《コンテストは「ただ痩せる」だけでは勝てない》

名古屋・伏見・錦エリアでボディコンテストへの出場を考えている方へ。

・大会に出てみたい

・減量方法が分からない

・ポージングに自信がない

・ステージ映えする身体を作りたい

・上位入賞を目指したい

そんなお悩みはありませんか？

コンテストは単なるダイエットではありません。

筋肉量

バランス

シルエット

ポージング

コンディション

すべてが評価対象になります。

だからこそ専門的なサポートが重要です。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、コンテスト出場を目指す方をトータルサポートしています。

《YAMATO355のコンテストサポートとは》

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

を軸に、

大会当日から逆算した身体づくりを行います。

サポート内容は

・トレーニング指導

・減量サポート

・食事指導

・整体コンディショニング

・ポージング指導

・大会直前調整

まで幅広く対応しています。

《女性選手に人気の理由》

女性カテゴリーでは

・くびれ

・ヒップライン

・肩の丸み

・背中の広がり

・脚のライン

が重要になります。

YAMATO355では

単に体重を落とすのではなく、

ステージで映えるシルエット作りを重視しています。

特に

S字ライン

Xフレーム

立体感

を作るための指導に力を入れています。

《反り腰を武器に変えるコンディショニング》

コンテスト選手の多くが抱える

・反り腰

・骨盤前傾

・左右差

・肩甲骨の可動性不足

これらは一般的には改善対象ですが、

コンテストでは魅せ方によって武器にもなります。

YAMATO355では

腰椎過伸展

骨盤過前傾

胸郭ポジション

まで評価し、

競技特性に合わせて調整しています。

《ハイブリッド整体で仕上がりが変わる》

減量後は

・身体が硬くなる

・可動域が低下する

・肩や股関節が動かなくなる

ことがあります。

その状態では

ポージングもトレーニングも効率が下がります。

YAMATO355のハイブリッド整体では

・胸肋関節

・肋柱関節

・仙腸関節

・股関節

などへアプローチし、

コンテスト仕様の身体づくりをサポートします。

《初心者から上級者まで対応》

YAMATO355には

・初めて大会へ出場する方

・ビキニ選手

・フィットモデル選手

・メンズフィジーク選手

・ボディビル選手

まで幅広い選手が通われています。

大会経験がなくても問題ありません。

基礎から丁寧にサポートいたします。

《こんな方におすすめ》

・大会に挑戦してみたい

・自己流減量で失敗した

・ポージングを学びたい

・くびれを作りたい

・肩や背中を発達させたい

・上位入賞を目指したい

・大会直前のコンディショニングを受けたい

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・身体評価

・姿勢分析

・トレーニング体験

・コンテスト向けアドバイス

を行います。

現在の課題と、

理想のステージボディへの道筋をご提案いたします。

《名古屋・伏見・錦でコンテスト出場を目指す方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

本気で身体を変えたい方。

大会へ挑戦したい方。

上位入賞を目指したい方。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体によって

最高のコンディション作りをサポートしています。

ステージで輝く身体は、

正しい努力の積み重ねから生まれます。

あなたの挑戦を全力でサポートします。

技術で体を変える。

そしてステージで人生を変える。

コンテストサポート

「食欲がない」

↓

「動けない」

↓

「眠れない」

↓

「気力が出ない」

このような悪循環に陥っている方は少なくありません。

体調不良やストレスが続くと、身体はどんどん負のループにはまってしまいます。

しかし、一度に全てを変える必要はありません。

まずは一つの行動から変えていきましょう。

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食欲がないから動けない

食事量が減ると身体に必要なエネルギーが不足します。

すると、

• 疲れやすい
• 集中力が続かない
• 身体が重い

といった状態になりやすくなります。

食欲がない時は無理にたくさん食べる必要はありません。

まずは、

• おにぎり
• バナナ
• ヨーグルト
• スープ

など消化しやすいものから摂ることがおすすめです。

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動かないから眠れない

身体をほとんど動かさないと、夜になっても十分な眠気が来ないことがあります。

特にデスクワークや在宅時間が長い方は要注意です。

まずは、

• 5分散歩
• 軽いストレッチ
• 階段を使う

など小さな運動から始めましょう。

運動は睡眠の質向上にも役立ちます。

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眠れないから気力が出ない

睡眠不足になると脳や身体の回復が不十分になります。

その結果、

• やる気が出ない
• イライラする
• 集中できない

状態になりやすくなります。

まずは睡眠時間よりも、

「毎日同じ時間に起きる」

ことを意識してみましょう。

生活リズムが整うことで自然と眠りやすくなります。

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悪循環を抜けるコツ

悪循環を断ち切るためには、

完璧を目指さないことが重要です。

例えば、

• 朝に日光を浴びる
• 水をコップ1杯飲む
• 5分歩く
• いつもより30分早く寝る

これだけでも十分な一歩です。

小さな成功体験を積み重ねることで生活習慣は少しずつ改善していきます。

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まとめ

生活習慣の悪循環は、

• 食欲がない
• 動けない
• 眠れない
• 気力が出ない

という形でつながっています。

だからこそ、どこか一つを改善するだけでも流れは変わります。

まずは今日できる小さな行動を一つ実践してみましょう。

その積み重ねが健康的な生活への第一歩になります。

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ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

情報が多すぎる時代📱

現代は、SNSやYouTubeを開けば健康情報やダイエット情報が無限に出てきます🌏

・糖質は悪い

・筋トレは毎日やるべき

・このサプリだけで変わる

・このストレッチだけで改善する

様々な情報があります。

本当に大切なのは情報の見極め

問題は情報が多いことではありません。

問題は、その情報が「誰に当てはまるのか」です。

エビデンスは重要✍️

エビデンスとは科学的根拠のことです。

研究や論文によって、ある程度の再現性が確認された情報のことです。

そのため身体づくりを行う上でエビデンスは非常に重要です。

しかしエビデンスだけでは足りない！

ここも大切です✍️

研究結果は、あくまで平均値です。

実際の現場では年齢も違う、性別も違う、生活習慣も違う、身体の状態も違います。

現場経験が必要な理由

例えば同じ腰痛でも原因は全員違います。

・股関節

・腹圧

・呼吸

・疲労

・姿勢

原因が違えば必要なアプローチも変わります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーはエビデンスを学びながらも、

必ず現場で確認します。

なぜなら、論文通りに全員が変わるわけではないからです。

エビデンス📝× 現場経験💪

本当に重要なのは、どちらか一方ではありません。

エビデンス×現場経験

この両方が必要です。

トレーナー選びにも共通する

良いトレーナーとは知識だけを話す人ではありません。

また経験だけを語る人でもありません。

・科学的根拠を理解している

・現場で結果を出している

・一人一人に合わせられる

この3つが重要です😊

情報を鵜呑みにしない

SNSは非常に便利です。

ですがSNSはその人の成功事例であって、あなたに当てはまるとは限りません。

だからこそ、身体を評価した上で判断することが重要です。

山田トレーナーが目指していること

山田トレーナーは、解剖学や栄養学を学び続けながら実際のお客様の変化を大切にしています。

評価ファーストで、一人一人に必要なことを提案する。

これが山田トレーナーの考え方です。

まとめ

身体づくりで重要なのはエビデンスだけでも、

経験だけでもありません。

・科学的根拠

・現場経験

・個人差への対応

この3つが揃って初めて再現性の高いサポートになります。

情報が溢れる時代だからこそ、

「何を学ぶか」ではなく「誰から学ぶか」も大切にしてみてください😊

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

人生をコントロールするために健康管理から始めるべき理由

「人生を変えたい」

そう思ったことはありませんか？

収入を増やしたい。

仕事で結果を出したい。

人間関係を良くしたい。

もっと自信を持ちたい。

私自身もそう思いながら過ごしていた時期がありました。

しかし今振り返ると、人生を変えるために最初に取り組むべきことは意外とシンプルだったと感じています。

それが健康管理とボディメイクです。

人生を変える前に身体を整える

最近はSNSやAIの普及によって、毎日大量の情報が流れてきます。

投資。

副業。

起業。

自己啓発。

学ぶべきことはたくさんあります。

しかし、その土台となる身体が整っていなければ、どれだけ知識を得ても活かしきれません。

疲れている。

集中力が続かない。

朝起きられない。

肩こりや腰痛がある。

常にイライラする。

こうした状態では人生をコントロールするどころか、身体に人生を支配されてしまいます。

健康管理は自己管理能力を高める

ボディメイクの本質は痩せることではありません。

自分との約束を守る力を身につけることです。

決まった時間に起きる。

食事を整える。

運動を継続する。

睡眠時間を確保する。

これらは全て自己管理能力です。

実際に結果を出している経営者やビジネスパーソンほど、健康管理を重視しています。

なぜなら身体が資本であることを理解しているからです。

私がお客様を見ていて感じること

YAMATO355には経営者の方や管理職の方、責任ある立場の方も多く来店されます。

その方々に共通していることがあります。

それは身体を整えることで仕事のパフォーマンスが上がるということです。

肩こりが減った。

集中力が上がった。

睡眠の質が改善した。

疲れにくくなった。

結果として仕事の成果にもつながっています。

身体と人生は切り離せません。

人生をコントロールしたいなら、まず身体をコントロールすることが大切です。

なぜボディメイクが人生を変えるのか

ボディメイクを継続すると様々な変化が起きます。

・姿勢が良くなる

・自信がつく

・行動力が上がる

・自己肯定感が高まる

・継続力が身につく

・健康寿命が伸びる

・認知機能の維持につながる

つまり身体づくりは単なる見た目づくりではなく、生き方そのものを整える行為です。

私自身もトレーニングを通じて多くのことを学びました。

以前は筋トレさえすれば良いと思っていました。

しかし今は違います。

呼吸。

姿勢。

睡眠。

栄養。

評価。

生活習慣。

全てがつながっています。

だからこそYAMATO355では単に鍛えるだけでなく、人生を支える身体づくりを大切にしています。

人生は今日の選択の積み重ね

人生を変えるために特別な才能は必要ありません。

必要なのは今日の小さな選択です。

階段を使う。

少し早く寝る。

散歩をする。

身体を整える。

その積み重ねが未来を作ります。

人生をコントロールしたい。

もっと自由に生きたい。

そう思うなら、まずは自分の身体と向き合うことから始めてみてください。

その一歩が、未来を大きく変えるきっかけになるかもしれません。

田中をもっと知って下さい

インピンジメント症候群とは？肩を痛める本当の原因

「ベンチプレスをすると肩が痛い」

「腕を上げると肩の前が詰まる」

「肩トレを始めてから違和感が続いている」

このような相談を受ける機会が年々増えています。

SNSでは様々なトレーニング情報が発信される一方で、最近はトレーニング中の怪我に悩む方も増えています。

実際に私自身も昔は、

「フォームさえ覚えれば大丈夫」

「とにかく鍛えれば身体は変わる」

そう考えていました。

しかしYAMATO355で学び、評価や機能解剖学を深く学ぶ中で、肩の痛みの多くは筋トレそのものではなく、準備不足や身体機能の問題から起きていることを知りました。

その代表例がインピンジメント症候群です。

インピンジメント症候群とは？

インピンジメントとは、

「肩関節の中で組織が挟み込まれる状態」

を指します。

肩を上げた際に、

・棘上筋の腱

が骨と骨の間で圧迫されます。

その結果、

・肩の前が痛い

・肩を上げる途中で痛い

・夜間痛がある

・ベンチプレスで肩が痛む

という症状が出現します。

なぜインピンジメントが起きるのか？

多くの方は

「肩が悪い」

と思っています。

しかし実際は肩だけの問題ではありません。

肩甲上腕リズムの関係

肩甲上腕リズムが阻害されると、インピンジメントのリスクが高まります。

例えば、サイドレイズで腕を真横に上げる際に代償動作が生じると、肩甲上腕リズムが阻害され、肩関節に「詰まり」が生じることがあります 。

この「詰まり」は、インピンジメント症候群で起こる腱の挟み込みと関連が深いです。

また、ショルダープレスやプル系のトレーニングで肩甲骨が連れていかれ内旋が強まると、

棘上筋のインピンジメントのリスクが高まります。これを予防するためには、肩甲骨の下制を維持し、不適切な動きを避けることが重要です 。

つまり、肩甲上腕リズムが乱れると、肩関節の動きが不自然になり、上腕骨頭が肩峰に衝突しやすくなることで、インピンジメント症候群を引き起こす可能性が高まります。

肩甲骨が動いていない

肩甲骨は肩関節の土台です。

前鋸筋

下部僧帽筋

菱形筋

などがうまく働かないと、肩甲骨の位置が崩れます。

すると肩峰下スペースが狭くなり、インピンジメントが発生しやすくなります。

肩の痛みの原因となる上腕二頭筋長頭腱について

上腕二頭筋の長頭腱は、肩関節の上を通り、上腕骨頭を上から押さえることで肩関節の安定に寄与しています。

そのため、この筋肉の状態は肩の健康にとって重要です。

この長頭腱に問題が生じると、肩の痛みの原因となる可能性があります

肩を痛めないために必要なこと

私が大切にしているのは

「鍛える前に評価する」

という考え方です。

医療でいう

問診

↓

診察

↓

処方

と同じです。

トレーニングも

カウンセリング

↓

評価

↓

メニュー作成

が必要です。

評価をせずにメニューを作ることは、

検査なしで薬を出すようなものです。

YAMATO355が行う評価

YAMATO355では

・呼吸評価

・胸椎回旋

・肩甲骨機能

・左右差

・股関節機能

・立位姿勢

・動作評価

などを確認します。

なぜなら肩の痛みは肩だけが原因ではないからです。

実際に肩の痛みがある方でも、

胸郭や骨盤を整えただけで動きが改善するケースは少なくありません。

インピンジメントは早めの対応が大切

インピンジメントを放置すると

・腱板炎

・腱板損傷

・慢性疼痛

へ進行する可能性があります。

だからこそ、

痛くなったら鍛える

ではなく、

痛くなる前に評価する

ことが大切です。

私自身、以前は「頑張ること」が正解だと思っていました。

しかし多くのお客様を見てきた今は違います。

頑張る前に整える。

その順番が怪我を防ぎ、長く健康な身体を作る近道だと感じています。

肩の痛みで悩んでいる方は、一度ご自身の身体を評価してみてください。

きっと肩以外に本当の原因が隠れているはずです。

田中をもっと知って下さい

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「疲れているから運動する気になれない。」

そう考える人は少なくありません。

しかし実際には、疲れやすい人ほど適度な運動が必要な場合があります。

筋トレで体力は向上する

筋肉は身体を動かすエンジンです。

筋肉量が低下すると、

• 疲れやすい
• 階段が辛い
• 姿勢が崩れる

などが起こりやすくなります。

運動はミトコンドリアを活性化する

筋トレや有酸素運動は、

細胞内でエネルギーを作るミトコンドリアの働きを高めることが分かっています。

その結果、

疲労耐性向上
持久力向上

が期待できます。

自律神経にも良い影響がある

適度な運動は、

• ストレス軽減
• 睡眠改善
• 気分転換

にも役立ちます。

慢性的な疲労感を抱える人ほど恩恵を受けやすいと言えるでしょう。

疲れている人ほど軽い運動から

いきなりハードな筋トレは必要ありません。

まずは、

• ウォーキング
• ストレッチ
• 軽いスクワット

から始めるだけでも十分です。

まとめ

疲れやすいから運動できないのではなく、運動不足が疲れやすさを作っている場合もあります。

身体を整えるために、まずは少しずつ動く習慣から始めてみましょう。

肩が上がらない…それは四十肩・五十肩かも？

・洗濯物を干す時に痛い

・髪を結ぶ動作がつらい

・服を着る時に肩が痛い

・夜中に肩がズキズキする

このような症状がある方は、

四十肩・五十肩の可能性があります。

四十肩・五十肩とは？

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれることがあります。

肩関節周囲に炎症が起こり、

痛みや可動域制限が起こる状態です。

まず最初に大切なこと✍️

山田トレーナーがお客様へ必ずお伝えしていることがあります。

それは、骨や関節に異常がないか医師へ相談することです。

なぜ医師への相談が必要なのか？

肩の痛みには四十肩・五十肩以外にも様々な原因があります。

例えば、

・骨の異常

・腱板損傷

・石灰沈着

・関節の変形などです。

そのため、まずは医師の相談のもと、骨や関節に異常がないか確認することが重要です🤝

異常がない場合に考えること

検査の結果、大きな異常が見つからなかった場合、身体の使い方や可動域の問題が関係していることもあります。

肩だけが原因ではない

実際には、肩だけではなく

・肩甲骨

・胸椎

・首

・姿勢が関係しているケースも少なくありません。

特に胸椎が重要！

胸椎とは背中の真ん中にある骨です。

胸椎が硬くなると肩関節へ負担が集中しやすくなります。

その結果、肩の動きが制限されることがあります。

肩甲骨の動きも重要

肩を上げる時は肩関節だけではなく肩甲骨も一緒に動いています。

肩甲骨の動きが悪くなると、肩へ負担が集中しやすくなります。

痛いから動かさないは逆効果の場合も、もちろん無理は禁物です。

しかし、必要以上に動かさなくなると可動域が狭くなりやすいこともあります。

そのため、状態に合わせた運動やストレッチが重要になります。

山田トレーナーが考える四十肩・五十肩対策

まずは医師の相談のもと、骨や関節に問題がないことを確認する。

その上で、

・姿勢評価

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動域

・呼吸

・身体の使い方を確認していきます。

肩だけを見ないことが重要

四十肩・五十肩は肩だけを揉んだから良くなるというものではありません。

身体全体の連動を確認しながら少しずつ動ける身体を作ることが大切です。

まとめ

四十肩・五十肩のような症状がある場合は、

まず骨や関節に異常がないか医師へ相談することが重要です。

その後、

・肩甲骨

・胸椎

・姿勢

・身体の使い方を見直すことで、より快適な日常生活につながる可能性があります。

肩の違和感を放置せず、早めに身体の状態を確認していきましょう。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

《整体と骨盤矯正だけでは身体は変わらない？》

名古屋・伏見・錦エリアで

・骨盤矯正に通っている

・整体を受けてもすぐ戻る

・腰痛や肩こりを改善したい

・ダイエットもしたい

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、

整体だけ

骨盤矯正だけ

では身体が根本的に変わらないケースが少なくありません。

なぜなら、

身体を整えた後に

「正しく動かす」

ことが必要だからです。

そこで近年注目されているのが

整体 × 骨盤矯正 × パーソナルトレーニング

という考え方です。

《なぜ骨盤が歪むのか》

骨盤は日常生活の影響を大きく受けます。

例えば

・長時間のデスクワーク

・足を組む癖

・運動不足

・筋力低下

・出産後の身体変化

などです。

骨盤の位置が崩れると

・腰痛

・肩こり

・股関節痛

・猫背

・反り腰

・ぽっこりお腹

など様々な問題につながります。

《骨盤矯正だけでは戻ってしまう理由》

多くの方が経験するのが

「施術直後は楽になる」

「数日で元に戻る」

という状態です。

これは施術が悪いのではありません。

身体を支える筋肉や動作パターンが変わっていないためです。

つまり

整える

↓

動きを変える

↓

身体に定着させる

という流れが必要なのです。

《YAMATO355のハイブリッド整体とは》

YAMATO355では

一般的なリラクゼーション整体とは異なり、

身体機能改善を目的とした

ハイブリッド整体を提供しています。

評価するのは

・骨盤

・股関節

・仙腸関節

・胸郭

・肩甲骨

・頚椎

・呼吸

など全身です。

単に骨盤だけを見るのではなく、

身体全体のバランスを整えていきます。

《パーソナルトレーニングで身体を再教育》

整体によって整えた身体は、

正しく使わなければ元に戻ります。

そこでYAMATO355では

パーソナルトレーニングを組み合わせます。

・体幹トレーニング

・股関節トレーニング

・呼吸トレーニング

・姿勢改善トレーニング

を行い、

正しい身体の使い方を学習していきます。

《こんなお悩みの方におすすめ》

・骨盤矯正へ通ったが改善しなかった

・ダイエットしたい

・腰痛を改善したい

・肩こりを改善したい

・姿勢を良くしたい

・反り腰を改善したい

・猫背を改善したい

・産後の身体を整えたい

ひとつでも当てはまる方は、

身体の土台から見直す必要があるかもしれません。

《実際に多い変化》

YAMATO355へ通われるお客様からは

・腰痛改善

・肩こり軽減

・姿勢改善

・ヒップアップ

・ぽっこりお腹改善

・ダイエット成功

・疲れにくくなった

などのお声をいただいています。

特に

「整体とトレーニングを一緒に受けられるのが良い」

というお声が非常に多くあります。

《無料体験受付中》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

体験では

・姿勢分析

・骨盤分析

・身体機能評価

・ハイブリッド整体体験

・トレーニング体験

を行います。

あなたの身体の問題点を明確にし、

最適な改善プランをご提案いたします。

《名古屋・伏見・錦で整体と骨盤矯正ができるパーソナルジムをお探しの方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

整体も受けたい。

骨盤矯正もしたい。

さらにダイエットや姿勢改善もしたい。

そんな方には

YAMATO355の

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

がおすすめです。

その場しのぎではなく、

根本から身体を変える。

それがYAMATO355の考え方です。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

サマースタイルアワード（サマスタ）に出場する方の中には、

「いつかプロになりたい」

という目標を持っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、プロになるためにはただ筋肉を付けるだけでは足りません。

今回はサマスタでプロを目指すために大切なポイントを紹介します。

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① まずは地方予選で結果を出す

プロになるためには、まずアマチュアカテゴリーで上位入賞を目指す必要があります。

地方大会や予選大会で結果を残し、全国大会への出場権を獲得することが最初のステップです。

大会経験を積みながら改善を繰り返すことが重要です。

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② サマスタが求める身体を理解する

筋肉量だけでは評価されません。

サマスタでは、

• バランス
• シルエット
• 姿勢
• ステージ映え
• 清潔感

なども重要な評価ポイントになります。

ただ大きい身体ではなく、美しく魅せる身体づくりが求められます。

___________________________________________________

③ トレーニングを継続する

プロ選手の多くは何年も継続してトレーニングを行っています。

特に、

• 胸
• 肩
• 背中
• 脚

をバランス良く発達させることが大切です。

短期間で完成するものではなく、積み重ねが結果につながります。

___________________________________________________

④ 食事管理を徹底する

身体は食べたもので作られます。

プロを目指すなら、

• タンパク質を十分摂る
• 炭水化物を適切に摂る
• 脂質を管理する
• 毎日継続する

ことが重要です。

減量期だけ頑張るのではなく、オフシーズンの過ごし方も結果を左右します。

___________________________________________________

⑤ ポージング練習をする

大会では身体だけでなく見せ方も評価されます。

どれだけ良い身体を作っても、

魅せ方ができなければ評価は伸びません。

プロを目指すなら定期的なポージング練習は必須です。

___________________________________________________

⑥ 誰よりも継続する

プロ選手と一般の方の大きな違いは才能ではなく継続力です。

トレーニングも食事管理も、

調子が良い日だけではなく継続できるかが重要になります。

小さな努力を積み重ねた人が結果を出します。

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まとめ

サマスタでプロになるためには、

• 地方大会で結果を出す
• サマスタらしい身体を作る
• トレーニングを継続する
• 食事管理を徹底する
• ポージングを磨く
• 誰よりも継続する

ことが大切です。

プロカードは簡単に手に入るものではありません。

しかし、挑戦する過程で得られる経験や成長は大きな財産になります。

本気でプロを目指している方は、今日のトレーニングから積み重ねていきましょう。

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暑くなると、ついついキンキンに冷えた飲み物が欲しくなりますよね🥤

もちろん適度に楽しむのは問題ありませんが、冷たい飲み物を摂りすぎると体にさまざまな影響が出ることがあります。

冷たい飲み物のデメリット

✅ 胃腸の働きが低下する
胃や腸が冷えることで消化機能が落ち、胃もたれやお腹の不調につながることがあります。

✅ 血流が悪くなる
体が冷えると血管が収縮し、血流が低下しやすくなります。むくみや冷えの原因になることも。

✅ 代謝が下がりやすい
体は冷えた内臓を温めるためにエネルギーを使います。冷えが続くと代謝や体調管理にも影響する可能性があります。

おすすめの対策

・常温のお水を選ぶ
・温かいお茶を取り入れる
・冷たい飲み物は一気飲みせずゆっくり飲む

暑い季節こそ、体の内側を冷やしすぎないことも大切です☀️

「なんとなく体がだるい」「お腹の調子が良くない」という方は、まず飲み物の温度を見直してみるのもおすすめですよ！😊

サマースタイルアワード（サマスタ）は、日本でも人気の高いボディメイクコンテストの一つです。

本日も全国各地で熱い戦いが繰り広げられています。

「大会に出るなんて自分には関係ない」

と思う方もいるかもしれませんが、実はサマスタへの挑戦は初心者の方にも多くのメリットがあります。

今回はサマスタに挑戦する価値について紹介します。

__________________________________________________

① 明確な目標ができる

ダイエットや筋トレは目標が曖昧だと継続が難しくなります。

しかし大会という期限があることで、

• 食事管理
• トレーニング
• 睡眠管理

などを計画的に行えるようになります。

「いつまでに身体を変えるか」

が決まることで行動力も大きく変わります。

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② 自分史上最高の身体を目指せる

大会に向けて努力を続けることで、

• 体脂肪が落ちる
• 筋肉量が増える
• 姿勢が良くなる

など見た目が大きく変化します。

過去最高の身体を目指せることは大きな魅力です。

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③ 自信がつく

サマスタは身体だけを競う大会ではありません。

努力を継続できた経験そのものが自信になります。

減量中は大変なこともありますが、

やり切った経験は仕事や日常生活にも活かされます。

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④ 健康意識が高まる

大会を目指すことで、

• 食事内容を見直す
• 睡眠時間を確保する
• 運動習慣を作る

など健康的な生活習慣が身につきます。

大会後も良い習慣が残る方は非常に多いです。

_________________________________________________

⑤ 仲間との出会いがある

大会会場には同じ目標を持った方が集まります。

年齢や職業を超えて交流が生まれるため、

モチベーション向上にもつながります。

一人では続かなかった方でも仲間がいることで頑張れることがあります。

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まとめ

サマスタは単なるボディコンテストではありません。

• 明確な目標ができる
• 自分史上最高の身体を目指せる
• 自信がつく
• 健康習慣が身につく
• 仲間と出会える

このように身体だけでなく人生にもプラスになる経験ができます。

「いつか出てみたい」

と思っている方は、ぜひ一歩踏み出してみてください。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは大会出場を目指す方のサポートも行っています。

理想の身体を一緒に目指しましょう。

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こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「ジムに通い始めたのに肩こりが改善しない」

「筋トレをしているのに腰痛が良くならない」

実はこのような相談は、パーソナルトレーニングの現場でも少なくありません。

一般的に運動は肩こりや腰痛の改善に役立つと言われています。

しかし、運動をしていても改善しない人がいるのも事実です。

その原因は、「運動不足」ではなく、身体の使い方にあるかもしれません。

肩こりや腰痛の原因は筋力不足だけではない

肩こりや腰痛というと、

• 筋力不足
• 運動不足
• 加齢

が原因だと思われがちです。

もちろんこれらも関係します。

しかし近年では、

「身体の機能不全」

が大きく関係していることが分かっています。

例えば、

• 股関節が動かない
• 胸郭が硬い
• 呼吸が浅い
• 体幹が安定しない

状態では、本来動くべき場所が動かなくなります。

すると腰や肩が代わりに働き続けることになります。

これを代償動作と呼びます。

腰痛の約8割は原因を特定できない

日本整形外科学会などでも紹介されていますが、

実は腰痛の約85％は画像検査で明確な原因を特定できない「非特異的腰痛」と言われています。

つまり、

ヘルニアや骨の異常だけが腰痛の原因ではありません。

近年では、

• 長時間の座位
• ストレス
• 運動習慣
• 身体機能低下

なども大きく関係すると考えられています。

トレーニングで悪化する人の特徴

現場でよく見るのは、

身体が整う前に負荷だけ上げてしまうケースです。

例えば、

股関節が使えない状態でスクワットをすると、

本来股関節で受ける負荷を腰が代償します。

胸郭が硬い状態でベンチプレスをすると、

肩関節へのストレスが増加します。

すると、

「筋トレを始めてから肩が痛い」

という状態にもなりかねません。

改善の第一歩は”整えてから鍛える”

肩こりや腰痛改善のためには、

いきなり高重量トレーニングではなく、

まず

• 呼吸
• 胸郭
• 股関節
• 体幹

を整えることが重要です。

実際に当ジムでも、

トレーニング前に

• 足部
• 股関節
• 胸郭

のコンディショニングを行うことで、

スクワットやデッドリフトの動作が改善するケースは珍しくありません。

まとめ

運動しているのに肩こりや腰痛が改善しない場合、

問題は「運動量不足」ではなく、

身体の使い方や機能不全にある可能性があります。

大切なのは、

鍛えることではなく、正しく動ける身体を作ること。

肩こりや腰痛でお悩みの方は、まず身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。