2026.05.20 / 更新日:2026/05/20
【ダイエット成功には睡眠が重要？】
こんにちは！
YAMATO355の葛原です＾＾
ダイエットというと食事や運動に意識が向きがちですが、実は「睡眠」も非常に重要です。
睡眠不足で食欲が増える
睡眠不足になると食欲を増やすホルモンが増加し、暴食しやすくなると言われています。
特に甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。
回復不足による代謝低下
睡眠は筋肉や神経の回復時間です。
睡眠不足になると疲労が抜けず、活動量低下や筋肉量低下に繋がる可能性があります。
睡眠の質を高める方法
・寝る前のスマホを減らす
・入浴を行う
・部屋を暗くする
・カフェインを控える
これだけでも睡眠の質は変わります。
まとめ
ダイエット成功には「睡眠・食事・運動」の3つが必要です。
睡眠を軽視せず、回復まで含めて身体作りを行いましょう。
