2026.05.27 / 更新日:2026/05/27
【肩こりの原因と姿勢・呼吸との関係】
こんばんは！
YAMATO355の葛原です＾＾
「マッサージしてもすぐ戻る」
「慢性的に肩が重い」
そんな肩こりに悩む方は非常に多いです。
しかし実際には、肩こりの原因は“肩だけ”ではないケースも少なくありません。
肩こりと猫背姿勢の関係
長時間のスマホやPC作業では、
・頭が前に出る
・肩が内巻きになる
姿勢になりやすくなります。
すると首や肩周りの筋肉が緊張し続け、肩こりが慢性化しやすくなります。
呼吸が浅い人ほど肩こりになりやすい
呼吸が浅い人は、首や肩周りの筋肉を過剰に使いやすくなります。
特にストレスや猫背姿勢によって胸郭が硬くなると、呼吸も浅くなりやすいです。
マッサージだけでは戻りやすい理由
マッサージは一時的に楽になりますが、
・姿勢
・身体の使い方
・運動不足
が改善されなければ、再び負担がかかりやすくなります。
肩こり改善に必要なこと
肩こり改善では、
・胸郭ストレッチ
・姿勢改善
・呼吸改善
・適度な筋トレ
などを組み合わせることが重要です。
まとめ
肩こりは、“肩だけの問題”ではありません。
姿勢や呼吸、身体の使い方まで見直すことで、慢性的な不調改善に繋がる可能性があります。
