当たり前だと思っていることは、
人によって大きく違います。

自分にとっては普通のことでも、
相手にとっては特別なことかもしれない。

逆に、
自分が苦労していることを、
簡単にこなしている人もいる。

だからこそ、
自分の当たり前を基準にしすぎると、
物事が見えなくなることがあります。

「なぜできないんだろう」

そう思ったときほど、
相手と自分の当たり前が違うだけかもしれません。

仕事でも、人間関係でも、
この違いを理解できると、
少し余裕が生まれます。

自分の当たり前を押し付けるのではなく、
相手の当たり前を知ろうとする。

それだけで見える景色は変わる。

人はみんな違う環境で育ち、
違う経験をしてきています。

だから当たり前が違うのは当然のこと。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

腹筋に力を入れるとはどういうこと？

トレーニング中によく聞く言葉があります。

「お腹に力を入れてください」

ですが、実際に腹筋へ力を入れようとすると、

お腹を凹ませたり身体を固めたりしてしまう方が多いです😅

本当に重要なのは腹圧！

山田トレーナーが大切にしているのは、

単純な腹筋の力ではありません。

重要なのは腹圧（腹腔内圧）を高めることです。

腹圧とは？

簡単に言うとお腹の中に空気を入れて内側から身体を支える状態です。

イメージは風船

風船を膨らませると全体に張りが出ます。

人間の身体も同じです。

腹圧が高まることで身体の中心が安定します。

腹筋だけでは不十分

腹圧は腹直筋だけで作られるわけではありません。

関わるのは、

・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
・多裂筋です。

特に重要な腹横筋

腹横筋はコルセットのようにお腹を360度囲んでいる筋肉です。

この筋肉が働くことで腹圧が高まりやすくなります。

腹圧が高まると何が起こる？

・体幹が安定する
・力が伝わりやすくなる
・姿勢が安定する
・腰への負担を減らしやすいというメリットがあります。

デッドリフトやスクワットで重要

特に、

・スクワット
・デッドリフト
・ゴルフスイング

では腹圧が非常に重要です。

腹圧が抜けると力が逃げてしまいフォームも崩れやすくなります。

腰痛との関係

実は腰が不安定な方ほど腹圧をうまく使えていないケースがあります。

身体を支える力が不足すると腰周囲の筋肉が頑張りすぎてしまいます。

その結果、張り感や疲労感につながることもあります。

呼吸が腹圧のスタート

腹圧を高めるためには、まず呼吸が重要です。

息を吸う

↓

横隔膜が下がる

↓

腹横筋が働く

↓

腹圧が高まる

この流れが作られます。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはトレーニング前に

・姿勢
・呼吸
・腹圧
・可動域を確認しています。

なぜなら、身体は力任せではなく正しく使うことで変わるからです。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

腹筋に力を入れるとは単純にお腹を固めることではありません。

本当に重要なのは腹圧を高めて身体を安定させることです。

・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
・多裂筋

これらが連動することで強い体幹が作られます。

身体を変えたい方はまず腹筋ではなく「腹圧」を意識してみてください。

パーソナルトレーナーは全国に数多く存在します。

しかし、その中でもお客様から長く支持され、紹介が絶えず、結果を出し続ける「上位1％のトレーナー」はごくわずかです。

では、上位1％のトレーナーは何が違うのでしょうか。

今回はその特徴を解説します。

① お客様に合わせて指導を変えられる

トレーナーの仕事は知識を伝えることではありません。

お客様が成果を出せるようにサポートすることです。

同じダイエットでも、

• 忙しい会社員
• 主婦
• 学生
• 大会出場者

では最適な方法が異なります。

上位1％のトレーナーは相手に合わせて伝え方や方法を変えることができます。

② 学び続けている

トレーニングや栄養学は日々進化しています。

上位1％のトレーナーは、

• 解剖学
• 栄養学
• 力学
• 生理学
• 心理学

などを継続して学んでいます。

過去の成功体験だけで指導するのではなく、常に知識をアップデートしています。

③ 結果だけでなく継続を重視する

短期間で体重を落とすことは可能です。

しかし本当に重要なのは、その状態を維持できることです。

上位1％のトレーナーは、

• 続けられる食事
• 続けられる運動
• 続けられる習慣

を提案します。

だからこそリバウンドしにくくなります。

④ 人として信頼されている

トレーニング指導だけでは長く選ばれません。

• 約束を守る
• 返信が早い
• 誠実に対応する
• 相手の話を聞く

こうした当たり前の積み重ねが信頼につながります。

結果が出る前から信頼されているトレーナーは強いです。

⑤ 現場での場数を踏んでいる

上位1％のトレーナーは、多くのお客様を指導してきた経験があります。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 筋力向上

など、さまざまな目的や悩みに対応してきたからこそ、状況に応じた最適な提案ができます。

知識だけでは対応できないケースも、豊富な現場経験があることで柔軟に解決できます。

まとめ

上位1％のトレーナーは、

• お客様に合わせた指導ができる
• 学び続けている
• 継続を重視する
• 信頼されている
• 現場での場数を踏んでいる

という共通点があります。

知識だけでも、コミュニケーションだけでも不十分です。

お客様の人生をより良くするために学び続け、行動し続けることこそが、上位1％のトレーナーの最大の強みと言えるでしょう。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram：@mato.fit9

ピラティスとパーソナルトレーニングの違いとは？

最近、

「ピラティスとパーソナルトレーニングは何が違うんですか？」

という質問をいただくことが増えました。

健康意識が高まる中で、

ピラティススタジオやパーソナルジムも増えています。

だからこそ、

なんとなく流行っているから選ぶのではなく、

自分の目的に合った方法を選ぶことが大切です。

今日はトレーナーとしての視点から、

ピラティスとパーソナルトレーニングの違いについてお伝えします。

ピラティスの目的

ピラティスの大きな目的は、

身体を正しくコントロールできる状態を作ることです。

特に重要視するのは、

・呼吸

・姿勢

・骨盤の安定

・体幹機能

・身体のコントロール能力

です。

普段デスクワークが多い方や、

姿勢の崩れが気になる方には非常に有効です。

私自身も学びを深める中で感じるのは、

身体を鍛える前に、

まず身体を使える状態にすることの重要性です。

呼吸ができない状態で腹圧は入りません。

腹圧が入らなければ、

トレーニング効果も落ちてしまいます。

パーソナルトレーニングの目的

一方で、

パーソナルトレーニングは

目的達成のために身体へ適切な負荷をかけること

が中心になります。

例えば、

・ダイエット

・ボディメイク

・筋力向上

・健康寿命の延伸

・スポーツパフォーマンス向上

などです。

筋肉や骨格、

神経系へ刺激を与えながら、

身体を変えていくことが目的になります。

ただし、

私はトレーニングだけで身体が変わるとは考えていません。

以前の私自身も、

筋トレだけを頑張っていた時期がありました。

しかし、

呼吸や姿勢、

身体の使い方を無視していたため、

遠回りをしていたと感じています。

本当に大切なのは「どちらか」ではない

現場でお客様を見ていて思うのは、

ピラティスかパーソナルトレーニングか、

という二択ではないということです。

例えば、

・肩こりがある

・腰痛がある

・猫背がある

・呼吸が浅い

・身体の左右差が大きい

このような状態で高重量トレーニングをすると、

怪我のリスクが高まります。

実際に近年は、

SNSの影響もあり、

正しい評価を受けないままトレーニングを始めて怪我をしてしまうケースも増えています。

だからこそ、

身体を整える

↓

正しく動けるようになる

↓

筋力を向上させる

という順番が重要になります。

YAMATO355が考える身体づくり

YAMATO355では、

ピラティスの考え方である

・呼吸

・体幹

・姿勢

・身体コントロール

を大切にしながら、

トレーニングによる筋力向上やボディメイクも行います。

評価

↓

コンディショニング

↓

トレーニング

↓

習慣改善

この流れを重視しています。

なぜなら、

身体は部分ではなく全体で繋がっているからです。

胸郭が動かなければ肩こりが起きる。

股関節が動かなければ腰に負担がかかる。

呼吸が浅ければ自律神経も乱れやすくなる。

だからこそ、

私はトレーニングの前に評価を大切にしています。

まとめ

ピラティスとパーソナルトレーニングは、

どちらが優れているという話ではありません。

目的が違います。

ピラティスは

「正しく動ける身体を作る」

パーソナルトレーニングは

「目的達成のために身体を変える」

ものです。

そして本当に結果を出したいのであれば、

両方の考え方を活かすことが大切です。

私はお客様に対して、

ただ鍛えるだけではなく、

10年後も健康で動ける身体づくりを提供したいと思っています。

それがYAMATO355の考える身体づくりです。

田中をもっと知って下さい

《筋トレは誰に教わるかで結果が変わる》

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムを探している方へ。

「YouTubeを見て筋トレしているけど結果が出ない」

「頑張っているのに身体が変わらない」

「本当にレベルの高いトレーナーに教わりたい」

そんな悩みはありませんか？

筋トレは単純そうに見えて、実は非常に奥が深い世界です。

同じ種目でも

・フォーム

・姿勢

・可動域

・呼吸

・腹圧

・重心

によって効果は大きく変わります。

つまり、

結果を出すためには

「誰に教わるか」

が非常に重要なのです。

《自己流筋トレで結果が出ない理由》

自己流で多いのが

・重量だけを追う

・回数だけを増やす

・SNSの真似をする

というケースです。

しかし本当に重要なのは

「自分の身体に合った方法」

です。

骨格も姿勢も柔軟性も、人それぞれ違います。

全員に同じトレーニングが当てはまることはありません。

《プロの筋トレ指導とは何か》

プロの筋トレ指導とは

単に追い込むことではありません。

まず行うべきことは

・身体評価

・姿勢分析

・可動域評価

・動作分析

です。

なぜなら、

原因を知らずにトレーニングしても効率が悪いからです。

《YAMATO355の考え方》

名古屋伏見・錦のYAMATO355では

「鍛える前に整える」

という考え方を大切にしています。

肩が上がらない人に肩の筋トレをする。

反り腰の人に高重量スクワットをする。

これでは身体を痛める可能性があります。

まずは

・関節

・筋肉

・神経

・姿勢

を整えることが重要です。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

①ハイブリッド整体で身体を整える

②可動域を改善する

③正しい動作を学習する

④筋トレで身体を作る

この流れによって

最短距離で結果を目指します。

《一般の方からアスリートまで対応》

YAMATO355には

・ダイエット希望の女性

・40代〜60代の健康づくり

・経営者

・ゴルファー

・ジュニアアスリート

・コンテスト選手

まで幅広い方が通われています。

年間3,000セッションを目標とする現場経験の中で培ったノウハウを提供しています。

《結果が出る人の共通点》

結果が出る方は

才能がある人ではありません。

正しい方法を継続できた人です。

だからこそ

・正しいフォーム

・正しい知識

・正しい順番

が重要になります。

《身体が変わると人生が変わる》

筋トレによって得られるのは

筋肉だけではありません。

・自信

・健康

・姿勢

・若々しさ

・仕事のパフォーマンス

・人生の充実感

これらも同時に手に入ります。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・カウンセリング

・姿勢分析

・身体評価

・トレーニング体験

を行い、

あなたに最適なプログラムをご提案します。

無理な勧誘はありません。

まずは身体の状態を知ることから始めてみませんか？

《名古屋・伏見・錦で本物の筋トレ指導を受けたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

本気で身体を変えたい方。

自己流で結果が出なかった方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

あなたの身体を根本から変えるサポートを行っています。

プロが行うのは

ただの筋トレ指導ではありません。

人生を変えるための身体づくりです。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

タンパク質は筋肉だけを作るわけではない

よく、「筋肉を付けたいからプロテインを飲む」と言われます。

もちろんそれも大切です！

ですが実はタンパク質は筋肉だけに使われるわけではありません。

タンパク質は身体の材料💪

私たちの身体は、ほとんどがタンパク質から作られています。

例えば、

・筋肉
・髪の毛
・爪
・皮膚
・内臓
・血液
・ホルモン
・酵素などです。

まず胃で消化される

肉や魚、卵、プロテインなどから摂取したタンパク質は、まず胃で分解されます。

大きなタンパク質が小さなペプチドへと変わります。

次に小腸で吸収される

その後、小腸でさらに細かく分解され、

アミノ酸として吸収されます。

アミノ酸が全身へ運ばれる

吸収されたアミノ酸は血液に乗って全身へ運ばれます。

ここで身体はどこに優先的に使うかを判断します。

実は筋肉が最優先ではない！？

ここは意外と知られていません。

身体は生きるために、まず重要な場所へタンパク質を使います。

優先順位が高いもの

・内臓
・血液
・免疫機能
・ホルモン生成などです。

つまり、生命維持が最優先です。

余った分が筋肉へ

身体に十分な栄養がありトレーニングなどの刺激が入ることで初めて筋肉合成が進みます。

髪の毛や爪もタンパク質

髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。

爪も同じくタンパク質から作られています。

タンパク質不足になると？

不足すると、

・筋肉量低下
・髪の毛のハリ低下
・爪が割れやすい
・肌荒れ
・疲れやすいなどの原因になることがあります。

ダイエット中こそ重要

食事量を減らしすぎるとタンパク質不足になりやすいです。

すると痩せたとしても

・筋肉が減る
・代謝が落ちる
・髪や肌の状態が悪くなる可能性があります。

ビタミン・ミネラルも必要

タンパク質を効率良く活用するためには、

・ビタミンB群
・亜鉛
・マグネシウム
・鉄分も必要です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはタンパク質を「筋肉のためだけ」とは考えていません。

・筋肉量維持
・代謝維持
・髪の毛
・爪
・肌の健康

すべてに関係する重要な栄養素として考えています。

だからこそボディメイクでも健康でも、

まずはタンパク質摂取を大切にしています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

タンパク質は筋肉だけでなく

・髪の毛
・爪
・肌
・血液
・内臓など身体全体の材料です。

そして筋肉になるまでには

① 消化

↓

② 吸収

↓

③ アミノ酸になる

↓

④ 全身へ運ばれる

↓

⑤ 筋肉・髪・爪などへ利用されるという流れがあります♻️

身体づくりも美容も健康も、

まずはタンパク質から始まります。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ジムに通っているのに痩せない」
「筋トレを頑張っているのに身体が変わらない」

そんな悩みを持つ方は少なくありません。

しかし、身体が変わらない人には共通する特徴があります。

トレーニングだけで満足してしまう

多いのが、

「ジムに行ったから大丈夫」

という状態です。

しかし身体作りでは、

・食事
・睡眠
・活動量

なども非常に重要です。

フォームが崩れている

重量ばかり追いかけると、

・狙った筋肉に効かない
・怪我リスク増加

などに繋がります。

特に初心者ほど、“重量よりフォーム”が重要です。

食事管理ができていない

筋トレをしていても、

・外食過多
・タンパク質不足
・暴飲暴食

では身体は変わりづらくなります。

継続できていない

身体作りは短期間では変化しません。

週1〜2回でも、継続することが重要です。

まとめ

ジムに通うだけでは身体は変わりません。

・正しいトレーニング
・食事管理
・生活習慣改善

を組み合わせることで、身体は大きく変わっていきます。

リラクゼーションとハイブリッド整体の違い

「マッサージに行った時は楽になるけど、数日すると元に戻る」

実際に初回のお客様からよく聞く言葉です。

私自身もトレーナーとして活動を始めた頃は、

身体が辛ければとりあえず揉めば良くなると思っていました。

しかし、YAMATO355で学び、

多くのお客様の身体を見させていただく中で、

それだけでは根本的な解決にならないことを知りました。

今日は

「リラクゼーションとハイブリッド整体の違い」

についてお伝えします。

リラクゼーションの目的

まずリラクゼーションの目的は、

身体や心をリラックスさせることです。

・疲労感の軽減

・ストレス解消

・血流改善

・気分転換

などが主な目的になります。

仕事で疲れた後や、

一時的な疲労回復には非常に有効です。

私自身も他のサービスを勉強のために受けに行きますが、

リラクゼーションにはリラクゼーションの価値があります。

身体が軽くなった感覚や、

気持ちのリフレッシュは大切です。

しかし、

肩こりや腰痛を繰り返している方の場合、

原因が別の場所にあるケースが少なくありません。

なぜ肩こりや腰痛は繰り返されるのか？

例えば肩こり。

多くの方は肩が悪いと思っています。

しかし実際に評価すると、

・呼吸が浅い

・胸郭が動かない

・胸椎が回旋しない

・骨盤が後傾している

・腹圧が機能していない

という状態が見つかります。

つまり、

肩は結果であり、

原因ではないことがあります。

ここを改善しなければ、

何度揉んでも繰り返してしまいます。

ハイブリッド整体とは何か？

YAMATO355のハイブリッド整体は

単なる施術ではありません。

評価

↓

コンディショニング

↓

動作改善

↓

トレーニング

までを一つの流れとして考えています。

私はこれを

「身体を整えて、使える状態にすること」

だと考えています。

例えば、

肩こりがある方でも

いきなり肩を触るとは限りません。

呼吸を評価し、

胸郭を確認し、

股関節や骨盤の状態を見て、

本当の原因を探します。

最近学んでいる評価では、

左右差や呼吸機能、

胸椎回旋、

肩甲帯機能まで確認します。

なぜなら、

原因が違えば解決策も変わるからです。

ハイブリッド整体が目指していること

リラクゼーションが

「今を楽にする」

なら、

ハイブリッド整体は

「これから先も楽な状態を作る」

ことを目指します。

そのために

・筋膜

・呼吸

・姿勢

・自律神経

・動作パターン

・トレーニング

まで考慮します。

実際にデスクワークのお客様では、

肩こり改善だけでなく、

睡眠の質向上や疲労感の軽減、

集中力向上まで感じていただくことがあります。

私が大切にしている考え方

私はトレーナーとして、

「痛い場所を揉む人」

ではなく、

「なぜそうなったのかを考える人」

でありたいと思っています。

身体には必ず理由があります。

だからこそ、

評価をせずに施術だけ行うことはありません。

YAMATO355で学んだことの一つが

医療の問診に近い考え方です。

まず評価する。

そして原因を探す。

その上で必要な施術やトレーニングを選択する。

この順番を大切にしています。

まとめ

肩こりや腰痛に悩んでいる方が

必ずしもリラクゼーションが悪いわけではありません。

ただ、

もし何度も繰り返しているなら、

身体の使い方や姿勢、

呼吸や動作パターンに原因があるかもしれません。

私はお客様に

「その場だけ楽になる身体」

ではなく、

「10年後も動ける身体」

を提供したいと思っています。

それがYAMATO355のハイブリッド整体です。

田中をもっと知って下さい

近年、世界中で急速に人気が高まっている競技がHYROXです。

筋力だけでも勝てない。
持久力だけでも勝てない。

「走れる身体」と「動ける身体」の両方が求められる新しいフィットネス競技として注目されています。 (HYROX)

HYROXとは？

HYROXはランニングとファンクショナルトレーニングを組み合わせたフィットネスレースです。

1kmランニングと1種目のワークアウトを交互に8回繰り返します。

主な種目は、

• SkiErg
• Sled Push
• Sled Pull
• Burpee Broad Jump
• Rowing
• Farmer’s Carry
• Sandbag Lunge
• Wall Ball

です。 (HYROX)

世界中で同じルールで行われるため、自分の記録を世界基準で比較できることも特徴です。

HYROXで必要な能力

HYROXでは、

• 持久力
• 筋力
• 心肺機能
• 握力
• 下半身の強さ
• ペース配分

が重要になります。

特にランニング能力の重要性は非常に高く、競技全体の大部分を走力が占めるとも言われています。

YAMATO355 FITNESS CLUBでできるHYROX対策

HYROXは特殊な競技に見えますが、必要な能力は日々のトレーニングで身につけることができます。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• スクワット
• デッドリフト
• ベンチプレス
• ランニング能力向上
• 心肺機能向上
• 体力向上

を目的としたトレーニング指導が可能です。

HYROXに必要な基礎筋力を作りながら、競技に活かせる身体づくりを目指します。

HYROXは初心者でも挑戦できる？

HYROXには、

• Open
• Pro
• Doubles
• Relay

など複数カテゴリーがあります。 (HYROX)

そのため初心者でも挑戦しやすく、世界中で参加者が増え続けています。 (HYROX)

実際にHYROXは「Every Body」のための競技として作られており、一般のジム利用者でも目標にしやすい大会です。 (HYROX)

まとめ

HYROXは筋力と持久力の両方を必要とする世界的人気のフィットネスレースです。

ただ筋肉をつけるだけではなく、

• 動ける身体
• 走れる身体
• 疲れにくい身体

を作りたい方におすすめです。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、HYROX対策だけでなくダイエットやボディメイク、ベンチプレス強化まで幅広くサポートしています。

新しい目標としてHYROXに挑戦してみたい方はぜひご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

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《その腰痛やぽっこりお腹、反り腰が原因かもしれません》

名古屋・伏見・錦エリアで

・腰痛がなかなか改善しない

・お腹だけがぽっこり出る

・太もも前ばかり張る

・姿勢が悪いと言われる

そんな悩みを抱えていませんか？

実はその原因、

「反り腰」

かもしれません。

近年、デスクワークやスマートフォンの使用時間増加により、反り腰に悩む方が急増しています。

そして反り腰は単なる姿勢の問題ではなく、

・腰痛 ・肩こり ・股関節痛 ・ダイエット停滞 ・ボディラインの崩れ

にも大きく関係しています。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

によって反り腰を根本から改善するサポートを行っています。

《反り腰とは何か？》

反り腰とは、

腰椎のカーブが過剰になった状態

を指します。

本来、腰には適度な前弯がありますが、

・骨盤前傾 ・腹筋機能低下 ・股関節機能低下

などによって反りが強くなります。

その結果、

腰に過剰な負担が集中します。

《反り腰で起こる身体の変化》

反り腰になると

・腰痛 ・股関節前側の詰まり ・太もも前の張り ・ぽっこりお腹 ・お尻が垂れる

といった問題が起こりやすくなります。

特に女性の場合、

「体重は落ちたのにお腹が出て見える」

というケースも少なくありません。

《ストレッチだけでは改善しない理由》

反り腰改善というと

・ストレッチ ・マッサージ ・整体

をイメージする方が多いと思います。

もちろん重要ですが、

それだけでは改善しないケースが非常に多いです。

なぜなら、

反り腰は

「身体の使い方の問題」

だからです。

《反り腰改善に必要な3つのポイント》

① 骨盤ポジション改善

骨盤前傾を改善し、正しい位置へ導きます。

② 腹圧向上

腹横筋や横隔膜を活性化し、体幹を安定させます。

③ 股関節機能改善

股関節が正しく使えるようになることで、腰への負担を軽減します。

《YAMATO355独自のアプローチ》

YAMATO355では

一般的な整体だけではなく、

腰椎過伸展

骨盤過前傾

胸郭の位置異常

呼吸パターン異常

まで細かく評価します。

さらに

・胸肋関節 ・肋柱関節 ・仙腸関節 ・股関節

などへアプローチし、

身体全体の連動性を改善します。

《パーソナルトレーニングが必要な理由》

整体によって整った身体も、

筋肉の使い方が変わらなければ元に戻ります。

そこで重要なのが

パーソナルトレーニングです。

YAMATO355では

・腹圧トレーニング ・呼吸トレーニング ・股関節トレーニング ・体幹トレーニング

を組み合わせ、

反り腰になりにくい身体を作ります。

《反り腰改善で得られる変化》

反り腰が改善すると

・腰痛軽減 ・ぽっこりお腹改善 ・ヒップアップ ・脚長効果 ・疲労軽減 ・姿勢改善

など多くのメリットがあります。

特に見た目の変化は非常に大きく、

スーツや私服のシルエットが大きく変わります。

《無料体験で原因を分析します》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析 ・骨盤分析 ・歩行分析 ・可動域評価

を行い、

あなたの反り腰の原因を明確にします。

《名古屋・伏見・錦で反り腰を本気で改善したい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

反り腰や腰痛に悩んでいる方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

その場しのぎではない、

根本改善を目指しています。

ストレッチだけでは変わらなかった方。

整体だけでは戻ってしまった方。

ぜひ一度、身体の状態を確認してみてください。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

「名古屋でパーソナルジムに通いたいけど、どこを選べばいいかわからない」

そんな方は非常に多いです。

現在、名古屋には数多くのパーソナルジムがあり、

• ダイエット特化
• ボディメイク特化
• 女性専用
• 都度払い
• 大会向け

など特徴も大きく異なります。

今回は後悔しないためのパーソナルジム選びのポイントを解説します。

① 目的に合っているか

最も重要なのはここです。

例えば、

• ダイエットしたい
• 筋肉をつけたい
• ベンチプレスを伸ばしたい
• 大会に出たい
• 健康維持したい

目的によって選ぶべきジムは変わります。

有名だから選ぶのではなく、自分の目標に強いジムを選びましょう。

② 通いやすい立地か

どれだけ良いジムでも通えなければ意味がありません。

名古屋では

• 名古屋駅
• 栄
• 伏見
• 金山

周辺に多くのパーソナルジムがあります。

仕事帰りや休日でも通いやすい場所を選ぶことが継続のポイントです。

③ トレーナーの質を見る

料金よりも重要なのがトレーナーです。

確認したいポイントは、

• 実績があるか
• 指導経験があるか
• 大会経験があるか
• 自分と相性が合うか

です。

実際に体験トレーニングを受けることで雰囲気も確認できます。

④ 料金だけで選ばない

安いだけで選ぶと失敗するケースもあります。

重要なのは、

• 続けられる料金か
• 内容に見合っているか
• サポートがあるか

です。

食事指導やトレーニングサポートが充実しているかも確認しましょう。

⑤ 予約の取りやすさ

意外と見落としがちなポイントです。

人気ジムでも予約が取れなければ継続できません。

体験時に、

• 平日夜
• 土日
• 仕事終わり

の予約状況を確認しておきましょう。

まとめ

名古屋でパーソナルジムを選ぶ際は、

• 目的に合っているか
• 通いやすいか
• トレーナーの質
• 料金と内容のバランス
• 予約の取りやすさ

この5つを確認することが重要です。

料金だけで決めるのではなく、自分が継続できる環境かどうかを基準に選ぶことで理想の身体づくりにつながります。 (GYM FINDER)

ご予約・お問い合わせ

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健康寿命とユーススパンを延ばすためにトレーニングが必要な理由

近年、「人生100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。

医療の進歩によって寿命は延びています。

しかし私はトレーナーとして、

「長生きすること」と
「元気に生きること」は全く別の話だと思っています。

そこで重要になるのが

健康寿命

そして

ユーススパン

という考え方です。

健康寿命とは？

健康寿命とは、

介護や医療に依存せず、
自分の力で生活できる期間のことです。

平均寿命は延びていますが、

健康寿命との差は約10年前後あると言われています。

つまり、

長生きはできても、

最後の10年近くを

・歩けない

・寝たきり

・誰かの介助が必要

という状態で過ごす可能性があります。

私はこれが非常にもったいないと感じています。

ユーススパンとは？

最近、海外でも注目されているのが

「ユーススパン」

という考え方です。

ユーススパンとは、

若々しく活動できる期間

を指します。

年齢ではなく、

・好きな場所へ行ける

・旅行を楽しめる

・仕事に挑戦できる

・趣味を続けられる

・オシャレを楽しめる

そんな状態を維持できる期間です。

私はお客様に

「何歳まで生きるか」

より

「何歳まで自分らしく生きられるか」

の方が大切だとお伝えしています。

健康寿命を縮める最大の原因

健康寿命を短くする原因の一つが

筋力低下です。

筋力は20代後半から徐々に低下し始め、

何もしなければ年齢とともに減少します。

筋力が低下すると

・姿勢が崩れる

・腰痛や肩こりが増える

・転倒リスクが高まる

・活動量が減る

・代謝が落ちる

という悪循環が始まります。

実際に現場で見ていると、

年齢が問題ではありません。

動ける人は70代でも元気です。

逆に40代でも身体が思うように動かない方もいます。

その差は

日々の習慣にあります。

なぜトレーニングが必要なのか？

トレーニングの目的は

筋肉を大きくすることだけではありません。

私が考えるトレーニングの本質は

「人生の選択肢を増やすこと」

です。

・階段を楽に上れる

・旅行を楽しめる

・趣味を続けられる

・仕事に集中できる

・子どもや孫と遊べる

これら全てが身体能力によって支えられています。

つまりトレーニングは

未来への投資です。

YAMATO355が考える健康寿命の延ばし方

私はトレーニングだけを提供しているわけではありません。

YAMATO355では

評価

↓

コンディショニング

↓

トレーニング

↓

習慣改善

という流れを大切にしています。

なぜなら

身体は鍛えるだけでは変わらないからです。

呼吸

姿勢

可動域

筋膜ライン

自律神経

生活習慣

これらを整えた上でトレーニングを行うことで

長く動ける身体を作ることができます。

最近は健康意識の高まりから

健康寿命やアンチエイジングに関する話題も増えています。

だからこそ

流行りのダイエットや短期的な結果だけではなく

10年後、20年後を見据えた身体づくりが必要だと感じています。

私が伝えたいこと

私自身、

以前は見た目を変えるためのトレーニングばかり考えていました。

しかしYAMATO355で学び、

多くのお客様と関わる中で考え方が変わりました。

本当に価値があるのは

体重を落とすことでも

筋肉を増やすことでもありません。

その先にある

人生の質を高めることです。

健康寿命とユーススパンを延ばすために、

今から身体へ投資してみませんか？

10年後の自分は、

今日の習慣で作られています。

田中をもっと知って下さい