50代になって「そろそろ運動しなければ」と感じていませんか？

「昔より疲れやすくなった。」

「体重は変わらないのにお腹だけ出てきた。」

「健康診断の数値が気になり始めた。」

50代になると、このようなお悩みを抱える方が一気に増えてきます。

実際にYAMATO355へ来られるお客様も、

「もっと早く始めればよかった。」

とおっしゃる方が少なくありません。

私はボディメンターとして多くのお客様と向き合ってきましたが、

50代は身体を変えるには決して遅い年齢ではないと感じています。

むしろ、これから10年・20年を元気に過ごすための大切なスタート地点です。

なぜ50代からパーソナルジムがおすすめなのか？

50代では加齢に伴い、

• 筋肉量の低下
• 基礎代謝の低下
• 姿勢の崩れ
• 肩こり・腰痛
• 柔軟性の低下

などが少しずつ進んでいきます。

自己流の運動では、

頑張りすぎて痛めたり、

逆に効果が出ずに辞めてしまうケースも珍しくありません。

だからこそ、一人ひとりの身体に合わせて運動を進められるパーソナルジムがおすすめです。

厚生労働省でも、筋力トレーニングを含む身体活動は健康寿命の延伸に役立つことが示されています。

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

名古屋でパーソナルジムを選ぶポイント

「料金」だけで決めてしまうのはおすすめできません。

私が大切だと思うポイントは、

• 身体を評価してくれる
• 運動初心者への指導経験がある
• 解剖学・機能解剖学を理解している
• 姿勢改善まで対応できる
• 継続しやすい料金システム

です。

名古屋には多くのパーソナルジムがありますが、それぞれ特徴が異なります。例えば、栄・伏見エリアには複数のパーソナルジムがあり、目的やサポート内容を比較して選ぶことが大切です。

YAMATO355が選ばれる理由

YAMATO355では、

鍛える前に評価する

ことを大切にしています。

まず、

• 呼吸
• 姿勢
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 動作

を細かく確認します。

その上で、一人ひとりだけのトレーニングプログラムを作成します。

私は、お客様の身体を知ることが、結果への一番の近道だと思っています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

ハイブリッド整体だから身体が変わりやすい

YAMATO355では、

整体とトレーニングを融合した

ハイブリッド整体

を取り入れています。

整体で身体を整え、

トレーニングで正しい動きを定着させる。

これにより、

• 肩こり
• 腰痛
• 猫背
• 反り腰
• ボディライン改善

まで幅広くサポートしています。

「その場だけ楽になる」

ではなく、

「戻りにくい身体」

を目指していることが特徴です。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

50代だからこそ運動は人生への投資

私は身体づくりは見た目だけではないと思っています。

運動を続けることで、

• 趣味を楽しめる
• 孫と遊べる
• 旅行へ行ける
• 仕事を長く続けられる

そんな未来につながります。

最近では健康意識の高まりから、

「健康寿命を延ばしたい」という理由でパーソナルジムへ通う50代の方も増えています。

お客様が笑顔で、

「階段が楽になった。」

「疲れにくくなった。」

と話してくださる瞬間が、私にとって一番嬉しい瞬間です。

名古屋・栄エリアからも通いやすい

YAMATO355は名古屋市中区錦にあり、

伏見駅から徒歩約2分、栄駅からもアクセスしやすい立地です。

営業時間も朝7時から夜23時までなので、お仕事帰りや休日にも通いやすい環境を整えています。

よくある質問（FAQ）

Q. 50代で運動経験がありません。

問題ありません。YAMATO355には運動初心者の50代・60代のお客様も多く通われています。

Q. 腰や膝に不安があります。

身体評価を行い、負担を抑えたメニューをご提案します。

Q. ダイエット目的でも通えますか？

もちろん可能です。姿勢改善や筋力アップも含めた総合的なサポートを行います。

Q. 週1回でも効果はありますか？

生活習慣と組み合わせながら継続することで、十分な変化を目指せます。

まとめ

50代からの運動は、「痩せるため」だけではありません。

これからの人生をもっと元気に、自分らしく楽しむための自己投資です。

私はボディメンターとして、お客様一人ひとりの身体だけでなく、その先の人生までサポートしたいと考えています。

名古屋で50代におすすめのパーソナルジムをお探しでしたら、ぜひ一度YAMATO355へご相談ください。

あなたに合った身体づくりを、一緒に始めていきましょう。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

名古屋で50代向けのパーソナルジムを探している方へ

「最近疲れやすくなった。」

「体重は変わらないのに、お腹だけ出てきた。」

「肩こりや腰痛が当たり前になっている。」

50代になると、このような身体の変化を感じる方が増えてきます。

しかし、多くの方は

「もう年齢だから仕方ない。」

と思ってしまいます。

私はこれまで多くの50代のお客様を担当してきましたが、その考えは少し違うと感じています。

身体は年齢だけで決まるものではありません。

正しい方法で身体を整え、適切なトレーニングを行えば、

50代でも十分に変わる可能性があります。

なぜ50代こそパーソナルジムがおすすめなのか

50代では、

• 筋力低下
• 柔軟性の低下
• 姿勢の崩れ
• 関節の可動域低下
• 基礎代謝の低下

などが少しずつ現れます。

だからこそ、

20代と同じ運動を真似することではなく、

「今の身体に合った運動」を選ぶことが重要です。

パーソナルジムでは、一人ひとりの身体に合わせたプログラムを作成できるため、

運動初心者でも安心して始められます。

パーソナルジム選びで一番大切なのは「評価」

私はボディメンターとして、

「鍛える前に整える」

という考え方を最も大切にしています。

YAMATO355ではトレーニング前に

• 姿勢
• 呼吸
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 動作

まで細かく評価します。

原因を評価せずにトレーニングを始めることは、

検査をせず薬を処方することと似ています。

だから私は、まず身体を知ることからスタートします。

https://yamato355.com/column/tanaka/15796/

YAMATO355独自の「ハイブリッド整体」

YAMATO355では、

整体（受動的アプローチ）と

パーソナルトレーニング（能動的アプローチ）

を組み合わせたハイブリッド整体を提供しています。

整体だけでは戻りやすい。

トレーニングだけでは痛みが出やすい。

だからこそ、

「整えてから鍛える。」

この順番を大切にしています。

肩こりや腰痛、猫背、反り腰などの改善を目指しながら、理想の身体づくりをサポートします。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

50代でジム選びに失敗しないポイント

ジムを選ぶ際には、料金だけで判断しないことが大切です。

確認したいポイントは、

• 身体を評価してくれるか
• 運動初心者への指導経験があるか
• 継続しやすい環境か
• 質問しやすい雰囲気か
• 一人ひとりに合わせたメニューを作ってくれるか

私自身も、「教える」より「寄り添う」ことを意識しています。

お客様ファーストの姿勢が、長く続けられる環境につながると考えています。

50代から運動を始めるメリット

運動を継続することで期待できることはたくさんあります。

• 健康寿命の延伸
• 筋力維持
• 姿勢改善
• 転倒予防
• 疲れにくい身体づくり
• ストレス軽減
• 趣味や旅行を楽しめる身体

実際にYAMATO355でも、

「旅行が楽になった。」

「階段が苦にならなくなった。」

「毎朝起きるのが楽になった。」

という嬉しい声をいただいています。

その瞬間に立ち会えることが、私にとって何よりのやりがいです。

科学的にも運動習慣は健康寿命を支える

厚生労働省でも、筋力トレーニングや日常的な身体活動は、生活機能の維持や生活習慣病予防に役立つことが示されています。

50代は、「まだ遅くない」ではなく、「今始めるのに最適な年代」です。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 運動経験がありませんが大丈夫ですか？

はい。50代で初めて運動を始める方も多く、一人ひとりに合わせてサポートしています。

Q. 肩や腰が痛くても通えますか？

状態を評価し、負担の少ない内容をご提案します。必要に応じて医療機関の受診もおすすめします。

Q. 週1回でも効果はありますか？

継続することで筋力や姿勢、日常生活の改善が期待できます。

Q. 50代でも身体は変わりますか？

もちろんです。適切な運動と継続で、多くの方が身体の変化を実感されています。

まとめ

50代は身体の衰えを感じ始める年代ですが、それは「終わり」ではなく「身体を見直すチャンス」です。

私はボディメンターとして、お客様の身体だけでなく、その先の人生まで支えられる存在でありたいと思っています。

無理に鍛えるのではなく、

自分の身体を知り、

整え、

正しく動く。

その積み重ねが、10年後、20年後の健康をつくります。

もし名古屋で50代から安心して通えるパーソナルジムを探しているなら、ぜひ一度YAMATO355へご相談ください。

あなたに合った健康づくりを、一緒に見つけていきましょう。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

【50代】ズボラでもできる運動で体力作り｜頑張らなくても健康は作れます

「最近すぐ疲れる…」

「体力をつけたいけど運動は苦手。」

「何度も始めたけど続かなかった。」

そんな50代の方は本当に多いです。

実際にYAMATO355へ来られるお客様からも、このようなお悩みをよく伺います。

そして私がお伝えしたいのは、

“ズボラだから続かない”のではありません。

“頑張りすぎる方法を選んでいる”だけなのです。

私はこれまで多くのお客様を担当してきましたが、長く続いている方ほど最初は驚くほどシンプルなことから始めています。

50代になると体力が落ちる理由

50代では

・筋肉量の低下

・基礎代謝の低下

・姿勢の崩れ

・柔軟性の低下

・回復力の低下

などが少しずつ起こります。

しかし、

体力低下＝年齢のせい

ではありません。

運動不足が続くことで身体を使う機会が減り、

「疲れやすい身体」になっているケースも多いのです。

ズボラな人ほど運動は「少なく」が正解

多くの方は

「毎日30分歩かなきゃ」

「筋トレを週5回やらなきゃ」

と思っています。

でも、それでは続きません。

私はお客様に最初から完璧を求めません。

例えば、

・スクワット5回

・5分だけ散歩

・呼吸を整える

・椅子から立ち座りを10回

これだけでも十分なスタートです。

小さな成功体験が、運動習慣を作る一番の近道だと感じています。

体力作りで最初に大切なのは「鍛えること」ではない

YAMATO355では、

いきなり筋トレを始めることはほとんどありません。

まず確認するのは

・呼吸

・姿勢

・肩甲骨

・股関節

・体幹の安定性

・左右差

です。

身体の土台が整っていない状態で頑張ると、

肩や腰、膝を痛めるリスクが高くなります。

私はこれまで怪我をしてから来店される方を数多く見てきました。

だからこそ、

「頑張る前に整える」

この順番を何より大切にしています。

続く人の共通点

実は継続できる人ほど、

最初から意志が強かったわけではありません。

続く人には共通点があります。

✔ 完璧を求めない

✔ 昨日の自分と比較する

✔ 小さな変化を楽しむ

✔ 身体の変化を理解しながら進める

私はトレーニング中も、なぜこの運動を行うのか、どの筋肉が働いているのかをできるだけわかりやすくお伝えしています。

理解しながら運動することで、不安が減り、自分の身体への興味も自然と高まります。

健康は人生の選択肢を増やしてくれる

最近では健康寿命や認知機能の維持が大きなテーマとなっています。

運動は見た目を変えるだけではありません。

・旅行を楽しめる

・趣味を続けられる

・仕事を元気に続けられる

・家族との時間を楽しめる

そんな未来への投資でもあります。

私はトレーナーとして、

お客様の「今」だけではなく、「5年後・10年後」の人生まで見据えたサポートを心がけています。

YAMATO355だからできるサポート

YAMATO355では、

一人ひとりの身体を丁寧に評価し、

その方に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案しています。

「運動が苦手だからこそ来てよかった。」

「こんなに無理なく続けられるとは思わなかった。」

そんな言葉をいただくたびに、この仕事を選んで良かったと感じます。

もし、

「何から始めればいいかわからない」

「一人では続けられる自信がない」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。

ズボラでも大丈夫です。

一緒に無理なく続く習慣を作っていきましょう。

まとめ

50代の体力作りは、

頑張ることではなく、続けることが成功の秘訣です。

・完璧を目指さない

・少しだけ動く

・身体を評価する

・自分に合った方法を選ぶ

これだけで未来の身体は大きく変わります。

健康な身体は、これからの人生をもっと楽しむための最高の資産です。

YAMATO355 田中

田中をもっと知って下さい

50代の運動習慣の付け方｜続く人は最初に○○をしています

「今年こそ運動を続けよう。」

そう決意したのに、気づけば数週間でやめてしまった…。

50代のお客様から本当によく聞くお悩みです。

でも私は、この仕事をしていて思うことがあります。

運動が続かないのは、意志が弱いからではありません。

始め方や順番が間違っているだけなのです。

最近では健康寿命への関心が高まり、50代から運動を始める方も年々増えています。

だからこそ今大切なのは、

「頑張ること」ではなく、「続けられる仕組み」を作ることです。

運動習慣が続かない本当の理由

多くの方は

「毎日30分歩こう」

「筋トレを週4回やろう」

と目標を大きく設定します。

しかし身体が準備できていない状態で始めると、

・筋肉痛

・肩や腰の痛み

・疲労感

が強くなり、

「やっぱり自分には無理だった」

となってしまいます。

私はこれまで多くのお客様を担当してきましたが、

続く方ほど最初は驚くほど小さな一歩から始めています。

YAMATO355が最初に行うこと

YAMATO355では、

いきなりトレーニングは行いません。

まず確認するのは

・呼吸

・姿勢

・肩甲骨の動き

・股関節の動き

・左右差

・腹圧

・歩き方

・身体のクセ

です。

これは医療でいう

問診

↓

検査

↓

処方

と同じ考え方です。

身体を評価してから運動を始めることで、

怪我を防ぎながら運動習慣を作ることができます。

続く人の共通点

私が感じる共通点があります。

それは

結果よりも変化を楽しんでいること。

例えば

今日は姿勢が少し良くなった。

呼吸がしやすい。

階段が楽になった。

肩こりが減った。

こうした小さな成功体験を積み重ねています。

体重だけを見る人ほど、

途中でモチベーションが下がりやすい傾向があります。

運動は人生をコントロールする第一歩

私はいつもお客様にお伝えしています。

身体が変わると、

行動が変わります。

行動が変わると、

考え方が変わります。

考え方が変わると、

人生が変わります。

50代はまだまだ人生の折り返しです。

健康を理由に諦めるのではなく、

健康だから挑戦できる人生を送っていただきたい。

そのために運動習慣は大きな財産になります。

一人で続かないなら環境を変える

運動は知識だけでは続きません。

環境が大切です。

私自身も学び続けるために、

様々な分野へ足を運び、

常に新しい知識を学んでいます。

だからこそ、お客様にも

「一人で頑張る」

より

「一緒に続ける」

ことをおすすめしています。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では、

単に筋トレを教えるのではなく、

・身体を評価する

・痛みを予防する

・正しい身体の使い方を知る

・運動を習慣にする

この4つを大切にしています。

私自身、田中雄也は、

「この方なら続けられる」

という方法を一緒に探すことを何より大切にしています。

お客様一人ひとりに正解は違います。

だからこそ、一人ひとりに合わせたサポートを心掛けています。

50代からの運動習慣は、未来の健康への投資です。

もし何から始めれば良いか分からない方は、ぜひ一度ご相談ください。

YAMATO355 田中

田中をもっと知って下さい

50代の運動不足は自宅でも解消できる！無理なく始める健康習慣

「運動しなきゃいけないとは思っている。」

「でもジムに行く時間がない。」

「自宅でできる運動があれば始めたい。」

50代になると、このようなお悩みを抱える方がとても増えてきます。

最近では健康寿命を延ばすことや、生活習慣病予防への関心が高まり、

「何か始めたい」と考える方が増えています。

私自身、多くのお客様をサポートしてきて感じるのは、運動不足は自宅でも十分改善できるということです。

ただし、大切なのは「何をやるか」ではなく、「どんな身体で始めるか」です。

自宅トレーニングが続かない理由

YouTubeやSNSを見ると、

• スクワット
• 腹筋
• プランク
• HIIT

など、たくさんの運動方法があります。

しかし、

「頑張っているのに続かない。」

「腰や膝が痛くなった。」

という方も少なくありません。

その理由は、運動方法ではなく身体の土台にあります。

まず整えたいのは「呼吸」

YAMATO355で最初に確認するのは呼吸です。

人は1日に約2万回以上呼吸をしています。

しかし、

• 猫背
• デスクワーク
• ストレス
• 運動不足

によって横隔膜が十分に働かなくなると、

• 疲れやすい
• 肩こり
• 腰痛
• 姿勢の崩れ

につながります。

私は、呼吸が変わるだけで身体の動きが大きく変わるお客様を何度も見てきました。

姿勢を整えるだけで運動は楽になる

50代になると、

• 猫背
• 骨盤後傾
• 股関節の硬さ
• 肩甲骨の動きの低下

が起こりやすくなります。

この状態で筋トレを頑張ると、

「効かせたい筋肉」ではなく、

別の筋肉が頑張ってしまい、肩や腰を痛める原因になります。

だから私は、

鍛える前に整える。

この順番をとても大切にしています。

自宅で今日から始められる3つの習慣

① 深呼吸を5回

鼻から吸って、

口からゆっくり吐く。

横隔膜を意識した呼吸をすることで、副交感神経が働きやすくなり、身体もリラックスします。

② 10分歩く

長時間歩く必要はありません。

まずは10分。

毎日続けることが、体力づくりへの第一歩です。

③ 椅子スクワット10回

椅子から立つ。

座る。

これをゆっくり10回。

下半身の筋力は、将来の転倒予防や健康寿命に大きく関わります。

自宅トレーニングでも評価は必要です

「自宅だから自己流でも大丈夫。」

そう思われる方もいます。

しかし実際には、

• 呼吸
• 骨盤
• 股関節
• 肩甲骨
• 左右差

によって、同じ運動でも効果は大きく変わります。

だからYAMATO355では、

まず評価を行い、

その方に合った運動をご提案しています。

田中ゆうやが大切にしていること

私は、お客様に無理をさせることを目的にしていません。

目指しているのは、

「10年後も元気に歩ける身体づくり」

です。

そのためには、

流行のトレーニングより、

続けられる運動。

ハードな筋トレより、

身体に合った運動。

これが一番大切だと思っています。

お客様一人ひとり生活習慣も身体の状態も違います。

だから私は、「正解を押し付けない」ことを大切にしながら、その方だけの最適な方法を一緒に考えています。

運動不足を解消する第一歩は「完璧」を目指さないこと

運動不足を解消するために必要なのは、

毎日1時間の筋トレではありません。

5分でもいい。

10分でもいい。

まずは身体を動かすこと。

その積み重ねが、

5年後、10年後の健康寿命を大きく変えていきます。

「まだ大丈夫。」

そう思える今だからこそ始める価値があります。

もし、

「何から始めればいいか分からない。」

「自己流で合っているか不安。」

そんな方は、一度ご自身の身体を評価してみませんか？

あなたの身体に合った方法が見つかれば、運動はもっと楽しく、もっと続けやすくなります。

YAMATO355 田中

トレーナー紹介・お問い合わせはこちら

田中をもっと知って下さい

50代で運動が続かない原因とは？「意志が弱い」わけではありません

「今年こそ運動を続けよう。」

そう思ってジムに入会したものの、数週間で足が遠のいてしまった…。

50代のお客様から、このようなご相談をいただくことは少なくありません。

最近では健康寿命への関心が高まり、「人生100年時代」に向けて運動を始める方が増えています。一方で、「続かない」という悩みも同じように増えています。

私自身、多くのお客様をサポートしてきて感じるのは、

運動が続かない原因は意志の弱さではなく、始め方にあるということです。

原因①

最初から頑張りすぎてしまう

50代になると、

「若い頃と同じように頑張れば戻る」

と思ってしまう方が多くいます。

しかし身体は年齢とともに変化しています。

いきなり毎日運動を始めたり、高重量の筋トレをしたりすると、

• 疲労が抜けない
• 肩や腰が痛くなる
• 達成感より苦痛が大きくなる

結果として運動から遠ざかってしまいます。

継続するためには、「頑張ること」より「続けられること」を優先することが大切です。

原因②

身体に合わない運動をしている

SNSやYouTubeでは多くのトレーニング方法が紹介されています。

しかし、その運動が今の自分の身体に合っているとは限りません。

例えば、

• 股関節が硬い方
• 呼吸が浅い方
• 肩甲骨が動いていない方

この状態でスクワットや腕立て伏せを繰り返しても、思うような効果が出ず、痛みが出ることもあります。

YAMATO355では、

評価をしてからメニューを作成することを何よりも大切にしています。

原因③

結果だけを追い求めてしまう

「3kg痩せたい」

「お腹を引き締めたい」

もちろん素晴らしい目標です。

しかし、体重だけを見てしまうと、小さな変化に気づけず、モチベーションが下がってしまいます。

実際には、

• 肩こりが軽くなった
• 階段が楽になった
• 呼吸が深くなった
• よく眠れるようになった

こうした変化も身体が良い方向へ進んでいるサインです。

私は、お客様と一緒にこうした「見えにくい成長」も大切にしています。

原因④

一人で頑張ろうとしてしまう

継続できる方には共通点があります。

それは、

定期的に「答え合わせ」をしていること。

身体は毎日変化します。

だからこそ、

• フォーム
• 姿勢
• 呼吸
• 身体の使い方

を定期的に確認することが大切です。

一人で続けるよりも、伴走してくれる存在がいることで継続率は大きく変わります。

運動を続けるために必要なのは「評価」です

YAMATO355では、いきなり筋トレを始めることはありません。

まず確認するのは、

• 呼吸
• 姿勢
• 骨盤
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 歩き方
• 日常生活の癖

です。

私は「正解を押し付けない」ことを大切にしています。

お客様一人ひとり、身体も生活も違います。

だからこそ、

原因を決めつけず、一つひとつ評価する。

これが怪我を防ぎ、継続につながると考えています。

田中ゆうやが大切にしていること

私がパーソナルトレーナーとして目指しているのは、

「運動を教える人」ではありません。

「運動が続く人生」をサポートする人です。

「今日は少し疲れている。」

「仕事が忙しくて身体が重い。」

そんな日もあります。

だから私は、その日の体調や生活背景まで考えながら、その日に最適なメニューをご提案しています。

お客様ファーストとは、決められたメニューをこなすことではなく、「今、この方に本当に必要なこと」を一緒に考えることだと思っています。

まとめ

50代で運動が続かない原因は、

• 意志が弱いから
• 年齢のせい

ではありません。

本当の原因は、

• 頑張りすぎ
• 身体に合わない運動
• 結果だけを求める考え方
• 一人で続けようとすること

にあることが多いのです。

運動は、人生を豊かにするための手段です。

だからこそ、無理なく、楽しく、長く続けられる方法を選ぶことが何より大切です。

もし「何度挑戦しても続かなかった」という方は、

一度ご自身の身体を評価してみませんか？

あなたに合った方法が見つかれば、

運動はもっと楽しく、もっと自然な習慣になります。

YAMATO355 田中

トレーナー紹介・お問い合わせはこちら

田中をもっと知って下さい

50代の体力作りは自宅でも始められる｜大切なのは「頑張ること」ではありません

「最近疲れやすくなった」

「階段がきつい」

「運動しないといけないと思っている」

50代になると、このようなお悩みを相談される方が本当に増えます。

私もパーソナルトレーナーとして多くのお客様と接していますが、

皆さん最初に言われる言葉があります。

「何から始めたらいいか分からない。」

実はこの悩みこそが、一番正常です。

SNSでは

・スクワット

・腕立て伏せ

・HIIT

様々な情報があります。

ですが、本当に大切なのは

運動を始めることではなく、今の身体を知ることです。

自宅トレーニングで失敗する人の共通点

50代になると

若い頃とは身体が変わります。

・筋力低下

・柔軟性低下

・呼吸機能低下

・関節可動域低下

この状態で

YouTubeを見ながら運動を始めると

肩

膝

腰

を痛めてしまう方も少なくありません。

実際にYAMATO355へ来られる方も

「自宅トレーニングで腰を痛めました」

という相談が年々増えています。

まずは身体を整えることが体力作りの近道

YAMATO355では

いきなり筋トレは行いません。

まず確認するのは

・呼吸

・姿勢

・骨盤

・肩甲骨

・股関節

・歩き方

・左右差

です。

身体の土台が整っていない状態では

頑張るほど身体へ負担がかかってしまいます。

私はこれまで多くのお客様を担当してきて、

鍛える順番より、整える順番の方が大切だと強く感じています。

自宅で始めたい50代におすすめの習慣

① 毎日15〜20分歩く

無理に速く歩く必要はありません。

まずは習慣化。

② 深呼吸をする

横隔膜を使う呼吸は

姿勢改善

自律神経

体幹安定

にも繋がります。

③ 股関節を動かす

歩幅が広がり

転倒予防にも効果があります。

④ 椅子スクワット

深くしゃがまなくても十分です。

立つ・座る動作を繰り返すだけでも

下半身の筋力維持になります。

⑤ 良く眠る

筋肉は寝ている間に回復します。

運動だけでなく睡眠も体力作りです。

健康寿命を延ばすために必要なのは「続けられる運動」

最近では健康寿命への関心が高まり、

テレビやニュースでも

「人生100年時代」

という言葉を目にする機会が増えました。

私も非常に大切だと思っています。

しかし

健康寿命は

頑張ることで延びるものではありません。

続けられること

これが最も重要です。

YAMATO355が大切にしていること

私がいつも意識していることがあります。

それは

「お客様の身体に正解を押し付けないこと。」

人によって

姿勢

柔軟性

筋力

生活習慣

すべて違います。

だからこそ

評価を行い

原因を一つずつ探し

その方だけの運動を提案しています。

この積み重ねが

怪我なく

長く続けられる身体づくりに繋がると考えています。

まとめ

50代からの体力作りは

自宅でも十分始められます。

ただし

大切なのは

「何をやるか」

ではありません。

「今の身体で何が必要なのか」

を知ることです。

運動は人生を豊かにする最高の自己投資です。

私はこれからも、お客様一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしながら、健康寿命とユーススパンを伸ばすお手伝いをしていきたいと思っています。

YAMATO355 田中

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田中をもっと知って下さい