《子供の運動不足は将来の運動能力にも影響します》

近年、「子供の運動不足」が大きな社会問題となっています。

スマートフォンやタブレット、ゲーム機の普及により、外で身体を動かす時間が減っているお子様も少なくありません。

その結果、

・体力が低下した

・すぐに疲れる

・姿勢が悪くなった

・転びやすい

・スポーツで思うように動けない

といった悩みを抱えるケースが増えています。

成長期だからこそ、運動不足を早めに解消することが大切です。

《運動不足が子供の身体に与える影響》

身体を動かす機会が減ると、筋力だけではなく神経系の発達にも影響を及ぼすことがあります。

さらに、

・体幹機能の低下

・柔軟性の低下

・バランス能力の低下

・身体操作能力の低下

・姿勢の崩れ

などにつながる可能性があります。

これらはスポーツのパフォーマンスだけでなく、日常生活にも影響を及ぼします。

《運動不足解消は「たくさん動く」だけではありません》

運動不足を解消するために、ただ運動量を増やせばよいわけではありません。

重要なのは、

「正しい身体の使い方」を身につけることです。

身体の使い方が身につくことで、

運動が楽しくなり、

自然と身体を動かす習慣も身につきやすくなります。

《身体操作能力を高めることが重要》

YAMATO355では、運動不足解消と同時に身体操作能力を高めることを重視しています。

身体操作能力とは、

・思い通りに身体を動かす力

・バランスを保つ力

・素早く方向転換する力

・全身を連動させる力

のことです。

この能力が高まることで、どのスポーツにも応用できる運動能力の土台が作られます。

《姿勢改善も運動不足解消には欠かせません》

運動不足になると、猫背や反り腰など姿勢が崩れやすくなります。

姿勢が崩れることで、

・呼吸が浅くなる

・体幹が安定しない

・疲れやすい

・怪我をしやすい

といった悪循環に陥ることもあります。

YAMATO355では、姿勢改善からアプローチすることで、お子様が動きやすい身体づくりを目指します。

《YAMATO355のジュニアアスリートクラス》

YAMATO355では、お子様一人ひとりの身体を細かく評価します。

・姿勢分析

・歩行分析

・体幹機能評価

・柔軟性評価

・股関節機能評価

・足部機能評価

・身体操作能力評価

原因を明確にした上で、お子様専用のプログラムをご提案します。

《ハイブリッド整体×パーソナルトレーニング》

YAMATO355では、

ハイブリッド整体で身体を整え、

その状態でパーソナルトレーニングを行います。

これにより、

・運動不足解消

・姿勢改善

・体幹強化

・柔軟性向上

・運動能力向上

・怪我予防

を同時に目指します。

「鍛える前に整える。」

これがYAMATO355のジュニアアスリート指導の基本です。

《こんなお子様におすすめです》

・運動不足が気になる

・体力をつけたい

・姿勢を改善したい

・スポーツで活躍したい

・運動神経を伸ばしたい

・身体の使い方を学びたい

・怪我を予防したい

・基礎体力を高めたい

サッカー、野球、バスケットボール、テニス、ゴルフ、チアダンス、陸上競技など、さまざまな競技のお子様に対応しています。

《無料体験受付中》

YAMATO355では、ジュニアアスリートクラスの無料体験を実施しています。

体験では、

・姿勢分析

・身体機能評価

・運動能力チェック

・身体操作能力チェック

・お子様に合わせた改善プランのご提案

を行っています。

《運動不足の解消は未来への第一歩》

子供の頃に身につけた運動習慣は、一生の財産になります。

運動不足を解消することは、体力づくりだけではありません。

自信を育て、スポーツを楽しみ、将来の健康につながる大切な第一歩です。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様の運動不足や運動能力向上、ジュニアアスリート育成をお考えの保護者様は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

豊富な経験と実績を活かし、お子様一人ひとりの可能性を最大限に引き出します。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

疲れを感じない身体を作るには？

「疲れたから休もう。」

もちろん休養は大切です。

しかし、休むことだけが疲労回復ではありません。

疲れを感じにくい身体を作るには身体と脳の両方を整えることが大切です。

今回は山田トレーナーが大切にしている3つの方法をご紹介します。

① 身体を動かして血流を良くする

疲れている時ほど、軽く身体を動かすことが効果的な場合があります。

ウォーキングやストレッチ、軽いトレーニングを行うことで、血流が促進されて疲労物質の代謝が進みやすくなります。

「疲れているから動かない」ではなく、

無理のない範囲で身体を動かすことも疲労回復の方法の一つです。

② 仕事を休み続けないことも選択肢

疲れを感じると、「何もしない方がいい」と考える方もいます。

もちろん、しっかり休むことが必要な場面もあります。

しかし、仕事を休み続けることが必ずしも疲労回復につながるとは限りません。

生活リズムが崩れたり、身体を動かす機会が減ることで、かえって気分が落ち込んで疲れを強く感じることもあります。

無理は禁物ですが自分の体調に合わせて、

日常生活のリズムを維持することも大切な引き出しの一つです。

③ 睡眠・食事・水分を整える

疲れを感じにくい身体は毎日の生活習慣から作られます。

・十分な睡眠

・バランスの良い食事

・こまめな水分補給

この3つが整うことで身体の回復力は大きく変わります。

トレーニングだけでなく日々の積み重ねが疲れにくい身体づくりにつながります。

山田トレーナーが大切にしていること

疲れをゼロにすることはできません。

だからこそ、疲れと上手に付き合う方法を身につけることが大切です。

身体の状態を評価し、必要に応じて整体やトレーニングを組み合わせながら、一人ひとりに合った身体づくりをサポートしています。

まとめ

疲れを感じにくくするために大切なことは、

・適度に身体を動かすこと

・生活リズムを整え、仕事を休み続けないことも一つの選択肢として考えること

・睡眠・食事・水分補給を意識すること

疲れは「休む」だけではなく、身体を整え、生活習慣を見直すことでも改善が期待できます。

毎日の小さな積み重ねが、

疲れにくい身体への第一歩です。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

何かを始めるとき、
人は目的を持ちます。

しかし、続けているうちに、
いつの間にか手段が目的になってしまうことがあります。

本来は健康になるためだったのに、
数字だけを追いかけるようになる。

仕事を良くするためだったのに、
目の前の作業を終わらせることが目的になってしまう。

最初は意味があって始めたことでも、
気づかないうちに本来の目的を見失うことがあります。

だからこそ、
時々立ち止まって考えることが大切です。

「何のために始めたのか。」

その答えがはっきりしていれば、
途中で迷ったときも、
また進む方向を見つけることができます。

目の前のことを頑張ることは大切です。

ただ、それ以上に大切なのは、
その先にある目的を忘れないこと。

目的が明確であれば、
手段はいくらでも工夫できます。

逆に、目的を見失うと、
頑張っているのに前に進んでいないように感じることもあります。

目的を思い出すことは、
自分を見失わないためにも必要なのかもしれません。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル

【60代 パーソナル トレーニング デメリット】

本当に始めるべき？後悔しないために知っておきたいこと

「60代からパーソナルトレーニングは必要なの？」

「身体を痛めないだろうか？」

「お金を払う価値はあるの？」

このような疑問を持つ方は少なくありません。

実際、私のもとへ体験に来られる60代のお客様も、最初は同じ不安を抱えています。

私は無理に「絶対に始めた方がいい」とは考えていません。

だからこそ今回は、デメリットも正直にお伝えしたうえで、

それでも多くの60代の方がパーソナルトレーニングを選ぶ理由についてお話しします。

60代がパーソナルトレーニングを始めるデメリット

① 一般的なジムより料金が高い

最も多いデメリットは費用です。

パーソナルトレーニングはマンツーマン指導のため、

24時間ジムなどと比較すると料金は高くなります。

しかし、その分

・身体の評価

・フォーム指導

・運動メニュー作成

・生活習慣アドバイス

まで受けられます。

私は「費用」ではなく、「健康への投資」と考える方が増えていると感じています。

② 自分に合わないトレーナーだと効果が出にくい

どんなに知識があるトレーナーでも、

お客様の話を聞かず、自分の考えを押し付ける指導では継続しにくくなります。

60代では特に

・既往歴

・生活習慣

・体力

・目標

が一人ひとり違います。

そのため、お客様ファーストで寄り添ってくれるトレーナー選びが重要です。

YAMATO355田中が大切にする考え方｜選ばれるトレーナーの本質

③ 身体を評価せずに始めるとケガのリスクがある

「60代だから運動すると危険」

ではありません。

危険なのは、

身体を評価せずに運動を始めることです。

例えば

・肩甲骨が動かない

・股関節が硬い

・呼吸が浅い

・姿勢が崩れている

状態で筋トレをすると、肩や腰を痛めるリスクが高まります。

YAMATO355では、運動前の評価を最も大切にしています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

実は60代だからこそメリットの方が大きい理由

適切な運動を継続することで期待できることはたくさんあります。

・筋力維持

・転倒予防

・姿勢改善

・肩こり・腰痛予防

・健康寿命の延伸

・認知機能の維持

・趣味や旅行を楽しめる身体づくり

60代では「見た目」だけでなく、「これからの人生を元気に過ごす身体づくり」が大きな目的になります。

YAMATO355が大切にしていること

YAMATO355では、

いきなり重いトレーニングは行いません。

まずは

・姿勢

・呼吸

・関節の動き

・筋力

・生活習慣

を確認します。

必要に応じてハイブリッド整体を組み合わせ、

身体を整えてからトレーニングを開始します。

私は、

「頑張る前に整える」

という順番が、60代の身体づくりにはとても大切だと考えています。

リラクゼーションとハイブリッド整体の違いについて!?

科学的にも60代の運動は推奨されています

厚生労働省では、高齢期の筋力トレーニングや身体活動は、健康寿命の延伸や介護予防に重要であるとされています。

適切な運動は

・サルコペニア予防

・転倒予防

・生活習慣病予防

・認知機能維持

にも役立つことが報告されています。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 60代からでも筋肉はつきますか？

はい。適切なトレーニングを継続すれば、年齢に関係なく筋力向上は期待できます。

Q. 肩や腰が痛くても通えますか？

まずは評価を行い、安全に運動できる内容をご提案します。医療機関での診断や治療が必要と考えられる場合は、適切な受診をご案内します。

Q. 週1回でも効果はありますか？

はい。週1回でも運動習慣を作ることで、身体の変化を感じる方は多くいらっしゃいます。

Q. パーソナルジムは運動初心者でも大丈夫ですか？

もちろんです。実際にYAMATO355では、60代から初めて運動を始める方も多く通われています。

まとめ

60代のパーソナルトレーニングには、「費用がかかる」「トレーナー選びが重要」といったデメリットがあります。

しかし、それ以上に

健康寿命を延ばし、自分らしく人生を楽しめる身体を手に入れられる可能性があります。

私はボディメンターとして、「鍛えること」だけを目的にするのではなく、お客様一人ひとりが10年後、20年後も元気に歩き、旅行や趣味を楽しめる身体づくりをサポートしています。

もし少しでも不安があるなら、一人で悩まず、まずは身体の状態を知ることから始めてみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

健康診断の結果を見て不安になっていませんか？

「体重が増えてしまった。」

「血糖値やコレステロールが高いと言われた。」

「血圧が高めだった。」

「毎年同じ判定だけど何も変わらない。」

健康診断の結果を見て、「来年こそ改善したい」と思っている方は多いのではないでしょうか。

健康診断の判定を改善するためには、短期間だけ頑張るのではなく、生活習慣を根本から見直すことが大切です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニング・食事管理・カイロプラクティックを組み合わせ、一人ひとりの健康づくりをサポートしています。

健康診断でよく見られる項目

健康診断では、

• 体重・BMI
• 腹囲
• 血圧
• 血糖値
• HbA1c
• 中性脂肪
• LDL（悪玉）コレステロール
• HDL（善玉）コレステロール
• 肝機能

などがチェックされます。

これらの数値は、日々の生活習慣が大きく影響します。

1. 筋力トレーニングで基礎代謝を高める

筋肉量が増えることで基礎代謝が維持され、エネルギーを消費しやすい身体になります。

また、筋力トレーニングは筋肉でブドウ糖を利用しやすくするため、血糖コントロールの改善にも役立つことが期待されています。

YAMATO355では、お客様の年齢や体力に合わせた無理のないトレーニングを提供しています。

2. 食事を少し見直すだけでも結果は変わる

厳しい食事制限は必要ありません。

まずは、

• 毎食たんぱく質を摂る
• 野菜を増やす
• 甘い飲み物を控える
• 夜遅い食事を減らす

など、小さな改善から始めることが大切です。

継続できる食習慣が、健康診断の数値改善につながります。

3. 有酸素運動を取り入れる

ウォーキングや自転車などの有酸素運動は、

• 血圧
• 中性脂肪
• 心肺機能

の改善に役立ちます。

1日20〜30分程度のウォーキングから始めてみましょう。

4. 睡眠を見直す

睡眠不足は、

• 血圧の上昇
• 食欲の増加
• 血糖値の乱れ

につながることがあります。

毎日7〜8時間を目安に睡眠時間を確保し、規則正しい生活を心がけましょう。

5. 姿勢や身体の動きを改善する

肩こりや腰痛があると運動を続けにくくなります。

YAMATO355では、カイロプラクティックを取り入れ、身体のバランスを整えながら運動を行うことで、継続しやすい環境づくりを大切にしています。

健康診断前だけ頑張っても意味がない

健康診断の数日前だけ食事を減らしたり、急に運動を始めたりしても、根本的な改善にはつながりません。

本当に大切なのは、

• 継続できる運動習慣
• バランスの良い食事
• 良質な睡眠
• ストレス管理

を日常生活に取り入れることです。

YAMATO355 FITNESS CLUBが健康づくりをサポート

YAMATO355では、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

まで、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

「健康診断の数値を改善したい」

「運動を始めたいけれど何をすればいいか分からない」

そんな方も安心してご相談ください。

まとめ

健康診断の判定を改善するためには、

✔ 筋力トレーニング

✔ バランスの良い食事

✔ 有酸素運動

✔ 良質な睡眠

✔ 継続できる生活習慣

この5つが重要です。

健康診断は「今の身体の状態」を知る機会です。

結果を見て終わりではなく、これからの健康づくりにつなげることが大切です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、健康診断の数値改善だけでなく、10年後、20年後も元気に過ごせる身体づくりをサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

無料体験でお待ちしております^ ^

今月は残り1名です。

名古屋でボディコンテストを目指すならYAMATO355へ

「ボディコンテストに挑戦してみたい。」

「初出場だけど何から始めればいいか分からない。」

そんな方が年々増えています。

YAMATO355では初心者から経験者まで、

一人ひとりに合わせたコンテストサポートを行っています。

実際に今年のAPFの大会では、会員様2名が優勝・準優勝・3位、総合優勝1名という素晴らしい結果を残されました🤝

理由① 評価を最優先にした身体づくり

YAMATO355ではトレーニングを始める前に、

必ず身体の状態を評価します。

・姿勢

・可動域

・身体の使い方

・弱点部位

・筋肉のバランス

現在の身体を把握することで最短で結果につながるプログラムを作成します。

理由② コンテストに合わせたトレーニング

ボディコンテストは筋肉を大きくするだけでは評価されません。

団体やカテゴリーによって、求められる身体は異なります。

YAMATO355では目指すカテゴリーに合わせてトレーニング内容を細かく調整しています。

理由③ 食事・コンディショニングまでサポート

身体はトレーニングだけでは完成しません。

・増量期

・減量期

・大会直前

それぞれの時期に合わせて食事内容や栄養管理をサポートします。

さらに、ハイブリッド整体を取り入れて胸椎の可動域や肩甲骨、股関節の動き、腹圧などを整えながらパフォーマンス向上とケガの予防を目指します。

理由④ ポージングもチームでサポート

大会では、筋肉だけではなく表現力も重要な評価ポイントです。

YAMATO355では、一人ひとりに合ったポージング講師をご紹介しています🤝

身体づくりは山田トレーナー。

ポージングは専門講師。

情報共有を行いながら最高のステージを目指します。

理由⑤ 一人ひとりに本気で向き合う

ボディコンテストは決して楽な競技ではありません。

減量、食事管理、ポージング、コンディション調整など。

だからこそ、不安や悩みを一人で抱え込まないように大会当日まで伴走することを大切にしています。

大会で結果を出すことだけが目的ではありません

YAMATO355が目指しているのは優勝することだけではありません。

大会を通して身体が変わる。自信がつく。

生活習慣が変わる。人生が変わる。

その経験こそがボディコンテストに挑戦する本当の価値だと考えています。

ボディコンテストに挑戦したい方へ

これから大会を目指したい方。

初出場に挑戦したい方。

さらに上位を目指したい方。

YAMATO355が、あなたの目標達成まで全力でサポートします。

一緒に最高のステージを目指しましょう。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

YAMATO355公式ホームページ

https://yamato355.com

イベント前日に身体は変えられる？

「明日の結婚式までに少しでも細く見せたい。」

「旅行や海、プールまでにお腹をスッキリさせたい。」

「撮影前だからコンディションを整えたい。」

このようなご相談をいただくことがあります。

結論から言うと、

1日で脂肪を大きく減らすことはできません。

しかし、

むくみやお腹の張りを改善することで、見た目をスッキリさせることは十分可能です。

ボディコンテストに出場する選手も、試合前日は食事や水分を工夫して最高のコンディションを作っています。

1. 塩分を摂り過ぎない

塩分を摂り過ぎると身体に水分を溜め込みやすくなり、顔や脚がむくみやすくなります。

イベント前日は、

• ラーメン
• カップ麺
• ポテトチップス
• 加工食品
• 漬物

など、塩分の多い食品は控えめにしましょう。

2. 炭水化物は「適量」食べる

「前日は何も食べない方がいい」と思う方もいますが、それは逆効果です。

炭水化物を極端に減らすと、

• エネルギー不足
• 筋肉の張りがなくなる
• 疲れやすくなる

ことがあります。

おすすめは、

• 白米
• おにぎり
• じゃがいも
• さつまいも

など、消化の良い炭水化物を適量摂ることです。

3. たんぱく質をしっかり摂る

筋肉の張りを保つために、

• 鶏むね肉
• 白身魚
• 卵
• 豆腐

などの脂質が少ないたんぱく質を選びましょう。

揚げ物よりも、焼く・蒸す・茹でる調理法がおすすめです。

4. 水分を減らし過ぎない

「水を飲まなければむくみが取れる」と思われがちですが、それは誤解です。

水分不足になると、身体は逆に水分を溜め込みやすくなります。

前日も1.5〜2L程度を目安に、こまめに水を飲みましょう。

5. お腹が張りやすい食品を控える

イベント前日は、消化に時間がかかるものや、お腹が張りやすいものは控えめにしましょう。

例えば、

• 揚げ物
• 食べ放題
• アルコールの飲み過ぎ
• 炭酸飲料の飲み過ぎ

などです。

胃腸への負担を減らすことで、お腹がスッキリ見えやすくなります。

6. カリウムを含む食品を取り入れる

カリウムは、余分なナトリウムの排出を助ける働きがあります。

おすすめは、

• バナナ
• キウイ
• アボカド
• ほうれん草
• じゃがいも

などです。

塩分を摂り過ぎた翌日にもおすすめです。

7. 睡眠をしっかり取る

睡眠不足は、

• 顔のむくみ
• 肌荒れ
• 疲れた表情

につながります。

イベント前日は、できるだけ7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

当日の朝におすすめの食事

イベント当日の朝は、

• おにぎり
• バナナ
• ヨーグルト
• 卵
• 味噌汁

など、消化が良くエネルギーになるものがおすすめです。

何も食べずに出かけると、エネルギー不足で顔色が悪く見えることがあります。

YAMATO355では大会前のコンディショニングもサポート

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

ダイエットだけでなく、

• ボディコンテスト
• 結婚式
• 撮影
• イベント前

などに向けたコンディショニングもサポートしています。

食事やトレーニング、姿勢まで含めて、一人ひとりに合った方法をご提案します。

まとめ

イベント前日に見た目を良くするためには、

✔ 塩分を控える

✔ 炭水化物を適量食べる

✔ 高たんぱく・低脂質を意識する

✔ 水分をしっかり摂る

✔ お腹が張りやすい食べ物を控える

✔ カリウムを摂る

✔ 睡眠をしっかり取る

これらを意識することで、むくみやお腹の張りを軽減し、よりスッキリとした印象を目指せます。

脂肪は1日では減りませんが、コンディションは1日で変えられます。

イベント当日を最高の状態で迎えられるよう、前日の過ごし方をぜひ見直してみてください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

【パーソナルジム 50代 女性 選び方】後悔しないために知っておきたいこと

「体重は増えていないのに体型が変わった。」

「お腹周りや背中のお肉が気になる。」

「昔より疲れやすくなった。」

50代になると、女性の身体は大きく変化します。

女性ホルモンの変化や筋肉量の減少により、20代や30代の頃と同じ方法では思うような結果が出にくくなります。

そのため、「どこのジムに通うか」よりも、「どんなサポートを受けられるか」がとても重要になります。

私もこれまで多くの50代女性を担当してきましたが、「もっと早く相談すれば良かった」と言っていただくことが少なくありません。

だからこそ、ジム選びは慎重にしていただきたいと思っています。

なぜ50代女性はパーソナルジムがおすすめなのか

自己流では結果が出にくくなる

50代になると

・筋力低下

・基礎代謝の低下

・姿勢の変化

・股関節や肩の可動域低下

などが起こりやすくなります。

SNSや動画を見ながら運動を始めても、

自分の身体に合っていなければ、膝や腰、肩を痛める原因にもなります。

だからこそ、専門家によるサポートが重要です。

50代女性がパーソナルジムを選ぶ5つのポイント

① 身体を評価してくれるか

最も重要なのは「評価」です。

医療でも

問診

↓

検査

↓

治療

という流れがあります。

トレーニングも同じです。

姿勢

呼吸

柔軟性

筋力

動作

を確認してからメニューを作成するジムを選びましょう。

私は評価をせずに運動を始めることは、検査をせず薬を処方することと同じくらいリスクがあると考えています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

② トレーナーが話をしっかり聞いてくれるか

身体だけではなく、

生活習慣

仕事

睡眠

食事

ストレス

まで理解しようとしてくれるトレーナーかどうかも大切です。

YAMATO355では、お客様の目標だけでなく、不安や生活背景まで共有しながら、一緒に最適なプランを考えています。

③ 整えることも大切にしているか

50代女性は、筋トレだけではなく

姿勢

呼吸

関節の動き

も重要です。

身体が歪んだまま鍛えると、肩や腰に負担がかかることがあります。

YAMATO355では「ハイブリッド整体」で身体を整えたうえでトレーニングを行うため、安全かつ効率的に身体づくりを進められます。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

④ 解剖学を分かりやすく説明してくれるか

「なぜこの運動をするのか」

「どこの筋肉を使っているのか」

を理解すると、身体の変化を実感しやすくなります。

YAMATO355では、解剖学を分かりやすくお伝えしながらトレーニングを進めるため、お客様自身が身体を理解し、健康管理ができるようになることを目指しています。

⑤ 無理なく続けられる環境か

どんなに良いトレーニングでも、続かなければ意味がありません。

・予約の取りやすさ

・通いやすい立地

・トレーナーとの相性

・安心できる雰囲気

もジム選びでは大切なポイントです。

YAMATO355が50代女性に選ばれる理由

YAMATO355では

・姿勢評価

・呼吸評価

・動作分析

・ハイブリッド整体

・オーダーメイドトレーニング

を組み合わせ、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

私は「鍛える」ことだけではなく、「これからの人生を元気に楽しめる身体づくり」をサポートしたいと考えています。

そのため、お客様ファーストの姿勢を何よりも大切にしています。

科学的にも50代女性の運動は重要

厚生労働省では、中高年の筋力トレーニングや身体活動は、健康寿命の延伸や生活習慣病予防、転倒予防に有効であると示されています。

また、継続的な運動は、骨粗しょう症やサルコペニアの予防にも役立つとされています。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。50代から運動を始める方も多く、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせて進めます。

Q. ダイエット目的でも通えますか？

はい。姿勢や筋力を整えながら、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートします。

Q. 肩や腰に不安があります。

まずは評価を行い、安全に運動できる内容をご提案します。必要に応じて医療機関の受診をご案内する場合もあります。

Q. 週1回でも効果はありますか？

週1回でも継続することで、筋力や姿勢、体力の変化を目指せます。

まとめ

50代女性のパーソナルジム選びで大切なのは、「厳しいトレーニング」ではありません。

あなたの身体を理解し、寄り添いながらサポートしてくれるトレーナーと出会うことです。

私はボディメンターとして、お客様一人ひとりの不安や目標に寄り添い、「健康」と「美しさ」を長く維持できる身体づくりをサポートしています。

50代は新しいことを始めるのに遅い年齢ではありません。

これからの10年、20年をもっと笑顔で過ごすために、今日から一歩を踏み出してみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

《子供の基礎体力は「将来への投資」です》

「すぐに疲れてしまう。」

「試合の後半になると動けなくなる。」

「もっと体力をつけてスポーツで活躍してほしい。」

このようなお悩みを持つ保護者様は少なくありません。

基礎体力は、スポーツの結果だけでなく、健康な身体づくりや成長にも大きく関わります。

成長期だからこそ、正しい方法で基礎体力を高めることが大切です。

《基礎体力とは？》

基礎体力とは、スポーツだけでなく日常生活を元気に過ごすために必要な身体の土台です。

具体的には、

・持久力

・筋力

・体幹の安定性

・柔軟性

・バランス能力

・身体操作能力

・瞬発力

・敏捷性

など、さまざまな能力が組み合わさって基礎体力が作られます。

これらが高まることで、競技力も自然と向上しやすくなります。

《基礎体力が低いと起こりやすいこと》

基礎体力が不足すると、

・疲れやすい

・フォームが崩れやすい

・集中力が続かない

・怪我をしやすい

・試合終盤でパフォーマンスが落ちる

といったことが起こりやすくなります。

スポーツで結果を出すためには、テクニックだけでなく基礎体力づくりが欠かせません。

《筋力だけでは基礎体力は身につきません》

「筋トレをすれば体力がつく」と思われがちですが、子供の基礎体力づくりはそれだけでは十分ではありません。

YAMATO355では、

・正しい姿勢

・体幹機能

・股関節の動き

・足部機能

・身体操作能力

・呼吸機能

を総合的に高めることで、本当に使える基礎体力を育てていきます。

《ゴールデンエイジは身体づくりのチャンス》

成長期は神経系が大きく発達する時期です。

この時期に正しい身体の使い方を学ぶことで、

・運動神経

・バランス能力

・敏捷性

・反応速度

なども効率良く伸ばすことが期待できます。

基礎体力づくりは、競技力向上だけでなく、将来のスポーツ人生の土台づくりでもあります。

《YAMATO355のジュニアアスリートクラス》

YAMATO355では、お子様一人ひとりの身体を細かく評価します。

・姿勢分析

・歩行分析

・柔軟性評価

・体幹機能評価

・股関節機能評価

・身体操作能力評価

・競技動作分析

評価結果をもとに、お子様専用のトレーニングプログラムを作成します。

《ハイブリッド整体×パーソナルトレーニング》

YAMATO355では、

ハイブリッド整体で身体を整え、

その状態でパーソナルトレーニングを行います。

これにより、

・姿勢改善

・基礎体力向上

・柔軟性向上

・怪我予防

・運動能力向上

を同時に目指します。

「鍛える前に整える。」

これがYAMATO355のジュニア指導の基本理念です。

《こんなお子様におすすめ》

・体力をつけたい

・スポーツでもっと活躍したい

・疲れにくい身体を作りたい

・運動神経を伸ばしたい

・怪我を予防したい

・姿勢を改善したい

・身体の使い方を学びたい

・競技力を高めたい

サッカー、野球、バスケットボール、テニス、ゴルフ、チアダンス、陸上競技など、幅広い競技に対応しています。

《無料体験受付中》

YAMATO355では、ジュニアアスリートクラスの無料体験を実施しています。

体験では、

・姿勢分析

・基礎体力チェック

・身体機能評価

・競技動作分析

・今後の改善プランのご提案

を行います。

《基礎体力は一生の財産になります》

子供の頃に身につけた基礎体力は、将来どのスポーツにも活かせる大切な財産です。

競技で活躍するためにも、健康な身体を育てるためにも、まずは身体の土台づくりから始めましょう。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様の基礎体力づくりやジュニアアスリート育成をお考えの保護者様は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

豊富な経験と専門的な知識を活かし、お子様の可能性を最大限に引き出します。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

「食事を変えずに痩せたい」は可能？

「好きなものを食べながら痩せたい。」

「仕事が忙しくて食事を作る時間がない。」

「食事制限は続かない。」

このように考える方は多いでしょう。

結論から言うと、

食事をまったく変えずに大幅に痩せることは難しいですが、大きく制限しなくても身体を変えることは十分可能です。

ポイントは、「食べる量を極端に減らす」のではなく、消費カロリーを増やし、生活習慣を整えることです。

1. 歩数を増やす

最も簡単で始めやすい方法です。

普段6,000歩しか歩いていない方なら、まずは8,000〜10,000歩を目標にしてみましょう。

例えば、

• 一駅歩く
• エレベーターではなく階段を使う
• 昼休みに10分歩く

これだけでも1日の消費カロリーは増えていきます。

2. 筋力トレーニングを始める

筋肉量が増えると、基礎代謝の維持につながります。

特におすすめなのは、

• スクワット
• ベンチプレス
• ラットプルダウン
• デッドリフト

など、大きな筋肉を使う種目です。

週2〜3回でも十分効果が期待できます。

3. 座っている時間を減らす

デスクワークが多い方は、1時間に一度は立ち上がりましょう。

立つだけでも消費エネルギーは増えます。

さらに、

• 軽いストレッチ
• 階段の上り下り
• 水を飲みに行く

など、小さな行動を積み重ねることが大切です。

4. 睡眠時間を確保する

睡眠不足になると、

• 食欲が増えやすい
• 甘いものを欲しやすい
• 疲れて運動量が減る

という悪循環になります。

7〜8時間の睡眠を目標にしましょう。

5. 飲み物だけ見直す

「食事は変えたくない」という方でも、飲み物は見直しやすいポイントです。

例えば、

• ジュース
• 加糖カフェラテ
• エナジードリンク

を、

• 水
• お茶
• 無糖コーヒー
• 無糖炭酸水

に変えるだけでも、1日の摂取カロリーを大きく減らせることがあります。

6. 食べる順番だけ変える

食事内容を大きく変えなくても、

野菜 → たんぱく質 → ご飯

の順番で食べることで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎの予防につながります。

「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」も重要です。

7. 完璧を目指さない

ダイエットは100点を続けるより、70〜80点を継続する方が成功します。

食べ過ぎた日があっても、

• 翌日に調整する
• 少し多く歩く
• 水分をしっかり摂る

など、切り替えることが大切です。

本当に身体を変えたいなら、少しだけ食事も見直そう

「食事を変えずに痩せたい」という気持ちは自然なものです。

しかし、身体を効率よく変えるためには、食事をゼロか100かで考える必要はありません。

例えば、

• 毎食たんぱく質を1品追加する
• お菓子を毎日から週2〜3回にする
• 夜だけご飯を少し減らす

このような小さな改善でも、数か月後には大きな差になります。

YAMATO355なら無理なく続けられるダイエット

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、

• パーソナルトレーニング
• オンライン食事管理
• カイロプラクティック
• 姿勢改善
• 生活習慣のアドバイス

まで総合的にサポートしています。

「厳しい食事制限はしたくない。」

「外食や飲み会も楽しみたい。」

そんな方でも続けられる、一人ひとりに合わせたダイエットプランをご提案しています。

まとめ

食事を大きく変えなくても、

✔ 歩数を増やす

✔ 筋力トレーニングをする

✔ 座る時間を減らす

✔ 睡眠をしっかり取る

✔ 飲み物を見直す

✔ 食べる順番を工夫する

これらを習慣にすることで、身体は少しずつ変わっていきます。

そして、さらに結果を出したいなら、無理のない範囲で食事も少しずつ改善することが、健康的に夏までに痩せる一番の近道です！

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

まずは無料体験へお越しください^ ^

【60代 ジム 恥ずかしい】と感じるのは、あなただけではありません

「若い人ばかりだったらどうしよう。」

「運動ができない姿を見られたくない。」

「今さらジムなんて恥ずかしい。」

60代になって運動を始めようと思った時、このような不安を抱く方は少なくありません。

実際、YAMATO355へ初めて来られるお客様からも、この言葉を何度も伺ってきました。

しかし、多くの方が数回通われた後には、

「もっと早く来ればよかった。」

と笑顔で話してくださいます。

私は、その変化を何度も見てきました。

だからこそ、最初の一歩を踏み出す勇気を応援したいと思っています。

なぜ60代は「ジムが恥ずかしい」と感じるのでしょうか？

周囲と比較してしまう

スポーツジムでは若い方や経験者が多く見えることがあります。

そのため、

「自分だけ運動ができない」

と感じてしまう方もいます。

しかし実際には、多くの方が自分のトレーニングに集中しており、他人を気にしている人はほとんどいません。

「できない自分」を見られたくない

60代になると、

「昔より体力が落ちた」

「身体が硬くなった」

という現実を感じる場面が増えます。

その姿を誰かに見られることが恥ずかしいと感じる方もいます。

ですが、それは「変わりたい」という気持ちがあるからこそ生まれる自然な感情です。

実は60代こそパーソナルジムが向いています

一般的なジムでは、

何をすればいいか分からず、

結局続かないというケースも少なくありません。

一方でパーソナルジムでは、

・身体の評価

・体力レベルに合わせた運動

・安全なフォーム指導

・継続できる習慣づくり

までサポートします。

運動経験がない方ほど、一人で始めるより安心できる環境です。

【60代 毎日できる簡単な運動】無理なく続く習慣で健康寿命を延ばす方法

YAMATO355が初心者の方に選ばれる理由

YAMATO355では、いきなり重いダンベルを持つことはありません。

まずは、

・姿勢

・呼吸

・関節の動き

・筋力

・生活習慣

を評価します。

私は「鍛える前に整える」ことを大切にしています。

身体に合った運動だからこそ、

無理なく続けることができます。

ハイブリッド整体で安心してスタート

身体が硬い方や肩・腰に不安がある方には、

ハイブリッド整体で関節や筋肉の動きを整えてから運動を行います。

整体だけでも、

筋トレだけでもありません。

整えてから鍛える。

この順番が、ケガの予防にもつながります。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

年齢よりも「始めるタイミング」が大切

「もう60代だから…」

そう思って運動を諦めてしまう方もいます。

しかし筋肉には何歳からでも適応する力があります。

適切な運動は、

・筋力維持

・転倒予防

・認知機能の維持

・健康寿命の延伸

にもつながることが分かっています。

私は年齢ではなく、

「今日始めるかどうか」

が一番大切だと思っています。

科学的にも運動は60代以降に重要です

厚生労働省でも、高齢期の身体活動や筋力トレーニングは健康寿命の延伸や介護予防に重要であることが示されています。

継続的な運動は、生活習慣病の予防だけでなく、日常生活の自立や生活の質（QOL）の向上にも役立ちます。

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 運動経験が全くありませんが大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です。60代で初めて運動を始める方も多く、一人ひとりの体力に合わせて進めます。

Q. 他の利用者の目が気になります。

パーソナルジムはトレーナーとのマンツーマン指導が中心です。周囲を気にせず、自分のペースで運動できます。

Q. 肩や腰が痛くても通えますか？

まずは評価を行い、安全に運動できる範囲をご提案します。医療機関での診断や治療が必要と考えられる場合は、適切な受診をご案内します。

Q. 週1回でも効果はありますか？

はい。週1回でも継続することで、筋力や体力、姿勢の改善を目指せます。

まとめ

「60代でジムに通うのは恥ずかしい。」

その気持ちは決して特別ではありません。

ですが、その一歩を踏み出した先には、

今より元気な身体、

旅行や趣味を楽しめる毎日、

そして自分に自信を持てる未来があります。

私はボディメンターとして、お客様一人ひとりの不安に寄り添いながら、

無理なく続けられる運動習慣づくりをサポートしています。

年齢を理由に諦めるのではなく、これからの人生をもっと楽しむために、一緒に健康な身体づくりを始めてみませんか。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

〜APF沖縄大会を終えて〜

今回は、APF沖縄大会で優勝された会員様からいただいた感想をご紹介します。

華やかなステージの裏には想像以上の努力や苦労がありました。

これからボディコンテストへ挑戦したい方の参考になれば幸いです！

「正直、しんどいことの方が多かった」

お客様から最初にいただいた言葉は、とても素直で印象的でした。

「初めてのことばかりで、率直にしんどいと感じることが多かったです。」

トレーニング経験はあったものの、本当に大変だったのは減量やウォーターローディング、水抜きなどの仕上げだったそうです。

食事も水分管理も大会仕様

毎日の食事は事前にカロリーを計算し、決められた量を毎日継続。

大会直前は上嶋代表と山田トレーナーのアドバイスのもと、1日6Lの水と6gの塩を摂取しながら、身体のコンディションを整えていきました。

好きなものを自由に食べることができない。

水を大量に飲む生活。

そして大会直前には飲める水の量も大きく変わる。

身体だけでなく精神的にも大きな挑戦だったと話してくださいました。

人は環境に慣れる

そんな厳しい生活の中でも印象的だった言葉があります。

「最初は本当にきつかった。でも数日すると身体は慣れてくるんです。」

人間の身体には環境へ適応する力があります。

その経験が大会本番への自信にも繋がったそうです🔗

ポージングは想像以上に難しかった

筋肉を鍛えれば終わりではありません。

実際に大会へ出場して感じたのは、

「ポージングは想像の100倍大変だった。」

ということ。

過去の大会映像を分析して、何度も練習を繰り返し、身体を最も美しく見せる方法を学びました。

だからこそ、YAMATO355ではポージング専門講師とも連携しながらステージまでサポートしています🤝

初心者だからこそ、やれることはすべてやる

大会までの期間、食事内容を見直し、トレーニング内容を変更して必要に応じて調整を繰り返しました。

お客様からは、「初心者として、やれることはすべてやったと思います。」という言葉をいただきました。

そして、「山田さんには的確なアドバイスをいただいて、本当にお世話になりました。」という嬉しいお言葉もいただきました😊

幸せはゴールではなく、スタートだった

最後に、お客様が話してくださった言葉がとても印象的でした。

「幸せはゴールじゃなくスタートにあって、色々な経験をすることが人生なんだと思いました。」

ボディコンテストは優勝だけを目指す競技ではありません。

自分と向き合い、壁を乗り越えて新しい経験を積み重ねること。

その経験こそが人生をより豊かにしてくれるのだと思います。

山田トレーナーより

今回の優勝は才能だけで掴んだものではありません。

苦しい時も諦めずに積み重ねてきた努力が、

最高の結果に繋がったと思います。

これからも、一人ひとりの目標に寄り添い、

「挑戦して良かった」と思っていただけるよう全力でサポートしていきます。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

YAMATO355公式ホームページ

https://yamato355.com