こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「飛距離が伸びない」
「スイング時に腰が痛い」

そんな悩みを持つゴルファーは非常に多いです。

実は、ゴルフパフォーマンスには“姿勢”や“身体機能”が大きく関係しています。

ゴルフは全身運動

ゴルフスイングでは、

・胸郭
・股関節
・体幹

など、全身の連動が必要です。

しかし身体が硬い状態では、スムーズに力を伝えづらくなります。

姿勢不良がスイング効率を下げる

猫背や反り腰では、

・回旋動作制限
・体幹不安定
・腰への負担増加

などが起きやすくなります。

その結果、
・飛距離低下
・ミスショット
・腰痛

にも繋がりやすくなります。

股関節と胸郭の可動性が重要

ゴルフでは、

・股関節の安定性
・胸郭の回旋

が非常に重要です。

特にデスクワーク中心の方は、可動域低下が起きやすい傾向があります。

トレーニングで改善できること

適切なトレーニングによって、

・回旋動作改善
・体幹安定
・姿勢改善

などが期待できます。

まとめ

ゴルフパフォーマンス向上には、技術だけでなく“身体作り”も重要です。

姿勢や身体機能を整えることで、飛距離や安定感向上に繋がる可能性があります。

トレーナー選びで結果は変わる

「どこに行っても続かなかった」
「頑張っているのに変わらない」
「何が正しいのか分からない」

実はこれ“努力不足”ではなくトレーナー選びが関係していることもあります👀

今は情報が多すぎる時代

SNSやネットでは沢山の情報があります。

ですが情報が多いからこそ“誰から学ぶか”が重要になっています。

トレーナー選びで重要なこと

よくあるのが下記の通りです✍️

・資格
・見た目
・知名度だけで選ばれがちです。

もちろんそれも大切です。

でも本当に重要なのはその人が

・あなたの身体をしっかり評価して見れるか？
・その理由を説明できるか？
・一人一人に合わせられるかです。

評価をしているか？✍️

ここはかなり重要です。

良いトレーナーほどいきなり追い込みません。

まず、

・姿勢
・可動域
・身体のクセ
・生活習慣を確認します。

“全員同じメニュー”は危険⚠️

人によって、

・骨格
・柔軟性
・目的
・疲労状態は違います。

だからこそ、一人一人内容を変える必要があります。

説明がシンプルかも重要！

本当に理解している人ほど難しいことを“分かりやすく”伝えられます。

トレーナーの“学び続ける姿勢”

身体の世界は常に進化しています。

だからこそ、

・解剖学
・整体
・トレーニング
・栄養学を学び続けているかも重要です。

“相性”もかなり大切🤝

どれだけ知識があっても信頼できなければ続きません。

・話しやすい
・相談しやすい
・安心できる

ここも大切です。

安さだけで選ばない！

安さだけで選ぶと、

・評価がない
・流れ作業
・継続できない

こういったケースもあります。

本当に大切なのは“未来への投資”

身体は一生使うものです。

だからこそ“今だけ”ではなく未来を考えた選択が重要です。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、

・姿勢評価
・可動域確認
・動作分析を行いながら、

一人一人に合わせたサポートを行っています。

また、“分かりやすく伝えること”も大切にしています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

トレーナー選びで重要なのは、

・評価力
・説明力
・知識
・継続力
・相性です。

そして“誰から学ぶか”で未来の身体は変わります。

だからこそ目先だけではなく“長く信頼できる人か”を大切にしてみてください。

SmartNewsなどでも、「誰から情報を受け取るか」が重要な時代と言われています✍️
情報量が増えた今だからこそ、“信頼できる人選び”が結果に直結します🤝

パーソナルで怪我をしている方が増えている理由

最近、
実際に増えている相談があります。

それが、

「パーソナルジムで怪我をしました」

という内容です。

・肩を痛めた
・腰を痛めた
・膝が痛くなった
・首が動かなくなった

こういった相談が、
本当に増えています。

実際、
SNSやニュースでも、

「短期間で結果を求めすぎる指導」
「フォーム無視の高重量」
「評価不足」

などが話題になることが増えました。

僕自身も、
過去は

“筋トレを頑張れば変わる”
と思っていた時期があります。

でも、
YAMATO355で学び、
現場経験を積む中で、

「鍛える前に見るべきことがある」

と強く感じるようになりました。

なぜ怪我が増えているのか？

原因は、
単純に

“筋トレが悪い”
わけではありません。

問題なのは、

“その人に合っていない負荷”

です。

例えば、

・股関節の左右差
・骨盤後傾
・呼吸機能低下
・胸椎回旋不足
・肩甲骨の滑走不全
・足長差
・筋膜ラインの乱れ

これらを見ずに、
いきなり高重量を扱うと、
代償動作が起こります。

すると、
本来使いたい筋肉ではなく、
別の場所に負担が集中します。

これが、
怪我につながります。

実際に多いケース

最近多いのが、

「肩を痛めながらベンチプレスを続けていた」

というケースです。

これは、
単純に肩だけの問題ではないことも多いです。

例えば、

・胸椎が動かない・呼吸が浅い
・広背筋の過緊張
・頸椎の位置不良
・アームラインの乱れ

・インナーの出力不足

などが影響している場合があります。

つまり、
“痛い場所に原因がない”
ことも多いです。

だからこそ、
評価が重要になります。

YAMATO355で大切にしていること

YAMATO355では、
いきなり追い込むことを目的にしていません。

まず見るのは、

・姿勢
・呼吸
・動作
・可動域
・左右差
・生活習慣

です。

実際、
評価をすると、

「右足が短い」
「骨盤後傾が強い」
「胸郭が広がらない」

という方も多いです。

その状態で無理に鍛えれば、
当然リスクは高くなります。

だから、
YAMATO355では、

評価→調整→トレーニング

の順番を大切にしています。

“鍛える”だけではなく“整える”

僕は、
身体は

“整って初めて鍛えられる”
と思っています。

最近は、
SNSで

「これだけやれば痩せる」
「この筋トレだけでOK」

という情報が溢れています。

でも、
人の身体はそんなに単純ではありません。

だからこそ、

・呼吸
・姿勢
・筋膜ライン
・関節機能
・自律神経

まで含めて見る必要があります。

ただし、トレーナーにも限界はある

ここは、
すごく大切なことです。

僕たちトレーナーは、
医師ではありません。

なので、

・強い神経症状
・骨折
・重度炎症
・医療判断が必要な症状

などは、
専門外になります。

その場合は、
医療機関との連携が必要です。

ここを無理に見ることは、
逆に危険です。

だから僕は、

「見れる範囲」と
「見れない範囲」

を明確にすることを大切にしています。

僕が感じていること

正直、
怪我をしてから来られるお客様を見ると、

もっと早く、
身体を評価できていたら。

もっと早く、
無理なフォームを止められていたら。

そう思うこともあります。

だからこそ、
僕は

“結果だけではなく安全性”
を大切にしています。

長く健康で動ける身体。

それが、
本当の意味でのボディメイクだと思っています。

最後に

筋トレは、
人生を変える力があります。

でも、
やり方を間違えると、
身体を壊すこともあります。

だからこそ、

「誰に教わるか」

は本当に大切です。

もし、

・痛みがある
・怪我経験がある
・不安がある
・どこに行けばいいか分からない

という方は、
一度、
身体を“評価”させてください。

YAMATO355では、
身体を整えながら、
長く続けられるトレーニングを大切にしています。

田中をもっと知って下さい

ダイエットを成功させるためには、食事内容だけでなく「調味料選び」も非常に重要です。
高カロリーなソースやマヨネーズを減らすだけでも、摂取カロリーは大きく変わります。

今回はダイエット中でも使いやすいおすすめ調味料を3つ紹介します。

① シーソルト

シーソルト はシンプルですが非常に優秀です。

素材本来の味を引き出しやすく、余計な糖質や脂質が入っていません。
鶏胸肉や魚、野菜との相性も良く、減量中でも食事の満足感を上げやすいのが特徴です。

使いすぎによる塩分過多には注意しつつ、シンプルな味付けを意識しましょう。

② 醤油

醤油 は少量でも味が決まりやすく、和食との相性が抜群です。

刺身、豆腐、卵、鶏肉など幅広く使えるため、ダイエット食が続けやすくなります。
ただし、かけすぎると塩分量が増えるため「少量で満足する」意識が大切です。

減塩タイプを活用するのもおすすめです。

③ ポン酢

ポン酢 はダイエット中の強い味方です。

酸味によってさっぱり食べられるため、鶏肉や鍋料理、サラダとの相性が抜群。
脂っこさを軽減しながら食べやすくなるため、食事管理を継続しやすくなります。

カロリーが比較的低い商品が多い点も魅力です。

ダイエット成功のポイント

ダイエットは「続けられる食事」が最も重要です。

極端に味気ない食事では継続できません。
今回紹介した調味料を上手く使いながら、

• 高カロリー調味料を減らす
• 食事満足度を上げる
• 継続しやすい環境を作る

この3つを意識しましょう。

まとめ

ダイエット中におすすめの調味料は、

• シーソルト
• 醤油
• ポン酢

この3つです。

シンプルな味付けを意識することで、余計なカロリーを抑えながら食事を美味しく続けやすくなります。
無理なく継続できる食事習慣を作り、健康的なダイエットを目指しましょう。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB
〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F
TEL：052-684-9735
Instagram：@mato.fit9

《パーソナルトレーニング中の事故問題が話題に》

近年、健康志向やボディメイク需要の高まりにより、パーソナルジム市場は急速に拡大しています。

その一方で、消費者庁の事故調査では、2019年〜2025年の7年間で、パーソナルトレーニング中の事故が196件確認されたと報告されました。

さらに、 ・40代の事故件数が最多 ・治療に1か月以上かかるケースが4割超 ・トレーナー側の知識不足や経験不足 ・危険性への認識不足

などが背景として指摘されています。

これは決して他人事ではありません。

だからこそ今、 「どこのジムに通うか」 以上に、 「誰に身体を任せるか」 が非常に重要な時代になっています。

《YAMATO355が考える“本当の安全”とは》

名古屋・伏見・錦エリアのパーソナルジムYAMATO355では、 “安心安全”を最優先に考えた指導を徹底しています。

単に追い込むだけのトレーニングではなく、

・現在の姿勢 ・骨格バランス ・関節可動域 ・既往歴 ・痛みの有無 ・柔軟性 ・筋力レベル ・生活習慣

まで細かく確認した上で、完全オーダーメイドでメニューを作成しています。

《YAMATO355の強みは「整体 × トレーニング」》

YAMATO355では、 「パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体」 を組み合わせていることが大きな特徴です。

例えば、

・巻き肩 ・反り腰 ・猫背 ・骨盤の歪み ・股関節の硬さ ・肩関節の可動域制限

などを放置したまま高負荷トレーニングを行うと、ケガや慢性痛のリスクが高まります。

そのためYAMATO355では、 まず身体を整え、 安全に動ける状態を作ってからトレーニングへ入ります。

これは単なる筋トレ指導ではなく、 “治療レベルの整体技術” と “解剖学に基づくトレーニング” を融合しているからこそ可能なアプローチです。

《初心者・女性・40代以降の方こそ重要》

今回の事故調査でも、40代の事故件数が最も多いという結果が出ています。

40代以降は、

・筋力低下 ・関節可動域低下 ・回復力低下 ・姿勢崩れ ・慢性的な肩こり腰痛

などが起こりやすく、 若い頃と同じ感覚で運動するとケガにつながるケースもあります。

だからこそ、

「ただ鍛える」

のではなく、

「安全に動ける身体を作る」

ことが非常に重要です。

YAMATO355では、 初心者の方や運動経験が少ない方でも安心して通えるよう、

・負荷設定 ・フォーム管理 ・呼吸指導 ・関節角度 ・疲労管理

まで細かく確認しながら進めています。

《“限界まで追い込む”だけが正解ではない》

近年SNSでは、 過度に追い込む動画や危険なトレーニングが注目されることもあります。

しかし本当に重要なのは、

「継続できること」 「安全に成果を出すこと」

です。

YAMATO355では、 お客様の身体状態を無視した無理な追い込みは行いません。

その日のコンディションを見ながら、 安全性と効果の両立を徹底しています。

《安心して通えるパーソナルジムを目指して》

名古屋伏見・錦エリアで、

・安心安全に通えるパーソナルジムを探している ・整体も受けながら身体を整えたい ・腰痛や肩こりを改善しながら鍛えたい ・初心者でも安心できるジムを探している ・ケガなくボディメイクしたい

そんな方は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

YAMATO355は、 “技術で体を変える” を理念に、 これからも安全性・専門性・結果にこだわり続けます。

名古屋・伏見・錦エリアで、 本気で身体を変えたい方をお待ちしております。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

20代の頃はすぐ痩せたのに、最近は全然落ちない」
そんな悩みを感じる30代の方は非常に多いです。

実際、30代以降は生活習慣や身体機能の変化によって、“太りやすく痩せにくい状態”になりやすくなります。

30代から太りやすくなる原因

30代以降は、

・筋肉量低下
・活動量低下
・睡眠不足
・ストレス増加

などが起こりやすくなります。

特に筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、消費カロリーも減少します。

デスクワークと運動不足の影響

30代は仕事が忙しくなり、

・長時間座る
・外食増加
・運動不足

になりやすい年代でもあります。

この積み重ねが、体脂肪増加に繋がりやすくなります。

痩せるために必要なのは“無理な食事制限”ではない

30代以降は、極端な食事制限より、

・筋トレ
・睡眠改善
・歩数UP
・タンパク質摂取

など、“代謝を落とさない習慣”が重要です。

特に筋トレが重要な理由

筋トレは、筋肉量維持による代謝低下予防に繋がります。

また、

・姿勢改善
・疲れにくさ
・肩こり腰痛予防

などにも効果的です。

まとめ

30代から太りやすくなるのは、加齢だけが原因ではありません。

生活習慣を整えながら、筋肉量を維持することが理想的な身体作りに繋がります。

トレーナーとして他のサービスを受けに行く理由

「トレーナーなのに、
なんで他の整体やジムに行くんですか？」

実は、
これを聞かれることが結構あります。

でも僕は、
むしろ

“行かない方が危険”
だと思っています。

なぜなら、
自分のサービスだけを見続けていると、
視野が狭くなるからです。

YAMATO355に入ってから、
特に強く感じるようになったのが、

「本当に成長しているトレーナーほど、
自分がお客様側になる経験をしている」

ということです。

他のサービスを知ることで、自分を俯瞰できる

僕は実際に、

・整体
・パーソナルジム
・ピラティス
・コンディショニング
・美容系サービス

など、
様々なサービスを受けに行きます。

理由はシンプルです。

“自分を客観視したいから”

です。

自分では普通だと思っていた接客も、
外に出ることで初めて見えてきます。

例えば、

・説明の分かりやすさ
・空間づくり
・評価の丁寧さ
・ヒアリング力
・言葉の伝え方
・安心感
・予約導線

実際にお金を払うからこそ、
お客様目線で感じることができます。

これは、
SNSを見ているだけでは絶対に分からない部分です。

「価値」を知るためにお金を払う

僕は、
価値を知るには
“自分がお金を払う”
ことが大切だと思っています。

無料情報だけでは、
本当の価値は分かりません。

最近はAIの進化で、
知識だけなら
誰でも簡単に手に入る時代になりました。

でも、
実際に受けてみると、

・空気感
・距離感
・触診技術
・評価の深さ
・相手を見る力

など、
人だからこそ伝わる価値があると感じます。

これは、
AIでは代替しにくい部分です。

だから僕は、
“知識だけのトレーナー”
にはなりたくないと思っています。

それぞれの「良さ」を知りたい

僕は、
他のサービスを否定したいわけではありません。

むしろ、
「それぞれに良さがある」
と思っています。

例えば、

・リラクゼーションには癒しの価値
・整体には身体を整える価値
・トレーニングには人生を変える価値
・ピラティスにはコントロールを学ぶ価値

があります。

だからこそ、
自分のサービスだけを正解にしないことを大切にしています。

他を知ることで、
初めて
YAMATO355の強みも見えてきます。

YAMATO355で学んで変わった考え方

昔の僕は、
「筋トレだけやれば変わる」
と思っていました。

でも今は違います。

身体は、

・呼吸
・姿勢
・筋膜ライン
・生活習慣
・自律神経
・心理状態

まで全部繋がっています。

だから、
トレーニングだけでは解決しないことも多いです。

YAMATO355では、

・評価
・整体
・トレーニング
・習慣改善

を組み合わせて、
根本から身体を見る考え方を学びました。

だからこそ、
外に学びに行くたびに、
「自分にはまだ足りない部分がある」
と感じます。

正直、
それが悔しい時もあります。

でも同時に、
その感覚があるから、
もっと良くなれるとも思っています。

お客様に還元するための自己投資

僕は、
自分のためだけに学んでいるわけではありません。

最終的には、
全部お客様に返っていくと思っています。

・もっと分かりやすく伝える
・もっと安心してもらう
・もっと怪我を防ぐ
・もっと結果を出してもらう

そのために、
自分がお客様側になる経験は必要です。

特に今は、
情報が多すぎる時代です。

だからこそ、
“本当に体験している人”
の価値が、
これからさらに高まると感じています。

最後に

僕は、
完璧なトレーナーではありません。

だからこそ、
今も学び続けています。

そして、
お金を払って、
自分の身体で体験することを大切にしています。

その経験があるから、
お客様の不安も、
迷いも、

少しずつ理解できるようになりました。

これからも、
“自分自身が学び続けるトレーナー”
でありたいと思っています。

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「最近やる気が出ない」
「筋トレの調子が悪い」

それは

👉 テストステロン低下

が関係しているかもしれません。

テストステロンは

✔ 筋力
✔ 活力
✔ メンタル
✔ 性欲

などに関わる重要なホルモンです。

今回は
テストステロンが下がっている合図を3つ解説します。

■結論：活力低下は重要なサイン

テストステロンが低下すると

✔ 身体
✔ メンタル
✔ パフォーマンス

に影響が出やすいです。

特に

👉 「最近なんか違う」

という感覚は重要です。

■① やる気・集中力が落ちる

以前より

✔ モチベーション低下
✔ 集中できない
✔ 疲れやすい

と感じる場合は注意です。

テストステロンは

👉 活力や行動力

にも関わっています。

■② 筋トレのパフォーマンス低下

✔ 重量が伸びない
✔ 回復しない
✔ 筋肉がつきにくい

もサインの1つです。

特に

👉 睡眠不足やストレス

が続くと低下しやすいです。

■③ 性欲低下・朝の元気低下

テストステロン低下では

✔ 性欲低下
✔ 朝の活力低下

が起こる場合があります。

これは

👉 男性ホルモン低下の代表的サイン

とも言われています。

■テストステロンが下がる原因

✔ 睡眠不足
✔ ストレス
✔ 過度なダイエット
✔ 運動不足
✔ 飲酒しすぎ

などが関係します。

■改善で意識したいこと

■睡眠

最重要です。

👉 7〜8時間を目安に。

■筋トレ

特に

✔ スクワット
✔ デッドリフト
✔ ベンチプレス

などのBIG3がおすすめです。

■脂質を減らしすぎない

✔ 卵
✔ 魚
✔ ナッツ

なども重要です。

■日光を浴びる

朝に日光を浴びることで

✔ 生活リズム
✔ ホルモンバランス

改善につながります。

■こんな人は注意

✔ 極端な減量中
✔ 睡眠不足
✔ 有酸素やりすぎ
✔ ストレス過多

👉 テストステロン低下しやすいです。

■まとめ

テストステロン低下のサインは

✔ やる気低下
✔ 筋トレパフォーマンス低下
✔ 性欲低下

などがあります。

改善には

✔ 睡眠
✔ 筋トレ
✔ 栄養
✔ ストレス管理

が重要です。

身体の調子が悪い時は

👉 “休養”も大切です。

ご予約・お問い合わせ
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二の腕だけ気になる…

・ノースリーブが気になる
・写真を撮ると二の腕が目立つ
・痩せても腕だけ残る

そんな悩みありませんか？

実は二の腕は女性が特に気にしやすい部分です。

なぜ二の腕が気になるのか？

原因は単純に“脂肪”だけではありません。

実は、

・姿勢
・肩甲骨
・浮腫み
・肩の使い方

ここも大きく関係しています。

特に多いのが“巻き肩姿勢”

スマホやデスクワークが多い方は、

肩が前に入りやすくなります。

すると、二の腕周囲が張りやすくなり太く見えやすくなります。

肩甲骨が動きにくいとどうなる？

肩甲骨が動きにくい状態だと、

・血流低下
・浮腫み
・脂肪がつきやすい状態になりやすいです。

実は“浮腫み”も多い

女性は特に、

・冷え
・水分不足
・疲労
・姿勢不良によって二の腕周囲が浮腫みやすいです。

二の腕だけ鍛えても変わりにくい理由

ここが重要です。

二の腕だけ頑張っても姿勢や肩甲骨が変わらなければ根本は変わりにくいです。

大切なのは“身体全体”

山田トレーナーが大切にしているのは、

・姿勢改善
・肩甲骨の動き
・呼吸
・身体の使い方

ここから整えることです。

女性に多い特徴

特に多いのが、

・肩が内巻き
・猫背
・首や肩が張りやすい
・僧帽筋優位

こういった状態です。

改善のポイント

・肩甲骨を動かす
・胸椎を動かす
・呼吸を整える
・浮腫みを溜め込まない

ここが重要です！

無理な食事制限だけでは変わらない

食べないダイエットだけでは筋肉量や代謝が落ちやすくなります。

結果として二の腕も引き締まりにくくなります。

山田トレーナーが大切にしていること

山田トレーナーは、ただ細くするのではなく

“綺麗に見える身体づくり”を大切にしています。

そのため、

・姿勢評価
・肩甲骨の動き
・浮腫み
・可動域まで細かく確認しています。

山田トレーナーのプロフィールはこちら
https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

まとめ

二の腕が気になる原因は、

・脂肪だけではない
・姿勢や肩甲骨も関係する
・浮腫みも影響する

この3つが大きく関係しています。

だからこそ“二の腕だけ”ではなく身体全体から整えることが重要です。

綺麗な二の腕は姿勢と身体の使い方から変わります。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジムを探している方へ。

「本当に知識があるトレーナーに教わりたい」

「ただ追い込むだけではなく、理論的に身体を変えたい」

「プロレベルの筋トレ指導を受けたい」

今、パーソナルジム選びで重要視されているのは

“トレーナーの質”

です。

どれだけ最新マシンが揃っていても、指導力が低ければ身体は変わりません。

名古屋伏見・錦エリアのパーソナルジム整体YAMATO355では、解剖学・運動学・整体技術を融合した“本物の筋トレ指導”を提供しています。

《筋トレは「量」より「質」》

多くの方が

「とにかく頑張れば変わる」

と思っています。

しかし実際には

・フォーム

・可動域

・姿勢

・重心

・呼吸

・腹圧

これらによって、筋トレ効果は大きく変わります。

つまり、重要なのは“質”です。

《間違った筋トレは逆効果になる》

自己流トレーニングでは

・肩を痛める

・腰を痛める

・前ももばかり張る

・狙った筋肉に効かない

といったケースも少なくありません。

特に初心者ほど、“最初の指導”が重要になります。

《YAMATO355が重視するプロ指導》

YAMATO355では

・なぜそのフォームなのか

・なぜその動きが必要なのか

・なぜその痛みが出るのか

まで分析し、一人ひとりに最適なトレーニングを提案しています。

単なるマニュアル指導ではありません。

“身体を理解した上での指導”

これが、本当のプロ指導です。

《パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体》

YAMATO355最大の特徴は

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体

です。

①整体で可動域と姿勢を整える

②トレーニングで正しい動作を習得

③食事管理で身体を仕上げる

この流れで、効率よく身体を変えていきます。

《競技者から一般の方まで対応》

YAMATO355では

・ボディメイク

・ダイエット

・姿勢改善

・競技パフォーマンス向上

まで幅広く対応しています。

また

・ジュニアアスリート

・コンテスト選手

・経営者

・運動初心者

まで、多くのお客様が通われています。

《身体を変えるには「評価」が重要》

プロレベルの指導で最も重要なのが“身体評価”です。

・どこが硬いのか

・どこが弱いのか

・どの動きが崩れているのか

これを見極めずにトレーニングしても、効率は大きく下がります。

《本物の指導は継続率も変わる》

身体の変化を実感できると

・モチベーションが上がる

・継続しやすい

・自信が持てる

という好循環が生まれます。

だからこそ、“誰に教わるか”が重要なのです。

《無料体験でレベルの違いを体感してください》

YAMATO355では無料体験を実施しています。

・カウンセリング

・姿勢分析

・身体評価

・体験トレーニング

を通して、あなたの身体に最適な方法をご提案します。

その場で身体の違いを実感される方も多くいらっしゃいます。

《名古屋・伏見・錦で本物の筋トレ指導を受けたい方へ》

名古屋・伏見・錦エリアで

プロレベルの筋トレ指導を受けたい方へ。

YAMATO355では

パーソナルトレーニング × ハイブリッド整体で

身体を根本から変えるサポートを行っています。

ただ鍛えるだけではない。

“本物の技術”で身体を変える。

技術で体を変える。

そして人生を変える。

こんばんは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「マッサージしてもすぐ戻る」
「慢性的に肩が重い」

そんな肩こりに悩む方は非常に多いです。

しかし実際には、肩こりの原因は“肩だけ”ではないケースも少なくありません。

肩こりと猫背姿勢の関係

長時間のスマホやPC作業では、

・頭が前に出る
・肩が内巻きになる

姿勢になりやすくなります。

すると首や肩周りの筋肉が緊張し続け、肩こりが慢性化しやすくなります。

呼吸が浅い人ほど肩こりになりやすい

呼吸が浅い人は、首や肩周りの筋肉を過剰に使いやすくなります。

特にストレスや猫背姿勢によって胸郭が硬くなると、呼吸も浅くなりやすいです。

マッサージだけでは戻りやすい理由

マッサージは一時的に楽になりますが、

・姿勢
・身体の使い方
・運動不足

が改善されなければ、再び負担がかかりやすくなります。

肩こり改善に必要なこと

肩こり改善では、

・胸郭ストレッチ
・姿勢改善
・呼吸改善
・適度な筋トレ

などを組み合わせることが重要です。

まとめ

肩こりは、“肩だけの問題”ではありません。

姿勢や呼吸、身体の使い方まで見直すことで、慢性的な不調改善に繋がる可能性があります。

人は、慣れる生き物です。

最初は違和感があったことも、
続いていくうちに
少しずつ当たり前になっていく。

良い環境に身を置けば、
高い基準にも慣れていく。

逆に、
乱れた生活や甘えにも、
人は簡単に慣れてしまう。

最初は「少しだけ」のつもりでも、
それが続くと、
気づけばそれが普通になる。

だからこそ、
どんな環境に身を置くかは大切なのだと思います。

人は環境に影響されながら、
少しずつ変わっていく。

自分では気づかないうちに、
考え方も、行動も、基準も変わっていく。

良い意味でも、悪い意味でも。

慣れは怖い。

ただ、
逆に言えば
良い習慣や良い環境にも慣れることができる。

最初は大変だったことも、
続けていくうちに自然になっていく。

結局、
何に慣れるかで、
人生は大きく変わるのかもしれません。

最近、そんなことを改めて感じています。

今週の西村でした。

#名古屋パーソナル