ありがたいことに県外からもご紹介をいただいています

山田トレーナーのもとには愛知県内だけでなく県外からも整体やパーソナルトレーニングのご予約をいただいています🤝

さらに嬉しいことにその多くがご紹介によるご来店です。

なぜ県外からも紹介が続くのか？

理由はとてもシンプルだと考えます。

ただトレーニングを教えるだけではなく、

その方に必要なことを分析しオーダーメイドで提案しているからです✍️

最初に行うのは評価

山田トレーナーは、いきなりトレーニングを始めません。

まずは、

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方の分析

・生活習慣の確認を行います。

同じ悩みでも原因は違う

例えば、腰痛1つとっても原因は人によって違います。

・股関節が原因なのか

・腹圧が原因なのか

・胸椎の硬さなのか

・疲労の蓄積なのか

原因が違えば、

必要なアプローチも変わります。

整体だけで終わらない

山田トレーナーの特徴は整体だけでも、トレーニングだけでもないことです。

身体を整える

↓

正しい動きを覚える

↓

トレーニングで定着させる

この流れを大切にしています🤝

一回で変化を感じる方が多い理由

評価を行い今の身体に必要なことを行うため、

その場で身体の変化を感じる方も少なくありません。

もちろん個人差はありますが、

・姿勢

・可動域

・身体の軽さなどの変化を感じる方が多いです。

ご紹介が続く理由

紹介が生まれるのは広告ではありません。

お客様の満足度だと考えます！

実際に体験した方がご家族やご友人、

仕事関係の方へ紹介してくださっています。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは常に評価ファーストを大切にしています。

・予測する

・評価する

・改善する

・トレーニングする

この流れを徹底しています。

だからこそ、一人一人に合わせたサポートが可能になります。

県外から来る価値とは？

移動時間をかけてでも来ていただけるのは、

単に近いからではありません。

「この人に任せたい」そう思っていただける価値があるかどうかです。

これからも一人一人のお客様と向き合いながら、身体づくりを全力サポートしていきます！

まとめ

県外からもご紹介をいただける理由は、

・評価力

・分析力

・整体とトレーニングの融合

・オーダーメイド対応

・継続的な学びにあります。

身体づくりは誰に教わるかで大きく変わります。

本気で身体を変えたい方は、

まずは自分の現在地を知ることから始めてみてください。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

梅雨の時期がやってきました！

梅雨になると、

・身体が重い

・疲れが抜けない

・浮腫みやすい

・腰が痛くなる

そんな方が増えてきます。

実は湿度や気圧の変化によって身体へ様々な影響が出やすい季節です。

夏はもう始まっている

多くの方は夏になってから身体づくりを始めます。

しかし、本当に大切なのは梅雨の時期から準備することです。

水分量を増やすことが重要

この時期は汗をかいている感覚が少ないため、

水分摂取量が不足しやすくなります。

身体の約60％以上は水分です！

水分が不足すると、

・血流低下

・疲労感

・集中力低下

・筋肉の張りにつながることがあります。

夏前こそ水分習慣を作る

目安として体重×30〜40ml程度の水分摂取を意識してみましょう。

例えば、60kgの方なら約1.8〜2.4L程度です。

お風呂は肩まで浸かる

梅雨の時期はシャワーだけで済ませる方も多いです。

しかし、身体をしっかり温めることが重要です。

肩まで浸かることで、

・血流促進

・リラックス

・疲労回復

・睡眠の質向上につながります。

自律神経にも良い影響✨

梅雨は気圧変化によって自律神経が乱れやすい季節です。

入浴習慣は心身のリフレッシュにもつながります。

腰痛にも注意⚠️

梅雨になると腰の違和感を訴える方も増えます。

原因として、

・運動不足

・身体の冷え

・長時間の座り姿勢

・疲労の蓄積などが考えられます。

身体を固めないことが大切

特に股関節や胸椎の動きが低下すると、

腰へ負担が集中しやすくなります。

だからこそ軽いストレッチやウォーキングもおすすめです。

山田トレーナーが意識していること

この時期は特に、

・水分量

・睡眠

・入浴

・身体のコンディションを大切にしています。

身体は毎日の小さな習慣の積み重ねで変わります。

まとめ

梅雨の時期に意識したいことは、

・水分量を増やす

・お風呂に肩まで浸かる

・腰痛予防を行う

・身体を冷やしすぎない

この4つです。

夏に向けて身体を整えるなら今この時期の過ごし方が重要です。

未来の身体は今日の習慣で作られます🤝

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情報が多すぎる時代📱

現代は、SNSやYouTubeを開けば健康情報やダイエット情報が無限に出てきます🌏

・糖質は悪い

・筋トレは毎日やるべき

・このサプリだけで変わる

・このストレッチだけで改善する

様々な情報があります。

本当に大切なのは情報の見極め

問題は情報が多いことではありません。

問題は、その情報が「誰に当てはまるのか」です。

エビデンスは重要✍️

エビデンスとは科学的根拠のことです。

研究や論文によって、ある程度の再現性が確認された情報のことです。

そのため身体づくりを行う上でエビデンスは非常に重要です。

しかしエビデンスだけでは足りない！

ここも大切です✍️

研究結果は、あくまで平均値です。

実際の現場では年齢も違う、性別も違う、生活習慣も違う、身体の状態も違います。

現場経験が必要な理由

例えば同じ腰痛でも原因は全員違います。

・股関節

・腹圧

・呼吸

・疲労

・姿勢

原因が違えば必要なアプローチも変わります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはエビデンスを学びながらも、

必ず現場で確認します。

なぜなら、論文通りに全員が変わるわけではないからです。

エビデンス📝× 現場経験💪

本当に重要なのは、どちらか一方ではありません。

エビデンス×現場経験

この両方が必要です。

トレーナー選びにも共通する

良いトレーナーとは知識だけを話す人ではありません。

また経験だけを語る人でもありません。

・科学的根拠を理解している

・現場で結果を出している

・一人一人に合わせられる

この3つが重要です😊

情報を鵜呑みにしない

SNSは非常に便利です。

ですがSNSはその人の成功事例であって、あなたに当てはまるとは限りません。

だからこそ、身体を評価した上で判断することが重要です。

山田トレーナーが目指していること

山田トレーナーは、解剖学や栄養学を学び続けながら実際のお客様の変化を大切にしています。

評価ファーストで、一人一人に必要なことを提案する。

これが山田トレーナーの考え方です。

まとめ

身体づくりで重要なのはエビデンスだけでも、

経験だけでもありません。

・科学的根拠

・現場経験

・個人差への対応

この3つが揃って初めて再現性の高いサポートになります。

情報が溢れる時代だからこそ、

「何を学ぶか」ではなく「誰から学ぶか」も大切にしてみてください😊

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肩が上がらない…それは四十肩・五十肩かも？

・洗濯物を干す時に痛い

・髪を結ぶ動作がつらい

・服を着る時に肩が痛い

・夜中に肩がズキズキする

このような症状がある方は、

四十肩・五十肩の可能性があります。

四十肩・五十肩とは？

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれることがあります。

肩関節周囲に炎症が起こり、

痛みや可動域制限が起こる状態です。

まず最初に大切なこと✍️

山田トレーナーがお客様へ必ずお伝えしていることがあります。

それは、骨や関節に異常がないか医師へ相談することです。

なぜ医師への相談が必要なのか？

肩の痛みには四十肩・五十肩以外にも様々な原因があります。

例えば、

・骨の異常

・腱板損傷

・石灰沈着

・関節の変形などです。

そのため、まずは医師の相談のもと、骨や関節に異常がないか確認することが重要です🤝

異常がない場合に考えること

検査の結果、大きな異常が見つからなかった場合、身体の使い方や可動域の問題が関係していることもあります。

肩だけが原因ではない

実際には、肩だけではなく

・肩甲骨

・胸椎

・首

・姿勢が関係しているケースも少なくありません。

特に胸椎が重要！

胸椎とは背中の真ん中にある骨です。

胸椎が硬くなると肩関節へ負担が集中しやすくなります。

その結果、肩の動きが制限されることがあります。

肩甲骨の動きも重要

肩を上げる時は肩関節だけではなく肩甲骨も一緒に動いています。

肩甲骨の動きが悪くなると、肩へ負担が集中しやすくなります。

痛いから動かさないは逆効果の場合も、もちろん無理は禁物です。

しかし、必要以上に動かさなくなると可動域が狭くなりやすいこともあります。

そのため、状態に合わせた運動やストレッチが重要になります。

山田トレーナーが考える四十肩・五十肩対策

まずは医師の相談のもと、骨や関節に問題がないことを確認する。

その上で、

・姿勢評価

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動域

・呼吸

・身体の使い方を確認していきます。

肩だけを見ないことが重要

四十肩・五十肩は肩だけを揉んだから良くなるというものではありません。

身体全体の連動を確認しながら少しずつ動ける身体を作ることが大切です。

まとめ

四十肩・五十肩のような症状がある場合は、

まず骨や関節に異常がないか医師へ相談することが重要です。

その後、

・肩甲骨

・胸椎

・姿勢

・身体の使い方を見直すことで、より快適な日常生活につながる可能性があります。

肩の違和感を放置せず、早めに身体の状態を確認していきましょう。

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結果は本番で決まるのではない

多くの人は「本番で頑張ろう」と考えます。

ですが実際は、本番で結果が出るかどうかは

その前の準備でほぼ決まっています。

ダイエットも同じです！

痩せる人は痩せる日に頑張っているわけではありません。

・食事の準備

・水分補給

・睡眠

・運動習慣

日々の積み重ねが結果になります📈

ボディコンテストも同じ

大会当日に身体は変わりません。

変わるのは数ヶ月から1年かけた準備です。

食事管理

トレーニング

ポージング

生活習慣

全ての積み重ねがステージで現れます。

ゴルフも同じ

ラウンド当日に上手くなれる人はいません。

普段から、

・可動域改善

・身体の使い方

・練習

・コンディショニングを行っている人ほど、

安定したプレーができます⛳️

何でも成功する人は逆算している

結果を出す人はゴールから逆算しています。

「何をするか」ではなく、「何を準備するか」

を考えています。

準備が不安を減らす

人は準備不足だと不安になります。

逆に準備ができている人は自信を持って行動できます。これは身体づくりも同じです。

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山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、お客様にいきなりトレーニングを行いません。

・姿勢評価

・可動域確認

・目標設定

・行動計画を行います。

なぜなら、準備が結果を左右するからです。

未来は準備で変わる

成功する人とそうでない人の差は才能よりも準備の差です。

毎日の小さな準備が、

1ヶ月後

半年後

1年後

大きな差になります。

まとめ

結果を出す人は本番で頑張るのではなく準備で勝っています。

・目標を決める

・行動計画を立てる

・継続する

・改善する

この積み重ねが未来を作ります。

今の結果を変えたいなら、まずは今日の準備から見直してみてください。

最近よく聞く「マンジャロ」とは？

最近ダイエットや体重管理の話題でマンジャロという言葉を耳にすることが増えていませんか？👀

まず大切なのは目的✍️

体重を落としたいのか？

健康状態を改善したいのか？

見た目を変えたいのか？

実は、この目的によって考え方は大きく変わります。

痩せることが最優先の方もいる

例えば、医師の管理のもとで体重減少を優先した方が良いケースもあります。

特に肥満に伴う健康リスクや合併症リスクが高い方の場合、体重管理が重要になることがあります。

体重だけを見てはいけない⚠️

ここで注意したいのが体重が落ちることと

理想の身体になることは別ということです。

体重が減っても筋肉量まで減ってしまえば

代謝は下がりやすくなります。

筋肉量が重要な理由

筋肉は、

・代謝維持

・姿勢維持

・日常生活の動作に関わっています。

だからこそダイエット中でも筋肉量は守りたい部分です。

運動が必要な理由

山田トレーナーが特に重要だと考えているのが運動習慣です。

なぜなら身体は使わなければ衰えてしまうからです。

・筋力トレーニング

・ウォーキング

・ストレッチ

これらを組み合わせることで身体を維持しやすくなります。

リバウンドが起こる理由

ダイエット後に起こりやすいのがリバウンドです。

極端な食事制限や急激な体重減少が起こると、

身体は飢餓状態に近い反応を示すことがあります。

その後に食事量が戻ることで急激に体重が増えるケースもあります。

なぜリバウンドしやすいのか？

身体と脳は本能的に失ったエネルギーを取り戻そうとします。

そのため、生活習慣が変わらないままでは元の状態へ戻りやすくなります。

しかし…実はチャンスでもある！

一方で体重が減った状態で適切なトレーニングを行うことで身体の使い方を見直すきっかけになる場合もあります。

だからこそ、ダイエット後の運動習慣が重要になります。

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山田トレーナーが考える理想の身体づくり

山田トレーナーは体重だけではなく

・筋肉量

・姿勢

・代謝

・生活習慣を重視しています。

なぜなら、長く維持できる身体こそが本当の成功だからです。

まとめ

マンジャロを含め、体重管理を考える際に重要なのは「体重だけを見ること」ではありません。

・筋肉量を維持する

・運動習慣を作る

・リバウンド対策を行う

・生活習慣を整える

この積み重ねが長期的な身体づくりにつながります🤝

身体づくりは短距離走ではなく、一生続くマラソンです。

下腹だけが気になる…

・体重は落ちたのに下腹だけ残る

・お腹を引っ込めても下腹が出る

・腹筋をしても変わらない

そんな悩みを抱えている方は少なくありません。

下腹の原因は脂肪だけではない

多くの方は、「脂肪が原因」と思っています。

もちろん脂肪も関係します。

ですが実際は、それだけではありません。

姿勢が関係していることも多い

特に多いのが反り腰です。

反り腰になると骨盤が前へ傾きやすくなります。

すると、お腹が前へ押し出されて

下腹が出て見えやすくなります。

腹圧が抜けやすくなる

山田トレーナーがよく確認するのが、

腹圧です。

腹圧とは、お腹の内側から身体を支える力です。

腹圧が抜けていると、内臓を支えにくくなり下腹がぽっこり見えやすくなります。

呼吸も重要

実は呼吸と下腹には深い関係があります。

呼吸が浅い人ほど腹横筋が働きにくくなります。

すると、体幹の安定性が低下して下腹が出やすくなります。

骨盤周囲の筋肉も関係する

・腹横筋

・骨盤底筋群

・お尻の筋肉

・股関節周囲の筋肉

これらがうまく使えていないと姿勢が崩れやすくなります。

腹筋だけでは解決しない理由

よくあるのが下腹を引き締めたいから腹筋を頑張る。

ですが、姿勢や腹圧が改善していなければ、なかなか変化しません。

おすすめの対策

① 腹圧を高める

② 呼吸を整える

③ 股関節を動かす

④ お尻を鍛える

⑤ タンパク質をしっかり摂る

⑥ 睡眠を確保する

この積み重ねが重要です🔁

女性は浮腫みも関係する

特に女性は、

・水分不足

・冷え

・疲労によって下腹周囲が浮腫むこともあります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは下腹だけを見るのではなく、

・姿勢評価

・呼吸

・腹圧

・骨盤の位置

・股関節の動きを確認します。

なぜなら、下腹の原因は人によって違うからです。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

下腹が気になる原因は、

・脂肪

・反り腰

・腹圧不足

・呼吸

・骨盤周囲の筋力低下が関係しています。

だからこそ、下腹だけを見るのではなく、

身体全体から整えることが重要です。

正しい姿勢と腹圧が作れるようになると、

下腹の見え方は大きく変わります。

なぜ早朝から予約が入るのか？

ありがたいことに山田トレーナーのもとには

早朝から多くのお客様が来てくださいます！

実は朝が一番価値が高い

多くの方は仕事が終わった夜に運動しようと考えます。

しかし実際は仕事終わりになると

・疲れている
・予定が入る
・気持ちが乗らないということが起こります。

朝は自分の時間

早朝は誰にも邪魔されない時間です⏳

・仕事の連絡が少ない
・急な予定が入らない
・集中しやすいという特徴があります。

身体も頭もスッキリする✨

朝に身体を動かすことで血流が良くなり脳も活性化します。

起床直後は脳がクリア🧠✨

山田トレーナーも大切にしていますが、

朝起きた直後は脳内が非常にクリアな状態です。

そのため、

・アイデアが浮かぶ
・集中力が高い
・判断力が上がるというメリットがあります。

経営者の方が多い理由🤝

特に経営者の方は、日中になると沢山の判断や対応に追われます。

だからこそ、自分の身体を整える時間を朝に確保されています。

整体も朝が人気🖐️

早朝はトレーニングだけではありません。

整体のご予約も多く頂いています。

身体を整えてから仕事へ向かうことで、

・姿勢が整う
・身体が軽い
・集中しやすいという状態を作りやすくなります。

1日のスタートが変わる

朝を制する人は1日を制すると言われます。

朝から身体を動かすことで、

・活動量が増える
・気分が前向きになる
・健康習慣が作れるという好循環が生まれます。

継続しやすい理由

実は夜より朝の方が継続しやすい方も多いです！

なぜなら仕事や予定に左右されにくいからです。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、ただトレーニングをするだけではなく、その方の生活習慣まで考えています。

身体を変えるためには、特別なことよりも継続できる環境作りが大切です。

だからこそ、早朝の時間を有効活用することをおすすめしています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

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まとめ

早朝から予約が入る理由は、

・自分の時間を確保できる
・脳がクリアな状態
・身体も頭もスッキリする
・仕事のパフォーマンス向上
・継続しやすいというメリットがあるからです。

未来の身体は朝の使い方で大きく変わります。

もし今より健康になりたい！身体を変えたいと思うなら、まずは朝の1時間を自分に投資してみてください。

腹筋に力を入れるとはどういうこと？

トレーニング中によく聞く言葉があります。

「お腹に力を入れてください」

ですが、実際に腹筋へ力を入れようとすると、

お腹を凹ませたり身体を固めたりしてしまう方が多いです😅

本当に重要なのは腹圧！

山田トレーナーが大切にしているのは、

単純な腹筋の力ではありません。

重要なのは腹圧（腹腔内圧）を高めることです。

腹圧とは？

簡単に言うとお腹の中に空気を入れて内側から身体を支える状態です。

イメージは風船

風船を膨らませると全体に張りが出ます。

人間の身体も同じです。

腹圧が高まることで身体の中心が安定します。

腹筋だけでは不十分

腹圧は腹直筋だけで作られるわけではありません。

関わるのは、

・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
・多裂筋です。

特に重要な腹横筋

腹横筋はコルセットのようにお腹を360度囲んでいる筋肉です。

この筋肉が働くことで腹圧が高まりやすくなります。

腹圧が高まると何が起こる？

・体幹が安定する
・力が伝わりやすくなる
・姿勢が安定する
・腰への負担を減らしやすいというメリットがあります。

デッドリフトやスクワットで重要

特に、

・スクワット
・デッドリフト
・ゴルフスイング

では腹圧が非常に重要です。

腹圧が抜けると力が逃げてしまいフォームも崩れやすくなります。

腰痛との関係

実は腰が不安定な方ほど腹圧をうまく使えていないケースがあります。

身体を支える力が不足すると腰周囲の筋肉が頑張りすぎてしまいます。

その結果、張り感や疲労感につながることもあります。

呼吸が腹圧のスタート

腹圧を高めるためには、まず呼吸が重要です。

息を吸う

↓

横隔膜が下がる

↓

腹横筋が働く

↓

腹圧が高まる

この流れが作られます。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはトレーニング前に

・姿勢
・呼吸
・腹圧
・可動域を確認しています。

なぜなら、身体は力任せではなく正しく使うことで変わるからです。

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まとめ

腹筋に力を入れるとは単純にお腹を固めることではありません。

本当に重要なのは腹圧を高めて身体を安定させることです。

・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
・多裂筋

これらが連動することで強い体幹が作られます。

身体を変えたい方はまず腹筋ではなく「腹圧」を意識してみてください。

タンパク質は筋肉だけを作るわけではない

よく、「筋肉を付けたいからプロテインを飲む」と言われます。

もちろんそれも大切です！

ですが実はタンパク質は筋肉だけに使われるわけではありません。

タンパク質は身体の材料💪

私たちの身体は、ほとんどがタンパク質から作られています。

例えば、

・筋肉
・髪の毛
・爪
・皮膚
・内臓
・血液
・ホルモン
・酵素などです。

まず胃で消化される

肉や魚、卵、プロテインなどから摂取したタンパク質は、まず胃で分解されます。

大きなタンパク質が小さなペプチドへと変わります。

次に小腸で吸収される

その後、小腸でさらに細かく分解され、

アミノ酸として吸収されます。

アミノ酸が全身へ運ばれる

吸収されたアミノ酸は血液に乗って全身へ運ばれます。

ここで身体はどこに優先的に使うかを判断します。

実は筋肉が最優先ではない！？

ここは意外と知られていません。

身体は生きるために、まず重要な場所へタンパク質を使います。

優先順位が高いもの

・内臓
・血液
・免疫機能
・ホルモン生成などです。

つまり、生命維持が最優先です。

余った分が筋肉へ

身体に十分な栄養がありトレーニングなどの刺激が入ることで初めて筋肉合成が進みます。

髪の毛や爪もタンパク質

髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。

爪も同じくタンパク質から作られています。

タンパク質不足になると？

不足すると、

・筋肉量低下
・髪の毛のハリ低下
・爪が割れやすい
・肌荒れ
・疲れやすいなどの原因になることがあります。

ダイエット中こそ重要

食事量を減らしすぎるとタンパク質不足になりやすいです。

すると痩せたとしても

・筋肉が減る
・代謝が落ちる
・髪や肌の状態が悪くなる可能性があります。

ビタミン・ミネラルも必要

タンパク質を効率良く活用するためには、

・ビタミンB群
・亜鉛
・マグネシウム
・鉄分も必要です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはタンパク質を「筋肉のためだけ」とは考えていません。

・筋肉量維持
・代謝維持
・髪の毛
・爪
・肌の健康

すべてに関係する重要な栄養素として考えています。

だからこそボディメイクでも健康でも、

まずはタンパク質摂取を大切にしています。

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まとめ

タンパク質は筋肉だけでなく

・髪の毛
・爪
・肌
・血液
・内臓など身体全体の材料です。

そして筋肉になるまでには

① 消化

↓

② 吸収

↓

③ アミノ酸になる

↓

④ 全身へ運ばれる

↓

⑤ 筋肉・髪・爪などへ利用されるという流れがあります♻️

身体づくりも美容も健康も、

まずはタンパク質から始まります。

月末と月初は別物

多くの人は気付いたら月が変わっています。

でも、成長する人ほど月末と月初を明確に分けています✍️

月末は“振り返る時間”📝

月末に大切なのは頑張ることではありません。

まずは今月を振り返ることです。

自分に質問してみる

・今月達成できたことは？
・できなかったことは？
・改善点は何か？
・来月に活かせることは？

これを行動計画書などに書き出します✍️

反省ではなく分析する

ここで重要なのは落ち込むことではありません。

大切なのは分析することです📈

月初は“未来を作る時間”

月末が振り返りなら月初はスタートです。

まず目標を決める

・仕事の目標
・身体の目標
・学習の目標
・プライベートの目標

この4つは必ず確認します。

目標だけでは変わらない

多くの人は目標を立てて終わります。

でも結果を出す人は違います。

行動計画まで具体的に決める！

例えば、「3kg痩せたい」ならば

・週2回トレーニング
・水分2L以上
・毎日30分歩く

ここまで決めます。

頭のスイッチを切り替える🧠🔁

月末は過去を見る。

月初は未来を見る。

この切り替えが重要です♻️

引きずらないことも大切

先月うまくいかなかったとしても月初は新しいスタートです。

過去を引きずり続けると前へ進めません。

ボディメイクも同じで身体づくりも毎月の積み重ねです。

・体重
・体脂肪率
・習慣を確認しながら翌月の計画を立てます。

山田トレーナーが実践していること

山田トレーナー自身も月末になると

・振り返り
・分析
・改善点の整理を行います。

そして月初には、

・目標の確認
・行動計画の実行
・優先順位の確認を行っています。

未来は準備で決まる

結果を出す人は月初になってから考えるのではなく、月末から準備しています。

だからスタートがとにかく早い‼️

山田トレーナーのプロフィールはこちら

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まとめ

月末は、

・振り返る
・分析する
・改善点を見つける

月初は、

・目標を決める
・行動計画を作る
・未来へ向かって動く

この切り替えが、1ヶ月後の結果を大きく変えます。

人生は特別な1日で変わるのではなく毎月の積み重ねで変わります。

来月を最高の1ヶ月にしたいならまずは月末と月初の使い方から見直してみてください😊

なぜ毎日早起きをするのか？

「朝が苦手です」

そういう方も多いと思います。

ですが、山田トレーナーが毎日早起きを意識している理由があります。

それは起床直後の脳は最もクリアな状態だからです🧠

起床時の脳はゴールデンタイム‼️

朝起きたばかりの脳はまだ余計な情報が入っていません。

・SNS
・仕事の連絡
・人間関係の悩み

こういった情報が少ないため思考がクリアな状態です。

アイデアが浮かびやすい理由

実際に朝の時間は

・新しい発想
・仕事のアイデア
・目標設定などを考えるのに向いています。

夜に悩んでいたことが、朝になると意外と簡単に答えが見つかることもあります。

成功している人ほど朝を大切にする

経営者やアスリートなど結果を出している人ほど朝の時間を大切にしています。

なぜなら、誰にも邪魔されない時間だからです✍️

朝は自分のために使える

昼から夜になると、仕事や予定で時間が埋まります。

でも朝は違います。

・読書
・勉強
・トレーニング
・目標確認

すべて自分の成長のために使えます。

ボディメイクにも共通する💪

身体づくりも同じです。

朝の時間に

・ストレッチ
・ウォーキング
・水分補給を行うことで、

身体も目覚めやすくなります。

早起き＝時間を増やすこと

1日1時間早く起きるだけで1ヶ月なら約30時間。

1年なら約365時間です。

これは約15日分以上の時間になります。

朝の積み重ねが未来を変える

大きな成功は特別な才能ではありません。

小さな習慣の積み重ねです。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、朝の時間を使って

・学習やSNS発信
・目標確認
・計画作成を行っています。

特に起床直後は脳内がクリアな状態なので、

アイデアを書き出す時間を大切にしています。

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まとめ

毎日早起きをする理由は、

・脳がクリアな状態
・アイデアが浮かびやすい
・集中力が高い
・自分のための時間を作れるからです。

人生を変えるのは特別な1日ではありません。

毎日の朝の積み重ねです。

もし今より成長したいなら、まずは30分だけ早く起きることから始めてみてください😊