《マシンが充実しているだけでは結果は出ません》

名古屋・栄エリアでパーソナルジムを探している方へ。

・設備が充実したジムに通いたい

・効率良く筋肉を付けたい

・ダイエットを成功させたい

・身体を引き締めたい

そんな希望を持つ方は多いと思います。

確かにマシン環境は重要です。

しかし、

本当に大切なのは

「マシンの数」

ではなく

「どう使うか」

です。

YAMATO355では充実したトレーニング環境に加え、

身体評価とハイブリッド整体を組み合わせることで、

最短距離で結果を目指しています。

《マシンのメリットとは》

トレーニングマシンには

多くのメリットがあります。

・狙った筋肉へ刺激を入れやすい

・安全性が高い

・初心者でも扱いやすい

・フォーム習得がしやすい

・筋肥大効率が高い

特に運動初心者や女性のお客様にとっては、

安心してトレーニングを始めやすい環境です。

《マシンだけでは解決しない問題》

一方で、

身体に問題がある状態でマシンを使うと

思うような効果が得られないことがあります。

例えば

・猫背

・巻き肩

・反り腰

・股関節の硬さ

・肩甲骨の可動域不足

などです。

この状態では

本来鍛えたい筋肉に刺激が入りにくくなります。

《YAMATO355は鍛える前に整える》

YAMATO355が大切にしているのは

「鍛える前に整える」

という考え方です。

まず

・姿勢分析

・可動域評価

・身体機能評価

を行います。

その上で

身体の問題点を見つけ、

最適なプログラムを作成します。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

整体によって

・胸郭

・肩甲骨

・股関節

・骨盤

を整え、

その後にマシントレーニングを行います。

この順番だからこそ、

トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。

《ダイエットにも筋肥大にも対応》

YAMATO355では

お客様の目的に合わせて

トレーニング内容を完全オーダーメイドで作成しています。

・ダイエット

・ボディメイク

・筋肥大

・姿勢改善

・ゴルフパフォーマンス向上

・健康づくり

・コンテストサポート

まで幅広く対応しています。

《女性にも人気の理由》

女性のお客様からは

・脚痩せ

・ヒップアップ

・くびれ作り

・二の腕引き締め

・姿勢改善

などのご相談を多くいただきます。

高重量トレーニングだけではなく、

身体の使い方から指導するため、

運動初心者の方も安心です。

《都度払いOKで通いやすい》

YAMATO355では

都度払いにも対応しています。

高額な長期契約が不安な方でも、

自分のペースで無理なく通うことができます。

無料体験も実施していますので、

まずはお気軽にご相談ください。

《こんな方におすすめ》

・設備が充実したジムを探している

・自己流で結果が出ない

・ダイエットを成功させたい

・筋肉を付けたい

・姿勢を改善したい

・肩こりや腰痛を改善したい

・信頼できるトレーナーを探している

《無料体験受付中》

体験では

・姿勢分析

・身体機能評価

・ハイブリッド整体体験

・トレーニング体験

を行います。

あなたの身体に最適なプランをご提案いたします。

《栄エリアでマシンが充実したパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・栄・伏見・錦エリアで

設備だけでなく、

結果にもこだわりたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって、

効率良く身体を変えるサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではない。

整えてから鍛える。

だから結果が変わる。

無料体験受付中。

都度払いOK。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

筋トレを始めると、

「週何回やればいいの？」
「毎日やった方が効果的？」

という疑問を持つ方は多いです。

結論から言うと、目的によって最適な頻度は異なります。

健康維持が目的の場合

健康維持が目的であれば、

週2〜3回程度

でも十分効果が期待できます。

無理なく継続することが最も重要です。

ダイエット目的の場合

ダイエットでは、

・筋トレ週2〜4回
・日常活動量の増加

がおすすめです。

筋トレだけでなく、歩数や生活習慣も重要になります。

筋肥大が目的の場合

筋肉を増やしたい場合は、

週3〜5回

程度行う方も多いです。

ただし、回復時間も必要になります。

毎日筋トレした方が良い？

初心者の場合、毎日行う必要はありません。

むしろ、

・疲労蓄積
・怪我リスク増加

に繋がる可能性があります。

まとめ

筋トレで大切なのは頻度よりも継続です。

自分の目的や生活リズムに合わせて、無理なく続けられる頻度を見つけましょう。

「食事を減らしているのに痩せない」

「運動しているのに体重が落ちない」

そんな悩みを抱えている方は多いです。

しかし実際に指導していると、

痩せない原因は食事や運動だけではなく

👉 生活習慣の乱れ

にあることが少なくありません。

ダイエットは食事・運動・睡眠・ストレス管理の積み重ねです。

どれか1つだけ頑張っても結果が出ないことがあります。

睡眠不足

痩せない方に最も多い原因の一つです。

睡眠不足になると

⬜ 食欲が増える

⬜ 甘い物が欲しくなる

⬜ 疲労が抜けない

⬜ やる気が出ない

状態になりやすくなります。

さらに

筋肉の回復も遅くなるため、

トレーニング効果も低下します。

まずは7〜8時間の睡眠を目標にしましょう。

朝日を浴びていない

生活リズムが乱れている方は

朝日を浴びる習慣がないことが多いです。

朝日を浴びることで

⬜ 体内時計が整う

⬜ 気力が出る

⬜ 夜眠りやすくなる

効果があります。

特に女性は

👉 光を見るだけでも体内時計が整いやすい

と言われています。

活動量が少ない

週に1回ジムへ行っていても

それ以外の時間が座りっぱなしでは

消費カロリーは増えません。

痩せる方は

✔ 階段を使う

✔ よく歩く

✔ こまめに動く

など日常活動量が高い傾向があります。

食事を抜いている

痩せたいからといって

朝食を抜いたり、

1日2食以下にしている方もいます。

しかし

食事を抜くことで

⬜ エネルギー不足

⬜ ドカ食い

⬜ 筋肉量低下

につながることがあります。

食べないダイエットは長続きしません。

ストレスが多い

ストレスが強いと

暴飲暴食や睡眠不足につながります。

また

ストレス状態では

身体が回復しづらくなります。

ダイエット中こそ

休養やリフレッシュも重要です。

腸内環境が悪い

意外と見落とされるのが腸内環境です。

✔ 食物繊維不足

✔ 発酵食品不足

✔ 水分不足

が続くと

便秘や消化不良につながることがあります。

おすすめは

⬜ 納豆

⬜ ヨーグルト

⬜ 味噌汁

⬜ 野菜

です。

痩せる人の共通点

痩せる人は

⬜ 睡眠を確保する

⬜ 朝日を浴びる

⬜ よく歩く

⬜ 食事を整える

⬜ ストレス管理をする

特別なことではなく、

基本を継続しています。

まとめ

痩せない原因は

食事や運動だけではありません。

⬜ 睡眠不足

⬜ 朝日不足

⬜ 活動量不足

⬜ 食事の乱れ

⬜ ストレス

⬜ 腸内環境の悪化

など生活習慣が大きく関係しています。

ダイエットで結果を出したい方は

まず生活習慣を見直してみましょう。

身体は日々の習慣の積み重ねで作られます。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

また通いたいと思われるトレーナーの特徴

「トレーナーとして大切なことは何ですか？」

そう聞かれることがあります。

私自身、以前は

「知識が多い人」

「トレーニングが詳しい人」

「結果を出せる人」

が良いトレーナーだと思っていました。

もちろんそれも大切です。

しかし、多くのお客様と関わる中で感じるのは、

また通いたいと思われる理由は、知識や技術だけではない

ということです。

お客様はトレーニングだけを買っているわけではない

お客様が求めているのは、

筋トレそのものではありません。

本当に求めているのは、

・肩こりを改善したい

・腰痛を楽にしたい

・自信をつけたい

・健康でいたい

・好きな服を着たい

・人生をもっと楽しみたい

という未来です。

だからこそ、

トレーナーは筋肉だけを見るのではなく、

その人の人生背景を見る必要があります。

お客様目線を持てるトレーナー

私がYAMATO355で学んできた中で特に大切にしているのが、

「お客様目線」です。

トレーナー目線では、

週3回トレーニングした方が良いかもしれません。

食事も完璧に管理した方が良いかもしれません。

しかし、

仕事

家事

育児

介護

など、お客様にはそれぞれの生活があります。

だから私は、

理想論ではなく、

その方が続けられる方法を一緒に考えるようにしています。

続かなければ意味がありません。

決めつけないこと

最近はSNSで様々な情報が流れています。

「肩こりはこれ」

「腰痛はこれ」

「痩せるにはこれ」

しかし現場では、

同じ症状でも原因が違います。

肩こり一つ取っても、

呼吸

胸郭

骨盤

股関節

ストレス

睡眠

など様々な要素が関係します。

だから私は、

結果に対して原因を決めつけないようにしています。

評価をして、

触診をして、

動作を見て、

仮説を立てる。

そして再評価を行う。

この積み重ねが信頼につながると感じています。

変化を感じられること

また来たいと思う理由の一つに、

「変化を実感できる」

があります。

YAMATO355では、

評価

↓

施術

↓

再評価

↓

トレーニング

という流れを大切にしています。

なぜなら、

お客様自身が変化を感じられることが継続につながるからです。

肩が上がりやすくなった。

呼吸がしやすくなった。

姿勢が良くなった。

身体が軽くなった。

この小さな成功体験の積み重ねが大切です。

学び続けていること

私は今でも他社のジムや整体、ピラティスへ足を運びます。

なぜなら、

自分の常識だけを信じたくないからです。

身体に絶対の正解はありません。

だからこそ、

常に学び続け、

より良いサービスを探し続けることがお客様への責任だと思っています。

また通いたいと思われるトレーナーとは

私が考えるまた通いたいトレーナーとは、

知識が多い人ではありません。

お客様の話を聞き、

身体を評価し、

決めつけず、

一緒に未来を考えられる人です。

そして、

お客様の目標を自分事として考えられる人です。

まとめ

トレーナーの仕事は筋肉を鍛えることではありません。

お客様の人生をより良くするサポートをすることです。

だからこそ、

知識を学ぶ。

技術を磨く。

そして何より、

お客様目線を忘れない。

私はそれが、

また通いたいと思われるトレーナーに共通する特徴だと感じています。

身体が変わることも大切。

でも、「この人に任せたい」

そう思っていただけることが、トレーナーとして最も嬉しいことです。

田中をもっと知って下さい

《マシンが充実しているだけでは結果は出ません》

名古屋・栄エリアでパーソナルジムを探している方へ。

・設備が充実したジムに通いたい

・効率良く筋肉を付けたい

・ダイエットを成功させたい

・身体を引き締めたい

そんな希望を持つ方は多いと思います。

確かにマシン環境は重要です。

しかし、

本当に大切なのは

「マシンの数」

ではなく

「どう使うか」

です。

YAMATO355では充実したトレーニング環境に加え、

身体評価とハイブリッド整体を組み合わせることで、

最短距離で結果を目指しています。

《マシンのメリットとは》

トレーニングマシンには

多くのメリットがあります。

・狙った筋肉へ刺激を入れやすい

・安全性が高い

・初心者でも扱いやすい

・フォーム習得がしやすい

・筋肥大効率が高い

特に運動初心者や女性のお客様にとっては、

安心してトレーニングを始めやすい環境です。

《マシンだけでは解決しない問題》

一方で、

身体に問題がある状態でマシンを使うと

思うような効果が得られないことがあります。

例えば

・猫背

・巻き肩

・反り腰

・股関節の硬さ

・肩甲骨の可動域不足

などです。

この状態では

本来鍛えたい筋肉に刺激が入りにくくなります。

《YAMATO355は鍛える前に整える》

YAMATO355が大切にしているのは

「鍛える前に整える」

という考え方です。

まず

・姿勢分析

・可動域評価

・身体機能評価

を行います。

その上で

身体の問題点を見つけ、

最適なプログラムを作成します。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

整体によって

・胸郭

・肩甲骨

・股関節

・骨盤

を整え、

その後にマシントレーニングを行います。

この順番だからこそ、

トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。

《ダイエットにも筋肥大にも対応》

YAMATO355では

お客様の目的に合わせて

トレーニング内容を完全オーダーメイドで作成しています。

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《女性にも人気の理由》

女性のお客様からは

・脚痩せ

・ヒップアップ

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などのご相談を多くいただきます。

高重量トレーニングだけではなく、

身体の使い方から指導するため、

運動初心者の方も安心です。

《都度払いOKで通いやすい》

YAMATO355では

都度払いにも対応しています。

高額な長期契約が不安な方でも、

自分のペースで無理なく通うことができます。

無料体験も実施していますので、

まずはお気軽にご相談ください。

《こんな方におすすめ》

・設備が充実したジムを探している

・自己流で結果が出ない

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《無料体験受付中》

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《栄エリアでマシンが充実したパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・栄・伏見・錦エリアで

設備だけでなく、

結果にもこだわりたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって、

効率良く身体を変えるサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではない。

整えてから鍛える。

だから結果が変わる。

無料体験受付中。

都度払いOK。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ダイエットを始めても食欲に負けてしまう」
「夜になると甘いものが食べたくなる」

そんな経験はありませんか？

実は、食欲が止まらないのは意志が弱いからではありません。身体や生活習慣に原因が隠れていることも多いのです。

なぜダイエット中に食欲が強くなるのか

ダイエット中に食欲が増える原因として、

・摂取カロリーの急激な減少
・睡眠不足
・ストレス
・タンパク質不足

などが挙げられます。

特に極端な食事制限は、身体がエネルギー不足と判断し、強い空腹感を引き起こしやすくなります。

血糖値の乱高下も原因の一つ

菓子パンやジュースなど糖質中心の食事では、血糖値が急上昇・急降下しやすくなります。

すると、

・強い空腹感
・眠気
・集中力低下

などが起こりやすくなります。

食欲を抑えるためにできること

ダイエット中は、

・タンパク質をしっかり摂る
・野菜や食物繊維を増やす
・睡眠時間を確保する
・水分を十分に摂る

ことが重要です。

特にタンパク質は満腹感を得やすく、筋肉量維持にも役立ちます。

我慢より環境作りが重要

成功している人ほど、

・お菓子を家に置かない
・コンビニに寄る回数を減らす
・食事時間を決める

など、食欲に振り回されにくい環境を作っています。

まとめ

ダイエット中の食欲は、精神力だけで解決するものではありません。

食事内容や睡眠、生活習慣を整えることで、無理なく食欲と付き合えるようになります。

失敗をしない人はいません。

仕事でも、プライベートでも、
誰でも失敗はします。

ただ、失敗に対する考え方は人それぞれです。

失敗したことで落ち込み、
前に進めなくなる人もいる。

一方で、
失敗したことを受け入れて、
次に活かす人もいる。

同じ失敗でも、
その後の行動によって意味は変わるのだと思います。

振り返ってみると、
上手くいったことよりも、
失敗した経験の方が覚えていることが多い。

それだけ学びが大きいのかもしれません。

もちろん失敗はしたくありません。

できることなら避けたい。

それでも、
失敗を恐れて何もしないより、
挑戦して失敗した方が得られるものは多いように感じます。

大切なのは、
失敗しないことではなく、
同じ失敗を繰り返さないこと。

そして、
失敗した自分を必要以上に責めないこと。

失敗はなくならない。

だからこそ、
上手く付き合っていくことが大切なのだと思います。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

同じ大胸筋でも目的は違う

ジムでよく行われる胸のトレーニング。

しかし、男性と女性では胸を鍛える目的が違います。

そのため、最初に鍛える部位も変わります。

大胸筋は大きく3つに分かれる

解剖学的に大胸筋は、

・上部（鎖骨部）

・中部（胸肋部）

・下部（腹部）に分けて考えることができます。

目的によって、どこを優先的に鍛えるかが重要になります。

男性は中部から鍛える理由

男性のお客様の多くは、

・胸板を厚くしたい

・Tシャツを格好良く着たい

・身体を大きく見せたいという目的があります。

その場合、まず重要になるのが大胸筋中部です。

大胸筋中部は胸のボリューム感を作る中心部分です。

ベンチプレスやチェストプレスなどの種目で、

効率よく刺激を入れることができます。

胸板の厚みは中部で決まる

男性の場合、まず中部を発達させることで胸全体の厚みが出やすくなります。

その後、上部や下部を鍛えることでより立体感のある胸になります。

女性は上部から鍛える理由

一方で女性は男性と目的が異なります。

・デコルテラインを綺麗にしたい

・姿勢を良くしたい

・バストラインを綺麗に見せたい

・肩が内巻きになるのを防ぎたい

こういった目的が多くあります。

そのため、女性は大胸筋上部を優先することがおすすめです。

上部を鍛えると見た目が変わる

大胸筋上部は鎖骨の下に位置しています。

ここを鍛えることでデコルテ周辺が引き締まり、姿勢も綺麗に見えやすくなります。

結果として、バストラインがより美しく見えることにもつながります。

女性に多い巻き肩対策にもスマホやデスクワークが多い現代では巻き肩の女性が増えています。

適切に胸の上部や背中を鍛えることで、

姿勢改善にもつながります。

目的によってトレーニングは変わる

山田トレーナーが大切にしているのは、「何を鍛えるか」ではなく、「何のために鍛えるか」です。同じ胸のトレーニングでも目的によって選ぶ種目や順番は変わります。

山田トレーナーが意識していること

胸のトレーニングを行う前に、

・姿勢評価

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動域

・肩の位置を確認しています。

なぜなら、胸を鍛えたいのに肩や僧帽筋ばかり使っている方も少なくないからです。

身体の状態を評価した上で最適なトレーニングを提案しています。

まとめ

男性と女性では大胸筋を鍛える目的が違います。

男性は胸板の厚みを作るために大胸筋中部を中心に鍛える。

女性はデコルテラインや姿勢改善、美しいシルエット作りのために大胸筋上部を中心に鍛える。

目的によってトレーニング方法は変わります。

だからこそ、まずは自分がどんな身体になりたいのかを明確にすることが重要です。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？

「整体に通ってもすぐ元に戻る」

「マッサージを受けた日は楽だけど数日で肩こりが戻る」

そんな経験はありませんか？

実際にYAMATO355へ来られるお客様の多くが、過去に整体やマッサージへ通われています。

しかし、それでも改善しなかった理由があります。

それは、

『整えるだけで終わっている』

ケースが多いからです。

そもそもハイブリッドとは？

ハイブリッド（Hybrid）とは、

異なる2つ以上の要素を組み合わせ、それぞれの長所を活かす考え方

です。

例えば、

• ハイブリッドカー
  → ガソリンと電気
• ハイブリッドワーク
  → 出社とリモート
• ハイブリッド給湯器
  → ガスと電気

どちらか一方ではなく、

両方の良い部分を活用する

という考え方です。

ハイブリッド整体とは？

YAMATO355が提供するハイブリッド整体は例としてあげると、

整体（受動的アプローチ）

＋

トレーニング（能動的アプローチ）

を組み合わせたサービスです。

整体で身体を整え、

トレーニングでその状態を維持する。

これが最大の特徴です。

一般的な整体との違い

一般的な整体では

• 筋肉をほぐす
• 骨格を整える
• 関節を調整する

ここで終了することが多いです。

もちろんこれは大切です。

しかし、

身体を支えているのは

自分自身の筋肉と神経

です。

いくら整えても、

身体の使い方が変わらなければ

元の姿勢へ戻ってしまいます。

なぜ戻ってしまうのか？

例えば猫背。

肩甲骨の位置を整えても

前鋸筋

菱形筋

下部僧帽筋

腹横筋

横隔膜

などが使えなければ、

また肩は前へ出ます。

根本原因が残っているからです。

YAMATO355が大切にしている評価

私自身、以前は

「ここが硬いからここをほぐそう」

という考え方でした。

しかし機能解剖学や評価を学ぶ中で、

身体はそんなに単純ではないことを知りました。

肩こりの原因が

〇〇だったり、

腰痛の原因が

〇〇だったり、

肩の痛みの原因が

〇〇だったりすることがあります。

原因は人それぞれです。

だからこそYAMATO355では

評価

↓

施術

↓

再評価

↓

トレーニング

という流れを徹底しています。

ハイブリッド整体の3つの特徴

①原因を見つける評価

姿勢

歩行

呼吸

骨盤

肩甲骨

左右差

可動域

などを確認します。

痛い場所だけを見ません。

②機能解剖学ベースの施術

筋肉だけでなく

• 関節
• 筋膜
• 神経
• 呼吸

まで考慮します。

そのため、

その場の気持ち良さだけで終わらない施術を目指しています。

③トレーニングで定着

身体は学習します。

整体で整った身体を

正しい動きで覚えさせることで

再発予防を目指します。

最近増えている身体の悩み

近年はスマホやデスクワークの増加により

• 肩こり
• 腰痛
• ストレートネック
• 呼吸機能低下
• 運動不足

に悩む方が増えています。

さらにSNSの普及で

「見よう見まねのトレーニング」

による怪我も増えています。

だからこそ、

鍛える前に整える。

整えた後に鍛える。

この順番が以前よりも重要になっていると感じています。

こんな方におすすめ

• 肩こりや腰痛を繰り返している
• マッサージへ行ってもすぐ戻る
• 猫背や反り腰を改善したい
• トレーニングで怪我をしたことがある
• 根本改善したい
• 健康とボディメイクを両立したい

まとめ

ハイブリッド整体とは、

整体とトレーニングの良い部分を掛け合わせた考え方です。

また、機能解剖学やカイロプラクティックの技術に基づき、

体の歪みや痛みの根本原因を解決する独自の施術メソッドです。

私が考える本当の健康とは、

「痛みがないこと」ではありません。

自分の身体を思い通りに動かせること。

好きなことを好きな時にできること。

その状態を長く維持できることです。

だからこそYAMATO355では、

ただ整えるだけではなく、

その先の人生まで見据えたサポートを大切にしています。

田中をもっと知って下さい

「何を食べれば痩せるのか分からない」

「食事制限をしても続かない」

「リバウンドを繰り返している」

そんな悩みはありませんか？

ダイエットやボディメイクは

👉 トレーニングだけではなく食事が重要です。

しかし

✔ 炭水化物を抜く

✔ 極端に食事量を減らす

✔ サラダだけ食べる

このような方法は長続きしません。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは

一生続けられる食事習慣作り

を大切にしています。

無理な食事制限はしません

当ジムでは

✔ 炭水化物を完全に抜かない

✔ 外食も楽しむ

✔ ライフスタイルに合わせる

ことを重視しています。

ダイエット成功の秘訣は

短期間だけ頑張ることではなく

👉 継続できること

です。

一人ひとりに合わせた食事管理

同じ食事法が全員に合うわけではありません。

YAMATO355では

✔ 生活リズム

✔ 仕事環境

✔ 運動習慣

✔ 目標

を考慮して提案します。

例えば

「朝は忙しい」

「夜は会食が多い」

「筋肉をつけたい」

など状況に応じてサポートします。

食べながら痩せるを目指す

極端な食事制限は

✔ 筋肉量低下

✔ リバウンド

✔ 気力低下

につながります。

そのため当ジムでは

✔ タンパク質

✔ 炭水化物

✔ 脂質

のバランスを整えながら進めます。

ダイエットだけではありません

食事管理は

✔ ダイエット

✔ 筋力アップ

✔ コンテスト出場

にも重要です。

身体づくりの土台となるのが食事です。

LINEで相談可能

「コンビニなら何を選べば良い？」

「外食の日はどうする？」

「体重が停滞している」

などの相談にも対応しています。

一人で悩まずに進められることが

食事管理成功のポイントです。

こんな方におすすめ

⬜ ダイエットしたい

⬜ リバウンドを繰り返している

⬜ 食事の知識を身につけたい

⬜ 健康的に痩せたい

⬜ 筋肉をつけたい

⬜ ボディコンテストに挑戦したい

まとめ

食事管理は

「我慢大会」

ではありません。

正しい知識を身につけ、

自分に合った食事を続けることが重要です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは

無理なく続けられる食事改善をサポートしています。

ダイエットやボディメイクでお悩みの方は

ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

《YAMATO355は常にお客様ファースト》

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム・整体YAMATO355が最も大切にしていること。

それは

「常にお客様ファースト」

という考え方です。

私たちはパーソナルトレーニングやハイブリッド整体の技術だけがサービスだとは考えていません。

お客様が施設へ足を踏み入れた瞬間からサービスは始まっています。

だからこそ、

トレーニング技術だけではなく、

施設環境や接客、清潔感まで含めて最高のサービスを提供することを目指しています。

《清潔な環境が安心感を生む》

ジムや整体施設を利用する際、

皆様は何を感じるでしょうか。

・床が汚れている

・器具が乱雑に置かれている

・更衣室が散らかっている

・清掃が行き届いていない

このような環境では不安を感じる方も多いはずです。

どれだけ優れた技術を持っていても、

環境が整っていなければ信頼は生まれません。

YAMATO355では

お客様に安心してご利用いただくため、

施設環境の維持を重要な業務の一つとして考えています。

《整理整頓もプロの技術》

私たちは毎日、

・清掃

・整理整頓

・備品管理

・衛生管理

を徹底しています。

これは単なる掃除ではありません。

お客様が快適に過ごし、

気持ち良くトレーニングや整体を受けられる空間を作るための重要な仕事です。

見えない部分まで手を抜かない。

それがYAMATO355の考え方です。

《環境は顧客満足度に直結する》

環境心理学の研究では、

清潔で整った空間は

・安心感

・満足度

・信頼感

の向上につながることが報告されています。

また医療機関やホテル、接客業界でも、

施設環境は顧客満足度を左右する重要な要素とされています。

パーソナルジムや整体施設も同じです。

身体を預ける場所だからこそ、

安心できる環境が必要だと考えています。

《お客様目線で考える》

私たちが見る施設と、

お客様が見る施設は違います。

だからこそYAMATO355では

常にお客様目線で考えることを大切にしています。

・気持ち良く利用できるか

・快適に過ごせるか

・安心して相談できるか

・また来たいと思えるか

その積み重ねが信頼関係を作ります。

《技術だけでは選ばれ続けない》

トレーナーや整体師として

技術を磨くこと。

知識を学び続けること。

これは当然のことです。

しかし、

本当に選ばれ続ける施設になるためには

それだけでは足りません。

お客様が居心地良く過ごせる環境づくり。

スタッフの気配り。

細かな清掃や整理整頓。

こうした積み重ねがあって初めて

本当の意味でのサービスになると私たちは考えています。

《YAMATO355の使命》

YAMATO355は

パーソナルトレーニングとハイブリッド整体を通じて、

身体を変えるだけではなく、

安心して通える場所であり続けたいと考えています。

だからこそ、

技術向上はもちろん、

清掃・整理整頓・衛生管理・接客レベル向上にも全力で取り組んでいます。

《名古屋・伏見・錦で安心して通えるパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

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そして環境で信頼を作る。

それがYAMATO355です。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「テストステロンを上げる方法はありますか？」

これは男性のお客様から非常によく受ける質問です。

結論から言うと、生活習慣の改善によってテストステロンの維持・向上は期待できます。

今回は科学的根拠を踏まえながら解説します。

まずは睡眠を最優先にする

テストステロン分泌に最も重要なのが睡眠です。

研究では、

睡眠時間が5時間未満になるとテストステロン値が低下する可能性が示されています。

特に深い睡眠中にホルモン分泌が活発になります。

まずは、

• 7〜8時間睡眠
• 就寝時間の安定

を目指しましょう。

筋力トレーニングを行う

筋トレはテストステロン維持に有効な方法の一つです。

特に、

• スクワット
• デッドリフト
• ベンチプレス

など大きな筋肉を使う種目はホルモン分泌を促しやすいと言われています。

体脂肪を増やしすぎない

内臓脂肪が増えると、

男性ホルモンを女性ホルモンへ変換する酵素（アロマターゼ）の働きが活発になります。

その結果、

テストステロン低下に繋がる可能性があります。

特にお腹周りの脂肪管理は重要です。

栄養を整える

テストステロン維持に関係すると言われている栄養素として、

• 亜鉛
• ビタミンD
• マグネシウム
• 良質な脂質

があります。

特にビタミンD不足は男性ホルモン低下との関連が指摘されています。

慢性的なストレスを減らす

ストレスによって増加するコルチゾールは、テストステロンと反対の働きを持つことがあります。

そのため、

• 運動
• 睡眠
• 趣味

などを活用してストレス管理することも重要です。

まとめ

テストステロンを増やすためには、

• 睡眠
• 筋トレ
• 体脂肪管理
• 栄養
• ストレス管理

が重要です。

サプリメントより先に、まずは生活習慣を整えることが最も効果的な方法と言えるでしょう。