「やる気はあるのに続かない」

これはダイエットや筋トレを始めた多くの方が経験する悩みです。

実は続かないのは根性がないからではありません。

考え方や目標設定に原因があることがほとんどです。

今回は、やる気があるのに続かない人の特徴を5つ紹介します。

① 目標が高すぎる

最初から高すぎる目標を設定すると挫折しやすくなります。

例えば、

• 1ヶ月で10kg痩せたい
• 毎日2時間トレーニングする
• お菓子を完全にやめる

などです。

目標が高すぎると達成できなかった時に自信を失ってしまいます。

まずは小さな成功体験を積み重ねることが大切です。

② 成果を急ぎすぎる

身体は1日や1週間では大きく変わりません。

しかし、

「まだ痩せない」
「筋肉がつかない」

と焦ってしまう方は多いです。

成果を急ぎすぎると継続する前に諦めてしまいます。

長期的な視点を持つことが成功への近道です。

③ 1人で頑張っている

1人で全て解決しようとすると不安や迷いが増えます。

わからないことがあっても相談相手がいないため、間違った方向に進んでしまうこともあります。

家族や友人、トレーナーなどサポートしてくれる人がいると継続しやすくなります。

④ 完璧を求めすぎる

完璧主義の人ほど続かない傾向があります。

• 食事が1回乱れた
• トレーニングを1日休んだ

これだけで「もうダメだ」と考えてしまいます。

大切なのは100点を目指すことではなく、60〜80点でも継続することです。

⑤ 目標が曖昧

「痩せたい」

だけでは行動につながりません。

例えば、

• 3ヶ月で5kg減らす
• ベンチプレス100kgを達成する
• 夏までに腹筋を割る

など具体的な目標があると行動しやすくなります。

目標が明確な人ほど継続しやすいです。

まとめ

やる気があるのに続かない人には共通点があります。

• 目標が高すぎる
• 成果を急ぎすぎる
• 1人で頑張っている
• 完璧を求めすぎる
• 目標が曖昧

継続できる人は特別な才能があるわけではありません。

小さな行動を積み重ねながら、無理なく続けられる環境を作ることが成功への近道です。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram：@mato.fit9

なぜ早朝から予約が入るのか？

ありがたいことに山田トレーナーのもとには

早朝から多くのお客様が来てくださいます！

実は朝が一番価値が高い

多くの方は仕事が終わった夜に運動しようと考えます。

しかし実際は仕事終わりになると

・疲れている
・予定が入る
・気持ちが乗らないということが起こります。

朝は自分の時間

早朝は誰にも邪魔されない時間です⏳

・仕事の連絡が少ない
・急な予定が入らない
・集中しやすいという特徴があります。

身体も頭もスッキリする✨

朝に身体を動かすことで血流が良くなり脳も活性化します。

起床直後は脳がクリア🧠✨

山田トレーナーも大切にしていますが、

朝起きた直後は脳内が非常にクリアな状態です。

そのため、

・アイデアが浮かぶ
・集中力が高い
・判断力が上がるというメリットがあります。

経営者の方が多い理由🤝

特に経営者の方は、日中になると沢山の判断や対応に追われます。

だからこそ、自分の身体を整える時間を朝に確保されています。

整体も朝が人気🖐️

早朝はトレーニングだけではありません。

整体のご予約も多く頂いています。

身体を整えてから仕事へ向かうことで、

・姿勢が整う
・身体が軽い
・集中しやすいという状態を作りやすくなります。

1日のスタートが変わる

朝を制する人は1日を制すると言われます。

朝から身体を動かすことで、

・活動量が増える
・気分が前向きになる
・健康習慣が作れるという好循環が生まれます。

継続しやすい理由

実は夜より朝の方が継続しやすい方も多いです！

なぜなら仕事や予定に左右されにくいからです。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、ただトレーニングをするだけではなく、その方の生活習慣まで考えています。

身体を変えるためには、特別なことよりも継続できる環境作りが大切です。

だからこそ、早朝の時間を有効活用することをおすすめしています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

早朝から予約が入る理由は、

・自分の時間を確保できる
・脳がクリアな状態
・身体も頭もスッキリする
・仕事のパフォーマンス向上
・継続しやすいというメリットがあるからです。

未来の身体は朝の使い方で大きく変わります。

もし今より健康になりたい！身体を変えたいと思うなら、まずは朝の1時間を自分に投資してみてください。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

筋トレを始めると、

「週何回やればいいの？」
「毎日やった方が効果的？」

という疑問を持つ方は多いです。

結論から言うと、目的によって最適な頻度は異なります。

健康維持が目的の場合

健康維持が目的であれば、

週2〜3回程度

でも十分効果が期待できます。

無理なく継続することが最も重要です。

ダイエット目的の場合

ダイエットでは、

・筋トレ週2〜4回
・日常活動量の増加

がおすすめです。

筋トレだけでなく、歩数や生活習慣も重要になります。

筋肥大が目的の場合

筋肉を増やしたい場合は、

週3〜5回

程度行う方も多いです。

ただし、回復時間も必要になります。

毎日筋トレした方が良い？

初心者の場合、毎日行う必要はありません。

むしろ、

・疲労蓄積
・怪我リスク増加

に繋がる可能性があります。

まとめ

筋トレで大切なのは頻度よりも継続です。

自分の目的や生活リズムに合わせて、無理なく続けられる頻度を見つけましょう。

《単発パーソナルトレーニングでも身体は変わる》

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムを探している方へ。

「まずは一度だけ受けてみたい」

「高額なコース契約は不安」

「フォームを見てもらいたい」

「今のトレーニングが合っているか確認したい」

そんな方に人気なのが

単発パーソナルトレーニング

です。

実際に近年は、

月額契約や回数券だけでなく

必要な時に利用できる都度払いのパーソナルジムを探す方が増えています。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、単発利用にも対応し、一人ひとりの目的に合わせた指導を行っています。

《単発パーソナルトレーニングのメリット》

単発利用には多くのメリットがあります。

・気軽に始められる

・契約の負担がない

・必要な時だけ利用できる

・現在の課題を明確にできる

・自己流の間違いを修正できる

特に運動初心者の方は、一度プロの指導を受けるだけでも大きな変化を感じることがあります。

《こんな方におすすめ》

YAMATO355には

・ジム初心者

・ダイエット中の方

・姿勢改善したい方

・ゴルフの飛距離を伸ばしたい方

・肩こりや腰痛を改善したい方

・競技力を高めたいアスリート

など様々な方が来店されています。

単発利用だからこそ、

その時のお悩みに集中してアプローチできます。

《自己流トレーニングの落とし穴》

SNSや動画サイトを参考にトレーニングをしている方も多いですが、

実際には

・フォームが間違っている

・効かせる筋肉が違う

・身体に負担がかかっている

ケースが少なくありません。

その結果、

頑張っているのに成果が出ない。

肩や腰を痛めてしまう。

そんな方も多くいらっしゃいます。

《YAMATO355は身体評価から始まる》

YAMATO355では、

いきなりトレーニングを行いません。

まずは

・姿勢評価

・可動域評価

・動作分析

・身体機能評価

を行います。

なぜなら、

身体の状態を知らずにトレーニングを行うことは、

地図を持たずに目的地へ向かうようなものだからです。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

身体が硬いままトレーニングをしても、

十分な効果は得られません。

そこで

①ハイブリッド整体で身体を整える

②可動域を改善する

③正しいフォームを習得する

④効率良く筋力向上を目指す

という流れでサポートします。

《単発でも得られる変化》

多くのお客様が

・姿勢改善

・肩こり軽減

・腰痛軽減

・可動域向上

・フォーム改善

・身体の軽さ

を体感されています。

もちろん継続することでさらに大きな変化が期待できますが、

単発でも十分価値のある時間になります。

《都度払いだから安心》

YAMATO355は都度払いにも対応しています。

そのため

「まずは試してみたい」

という方でも安心してご利用いただけます。

無理な勧誘や高額契約をすすめることもありません。

まずは身体の状態を知ることから始めてみてください。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・姿勢分析

・身体評価

・トレーニング体験

を通して、

あなたに最適な改善方法をご提案します。

《名古屋・伏見・錦で単発パーソナルトレーニングをお探しの方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

単発パーソナルトレーニングを探している方。

自己流で結果が出なかった方。

身体の不調を改善しながら運動したい方。

YAMATO355では、

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

あなたの身体を最短ルートで変えるサポートを行っています。

まずは一度、プロの指導を体験してみませんか？

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ダイエットを始めても食欲に負けてしまう」
「夜になると甘いものが食べたくなる」

そんな経験はありませんか？

実は、食欲が止まらないのは意志が弱いからではありません。身体や生活習慣に原因が隠れていることも多いのです。

なぜダイエット中に食欲が強くなるのか

ダイエット中に食欲が増える原因として、

・摂取カロリーの急激な減少
・睡眠不足
・ストレス
・タンパク質不足

などが挙げられます。

特に極端な食事制限は、身体がエネルギー不足と判断し、強い空腹感を引き起こしやすくなります。

血糖値の乱高下も原因の一つ

菓子パンやジュースなど糖質中心の食事では、血糖値が急上昇・急降下しやすくなります。

すると、

・強い空腹感
・眠気
・集中力低下

などが起こりやすくなります。

食欲を抑えるためにできること

ダイエット中は、

・タンパク質をしっかり摂る
・野菜や食物繊維を増やす
・睡眠時間を確保する
・水分を十分に摂る

ことが重要です。

特にタンパク質は満腹感を得やすく、筋肉量維持にも役立ちます。

我慢より環境作りが重要

成功している人ほど、

・お菓子を家に置かない
・コンビニに寄る回数を減らす
・食事時間を決める

など、食欲に振り回されにくい環境を作っています。

まとめ

ダイエット中の食欲は、精神力だけで解決するものではありません。

食事内容や睡眠、生活習慣を整えることで、無理なく食欲と付き合えるようになります。

当たり前だと思っていることは、
人によって大きく違います。

自分にとっては普通のことでも、
相手にとっては特別なことかもしれない。

逆に、
自分が苦労していることを、
簡単にこなしている人もいる。

だからこそ、
自分の当たり前を基準にしすぎると、
物事が見えなくなることがあります。

「なぜできないんだろう」

そう思ったときほど、
相手と自分の当たり前が違うだけかもしれません。

仕事でも、人間関係でも、
この違いを理解できると、
少し余裕が生まれます。

自分の当たり前を押し付けるのではなく、
相手の当たり前を知ろうとする。

それだけで見える景色は変わる。

人はみんな違う環境で育ち、
違う経験をしてきています。

だから当たり前が違うのは当然のこと。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

腹筋に力を入れるとはどういうこと？

トレーニング中によく聞く言葉があります。

「お腹に力を入れてください」

ですが、実際に腹筋へ力を入れようとすると、

お腹を凹ませたり身体を固めたりしてしまう方が多いです😅

本当に重要なのは腹圧！

山田トレーナーが大切にしているのは、

単純な腹筋の力ではありません。

重要なのは腹圧（腹腔内圧）を高めることです。

腹圧とは？

簡単に言うとお腹の中に空気を入れて内側から身体を支える状態です。

イメージは風船

風船を膨らませると全体に張りが出ます。

人間の身体も同じです。

腹圧が高まることで身体の中心が安定します。

腹筋だけでは不十分

腹圧は腹直筋だけで作られるわけではありません。

関わるのは、

・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
・多裂筋です。

特に重要な腹横筋

腹横筋はコルセットのようにお腹を360度囲んでいる筋肉です。

この筋肉が働くことで腹圧が高まりやすくなります。

腹圧が高まると何が起こる？

・体幹が安定する
・力が伝わりやすくなる
・姿勢が安定する
・腰への負担を減らしやすいというメリットがあります。

デッドリフトやスクワットで重要

特に、

・スクワット
・デッドリフト
・ゴルフスイング

では腹圧が非常に重要です。

腹圧が抜けると力が逃げてしまいフォームも崩れやすくなります。

腰痛との関係

実は腰が不安定な方ほど腹圧をうまく使えていないケースがあります。

身体を支える力が不足すると腰周囲の筋肉が頑張りすぎてしまいます。

その結果、張り感や疲労感につながることもあります。

呼吸が腹圧のスタート

腹圧を高めるためには、まず呼吸が重要です。

息を吸う

↓

横隔膜が下がる

↓

腹横筋が働く

↓

腹圧が高まる

この流れが作られます。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはトレーニング前に

・姿勢
・呼吸
・腹圧
・可動域を確認しています。

なぜなら、身体は力任せではなく正しく使うことで変わるからです。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

腹筋に力を入れるとは単純にお腹を固めることではありません。

本当に重要なのは腹圧を高めて身体を安定させることです。

・腹横筋
・横隔膜
・骨盤底筋群
・多裂筋

これらが連動することで強い体幹が作られます。

身体を変えたい方はまず腹筋ではなく「腹圧」を意識してみてください。

パーソナルトレーナーは全国に数多く存在します。

しかし、その中でもお客様から長く支持され、紹介が絶えず、結果を出し続ける「上位1％のトレーナー」はごくわずかです。

では、上位1％のトレーナーは何が違うのでしょうか。

今回はその特徴を解説します。

① お客様に合わせて指導を変えられる

トレーナーの仕事は知識を伝えることではありません。

お客様が成果を出せるようにサポートすることです。

同じダイエットでも、

• 忙しい会社員
• 主婦
• 学生
• 大会出場者

では最適な方法が異なります。

上位1％のトレーナーは相手に合わせて伝え方や方法を変えることができます。

② 学び続けている

トレーニングや栄養学は日々進化しています。

上位1％のトレーナーは、

• 解剖学
• 栄養学
• 力学
• 生理学
• 心理学

などを継続して学んでいます。

過去の成功体験だけで指導するのではなく、常に知識をアップデートしています。

③ 結果だけでなく継続を重視する

短期間で体重を落とすことは可能です。

しかし本当に重要なのは、その状態を維持できることです。

上位1％のトレーナーは、

• 続けられる食事
• 続けられる運動
• 続けられる習慣

を提案します。

だからこそリバウンドしにくくなります。

④ 人として信頼されている

トレーニング指導だけでは長く選ばれません。

• 約束を守る
• 返信が早い
• 誠実に対応する
• 相手の話を聞く

こうした当たり前の積み重ねが信頼につながります。

結果が出る前から信頼されているトレーナーは強いです。

⑤ 現場での場数を踏んでいる

上位1％のトレーナーは、多くのお客様を指導してきた経験があります。

• ダイエット
• ボディメイク
• 姿勢改善
• 筋力向上

など、さまざまな目的や悩みに対応してきたからこそ、状況に応じた最適な提案ができます。

知識だけでは対応できないケースも、豊富な現場経験があることで柔軟に解決できます。

まとめ

上位1％のトレーナーは、

• お客様に合わせた指導ができる
• 学び続けている
• 継続を重視する
• 信頼されている
• 現場での場数を踏んでいる

という共通点があります。

知識だけでも、コミュニケーションだけでも不十分です。

お客様の人生をより良くするために学び続け、行動し続けることこそが、上位1％のトレーナーの最大の強みと言えるでしょう。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram：@mato.fit9

ピラティスとパーソナルトレーニングの違いとは？

最近、

「ピラティスとパーソナルトレーニングは何が違うんですか？」

という質問をいただくことが増えました。

健康意識が高まる中で、

ピラティススタジオやパーソナルジムも増えています。

だからこそ、

なんとなく流行っているから選ぶのではなく、

自分の目的に合った方法を選ぶことが大切です。

今日はトレーナーとしての視点から、

ピラティスとパーソナルトレーニングの違いについてお伝えします。

ピラティスの目的

ピラティスの大きな目的は、

身体を正しくコントロールできる状態を作ることです。

特に重要視するのは、

・呼吸

・姿勢

・骨盤の安定

・体幹機能

・身体のコントロール能力

です。

普段デスクワークが多い方や、

姿勢の崩れが気になる方には非常に有効です。

私自身も学びを深める中で感じるのは、

身体を鍛える前に、

まず身体を使える状態にすることの重要性です。

呼吸ができない状態で腹圧は入りません。

腹圧が入らなければ、

トレーニング効果も落ちてしまいます。

パーソナルトレーニングの目的

一方で、

パーソナルトレーニングは

目的達成のために身体へ適切な負荷をかけること

が中心になります。

例えば、

・ダイエット

・ボディメイク

・筋力向上

・健康寿命の延伸

・スポーツパフォーマンス向上

などです。

筋肉や骨格、

神経系へ刺激を与えながら、

身体を変えていくことが目的になります。

ただし、

私はトレーニングだけで身体が変わるとは考えていません。

以前の私自身も、

筋トレだけを頑張っていた時期がありました。

しかし、

呼吸や姿勢、

身体の使い方を無視していたため、

遠回りをしていたと感じています。

本当に大切なのは「どちらか」ではない

現場でお客様を見ていて思うのは、

ピラティスかパーソナルトレーニングか、

という二択ではないということです。

例えば、

・肩こりがある

・腰痛がある

・猫背がある

・呼吸が浅い

・身体の左右差が大きい

このような状態で高重量トレーニングをすると、

怪我のリスクが高まります。

実際に近年は、

SNSの影響もあり、

正しい評価を受けないままトレーニングを始めて怪我をしてしまうケースも増えています。

だからこそ、

身体を整える

↓

正しく動けるようになる

↓

筋力を向上させる

という順番が重要になります。

YAMATO355が考える身体づくり

YAMATO355では、

ピラティスの考え方である

・呼吸

・体幹

・姿勢

・身体コントロール

を大切にしながら、

トレーニングによる筋力向上やボディメイクも行います。

評価

↓

コンディショニング

↓

トレーニング

↓

習慣改善

この流れを重視しています。

なぜなら、

身体は部分ではなく全体で繋がっているからです。

胸郭が動かなければ肩こりが起きる。

股関節が動かなければ腰に負担がかかる。

呼吸が浅ければ自律神経も乱れやすくなる。

だからこそ、

私はトレーニングの前に評価を大切にしています。

まとめ

ピラティスとパーソナルトレーニングは、

どちらが優れているという話ではありません。

目的が違います。

ピラティスは

「正しく動ける身体を作る」

パーソナルトレーニングは

「目的達成のために身体を変える」

ものです。

そして本当に結果を出したいのであれば、

両方の考え方を活かすことが大切です。

私はお客様に対して、

ただ鍛えるだけではなく、

10年後も健康で動ける身体づくりを提供したいと思っています。

それがYAMATO355の考える身体づくりです。

田中をもっと知って下さい

《筋トレは誰に教わるかで結果が変わる》

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムを探している方へ。

「YouTubeを見て筋トレしているけど結果が出ない」

「頑張っているのに身体が変わらない」

「本当にレベルの高いトレーナーに教わりたい」

そんな悩みはありませんか？

筋トレは単純そうに見えて、実は非常に奥が深い世界です。

同じ種目でも

・フォーム

・姿勢

・可動域

・呼吸

・腹圧

・重心

によって効果は大きく変わります。

つまり、

結果を出すためには

「誰に教わるか」

が非常に重要なのです。

《自己流筋トレで結果が出ない理由》

自己流で多いのが

・重量だけを追う

・回数だけを増やす

・SNSの真似をする

というケースです。

しかし本当に重要なのは

「自分の身体に合った方法」

です。

骨格も姿勢も柔軟性も、人それぞれ違います。

全員に同じトレーニングが当てはまることはありません。

《プロの筋トレ指導とは何か》

プロの筋トレ指導とは

単に追い込むことではありません。

まず行うべきことは

・身体評価

・姿勢分析

・可動域評価

・動作分析

です。

なぜなら、

原因を知らずにトレーニングしても効率が悪いからです。

《YAMATO355の考え方》

名古屋伏見・錦のYAMATO355では

「鍛える前に整える」

という考え方を大切にしています。

肩が上がらない人に肩の筋トレをする。

反り腰の人に高重量スクワットをする。

これでは身体を痛める可能性があります。

まずは

・関節

・筋肉

・神経

・姿勢

を整えることが重要です。

《パーソナルトレーニング×ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

①ハイブリッド整体で身体を整える

②可動域を改善する

③正しい動作を学習する

④筋トレで身体を作る

この流れによって

最短距離で結果を目指します。

《一般の方からアスリートまで対応》

YAMATO355には

・ダイエット希望の女性

・40代〜60代の健康づくり

・経営者

・ゴルファー

・ジュニアアスリート

・コンテスト選手

まで幅広い方が通われています。

年間3,000セッションを目標とする現場経験の中で培ったノウハウを提供しています。

《結果が出る人の共通点》

結果が出る方は

才能がある人ではありません。

正しい方法を継続できた人です。

だからこそ

・正しいフォーム

・正しい知識

・正しい順番

が重要になります。

《身体が変わると人生が変わる》

筋トレによって得られるのは

筋肉だけではありません。

・自信

・健康

・姿勢

・若々しさ

・仕事のパフォーマンス

・人生の充実感

これらも同時に手に入ります。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・カウンセリング

・姿勢分析

・身体評価

・トレーニング体験

を行い、

あなたに最適なプログラムをご提案します。

無理な勧誘はありません。

まずは身体の状態を知ることから始めてみませんか？

《名古屋・伏見・錦で本物の筋トレ指導を受けたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

本気で身体を変えたい方。

自己流で結果が出なかった方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

あなたの身体を根本から変えるサポートを行っています。

プロが行うのは

ただの筋トレ指導ではありません。

人生を変えるための身体づくりです。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

タンパク質は筋肉だけを作るわけではない

よく、「筋肉を付けたいからプロテインを飲む」と言われます。

もちろんそれも大切です！

ですが実はタンパク質は筋肉だけに使われるわけではありません。

タンパク質は身体の材料💪

私たちの身体は、ほとんどがタンパク質から作られています。

例えば、

・筋肉
・髪の毛
・爪
・皮膚
・内臓
・血液
・ホルモン
・酵素などです。

まず胃で消化される

肉や魚、卵、プロテインなどから摂取したタンパク質は、まず胃で分解されます。

大きなタンパク質が小さなペプチドへと変わります。

次に小腸で吸収される

その後、小腸でさらに細かく分解され、

アミノ酸として吸収されます。

アミノ酸が全身へ運ばれる

吸収されたアミノ酸は血液に乗って全身へ運ばれます。

ここで身体はどこに優先的に使うかを判断します。

実は筋肉が最優先ではない！？

ここは意外と知られていません。

身体は生きるために、まず重要な場所へタンパク質を使います。

優先順位が高いもの

・内臓
・血液
・免疫機能
・ホルモン生成などです。

つまり、生命維持が最優先です。

余った分が筋肉へ

身体に十分な栄養がありトレーニングなどの刺激が入ることで初めて筋肉合成が進みます。

髪の毛や爪もタンパク質

髪の毛の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。

爪も同じくタンパク質から作られています。

タンパク質不足になると？

不足すると、

・筋肉量低下
・髪の毛のハリ低下
・爪が割れやすい
・肌荒れ
・疲れやすいなどの原因になることがあります。

ダイエット中こそ重要

食事量を減らしすぎるとタンパク質不足になりやすいです。

すると痩せたとしても

・筋肉が減る
・代謝が落ちる
・髪や肌の状態が悪くなる可能性があります。

ビタミン・ミネラルも必要

タンパク質を効率良く活用するためには、

・ビタミンB群
・亜鉛
・マグネシウム
・鉄分も必要です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはタンパク質を「筋肉のためだけ」とは考えていません。

・筋肉量維持
・代謝維持
・髪の毛
・爪
・肌の健康

すべてに関係する重要な栄養素として考えています。

だからこそボディメイクでも健康でも、

まずはタンパク質摂取を大切にしています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

タンパク質は筋肉だけでなく

・髪の毛
・爪
・肌
・血液
・内臓など身体全体の材料です。

そして筋肉になるまでには

① 消化

↓

② 吸収

↓

③ アミノ酸になる

↓

④ 全身へ運ばれる

↓

⑤ 筋肉・髪・爪などへ利用されるという流れがあります♻️

身体づくりも美容も健康も、

まずはタンパク質から始まります。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ジムに通っているのに痩せない」
「筋トレを頑張っているのに身体が変わらない」

そんな悩みを持つ方は少なくありません。

しかし、身体が変わらない人には共通する特徴があります。

トレーニングだけで満足してしまう

多いのが、

「ジムに行ったから大丈夫」

という状態です。

しかし身体作りでは、

・食事
・睡眠
・活動量

なども非常に重要です。

フォームが崩れている

重量ばかり追いかけると、

・狙った筋肉に効かない
・怪我リスク増加

などに繋がります。

特に初心者ほど、“重量よりフォーム”が重要です。

食事管理ができていない

筋トレをしていても、

・外食過多
・タンパク質不足
・暴飲暴食

では身体は変わりづらくなります。

継続できていない

身体作りは短期間では変化しません。

週1〜2回でも、継続することが重要です。

まとめ

ジムに通うだけでは身体は変わりません。

・正しいトレーニング
・食事管理
・生活習慣改善

を組み合わせることで、身体は大きく変わっていきます。