2026.11.07 / 更新日:2026/11/06
70代からの筋力・歩行機能改善・名古屋パーソナルジム
70代・80代・90代からの身体づくり！生涯自分の脚で歩くために
「もう歳だから仕方がない」
そんな言葉で、これからの人生を諦めていませんか？
名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジムYAMATO355では、70代・80代・90代の方を対象に、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせた身体づくりをサポートしています。
私たちが目指すのは、単に筋肉を鍛えることではありません。
自分の脚で立つ。
自分の脚で歩く。
行きたい場所へ、自分の意思で出かける。
そして、何歳になっても新しい目標に挑戦できる身体をつくることです。
70代・80代・90代でも筋肉は成長する！
年齢を重ねると、筋肉量や筋力、バランス能力は徐々に低下する傾向があります。
しかし、年齢を理由にトレーニングを諦める必要はありません。
高齢者を対象とした研究でも、適切な負荷を用いたレジスタンストレーニングによって、筋力や身体機能の向上が期待できることが報告されています。
筋肉には、年齢を重ねても運動刺激に適応する能力があります。
もちろん、若い頃と同じトレーニングを行う必要はありません。
重要なのは、現在の体力や健康状態に合わせて、適切な運動を継続することです。
何歳から始めるかではなく、これから何ができるようになりたいか。
その目標こそが、身体づくりの出発点になります。
歩行能力の低下を年齢だけの問題にしない
以前より歩く速度が遅くなった。
階段を上ると脚が疲れる。
椅子から立ち上がるときに手を使う。
片脚立ちが不安定になった。
このような変化には、下半身の筋力だけでなく、股関節や足関節の可動域、姿勢制御、バランス能力などが関係している場合があります。
歩行は、単純に脚を前へ出す動作ではありません。
股関節で身体を支える力。
膝関節をコントロールする力。
足関節で重心を調整する能力。
そして、骨盤と体幹を安定させる能力。
これらが協調することで、スムーズな歩行が可能になります。
YAMATO355では、身体全体の動きを確認しながら、一人ひとりに必要な運動を選択します。
目標は、ただ歩けることではありません。
旅行先でも歩ける。
買い物を楽しめる。
趣味を続けられる。
そんな自由な毎日を支えることです。
転倒予防には筋力とバランス能力が重要
高齢期の身体づくりで、特に重要になるのが転倒リスクへの対策です。
転倒には、筋力低下、バランス能力の低下、歩行機能、視力、服薬状況、住環境など、さまざまな要因が関係します。
運動によってすべての転倒を防げるわけではありません。
しかし、筋力トレーニングとバランストレーニングを組み合わせた運動は、地域で生活する高齢者の転倒リスクを減らす方法として推奨されています。
例えば、
・椅子からの立ち上がり運動 ・安全な環境での片脚支持 ・前後左右への重心移動 ・段差を想定したステップ運動 ・方向転換や歩行の練習
こうした日常生活に直結する動作を、身体の状態に合わせて段階的に行います。
大切なのは、難しい運動に挑戦することではありません。
安全にできることを、一つずつ増やしていくことです。
YAMATO355は整体で整えてから鍛える
一般的な筋力トレーニングだけでは対応しきれない身体の動きにくさがある場合、YAMATO355ではハイブリッド整体を活用します。
まず確認するのは、
姿勢や重心バランス。
股関節・膝関節・足関節の動き。
筋力や左右差。
立ち上がりや歩行の動作。
そして、現在の体力や健康状態です。
必要に応じてストレッチやコンディショニングを行い、その後に適切なトレーニングを実施します。
例えば、股関節の動きに制限がある方には、動かしやすさを確認しながら下半身の運動へ進みます。
体幹の安定性が不足している方には、無理のない姿勢から身体を支える練習を行います。
ただし、整体は筋力トレーニングの代わりになるものではありません。
施術で得られた動きやすさを、実際の日常動作へつなげていくことが重要です。
「評価する・整える・鍛える・再評価する」
この流れがYAMATO355の特徴です。
運動経験がなくても始められる完全マンツーマン指導
「これまで運動をしたことがない」
「体力に自信がない」
「若い人と同じジムでは不安」
そんな方もご安心ください。
YAMATO355では、一人ひとりの身体の状態に合わせた完全マンツーマン指導を行っています。
最初から重いダンベルを持つ必要はありません。
椅子を使った運動や軽い負荷から始め、その日の体調や運動能力に応じて内容を調整します。
大切なのは、他人と比較することではなく、昨日の自分より少しでも前進すること。
なお、持病や強い痛み、運動制限がある場合は、必要に応じて主治医に運動の可否を確認していただきます。
ご家族の皆様へ｜大切な人にいつまでも元気でいてほしい
ご両親に、いつまでも元気で歩いてほしい。
転倒せず、安心して生活してほしい。
好きな趣味や旅行を続けてほしい。
そう願うご家族も多いのではないでしょうか。
年齢を重ねても、自分でできることが増える喜びは変わりません。
YAMATO355では、ご本人の意思や目標を大切にしながら、ご家族の想いにも寄り添った身体づくりをサポートします。
無料体験は、ご家族同伴でのご相談も可能です。
ご本人だけでなく、ご家族からのお問い合わせも歓迎しています。
生涯現役！人生はここからもっと動き出す
70代からの挑戦。
80代からの進化。
90代からの新しい一歩。
人生100年時代と言われる今、重要なのは年齢そのものではなく、これからの人生をどう過ごしたいかです。
もう一度ゴルフを楽しみたい。
旅行先で元気に歩きたい。
孫と一緒に遊びたい。
自分のことは自分でできる身体でいたい。
そんな目標に向かって、今日から身体づくりを始めてみませんか？
名古屋・伏見・錦のパーソナルジムYAMATO355では、シニア向けパーソナルトレーニングと整体を組み合わせ、一人ひとりの身体機能に合わせた指導を行っています。
伏見駅徒歩2分。
完全マンツーマン指導。
無料体験受付中。
継続は都度払いにも対応しています。
10年後も、自分の脚で歩くために。
あなたの新しい挑戦を、YAMATO355がサポートします。
【シニア向けパーソナルトレーニング専用ページ】 https://yamato355.com/senior/
【YAMATO355公式サイト】 https://yamato355.com/
