトレーニング指導や食事サポートを行っている立場から、初心者がやりがちな「トレーニング」と「食事」のよくある間違いを解説します。

トレーニングの間違い①「毎日やれば早く筋肉がつく」

まず多いのが、

「筋トレは毎日やったほうがいい」

という考え方です。

筋肉をつけたいから毎日筋トレする。

これは一見すると、とても真面目に努力しているように見えます。

しかし、筋肉や身体の回復を考えると、トレーニングだけでなく休養も重要です。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人の筋力トレーニングは週2〜3日が推奨されています。

もちろん、競技者などでは目的やプログラムによって頻度は変わります。

大切なのは、

「毎日やること」ではなく「自分の目的と回復力に合った頻度で続けること」

です。

トレーニングの間違い②「重ければ重いほど効果がある」

「筋肉をつけたいから、とにかく重い重量を持つ」

これもよくある間違いです。

重量を上げていくこと自体は、筋力や筋肉を伸ばすうえで重要な要素です。

しかし、

重い重量
＝
必ず良いトレーニング

ではありません。

フォームが崩れて、

・狙った筋肉に刺激が入らない
・関節に負担がかかる
・可動域が小さくなる
・反動ばかり使う

という状態になってしまえば、重量を上げた意味が薄れてしまいます。

特にBIG3などの高重量種目では、

重量を追う前にフォームを整える

ことが重要です。

「何kg持ったか」だけではなく、

「どうやって持ったか」

まで確認しましょう。

トレーニングの間違い③「筋肉痛がないと効いていない」

「昨日トレーニングしたのに筋肉痛がない」

すると、

「今日も同じ部位をやろう」

と考える方がいます。

しかし、筋肉痛があるかどうかだけでトレーニング効果を判断することはできません。

筋肉痛はトレーニングによって起こることがありますが、

筋肉痛が強い＝必ず筋肉が大きくなる

という単純な関係ではありません。

毎回強烈な筋肉痛を狙うより、

・適切な負荷
・適切なフォーム
・十分な可動域
・継続できるトレーニング量
・回復

を考えることが大切です。

トレーニングの間違い④「種目を増やせば身体が変わる」

ジムに通い始めると、

「胸を大きくしたいから胸の種目を10種類」

「脚を鍛えたいからマシンを全部やる」

というように、種目数がどんどん増えることがあります。

しかし、種目を増やすことが目的になってはいけません。

初心者の場合は、

基本的な種目を正しく行い、少しずつ負荷や回数などを伸ばしていく

ほうが、トレーニングを管理しやすくなります。

大切なのは、

「何種類やったか」

ではなく、

「前回より何が良くなったか」

です。

トレーニングの間違い⑤「トレーニングだけ頑張れば痩せる」

ダイエットを始めると、

「毎日ジムに行けば痩せる」

と考える方もいます。

しかし、体重や体脂肪の変化は、運動だけではなく食事や日常活動、睡眠など、さまざまな要素の影響を受けます。

そのため、

週1〜2回のトレーニングを頑張っているのに、

・普段ほとんど歩かない
・間食が多い
・飲み会が多い
・睡眠時間が短い
・休日はほとんど動かない

という状態では、思ったように進まないことがあります。

厚生労働省も、成人では歩行などの身体活動を1日60分以上、筋力トレーニングを週2〜3日行うことなどを推奨しています。

つまり、

ジムにいる時間だけではなく、1日の生活全体を見る

ことが大切です。

食事の間違い

ここからは、ダイエットや身体づくりで特に多い食事の間違いです。

食事の間違い①「痩せたいなら、とにかく食べない」

一番多いのがこれです。

「早く痩せたい」

↓

「食事を減らす」

↓

「さらに減らす」

↓

「ほとんど食べない」

という流れ。

確かに食事量を大きく減らせば体重が変化することはあります。

しかし、健康的に身体を変えることを考えるなら、単純に食べないことを目標にするべきではありません。

必要なエネルギーや栄養素を確保しながら、自分の目的に合わせて食事量を調整することが重要です。

ダイエット＝食べない

ではありません。

ダイエット＝必要なものを食べながら、身体を変えていく

という考え方を持ちましょう。

食事の間違い②「炭水化物は太るから全部抜く」

ダイエットをすると、

「ご飯を食べない」

という方がいます。

しかし、炭水化物は身体を動かすための重要なエネルギー源です。

特にトレーニングをしている方が炭水化物を極端に減らすと、

「トレーニング中に力が出ない」

「疲れやすい」

「トレーニングの質が落ちる」

と感じることがあります。

もちろん必要以上に摂ればエネルギー過剰になる可能性があります。

だからこそ、

「食べる・食べない」の二択ではなく、「どのくらい必要なのか」を考える

ことが大切です。

食事の間違い③「たんぱく質だけ摂ればいい」

筋トレを始めると、

「プロテインを飲まなきゃ」

「鶏胸肉をたくさん食べなきゃ」

と考える方がいます。

たんぱく質は身体づくりに重要です。

しかし、たんぱく質だけで食事が完成するわけではありません。

炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維なども含めて、食事全体を考える必要があります。

例えば、

鶏胸肉だけ

よりも、

ご飯＋鶏胸肉＋野菜＋汁物

のように食事を組み立てる。

このように、

「一つの栄養素を増やす」より「食事全体を整える」

ことを意識しましょう。

食事の間違い④「サラダだけなら痩せる」

「ダイエットだから夜はサラダだけ」

という方もいます。

しかし、サラダだけでは必要なエネルギーやたんぱく質などを十分に摂れない場合があります。

ダイエット中こそ、

食事の量を減らすことだけではなく、食事の質を考える

ことが重要です。

例えば、

サラダ
＋
鶏肉
＋
ご飯

という形にするだけでも、食事として考えやすくなります。

食事の間違い⑤「チートデイなら何を食べてもいい」

「今日はチートデイだから好きなものを好きなだけ食べる」

という方法をSNSなどで見たことがある方もいるでしょう。

しかし、すべての人にチートデイが必要なわけではありません。

特に、

「普段かなり食事制限をして、週末に大量に食べる」

という状態になっているなら、まず普段の食事を見直したほうがいい場合があります。

YAMATO355では、

毎日好きなものを少し楽しみながら、長く続けられる食事

を目指すことを大切にしています。

「一切食べない」から「爆発的に食べる」という極端な方法ではなく、

普段の生活の中で無理なく続けられる食事

を作っていきましょう。

食事の間違い⑥「体重が減ればダイエット成功」

これも非常に重要です。

体重だけを見て、

「1週間で2kg減った！」

と喜ぶ。

しかし、その中身がどうなっているのかは別問題です。

ダイエットでは、

・体重
・体脂肪
・筋肉量
・見た目
・ウエスト
・トレーニングパフォーマンス
・体調

など、複数の指標を見ることをおすすめします。

特に筋肉を残しながら脂肪を減らしたい場合、

体重だけを追いすぎない

ことが重要です。

「トレーニング」と「食事」はセットで考える

身体を変えるためには、

トレーニングだけ

でも、

食事だけ

でもありません。

例えば、

トレーニングを頑張る
↓
食事が適当
↓
睡眠不足
↓
回復できない

これでは、せっかくのトレーニングを活かしきれません。

逆に、

食事を完璧にする
↓
運動しない
↓
筋力が落ちる
↓
活動量も減る

ということもあります。

だからこそ、

運動・食事・睡眠・日常生活

をまとめて考えることが大切です。

YAMATO355が考える「正しい努力」

YAMATO355では、

「頑張っているのに結果が出ない」

という方にこそ、パーソナルトレーニングを活用してほしいと考えています。

パーソナルジムは、ただ横で回数を数える場所ではありません。

・身体の状態を確認する
・目標を明確にする
・トレーニングフォームを確認する
・適切な負荷を設定する
・メニューを調整する
・食事を見直す
・生活習慣を確認する
・継続できる方法を作る

こうしたことを一緒に考えていく場所です。

「何をやればいいのか分からない」

という状態から、

「今日はこれをやればいい」

という状態に変える。

それだけでも、トレーニングの継続は大きく変わります。

まとめ｜身体づくりは「頑張り方」が重要

トレーニングも食事も、

「たくさんやればいい」

「減らせばいい」

という単純なものではありません。

今回紹介したように、

・毎日筋トレする
・重ければ重いほどいい
・筋肉痛がないと意味がない
・種目は多いほどいい
・トレーニングだけで痩せようとする
・痩せるために食べない
・炭水化物を全部抜く
・たんぱく質だけ摂る
・サラダだけ食べる
・チートデイなら何を食べてもいい
・体重だけでダイエットを判断する

こうした考え方は、一度見直してみましょう。

身体づくりで大切なのは、

「どれだけ頑張ったか」だけではなく、「正しい方向に頑張れているか」。

YAMATO355では、

あなたの努力を正しい方向へ。

を大切にしています。

名古屋・伏見で、

「筋トレを始めたいけど何をすればいいか分からない」

「ダイエットしているけど結果が出ない」

「自己流のトレーニングを見直したい」

「食事も含めて身体を変えたい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

名古屋・伏見駅から徒歩圏内。

初心者のダイエットから、筋力アップ、BIG3、ボディメイク、コンテストまで、一人ひとりの目的に合わせてサポートしています。

 

 

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名古屋・伏見駅から徒歩2分の整体×パーソナルジム｜おすすめの通い方

「整体に通っているけど、運動不足も気になる」

「パーソナルジムでトレーニングしているけど、身体が硬くて動かしにくい」

「肩や腰まわりが気になるけれど、ただほぐすだけではなく身体そのものを動かせるようにしたい」

 

そんな方におすすめしたいのが、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせた通い方です。

名古屋・伏見のYAMATO355 FITNESS CLUBでは、整体・骨格矯正だけでなく、姿勢や身体の動きを確認しながら、トレーニングまで一緒に行うことができます。

伏見駅D出口から徒歩1分の駅近という立地なので、仕事前や仕事帰りにも通いやすい環境です。(YAMATO355⁠)

 

今回は、YAMATO355を「どのくらいの頻度で、どのように使えばいいのか」という視点から、おすすめの通い方をご紹介します。

整体だけ、トレーニングだけではなく「整えてから動かす」

身体を変えたいと思ったとき、

「筋トレをすればいい」

「整体に行けばいい」

と、どちらか一方だけを考えてしまう方も少なくありません。

もちろん、目的によって必要なものは変わります。

しかし、身体の動かしやすさや姿勢、運動習慣まで考えるのであれば、

整える → 動かす → 筋力をつける

という流れを作ることが大切です。

例えば、身体が硬くて動きにくい状態で、いきなり負荷の高いトレーニングをする。

これでは、狙いたい筋肉をうまく使えなかったり、フォームが崩れたりすることがあります。

そこで、まず身体の状態を確認。

必要に応じて身体を整え、その後にトレーニングを行う。

YAMATO355では、このように身体の状態とトレーニングをつなげて考えることができます。

公式サイトでも、機能改善・姿勢改善、整体・骨格矯正、ボディメイク、疲労回復トレーニングなど、目的別のサポートが案内されています。(YAMATO355⁠)

 

おすすめの通い方①「週1回60分」

まずおすすめしたいのが、

週1回・60分

という通い方です。

特に、

・仕事が忙しい
・運動習慣がない
・ジムに通っても続かなかった
・身体の状態も整えたい
・ダイエットを始めたい
・筋トレを正しく覚えたい

という方に向いています。

週1回であれば、予定に組み込みやすくなります。

大切なのは、最初から完璧な頻度を目指すことではありません。

「毎週この曜日は身体を整えて動かす」

という習慣を作ることです。

例えば、

月曜日の仕事終わりにトレーニング。

火曜日から金曜日は普段の生活で歩く。

休日は軽く身体を動かす。

このように、パーソナルトレーニングを「週1回のイベント」にするのではなく、生活習慣の中心に置くことがおすすめです。

 

おすすめの通い方②「週2回」で身体を変える

もう少し積極的に身体を変えたい方には、

週2回

という選択肢もあります。

例えば、

月曜日：トレーニング
木曜日：整体＋トレーニング

のように、間隔を空けて通う方法です。

ダイエットやボディメイク、筋力アップなど、明確な目標がある場合には、トレーニングだけでなく食事や睡眠なども含めて生活全体を整えていくことが重要です。

週2回のパーソナルをきっかけに、

「何を食べるか」

「どのくらい歩くか」

「睡眠時間は足りているか」

「普段どれくらい身体を動かしているか」

まで確認していく。

これが、単純に「ジムで汗をかく」だけではないパーソナルトレーニングのメリットです。

 

おすすめの通い方③「整体＋トレーニング」を同じ日に行う

身体の硬さや姿勢、動かしにくさが気になる方には、

整体・身体の調整 → パーソナルトレーニング

という流れがおすすめです。

例えば、

「肩まわりが動かしにくい」

「股関節が硬い」

「背中が丸まりやすい」

「スクワットでしゃがみにくい」

という場合。

ただ筋肉を鍛えるだけではなく、まず身体の状態を確認します。

そのうえで、必要な部分を整え、実際に身体を動かしていきます。

大切なのは、

整えて終わりにしないこと。

そして、

鍛えるだけで終わらせないこと。

 

整えた身体を実際に動かし、自分でコントロールできるようにしていく。

この考え方が、整体×パーソナルトレーニングの大きなポイントです。

おすすめの通い方④「月2〜4回」でメンテナンスする

「毎週通う時間はない」

「ある程度運動習慣はある」

という方なら、月2〜4回程度でも活用方法があります。

例えば、自分でトレーニングをしている方が、

・フォームチェック
・トレーニングメニューの見直し
・身体の動きのチェック
・苦手種目の確認
・姿勢や身体の使い方の確認

などを目的にパーソナルを利用する方法です。

自己流でトレーニングを続けると、

「重量は上がっているけど狙ったところに効かない」

「同じ部位ばかり疲れる」

「フォームが合っているか分からない」

ということもあります。

そんなときに、第三者からフォームや身体の使い方を確認してもらう。

 

パーソナルジムは、毎回すべてを任せるだけではなく、自分でトレーニングできる身体と知識を身につける場所として使うこともできます。

ダイエット目的なら「トレーニング＋食事」まで考える

ダイエットを目的に通う場合、トレーニングだけで結果を出そうとしないことも重要です。

「週1回ジムに行っているから大丈夫」

ではなく、

普段の食事。

歩数。

睡眠。

飲み会。

間食。

仕事中の活動量。

こうした日常生活まで含めて考える必要があります。

 

YAMATO355では食事アドバイスにも対応しており、トレーニングだけではなく、日常生活の習慣づくりまで含めてサポートする考え方を大切にしています。(YAMATO355⁠)

特に名古屋・伏見エリアは仕事で忙しい方も多い場所です。

「仕事が忙しくて毎日自炊できない」

「接待や飲み会が多い」

「昼食をコンビニで済ませることが多い」

という方でも、現実的に続けられる方法を考えることが大切です。

 

ダイエットは、完璧な生活を何日続けられるかの勝負ではありません。

今の生活の中で、何を変えれば続けられるのか。

そこを一緒に考えるのがパーソナルトレーニングです。

仕事帰りに通うのもおすすめ

YAMATO355の大きなメリットの一つが駅からの近さです。

伏見駅D出口から徒歩1分という立地なので、仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすい環境です。(YAMATO355⁠)

営業時間も7:00〜23:00となっているため、朝の時間や仕事終わりなど、生活リズムに合わせて利用しやすくなっています。(YAMATO355⁠)

「一度家に帰るとジムに行かなくなる」

という方は、仕事が終わったらそのままYAMATO355へ行く。

このように、行動をルーティン化することもおすすめです。

 

YAMATO355は「身体を変える場所」だけではない

私はパーソナルトレーニングを、

「筋肉をつける場所」

「痩せる場所」

だけにはしたくありません。

もちろん、

・ダイエット
・ボディメイク
・筋力アップ
・BIG3
・コンテスト
・アスリートトレーニング

など、身体を変える目的にも対応できます。

一方で、

・運動不足を解消したい
・身体を動かす習慣を作りたい
・姿勢を見直したい
・身体を動かしやすくしたい
・仕事の疲れをそのままにしたくない

という方にも、パーソナルトレーニングを活用してほしいと考えています。

 

公式サイトでも、初心者から利用できる環境や、姿勢・機能改善、整体・骨格矯正などのサービスが案内されています。(YAMATO355⁠)

迷ったら「週1回60分」から始める

「何回通えばいいか分からない」

という方は、まず週1回60分から始めてみるのがおすすめです。

最初から週3〜4回を目標にすると、仕事や家庭の予定によって続かなくなることがあります。

それよりも、

週1回を3ヶ月続ける。

その中で身体の変化や生活習慣の変化を確認する。

そして必要であれば、週2回に増やす。

逆に忙しくなったら月2〜3回に調整する。

このように、生活に合わせて頻度を変えていけばいいのです。

大切なのは、

「何回通うか」より「どうすれば続けられるか」。

 

YAMATO355では、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、トレーニングの内容を考えていきます。

整体だけで終わらせない。トレーニングだけにも偏らない。

身体を整える。

↓

身体を動かす。

↓

必要な筋力をつける。

↓

日常生活でも身体を動かす。

↓

継続する。

 

このサイクルを作ることが、身体を長く変えていくための土台になります。

「整体に行って終わり」

「ジムに行って終わり」

ではなく、

自分の身体を理解して、自分で動かせる身体を作っていく。

それが、YAMATO355が考える整体×パーソナルトレーニングです。

名古屋・伏見で、

「身体を整えながら運動したい」

「ダイエットを始めたい」

「運動初心者だけどパーソナルジムに通いたい」

「肩や腰まわりなど身体の状態も見てほしい」

「仕事が忙しいけど運動習慣を作りたい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの努力を、正しい方向へ。

YAMATO355で、無理なく続けられる身体づくりを始めましょう。

 

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
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WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

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名古屋・伏見駅から徒歩圏内。

整体×パーソナルトレーニングで、身体を整えながら運動習慣を作っていきましょう。