失敗をしない人はいません。

仕事でも、プライベートでも、
誰でも失敗はします。

ただ、失敗に対する考え方は人それぞれです。

失敗したことで落ち込み、
前に進めなくなる人もいる。

一方で、
失敗したことを受け入れて、
次に活かす人もいる。

同じ失敗でも、
その後の行動によって意味は変わるのだと思います。

振り返ってみると、
上手くいったことよりも、
失敗した経験の方が覚えていることが多い。

それだけ学びが大きいのかもしれません。

もちろん失敗はしたくありません。

できることなら避けたい。

それでも、
失敗を恐れて何もしないより、
挑戦して失敗した方が得られるものは多いように感じます。

大切なのは、
失敗しないことではなく、
同じ失敗を繰り返さないこと。

そして、
失敗した自分を必要以上に責めないこと。

失敗はなくならない。

だからこそ、
上手く付き合っていくことが大切なのだと思います。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

同じ大胸筋でも目的は違う

ジムでよく行われる胸のトレーニング。

しかし、男性と女性では胸を鍛える目的が違います。

そのため、最初に鍛える部位も変わります。

大胸筋は大きく3つに分かれる

解剖学的に大胸筋は、

・上部（鎖骨部）

・中部（胸肋部）

・下部（腹部）に分けて考えることができます。

目的によって、どこを優先的に鍛えるかが重要になります。

男性は中部から鍛える理由

男性のお客様の多くは、

・胸板を厚くしたい

・Tシャツを格好良く着たい

・身体を大きく見せたいという目的があります。

その場合、まず重要になるのが大胸筋中部です。

大胸筋中部は胸のボリューム感を作る中心部分です。

ベンチプレスやチェストプレスなどの種目で、

効率よく刺激を入れることができます。

胸板の厚みは中部で決まる

男性の場合、まず中部を発達させることで胸全体の厚みが出やすくなります。

その後、上部や下部を鍛えることでより立体感のある胸になります。

女性は上部から鍛える理由

一方で女性は男性と目的が異なります。

・デコルテラインを綺麗にしたい

・姿勢を良くしたい

・バストラインを綺麗に見せたい

・肩が内巻きになるのを防ぎたい

こういった目的が多くあります。

そのため、女性は大胸筋上部を優先することがおすすめです。

上部を鍛えると見た目が変わる

大胸筋上部は鎖骨の下に位置しています。

ここを鍛えることでデコルテ周辺が引き締まり、姿勢も綺麗に見えやすくなります。

結果として、バストラインがより美しく見えることにもつながります。

女性に多い巻き肩対策にもスマホやデスクワークが多い現代では巻き肩の女性が増えています。

適切に胸の上部や背中を鍛えることで、

姿勢改善にもつながります。

目的によってトレーニングは変わる

山田トレーナーが大切にしているのは、「何を鍛えるか」ではなく、「何のために鍛えるか」です。同じ胸のトレーニングでも目的によって選ぶ種目や順番は変わります。

山田トレーナーが意識していること

胸のトレーニングを行う前に、

・姿勢評価

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動域

・肩の位置を確認しています。

なぜなら、胸を鍛えたいのに肩や僧帽筋ばかり使っている方も少なくないからです。

身体の状態を評価した上で最適なトレーニングを提案しています。

まとめ

男性と女性では大胸筋を鍛える目的が違います。

男性は胸板の厚みを作るために大胸筋中部を中心に鍛える。

女性はデコルテラインや姿勢改善、美しいシルエット作りのために大胸筋上部を中心に鍛える。

目的によってトレーニング方法は変わります。

だからこそ、まずは自分がどんな身体になりたいのかを明確にすることが重要です。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？

「整体に通ってもすぐ元に戻る」

「マッサージを受けた日は楽だけど数日で肩こりが戻る」

そんな経験はありませんか？

実際にYAMATO355へ来られるお客様の多くが、過去に整体やマッサージへ通われています。

しかし、それでも改善しなかった理由があります。

それは、

『整えるだけで終わっている』

ケースが多いからです。

そもそもハイブリッドとは？

ハイブリッド（Hybrid）とは、

異なる2つ以上の要素を組み合わせ、それぞれの長所を活かす考え方

です。

例えば、

• ハイブリッドカー
  → ガソリンと電気
• ハイブリッドワーク
  → 出社とリモート
• ハイブリッド給湯器
  → ガスと電気

どちらか一方ではなく、

両方の良い部分を活用する

という考え方です。

ハイブリッド整体とは？

YAMATO355が提供するハイブリッド整体は例としてあげると、

整体（受動的アプローチ）

＋

トレーニング（能動的アプローチ）

を組み合わせたサービスです。

整体で身体を整え、

トレーニングでその状態を維持する。

これが最大の特徴です。

一般的な整体との違い

一般的な整体では

• 筋肉をほぐす
• 骨格を整える
• 関節を調整する

ここで終了することが多いです。

もちろんこれは大切です。

しかし、

身体を支えているのは

自分自身の筋肉と神経

です。

いくら整えても、

身体の使い方が変わらなければ

元の姿勢へ戻ってしまいます。

なぜ戻ってしまうのか？

例えば猫背。

肩甲骨の位置を整えても

前鋸筋

菱形筋

下部僧帽筋

腹横筋

横隔膜

などが使えなければ、

また肩は前へ出ます。

根本原因が残っているからです。

YAMATO355が大切にしている評価

私自身、以前は

「ここが硬いからここをほぐそう」

という考え方でした。

しかし機能解剖学や評価を学ぶ中で、

身体はそんなに単純ではないことを知りました。

肩こりの原因が

〇〇だったり、

腰痛の原因が

〇〇だったり、

肩の痛みの原因が

〇〇だったりすることがあります。

原因は人それぞれです。

だからこそYAMATO355では

評価

↓

施術

↓

再評価

↓

トレーニング

という流れを徹底しています。

ハイブリッド整体の3つの特徴

①原因を見つける評価

姿勢

歩行

呼吸

骨盤

肩甲骨

左右差

可動域

などを確認します。

痛い場所だけを見ません。

②機能解剖学ベースの施術

筋肉だけでなく

• 関節
• 筋膜
• 神経
• 呼吸

まで考慮します。

そのため、

その場の気持ち良さだけで終わらない施術を目指しています。

③トレーニングで定着

身体は学習します。

整体で整った身体を

正しい動きで覚えさせることで

再発予防を目指します。

最近増えている身体の悩み

近年はスマホやデスクワークの増加により

• 肩こり
• 腰痛
• ストレートネック
• 呼吸機能低下
• 運動不足

に悩む方が増えています。

さらにSNSの普及で

「見よう見まねのトレーニング」

による怪我も増えています。

だからこそ、

鍛える前に整える。

整えた後に鍛える。

この順番が以前よりも重要になっていると感じています。

こんな方におすすめ

• 肩こりや腰痛を繰り返している
• マッサージへ行ってもすぐ戻る
• 猫背や反り腰を改善したい
• トレーニングで怪我をしたことがある
• 根本改善したい
• 健康とボディメイクを両立したい

まとめ

ハイブリッド整体とは、

整体とトレーニングの良い部分を掛け合わせた考え方です。

また、機能解剖学やカイロプラクティックの技術に基づき、

体の歪みや痛みの根本原因を解決する独自の施術メソッドです。

私が考える本当の健康とは、

「痛みがないこと」ではありません。

自分の身体を思い通りに動かせること。

好きなことを好きな時にできること。

その状態を長く維持できることです。

だからこそYAMATO355では、

ただ整えるだけではなく、

その先の人生まで見据えたサポートを大切にしています。

田中をもっと知って下さい

「何を食べれば痩せるのか分からない」

「食事制限をしても続かない」

「リバウンドを繰り返している」

そんな悩みはありませんか？

ダイエットやボディメイクは

👉 トレーニングだけではなく食事が重要です。

しかし

✔ 炭水化物を抜く

✔ 極端に食事量を減らす

✔ サラダだけ食べる

このような方法は長続きしません。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは

一生続けられる食事習慣作り

を大切にしています。

無理な食事制限はしません

当ジムでは

✔ 炭水化物を完全に抜かない

✔ 外食も楽しむ

✔ ライフスタイルに合わせる

ことを重視しています。

ダイエット成功の秘訣は

短期間だけ頑張ることではなく

👉 継続できること

です。

一人ひとりに合わせた食事管理

同じ食事法が全員に合うわけではありません。

YAMATO355では

✔ 生活リズム

✔ 仕事環境

✔ 運動習慣

✔ 目標

を考慮して提案します。

例えば

「朝は忙しい」

「夜は会食が多い」

「筋肉をつけたい」

など状況に応じてサポートします。

食べながら痩せるを目指す

極端な食事制限は

✔ 筋肉量低下

✔ リバウンド

✔ 気力低下

につながります。

そのため当ジムでは

✔ タンパク質

✔ 炭水化物

✔ 脂質

のバランスを整えながら進めます。

ダイエットだけではありません

食事管理は

✔ ダイエット

✔ 筋力アップ

✔ コンテスト出場

にも重要です。

身体づくりの土台となるのが食事です。

LINEで相談可能

「コンビニなら何を選べば良い？」

「外食の日はどうする？」

「体重が停滞している」

などの相談にも対応しています。

一人で悩まずに進められることが

食事管理成功のポイントです。

こんな方におすすめ

⬜ ダイエットしたい

⬜ リバウンドを繰り返している

⬜ 食事の知識を身につけたい

⬜ 健康的に痩せたい

⬜ 筋肉をつけたい

⬜ ボディコンテストに挑戦したい

まとめ

食事管理は

「我慢大会」

ではありません。

正しい知識を身につけ、

自分に合った食事を続けることが重要です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは

無理なく続けられる食事改善をサポートしています。

ダイエットやボディメイクでお悩みの方は

ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

《YAMATO355は常にお客様ファースト》

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジム・整体YAMATO355が最も大切にしていること。

それは

「常にお客様ファースト」

という考え方です。

私たちはパーソナルトレーニングやハイブリッド整体の技術だけがサービスだとは考えていません。

お客様が施設へ足を踏み入れた瞬間からサービスは始まっています。

だからこそ、

トレーニング技術だけではなく、

施設環境や接客、清潔感まで含めて最高のサービスを提供することを目指しています。

《清潔な環境が安心感を生む》

ジムや整体施設を利用する際、

皆様は何を感じるでしょうか。

・床が汚れている

・器具が乱雑に置かれている

・更衣室が散らかっている

・清掃が行き届いていない

このような環境では不安を感じる方も多いはずです。

どれだけ優れた技術を持っていても、

環境が整っていなければ信頼は生まれません。

YAMATO355では

お客様に安心してご利用いただくため、

施設環境の維持を重要な業務の一つとして考えています。

《整理整頓もプロの技術》

私たちは毎日、

・清掃

・整理整頓

・備品管理

・衛生管理

を徹底しています。

これは単なる掃除ではありません。

お客様が快適に過ごし、

気持ち良くトレーニングや整体を受けられる空間を作るための重要な仕事です。

見えない部分まで手を抜かない。

それがYAMATO355の考え方です。

《環境は顧客満足度に直結する》

環境心理学の研究では、

清潔で整った空間は

・安心感

・満足度

・信頼感

の向上につながることが報告されています。

また医療機関やホテル、接客業界でも、

施設環境は顧客満足度を左右する重要な要素とされています。

パーソナルジムや整体施設も同じです。

身体を預ける場所だからこそ、

安心できる環境が必要だと考えています。

《お客様目線で考える》

私たちが見る施設と、

お客様が見る施設は違います。

だからこそYAMATO355では

常にお客様目線で考えることを大切にしています。

・気持ち良く利用できるか

・快適に過ごせるか

・安心して相談できるか

・また来たいと思えるか

その積み重ねが信頼関係を作ります。

《技術だけでは選ばれ続けない》

トレーナーや整体師として

技術を磨くこと。

知識を学び続けること。

これは当然のことです。

しかし、

本当に選ばれ続ける施設になるためには

それだけでは足りません。

お客様が居心地良く過ごせる環境づくり。

スタッフの気配り。

細かな清掃や整理整頓。

こうした積み重ねがあって初めて

本当の意味でのサービスになると私たちは考えています。

《YAMATO355の使命》

YAMATO355は

パーソナルトレーニングとハイブリッド整体を通じて、

身体を変えるだけではなく、

安心して通える場所であり続けたいと考えています。

だからこそ、

技術向上はもちろん、

清掃・整理整頓・衛生管理・接客レベル向上にも全力で取り組んでいます。

《名古屋・伏見・錦で安心して通えるパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

信頼できるパーソナルジムや整体施設を探している方へ。

YAMATO355では

技術だけでなく、

環境づくりにも徹底的にこだわっています。

お客様ファースト。

その想いをこれからも大切にしながら、

皆様の健康と理想の身体づくりをサポートしていきます。

技術で体を変える。

そして環境で信頼を作る。

それがYAMATO355です。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「テストステロンを上げる方法はありますか？」

これは男性のお客様から非常によく受ける質問です。

結論から言うと、生活習慣の改善によってテストステロンの維持・向上は期待できます。

今回は科学的根拠を踏まえながら解説します。

まずは睡眠を最優先にする

テストステロン分泌に最も重要なのが睡眠です。

研究では、

睡眠時間が5時間未満になるとテストステロン値が低下する可能性が示されています。

特に深い睡眠中にホルモン分泌が活発になります。

まずは、

• 7〜8時間睡眠
• 就寝時間の安定

を目指しましょう。

筋力トレーニングを行う

筋トレはテストステロン維持に有効な方法の一つです。

特に、

• スクワット
• デッドリフト
• ベンチプレス

など大きな筋肉を使う種目はホルモン分泌を促しやすいと言われています。

体脂肪を増やしすぎない

内臓脂肪が増えると、

男性ホルモンを女性ホルモンへ変換する酵素（アロマターゼ）の働きが活発になります。

その結果、

テストステロン低下に繋がる可能性があります。

特にお腹周りの脂肪管理は重要です。

栄養を整える

テストステロン維持に関係すると言われている栄養素として、

• 亜鉛
• ビタミンD
• マグネシウム
• 良質な脂質

があります。

特にビタミンD不足は男性ホルモン低下との関連が指摘されています。

慢性的なストレスを減らす

ストレスによって増加するコルチゾールは、テストステロンと反対の働きを持つことがあります。

そのため、

• 運動
• 睡眠
• 趣味

などを活用してストレス管理することも重要です。

まとめ

テストステロンを増やすためには、

• 睡眠
• 筋トレ
• 体脂肪管理
• 栄養
• ストレス管理

が重要です。

サプリメントより先に、まずは生活習慣を整えることが最も効果的な方法と言えるでしょう。

正解を押し付けないトレーナーの重要性

SNSを開けば、

「これが正しいフォーム」

「このストレッチが正解」

「痩せる方法はこれだけ」

そんな情報が毎日のように流れてきます。

ですが、トレーナーとして現場に立ち続けていると感じることがあります。

それは、

身体に絶対の正解は存在しない

ということです。

もちろん原理原則はあります。

しかし、人間の身体は一人ひとり違います。

だからこそ、私はお客様に自分の価値観や正解を押し付けないことを大切にしています。

身体は全員違う

同じ肩こりでも、

・呼吸が原因の人

・胸郭の硬さが原因の人

・骨盤の問題の人

・股関節機能の問題の人

・仕事のストレスが原因の人

がいます。

しかし評価をせずに、

「肩こりだから肩を揉みましょう」

となると本当の原因を見逃してしまいます。

これはボディメイクも同じです。

前ももが張る人に対して、

「スクワットをやめましょう」

だけでは解決しません。

実際には、

・骨盤の位置

・胸郭

・呼吸

・腹圧

・臀筋の機能低下

・左右差

・歩行

など様々な要因が関係しています。

評価や機能解剖学を深く学ぶ中で、

「決めつけることの危険性」

を強く感じるようになりました。

原因を決めつけると怪我につながる

最近はSNSの普及によりトレーニング人口が増えています。

その一方で、

肩の痛み

腰痛

膝痛

股関節痛

などの相談も増えています。

実際に多くの方が、

痛みが出てから来店されます。

その時に危険なのが、

「原因はこれです」

と簡単に決めつけることです。

例えば肩の痛み。

肩だけが原因とは限りません。

呼吸機能

胸椎回旋

肩甲上腕リズム

肩甲骨機能

股関節

左右差

など全身が関係します。

医療でも検査なしで薬は出しません。

トレーニングも同じです。

評価なしでメニューを作ることは、

検査なしで薬を出すことに近いと考えています。

お客様目線を大切にする

トレーナーは知識を伝える仕事ではありません。

お客様の人生に寄り添う仕事です。

だからこそ、

「私の考えが正しい」

ではなく、

「この方には何が必要なのか」

を考え続けることが重要です。

私は他のパーソナルジムや整体、

ピラティスなどにも積極的にお金を払って学びに行きます。

それは、

自分の正解だけを信じたくないからです。

他のサービスの良さを知ることで、

自分のサービスを客観視できます。

そして結果的にお客様へ還元できます。

理想の身体づくりに必要なこと

理想の身体を作るために必要なのは、

正解探しではありません。

自分の身体を知ることです。

そのためには、

カウンセリング

↓

評価

↓

メニュー作成

という順番が大切です。

YAMATO355では、

呼吸

胸郭

骨盤

股関節

肩甲骨

歩行

左右差

などを評価した上でメニューを作成しています。

なぜなら、

人によって原因は違うからです。

まとめ

私が思う良いトレーナーとは、

正解を押し付ける人ではありません。

お客様の身体を評価し、

様々な可能性を考え続けられる人です。

決めつけない。

押し付けない。

常に学び続ける。

その積み重ねが、

怪我を防ぎ、

健康を守り、

理想の身体づくりにつながると感じています。

身体は一人ひとり違います。

だからこそ、答えも一人ひとり違うのです。

田中をもっと知って下さい

ジム選びで

✔ 設備

✔ トレーナー

✔ 料金

を気にする方は多いですが、

実は

👉 「清掃」

も非常に重要です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは

トレーニング指導だけでなく、

お客様が快適に過ごせる環境づくりにも徹底的にこだわっています。

トイレは全スタッフで毎日掃除

YAMATO355では

トイレ清掃を特定の人だけに任せることはありません。

スタッフ全員が

毎日清掃を行います。

お客様が最も目にする場所の一つだからこそ、

常に清潔な状態を維持することを大切にしています。

何度も行われる2時間以上の大掃除

日々の清掃だけではありません。

YAMATO355では

定期的に2時間以上の大掃除を行っています。

普段では手が届きにくい場所まで徹底的に清掃します。

「これくらいでいい」

という考えはありません。

代表が一番掃除をする

当ジムの特徴は

👉 代表自身が率先して掃除を行うことです。

上に立つ人間が妥協しないからこそ、

スタッフ全員にもその姿勢が伝わります。

掃除への意識は文化になります。

見えない場所まで徹底清掃

お客様から見えない場所ほど

手を抜きやすいものです。

しかしYAMATO355では

✔ マシンの上

✔ マシンの下

✔ 壁の隅

✔ 細かなホコリ

まで徹底的に確認します。

見えない部分へのこだわりが

ジム全体の品質につながると考えています。

清掃への姿勢は接客に表れる

掃除は単なる作業ではありません。

✔ 気配り

✔ 観察力

✔ 相手目線

を養う機会でもあります。

そのため

清掃に妥協しないスタッフは

接客にも妥協しません。

お客様の小さな変化や悩みに気付き、

より良いサービスにつながります。

なぜここまで掃除にこだわるのか

それは

「お客様に最高の環境を提供したい」

からです。

トレーニングの成果だけでなく、

気持ち良く通える空間も大切な価値だと考えています。

まとめ

YAMATO355 FITNESS CLUBでは

⬜ トイレを全員で毎日掃除

⬜ 2時間以上の大掃除を定期的に実施

⬜ 代表が率先して清掃

⬜ 見えない場所まで徹底的に掃除

⬜ 清掃の姿勢を接客に活かす

という文化があります。

一切の妥協をしない環境づくりが、

お客様満足度や接客品質につながっています。

清潔な環境で安心してトレーニングしたい方は、

ぜひYAMATO355 FITNESS CLUBへお越しください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

スポーツは筋力だけでは決まらない

ゴルフや野球、テニスやランニングなど、

スポーツのパフォーマンスを上げたいと思った時、まず筋トレを思い浮かべる方が多いかもしれません。

もちろん筋力は重要です。

しかし、本当に大切なのは身体を効率よく使えることです。

身体の使い方で結果は変わる

同じ筋力を持っていても身体を上手く使える人と使えない人ではパフォーマンスに大きな差が生まれます。

特にゴルフでは身体全体の連動が重要になります。

股関節の動きが重要

ゴルフスイングでは股関節の回旋が必要です。

股関節が硬いと腰で無理に回ろうとしてしまいます。

すると、

・飛距離低下

・腰への負担

・スイングエラーにつながることがあります。

胸椎の動きも重要

胸椎とは、背中の中心部分にある骨です。

胸椎がしっかり回旋できることで、身体全体を使ったスイングが可能になります。

逆に胸椎が硬いと肩や腰へ負担が集中しやすくなります。

腹圧がパワー伝達の鍵

山田トレーナーが特に重要視しているのが、

腹圧です。

腹圧が高まることで下半身で生み出した力を

上半身へ効率よく伝えることができます。

スポーツでは、この力の伝達が非常に重要です。

肩甲骨の動きも見逃せない

ゴルフや野球などの回旋動作では肩甲骨の動きが欠かせません。

肩甲骨がスムーズに動くことで、可動域が広がり力を発揮しやすくなります。

姿勢もパフォーマンスに影響する

姿勢が崩れると本来使いたい筋肉が働きにくくなります。

その結果、身体の一部分に負担が集中しやすくなります。

だからこそ、まずは姿勢評価が重要です。

トレーニングだけでは足りない

パフォーマンス向上のためには筋力向上だけでなく、

・可動域改善

・身体の連動

・呼吸

・腹圧

・柔軟性も必要になります。

山田トレーナーが行うこと

山田トレーナーはゴルフをはじめスポーツをされる方に対して、まず下記のことを行います✍️

・姿勢評価

・可動域確認

・身体の使い方分析を行います。

その上で、必要な整体やトレーニングを提案しています。

なぜなら、パフォーマンス向上の方法は人それぞれ違うからです。

スポーツパフォーマンス向上の近道

パフォーマンスを上げたいなら、ただ筋トレを増やすのではなく自分の身体を知ることが大切です。

身体のクセを理解し必要な部分を改善することで、より効率よく結果へ近づくことができます。

まとめ

ゴルフをはじめスポーツのパフォーマンス向上には、

・股関節の可動域

・胸椎の動き

・肩甲骨の可動性

・腹圧

・姿勢が重要です。

筋力だけではなく、身体の使い方を見直すことで、飛距離アップや競技力向上につながります。

スポーツで結果を出したい方は、まず自分の身体の状態を知ることから始めてみましょう。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

《錦でフィットネスジムを探している方へ》

名古屋・錦エリアで

・運動を始めたい

・ダイエットしたい

・健康のために身体を動かしたい

・高額な契約はしたくない

・都度払いで通いたい

そんな方が増えています。

実際に最近は

「必要な時に通えるジム」

を探す方が非常に多くなっています。

YAMATO355は伏見駅徒歩2分。

錦エリアからも通いやすく、

都度払いもOKで利用できるパーソナルジムとして多くのお客様にご利用いただいています。

《なぜ都度払いジムが選ばれているのか》

一般的なパーソナルジムでは

数十万円単位のコース契約が珍しくありません。

しかし

・仕事が忙しい

・出張が多い

・家事や育児がある

・自分のペースで通いたい

という方にとっては負担になることもあります。

都度払いなら

必要な時に利用できるため、

無理なく継続できます。

《都度払いでも結果は出せる》

よくある質問が

「都度払いで本当に変わるのですか？」

というものです。

答えは

もちろん変わります。

重要なのは回数ではなく

内容の質です。

正しい評価

正しいプログラム

正しい指導

これが揃えば身体は変わります。

《YAMATO355が選ばれる理由》

YAMATO355では

単に筋トレを教えるだけではありません。

まず

・姿勢分析

・身体機能評価

・可動域評価

・動作分析

を行います。

なぜなら、

身体の状態を知らずにトレーニングしても効率が悪いからです。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

肩こりや腰痛がある状態で鍛えても

理想の結果は得られません。

そこで

①ハイブリッド整体で整える

②可動域を改善する

③正しいフォームを習得する

④効率良く鍛える

という流れで進めます。

《こんな方におすすめ》

・ダイエットしたい

・姿勢を改善したい

・肩こりや腰痛がある

・運動不足を解消したい

・健康寿命を延ばしたい

・ボディメイクしたい

・ゴルフの飛距離を伸ばしたい

・コンテストに挑戦したい

目的に合わせたオーダーメイド指導を行っています。

《40代・50代・60代にも人気》

YAMATO355では

40代

50代

60代以上のお客様も多く通われています。

年齢を重ねるほど重要になるのが

筋力

姿勢

柔軟性

です。

将来も自分の足で歩き続けるための身体づくりをサポートしています。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・カウンセリング

・姿勢分析

・身体機能評価

・ハイブリッド整体体験

・トレーニング体験

を行います。

運動初心者の方も安心してご参加いただけます。

《錦エリアで都度払いフィットネスジムを探している方へ》

名古屋・錦エリアで

無理なく続けられるフィットネスジムを探している方。

高額契約ではなく、

自分のペースで身体を変えたい方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

効率良く理想の身体づくりをサポートしています。

無料体験受付中。

都度払いOK。

まずは一度、

ご自身の身体の可能性を体感してみませんか？

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「パーソナルジムと24時間ジム、どっちがいいの？」
そんな疑問を持つ方は多いと思います。

実際には、“目的によって向いている環境”が変わります。

24時間ジムのメリット

24時間ジムは、

・料金が比較的安い
・好きな時間に通える
・自分のペースでできる

などがメリットです。

運動習慣がある人には非常に便利です。

24時間ジムのデメリット

一方で、

・フォームが分からない
・何をすればいいか迷う
・継続できない

というケースも少なくありません。

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムでは、

・フォーム指導
・食事アドバイス
・姿勢改善
・モチベーション管理

など、目的に合わせたサポートを受けられます。

特に初心者ほど、効率良く身体を変えやすい環境です。

どちらが向いているのか？

例えば、

・初心者
・短期間で変わりたい
・姿勢改善したい

方は、パーソナルジムが向いているケースが多いです。

逆に、
・運動習慣がある
・自分で管理できる

方は24時間ジムでも継続しやすいでしょう。

まとめ

ジム選びで重要なのは、“自分に合うかどうか”。

料金だけでなく、「続けやすいか」「目的に合っているか」を基準に選ぶことが大切です。

「朝はコーヒーだけ」
「朝ごはんを食べる時間がない」

そんな方も多いですが、

朝は1日のスタートを切るために重要な時間です。

特に

✔ 気力が出ない
✔ 集中力が続かない
✔ 疲れやすい

という方は、朝の栄養不足が原因かもしれません。

今回は朝に特に必要な栄養素について解説します。

朝食が重要な理由

睡眠中も身体はエネルギーを使っています。

そのため朝起きた時は

👉 ガソリンが少ない状態

です。

朝食を摂ることで

✔ 脳を働かせる

✔ 体温を上げる

✔ 集中力を高める

✔ 生活リズムを整える

効果が期待できます。

タンパク質

朝に最も意識したい栄養素の一つです。

タンパク質は

✔ 筋肉

✔ 肌

✔ 髪

✔ ホルモン

の材料になります。

さらに

👉 やる気や集中力に関わる神経伝達物質

の材料にもなります。

おすすめは

⬜ 卵

⬜ 納豆

⬜ ヨーグルト

⬜ プロテイン

⬜ 魚

です。

炭水化物

脳の主なエネルギー源はブドウ糖です。

朝に炭水化物が不足すると

✔ 頭が働かない

✔ 集中できない

✔ 気力が出ない

ことがあります。

おすすめは

⬜ ご飯

⬜ オートミール

⬜ さつまいも

⬜ バナナ

です。

ビタミンB群

ビタミンB群は

👉 エネルギーを作るサポート役

です。

不足すると

✔ 疲れやすい

✔ だるい

✔ 集中できない

原因になります。

おすすめ食品

⬜ 豚肉

⬜ 卵

⬜ 納豆

⬜ 魚

水分

睡眠中は多くの水分を失います。

朝起きたらまず

👉 コップ1杯の水

がおすすめです。

水分補給をすることで

✔ 血流改善

✔ 集中力向上

✔ 代謝アップ

につながります。

朝食のおすすめ例

和食派

⬜ ご飯

⬜ 味噌汁

⬜ 納豆

⬜ 卵

手軽に済ませたい方

⬜ プロテイン

⬜ バナナ

⬜ ヨーグルト

トレーニング前

⬜ おにぎり

⬜ バナナ

⬜ プロテイン

がおすすめです。

朝に避けたいこと

⬜ 朝食を抜く

⬜ 菓子パンだけ

⬜ ジュースだけ

⬜ コーヒーだけ

栄養バランスが偏ると

午前中のパフォーマンス低下につながります。

まとめ

朝に特に必要な栄養素は

⬜ タンパク質

⬜ 炭水化物

⬜ ビタミンB群

⬜ 水分

です。

朝食をしっかり摂ることで

✔ 気力アップ

✔ 集中力向上

✔ 疲労回復

✔ ダイエット成功

にもつながります。

まずは

「朝にタンパク質を1品増やす」

ことから始めてみましょう。

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