《子供の習い事は「何を習うか」より「何が身につくか」が重要です》

「子供にスポーツを習わせたい。」

「どの習い事が将来のためになるのだろう。」

「運動能力だけでなく、人としても成長してほしい。」

習い事を選ぶとき、多くの保護者様がこのような悩みを抱えています。

もちろん競技を楽しむことは大切ですが、もっと大切なのは、その習い事を通じてどのような力が身につくかです。

スポーツは、運動能力だけではなく、メンタルや生活習慣まで育てる大きな力を持っています。

《スポーツが育てる「メンタル」の力》

スポーツでは、思い通りにいかない経験を数多くします。

試合で負ける。

思うような結果が出ない。

失敗する。

しかし、その経験を乗り越えることで、

・最後まで諦めない力

・挑戦する勇気

・失敗から学ぶ力

・努力を継続する力

・目標に向かって行動する力

が少しずつ育っていきます。

これらは将来、受験や仕事、社会生活でも役立つ大切な力です。

《生活習慣もスポーツで大きく変わる》

スポーツを続ける子供は、生活習慣も整いやすくなります。

例えば、

・早寝早起き

・朝食をしっかり食べる

・時間を守る

・あいさつをする

・整理整頓をする

・目標を立てる

こうした習慣は、競技力向上だけでなく、人としての成長にもつながります。

YAMATO355でも、トレーニングだけでなく、日々の生活習慣の大切さを子供たちへ伝えています。

《習い事選びで確認したい5つのポイント》

お子様に合ったスポーツを選ぶためには、次の5つを確認することをおすすめします。

① 楽しんで続けられる環境か

② 成長段階に合った指導をしているか

③ 運動能力だけでなく人間性も育てているか

④ 一人ひとりを見てくれる指導か

⑤ ケガ予防や身体づくりまで考えられているか

競技の技術だけを教える場所ではなく、子供の未来を考えた指導が行われているかが大切です。

《スポーツの土台は身体操作能力です》

どんな競技を選んでも共通して必要になるのが身体操作能力です。

身体操作能力とは、自分の身体を思い通りに動かす能力です。

この能力が高まることで、

・走る

・跳ぶ

・止まる

・方向転換する

・投げる

・蹴る

といった基本動作がスムーズになります。

一つの競技だけでなく、どのスポーツにも活かせる一生の財産です。

《YAMATO355では人を育てる指導を目指しています》

YAMATO355のジュニアアスリートクラスでは、競技力だけを追い求める指導は行いません。

私たちが目指しているのは、

「スポーツを通して将来活躍できる人を育てること」

です。

そのために、

・身体操作能力

・姿勢

・体幹

・柔軟性

・バランス能力

・コミュニケーション

・礼儀

・考える力

まで総合的に育成しています。

《ハイブリッド整体×パーソナルトレーニングだからできる身体づくり》

YAMATO355では、ハイブリッド整体で身体のバランスを整え、その状態をパーソナルトレーニングで定着させます。

これにより、

・運動能力向上

・姿勢改善

・身体操作能力向上

・ケガ予防

・競技力向上

を目指しながら、お子様が長くスポーツを楽しめる身体づくりをサポートしています。

「鍛える前に整える。」

これがYAMATO355のジュニアアスリート育成の基本理念です。

《無料体験受付中》

ジュニアアスリートクラスでは無料体験を実施しています。

無料体験では、

・姿勢分析

・身体機能評価

・運動能力チェック

・身体操作能力チェック

・競技や目的に合わせたアドバイス

を行っています。

「どんなスポーツが向いているのだろう」

「もっと運動能力を伸ばしたい」

そんな保護者様のご相談も歓迎しております。

《子供の未来を育てる習い事を選びませんか》

習い事は、競技の技術を学ぶだけの場所ではありません。

心を育てる場所。

身体を育てる場所。

そして、将来の可能性を広げる場所です。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様の習い事選びに迷われている方、スポーツを通じて運動能力・メンタル・生活習慣を総合的に育てたいとお考えの保護者様は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

豊富な経験と実績を活かし、お子様一人ひとりの成長を全力でサポートいたします。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

こんにちは！

YAMATO355の葛原です＾＾

「体脂肪は落ちたのに、お腹が前に出て見える」

「腹筋を鍛えているのに、ウエストラインが整わない」

そんな男性は、筋肉や体脂肪だけではなく、普段の呼吸にも目を向けてみる必要があるかもしれません。

呼吸を変えれば脂肪が燃えてウエストが細くなる、というわけではありません。しかし呼吸に関わる横隔膜や腹圧は、姿勢や体幹の安定性に関係しているため、ウエストの見え方にも影響する可能性があります。

今回は、男性のウエストづくりと呼吸の関係について解説します。

横隔膜は「呼吸するだけ」の筋肉ではない

横隔膜は胸部と腹部を隔てるドーム状の筋肉で、呼吸において重要な役割を担っています。

息を吸うと横隔膜が収縮して下降し、胸郭が広がることで空気を取り込みます。

一方で横隔膜は、呼吸だけでなく姿勢制御や体幹の安定にも関与する筋肉です。

研究でも、横隔膜には呼吸機能だけでなく姿勢を安定させる機能があることが示されています。

つまり、ウエストを考えるうえでも「腹筋だけ」ではなく、横隔膜を含めた体幹全体を見る必要があります。

呼吸と腹圧にはどんな関係がある？

身体を安定させるために重要なのが腹腔内圧（IAP）、いわゆる腹圧です。

腹圧のコントロールには、

• 横隔膜
• 腹横筋などの腹筋群
• 多裂筋
• 骨盤底筋群

などが関係しています。

横隔膜が下降すると腹腔内の圧力が変化し、それに対して腹部や骨盤底周辺の筋肉が協調することで、体幹を安定させます。

スクワットやデッドリフトで重い重量を持つ際に「お腹を固める」のも、この腹圧を利用して体幹を安定させるためです。

呼吸が浅いとウエストが太くなる？

ここは誤解しやすい部分です。

呼吸が浅いから脂肪が増えて、直接ウエストが太くなるわけではありません。

ただし、呼吸パターンと姿勢は互いに関係しています。

例えば、

• 肋骨が前方へ開いている
• 腰を過剰に反っている
• 息を吸う際に肩ばかり上がる

といった状態では、肋骨や骨盤を適切にコントロールできず、お腹が前方へ突出して見えるケースがあります。

そのため、体脂肪を落としても「お腹だけ出て見える」という男性では、呼吸や姿勢を確認することも一つの選択肢になります。

「お腹をへこませる呼吸」が正解とは限らない

ウエストを引き締める方法として、ドローインが紹介されることがあります。

腹横筋を意識する練習として使われることはありますが、日常生活で常にお腹をへこませていれば良いわけではありません。

重要なのは、呼吸した際に胸だけではなく、腹部や脇腹、背中側まで含めて胴体が立体的に動き、必要な場面で腹圧を高められることです。

「細く見せるためにお腹をへこませ続ける」のではなく、呼吸と体幹をコントロールできる身体を目指しましょう。

ウエストを変えるなら体脂肪・筋トレ・呼吸を組み合わせる

男性のウエストを引き締めるために、呼吸だけを練習すれば良いわけではありません。

基本となるのは、

• 食事管理による体脂肪の減少
• 筋力トレーニング
• 日常活動量の確保

です。

そこに、

• 横隔膜を使った呼吸
• 腹圧のコントロール
• 肋骨と骨盤の位置調整

を組み合わせることで、脂肪を落とすだけでは作れないウエストラインを目指すことができます。

まとめ｜男性のウエストづくりは「呼吸」まで考える

引き締まった男性のウエストを作るためには、腹筋や体脂肪だけでなく、呼吸や体幹機能も重要です。

横隔膜を含めた体幹の筋肉が協調し、腹圧を適切にコントロールできることで、姿勢や身体の安定性にもつながります。

「痩せる」だけではなく、「身体を正しく使える状態に整える」。

YAMATO355 Fitness Clubでは、筋力トレーニングや食事指導に加えて、姿勢・呼吸・身体の使い方まで確認しながら、一人ひとりに合わせたボディメイクをサポートしています。

腹筋を鍛えてもウエストが変わらない方は、一度「どう呼吸しているか」にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

ベストスコア更新には身体の使い方が重要⛳️

「スイング練習をしているのにスコアが伸びない」

「後半になると身体が動かなくなる」

「飛距離や方向性が安定しない」

このようなお悩みはありませんか？

ゴルフでベストスコアを更新するためには、技術練習だけでなく、身体の使い方を見直すことが大切です。

YAMATO355が考えるゴルフパフォーマンスアップでは身体の使い方が9割。

どれだけ良いスイングを教わっても、その動きを再現できる身体がなければ、思いどおりにクラブを振ることはできません。

YAMATO355はスイングではなく「振れる身体」を作る

YAMATO355では、ゴルフスイングそのものを指導するのではありません。ゴルフコーチから教わったスイングを身体で表現できる状態を作ります。

つまり、スイングを変える場所ではなくスイングを実現できる身体を作る場所です🤝

スイングがうまくできない原因は技術だけとは限りません。

・股関節が回らない
・胸椎を回旋できない
・肩甲骨が動かない
・足首が硬い
・体幹が安定しない
・下半身と上半身が連動しない

このような身体の制限によって、理想のスイングが再現できていない可能性があります。

解剖学に基づいた確かなトレーニング🦴

YAMATO355では、ただ筋力をつけるだけのトレーニングは行いません。

解剖学をもとに、スイング中に必要な関節や筋肉の働きを確認します。

特に重要なのが６つです！

・股関節の内旋と外旋
・胸椎の伸展と回旋
・肩甲骨と腕の連動
・足部と足首の安定性
・腹圧による体幹の固定
・下半身から上半身への力の伝達です。

一人ひとりの身体を評価し、動きにくい部分と力を発揮できていない部分を明確にします。

必要な場所を効率よく鍛えるため、目的の分からないトレーニングを繰り返すことはありません。

飛距離アップは力任せではない🏌️‍♂️

飛距離を伸ばそうとして、腕に力を入れすぎていませんか？

腕だけでクラブを振ろうとすると、身体の動きが硬くなり、ヘッドスピードを十分に高められないことがあります。

飛距離アップに必要なのは地面から生み出した力をクラブまで伝えることです。

足部で地面を捉え、股関節を使い、体幹を安定させ、胸郭と肩甲骨を連動させる。

この流れがスムーズになることで、力任せに振らなくてもクラブを加速させやすくなります。

ゴルフコーチとの打ち合わせを重ねて作ったトレーニング

YAMATO355のゴルフパフォーマンスアップトレーニングは、トレーナーだけの考えで作られたものではありません。

ゴルフコーチとの打ち合わせを積み重ね、スイング技術と身体機能が連動するように設計しています。

ゴルフコーチがスイングを指導し、山田トレーナーが、そのスイングを再現するための身体を作る🏌️‍♂️🏌️‍♀️

技術と身体の両面からアプローチすることで、練習場だけでは解決しにくい課題にも対応できます🤝

ベストスコア更新につながる3つの変化

① スイングの再現性が高まる

身体の可動域と安定性が整うと、毎回同じ動きを行いやすくなります。

身体の状態に左右されにくくなることで、ショットのばらつきを抑えることにつながります。

② 飛距離を伸ばしやすくなる

下半身から上半身までが連動すると、力を効率よくクラブへ伝えられます。

腕力だけに頼らないため、力みを抑えながらヘッドスピードを高めやすくなります。

③ ラウンド後半も動きやすくなる

必要な筋力と持久力を身につけることで、後半の疲労によるフォームの崩れを防ぎやすくなります。

18ホールを通してスイングの質を維持することも、ベストスコア更新には重要です。

山田トレーナーのゴルフ身体評価✍️

YAMATO355では、最初から全員に同じトレーニングを行うことはありません。

まずは、

・姿勢
・股関節の可動域
・胸椎の伸展と回旋
・肩甲骨の動き
・足首の可動域
・腹圧
・片脚での安定性
・上下半身の連動を評価します。

その結果をもとに評価 → 調整 → 再教育 → 強化の順番で進めます。

硬い部分を無理に動かしたり、使えない状態で筋力だけをつけたりするのではなく、整えてから正しい動きを覚え、最後に必要な筋力を強化します。

ゴルフが上手くなるために身体を鍛える

ゴルフトレーニングは、筋肉を大きくすることだけが目的ではありません。

大切なのはゴルフで使える身体を作ることです。

・大きく回れる
・軸を安定させられる
・下半身から力を伝えられる
・力まずに振り切れる
・ラウンド後半まで動ける

このような身体を作ることで、ゴルフコーチから教わった技術をコース上でも発揮しやすくなります。

まとめ

YAMATO355のゴルフパフォーマンスアップトレーニングでは、スイングそのものを教えるのではなく、思いどおりにクラブを振れる身体を作ります。

ベストスコア更新のために重要なのは、

・解剖学に基づいた身体評価
・股関節や胸椎の可動域
・体幹と関節の安定性
・下半身から上半身への連動
・ゴルフコーチの技術指導との連携です。

スイング練習を続けても結果が変わらないときは、身体がそのスイングに対応できているかを見直す必要があります。

身体の使い方が9割。

YAMATO355では、解剖学に基づいた確かなトレーニングで、効率よく振れる身体とベストスコア更新を目指します。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

60代からパーソナルトレーニングを始めるのは遅くありません

「体力が落ちてきた…」

「最近、階段がきつく感じる。」

「運動したいけれど、何から始めればいいかわからない。」

60代になると、このようなお悩みを持つ方が増えてきます。

実際にYAMATO355へ来られるお客様も、

「もっと若いうちから始めればよかった。」

と話されることがあります。

しかし私は、これまで多くの60代のお客様をサポートしてきて感じることがあります。

身体は年齢ではなく、『今日から始めるかどうか』で未来が変わります。

だからこそ、気軽に始められる都度払いのパーソナルトレーニングは、

60代の方にとてもおすすめです。

なぜ60代に都度払いのパーソナルトレーニングがおすすめなのか

都度払いとは、1回ごとに料金を支払うシステムです。

YAMATO355でも都度払いに対応しており、

「まずは試してみたい」という方でも始めやすい環境を整えています。

都度払いには次のようなメリットがあります。

• 高額なコース契約が不要
• 自分のペースで通える
• 体調や予定に合わせやすい
• トレーナーとの相性を確認できる
• 運動習慣を無理なく作れる

特に60代では「続けられること」が最も大切です。

YAMATO355が大切にしている「鍛える前に評価する」という考え方

私はボディメンターとして、

鍛える前に身体を評価すること

を何より大切にしています。

60代では、

• 姿勢
• 呼吸
• 股関節
• 肩甲骨
• バランス能力
• 歩き方

などが人それぞれ違います。

同じスクワットでも、

膝へ負担がかかる方もいれば、

腰へ負担がかかる方もいます。

だからYAMATO355では、まず身体を確認してから、

その方だけのメニューを作成しています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

整体とトレーニングを組み合わせた「ハイブリッド整体」

YAMATO355の特徴は、

整体＋パーソナルトレーニング

を組み合わせたハイブリッド整体です。

整体で、

• 関節の動き
• 姿勢
• 筋肉の緊張

を整え、

その後にトレーニングで正しい動きを身体へ覚えさせます。

私はこの順番こそが、

痛みを予防しながら健康的な身体を作る近道だと考えています。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

名古屋で60代向けパーソナルトレーニングを選ぶポイント

料金だけで選ぶのではなく、

次のようなポイントも確認してみてください。

• 運動初心者への指導経験
• 身体評価をしてくれる
• 解剖学を理解している
• 整体にも対応できる
• シニア世代の実績がある

YAMATO355では、60代以上のお客様にも対応し、一人ひとりの身体に合わせた安全なプログラムを提供しています。

運動は「未来の自分」へのプレゼント

筋トレは若い人だけのものではありません。

60代から運動を始めることで、

• 健康寿命を延ばす
• 転倒予防
• 姿勢改善
• 疲れにくい身体
• 趣味や旅行を楽しめる身体

につながります。

最近では健康への関心が高まり、60代から運動を始める方が全国的にも増えています。

私も、お客様が

「孫と遊んでも疲れなくなった。」

「旅行が楽しくなった。」

と笑顔で話してくださる瞬間に、この仕事の喜びを感じています。

科学的にも60代からの運動は推奨されています

厚生労働省では、高齢者においても身体活動や筋力トレーニングを継続することが健康寿命の延伸や生活機能の維持に役立つと示しています。

だからこそ、

「もう60代だから」

ではなく、

「まだ60代だから始めよう」

という考え方が大切です。

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

よくある質問（FAQ）

Q. 60代で運動経験がありません。

問題ありません。運動初心者の方にも、一人ひとりに合わせたメニューをご提案します。

Q. 都度払いだけでも利用できますか？

はい。YAMATO355では都度払いにも対応しています。

Q. 腰や膝が痛くても通えますか？

身体を評価した上で負担の少ないトレーニングをご提案します。

Q. 栄・伏見から通いやすいですか？

YAMATO355は伏見駅から徒歩約2分、栄駅からもアクセスしやすい立地で、朝7時から夜23時まで営業しています。

まとめ

60代からの身体づくりで最も大切なのは、

無理をすることではなく、続けられること。

だからこそ、都度払いという選択肢は安心して始めるきっかけになります。

私はボディメンターとして、身体だけでなく、お客様の人生そのものがより豊かになるよう寄り添いたいと考えています。

名古屋で60代向け・都度払い対応のパーソナルトレーニングをお探しでしたら、ぜひ一度YAMATO355へご相談ください。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

YAMATO355の的場です^ ^

ついつい忙しくてサプリメントに頼ってしまう、食べる量が減ってしまう。

そんな経験はありませんか？

サプリメントだけでは理想の身体は作れません

「マルチビタミンを飲んでいるから大丈夫。」

「プロテインを飲んでいるから栄養は足りている。」

このように考えている方も少なくありません。

しかし、どれだけ高品質なサプリメントを飲んでも、毎日の食事が乱れていては健康的な身体づくりは難しくなります。

YAMATO355 FITNESS CLUBでもサプリメントはおすすめしていますが、あくまで主役は食品、サプリメントは補助という考え方を大切にしています。

食品には何十種類もの栄養素が含まれている

例えば、鶏むね肉にはたんぱく質だけではなく、

• ビタミンB群
• ミネラル
• 必須アミノ酸

など、多くの栄養素が含まれています。

野菜や果物にも、

• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維
• ポリフェノールなどの機能性成分

が含まれており、サプリメントでは再現しにくい栄養の組み合わせがあります。

食品は一つの栄養素だけでなく、さまざまな栄養素を自然な形で摂取できることが最大の強みです。

食物繊維はサプリメントだけでは補いにくい

現代人は食物繊維が不足しやすいと言われています。

食物繊維は、

• 腸内環境を整える
• 満腹感を得やすくする
• 食後の血糖値の急上昇を抑える働きが期待される

など、ダイエットにも健康にも重要な栄養素です。

野菜や海藻、きのこ、豆類などを積極的に食べる習慣をつけましょう。

「噛む」ことにも大きなメリットがある

食品は噛んで食べることで、

• 満腹感を得やすい
• 食べ過ぎを防ぎやすい
• 消化を助ける

というメリットがあります。

一方で、サプリメントは手軽ですが、食事そのものの役割を代わりに果たすことはできません。

サプリメントは不足を補うために使う

もちろん、サプリメントにもメリットがあります。

例えば、

• 外食が多い
• 忙しく食事が不規則
• 魚をあまり食べない
• トレーニング後すぐに食事ができない

このような場合は、

• マルチビタミン
• プロテイン
• DHA・EPA

などを活用することで、不足しやすい栄養素を効率よく補えます。

しかし、サプリメントだけに頼るのではなく、毎日の食事を整えたうえで活用することが大切です。

YAMATO355では「続けられる食事管理」を重視

極端な糖質制限や無理な食事制限では、長く続けることはできません。

YAMATO355では、

• コンビニで選ぶべき食品
• 外食での食べ方
• 飲み会の日の調整方法
• 自分に合った炭水化物の選び方
• 必要に応じたサプリメントの活用方法

まで、一人ひとりに合わせた食事管理をサポートしています。

「食べないダイエット」ではなく、食べながら健康的に痩せる習慣を身につけることを目標にしています。

オンライン食事管理で結果につなげる

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、オンライン食事管理も行っています。

毎日の食事を確認しながら、

• 栄養バランス
• 食事のタイミング
• 外食やコンビニの選び方
• サプリメントの活用方法

までアドバイスするため、無理なく続けやすいのが特徴です。

実際に、

• 1か月で−5kgを達成した男性
• 体脂肪率20％から18％まで改善した女性

など、多くのお客様が結果を出しています。

まとめ

食品が最強と言われる理由は、

✔ 多くの栄養素を自然に摂取できる

✔ 食物繊維や機能性成分も豊富

✔ 噛むことで満腹感が得られる

✔ 健康的な食習慣が身につく

そしてサプリメントは、

**「食事の代わり」ではなく「食事をサポートするもの」**です。

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、サプリメントだけに頼らず、毎日の食事を整えることで、健康的でリバウンドしにくい身体づくりをサポートしています。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

現在無料体験を受けつけ中です！

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《子供の運動能力は何を基準に判断すれば良いのでしょうか？》

「うちの子は運動神経が良いの？」

「スポーツに向いているのかな？」

「足は速いけど、本当に運動能力が高いの？」

保護者様から、このようなご相談をいただくことが数多くあります。

実は、子供の運動能力は50m走やスポーツの成績だけでは正確に判断できません。

本当に大切なのは、身体をどのように動かしているかという”基礎能力”です。

YAMATO355では、お子様の将来の可能性を引き出すために、さまざまな視点から運動能力を評価しています。

《子供の運動能力を測る7つの基準》

YAMATO355では、主に次の7項目を基準として評価しています。

・身体操作能力

・姿勢

・体幹の安定性

・バランス能力

・俊敏性

・柔軟性

・動作の連動性

これらの基礎能力が高い子供ほど、多くのスポーツで能力を発揮しやすくなります。

《身体操作能力は最も重要な基準》

YAMATO355が最も重視しているのが「身体操作能力」です。

身体操作能力とは、自分の身体を思い通りにコントロールする能力です。

例えば、

・走る

・止まる

・跳ぶ

・投げる

・蹴る

・方向転換する

これらの基本動作がスムーズに行える子供は、競技が変わっても成長しやすい傾向があります。

逆に筋力があっても、身体をうまく使えなければ本来の力を発揮できません。

《姿勢が運動能力を左右する》

姿勢は運動能力を測る大切な指標です。

猫背や反り腰、左右のバランスの崩れがあると、

・力が伝わりにくい

・疲れやすい

・フォームが安定しない

・ケガをしやすい

などの原因になります。

そのため、YAMATO355では姿勢分析を重視し、身体全体のバランスを評価しています。

《体幹が安定すると動きが変わる》

体幹は、すべての動作の土台です。

体幹が安定すると、

・走るスピード

・ジャンプ力

・方向転換

・投球やキック

・当たり負けしない身体

など、多くの能力が向上しやすくなります。

競技力向上にも欠かせない基準の一つです。

《柔軟性だけでは判断できない》

「身体が柔らかいから運動神経が良い」

そう思われることがありますが、それだけでは判断できません。

重要なのは、

必要な関節がしっかり動くこと。

そして、その動きをコントロールできることです。

YAMATO355では、股関節や足関節、胸椎など、スポーツに重要な部位を細かく評価しています。

《競技によって必要な能力は違います》

サッカー。

野球。

バスケットボール。

チアダンス。

陸上。

それぞれ求められる能力は異なります。

だからこそ、一律のトレーニングではなく、お子様の身体と競技に合わせた評価・指導が重要になります。

《YAMATO355のジュニアアスリート評価》

YAMATO355では、

・姿勢分析

・歩行分析

・身体操作能力評価

・体幹機能評価

・股関節機能評価

・足部機能評価

・柔軟性評価

・競技動作分析

を組み合わせ、お子様の現在の課題を明確にします。

その結果をもとに、一人ひとりに最適なフィジカルトレーニングをご提案しています。

《ハイブリッド整体×パーソナルトレーニング》

身体を整えずに鍛えるだけでは、本来の能力を十分に発揮できないことがあります。

YAMATO355では、

ハイブリッド整体で身体の動きを整え、

その状態をパーソナルトレーニングで定着させることで、

・運動能力向上

・身体操作能力向上

・姿勢改善

・体幹強化

・ケガ予防

を総合的にサポートしています。

「鍛える前に整える。」

これがYAMATO355のジュニアアスリート育成の基本理念です。

《無料体験受付中》

ジュニアアスリートクラスでは無料体験を実施しています。

無料体験では、

・姿勢分析

・身体機能評価

・運動能力チェック

・身体操作能力チェック

・競技に合わせた改善プランのご提案

を行っています。

《正しい基準で評価することが未来を変える》

子供の運動能力は、結果だけを見ても正確には分かりません。

身体の使い方や姿勢、体幹、身体操作能力などの基礎を正しく評価することで、お子様の本当の強みや課題が見えてきます。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様の運動能力を客観的に評価してほしい、スポーツで活躍できる身体を育てたいとお考えの保護者様は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

豊富な経験と実績を活かし、お子様一人ひとりの可能性を最大限に引き出します。

技術で体を変える。

そして未来を変える。

野菜を食べているだけで栄養は十分？

「野菜を食べているから栄養は大丈夫。」

そう思っている方は多いかもしれません。

もちろん野菜は健康維持に欠かせない食品ですが、現代の食生活では野菜だけですべての栄養素を十分に摂ることは簡単ではありません。

そのため、海外ではサプリメントを日常的に活用し、不足しやすい栄養素を補う文化が広く根付いています。

YAMATO355 FITNESS CLUBでも、まずは食事を基本としながら、必要に応じてサプリメントを活用することをおすすめしています。

海外ではサプリメントを活用する人が多い理由

欧米では、健康維持やコンディション管理のためにサプリメントを取り入れることは珍しくありません。

その理由は、

• 忙しく毎日バランス良く食べることが難しい
• 栄養不足を効率よく補いたい
• 運動習慣があり、必要な栄養を意識している
• 年齢とともに不足しやすい栄養素を補いたい

などがあります。

サプリメントは「薬」ではなく、不足しやすい栄養を補うためのサポートとして考えられています。

野菜だけでは不足する栄養もある

野菜には、

• 食物繊維
• ビタミン
• ミネラル

が豊富に含まれています。

一方で、

• 十分なたんぱく質
• ビタミンD
• DHA・EPA
• ビタミンB12（動物性食品由来）
• 必要量のカルシウムや鉄分（人によっては不足しやすい）

などは、野菜だけでは十分に補えない場合があります。

また、外食やコンビニ中心の生活では、必要な栄養素が偏ることも少なくありません。

大切なのは「野菜かサプリか」ではない

よくある誤解が、

「サプリメントを飲んでいるから食事は適当でいい」

という考え方です。

しかし、本当に大切なのは、

食事を基本にして、不足する栄養だけをサプリメントで補うこと。

これが最も効率的で、健康的な方法です。

YAMATO355では食事管理を最も大切にしています

私たちは、お客様にサプリメントだけをおすすめすることはありません。

まずは、

• 食事内容
• 生活習慣
• 仕事のスケジュール
• 外食の頻度
• コンビニ利用

などを確認し、一人ひとりに合わせた食事管理をご提案します。

そのうえで、

• マルチビタミン
• プロテイン
• DHA・EPA
• 腸内環境を整えるサプリメント

など、必要に応じて取り入れることで、より効率的な身体づくりを目指します。

オンライン食事管理で無理なく続けられる

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、オンライン食事管理も行っています。

「仕事が忙しくて自炊できない」

「コンビニや外食が多い」

「飲み会が多くてダイエットを諦めている」

そんな方でも続けられるように、

• コンビニでおすすめの商品
• 外食での選び方
• 食べ過ぎた翌日の調整方法
• 不足しやすい栄養素の補い方
• 必要に応じたサプリメントの活用方法

までサポートしています。

実際に、1か月で5kgの減量に成功した男性や、体脂肪率20％から18％まで改善した女性など、多くのお客様が結果を出しています。

まとめ

海外では、サプリメントは健康管理の一つとして広く活用されています。

しかし、一番大切なのは、

✔ 食事を整えること

✔ 野菜・たんぱく質・良質な脂質をバランス良く摂ること

✔ 不足する栄養をサプリメントで補うこと

✔ 自分に合った食生活を続けること

YAMATO355 FITNESS CLUBでは、トレーニングだけでなく、一生続けられる食事習慣を身につけることを大切にしています。

「何を食べればいいかわからない」「サプリメントの選び方がわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

YAMATO355 FITNESS CLUB

〒460-0003
愛知県名古屋市中区錦2丁目14-1
WF錦ビル 3・4F

TEL：052-684-9735

Instagram：@mato.fit9

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二の腕を細くしたいなら腕だけでは不十分

「二の腕を細くしたい。」

そう思って、腕ばかり鍛えていませんか？

美しい二の腕ラインを作るためには、

二の腕だけではなく肩の後ろも一緒に鍛えることが大切です。

特に重要なのが、この2つの筋肉です。

・上腕三頭筋

・三角筋後部

上腕三頭筋は二の腕の大部分を占める

上腕三頭筋は腕の後ろ側にある大きな筋肉です。

二の腕のラインを引き締めるためには、この上腕三頭筋をしっかり使う必要があります。

日常生活では、腕を前に出す動作が多いため、

腕の後ろ側は意識しないと使われにくい部位です。

適切な負荷で鍛えることで二の腕にメリハリが生まれてスッキリした印象につながります。

三角筋後部が肩の丸みを作る

三角筋後部は肩の後ろ側にある筋肉です。

この筋肉が発達すると、肩から腕にかけての境目がはっきりし、二の腕が細く見えやすくなります。

さらに肩に自然な丸みが生まれることで女性らしい美しい後ろ姿を目指せます。

二の腕だけを細くしようとするよりも肩のラインまで含めて整えることが大切です。

巻き肩や猫背も二の腕の見え方に影響する

二の腕が太く見える原因は脂肪や筋力不足だけではありません。

巻き肩や猫背によって肩が前に出ると腕が身体の前側に入り込み、二の腕が広がって見えることがあります。

肩甲骨や胸椎の動きを改善し、肩の位置を整えることで同じ腕の太さでもスッキリ見えることがあります。

つまり、二の腕を細く見せるためには姿勢の改善も欠かせないということです。

ただ鍛えるだけでは身体のラインは変わらない

自己流で腕のトレーニングを続けても身体の使い方や姿勢が崩れていると狙った筋肉へ正しく刺激が入りにくくなります。

その結果、首や肩に力が入り、肩こりや違和感につながることもあります。

大切なのは、今の身体の状態を確認してから鍛えることです。

YAMATO355で行う身体評価

YAMATO355では、ただ筋肉を鍛えるだけではありません。

トレーニング前に、

・姿勢

・肩甲骨の動き

・胸椎の可動域

・身体の使い方を評価します。

一人ひとりの身体に合わせて必要な調整とトレーニングを組み合わせています。

山田トレーナーが大切にしている流れ

山田トレーナーが大切にしているのは、

評価 → 調整 → 再教育 → 強化という流れです。

まず身体を評価し、動きにくい部分を整えます。

その後、正しい身体の使い方を覚え、必要な筋肉を鍛えていきます。

整えてから鍛えることで無駄な力みを抑えながら、女性らしい美しいボディラインを目指します。

まとめ

二の腕を細くしたいなら腕だけを鍛えるのではなく、上腕三頭筋と三角筋後部をバランスよく鍛えることが大切です。

・上腕三頭筋で二の腕を引き締める

・三角筋後部で肩の丸みを作る

・巻き肩や猫背を整える

・肩甲骨と胸椎の動きを改善する

二の腕の見え方は、腕だけではなく肩や姿勢によって大きく変わります。

整えてから鍛えることでスッキリした二の腕と美しい後ろ姿を目指しましょう。

山田トレーナーのプロフィールはこちら

https://yamato355.com/trainer/yamadatrainer/

お客様がNABBA関西へ初出場。

そして、見事優勝。

約6か月にわたる努力が、最高の結果につながりました。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジム・ハイブリッド整体を提供するYAMATO355では、お客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングと食事管理を行っています。

今回ご紹介するのは、NABBA関西に初出場し、優勝という素晴らしい結果を掴み取られたお客様のボディメイクストーリーです。

コンテスト初出場で見事優勝。 約6か月にわたる努力が、最高の結果につながりました。

名古屋・伏見・錦エリアでパーソナルジム・ハイブリッド整体を提供するYAMATO355では、お客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングと食事管理を行っています。

今回ご紹介するのは、コンテスト初挑戦で優勝を果たしたお客様のボディメイクストーリーです。

《約6か月の努力が生んだ結果》

スタート 2026年1月8日

体重 58.6kg

体脂肪率 29.0％

↓

2026年7月15日

体重 49.7kg

体脂肪率 9.2％

↓

大会当日 2026年7月24日

体重 44.7kg

体脂肪率 6.7％

結果

・体重 −13.9kg

・体脂肪率 −22.3％

数字だけを見ると簡単に感じるかもしれません。

しかし、その裏側には、毎日の食事管理、計画的なトレーニング、睡眠や生活習慣の見直しなど、地道な積み重ねがありました。

《主役はお客様です》

NABBA関西という大舞台で優勝できたのは、誰よりも努力を積み重ねたお客様自身です。

私たちは、その努力が最高の結果につながるよう、トレーニングや食事管理を通じて影から支える役割を担いました。

優勝という結果は、お客様の覚悟と継続、そして日々の積み重ねが生み出した努力の結晶です。

私たちは、この優勝を「YAMATO355が勝たせた」とは考えていません。

主役は、誰よりも努力を積み重ねたお客様です。

仕事や日常生活と両立しながら、

・毎日の食事を管理する

・トレーニングを継続する

・体調管理を徹底する

・最後まで諦めない

この積み重ねこそが、優勝という最高の結果につながりました。

努力を継続できる人だけが、手にすることのできる景色があります。

《食事管理という見えない部分を支えた西村トレーナー》

減量では、トレーニング以上に重要になる場面があるのが食事管理です。

今回、その見えない部分を最後まで支え続けたのが、西村トレーナーでした。

お客様一人ひとりで、

・生活リズム

・仕事

・体質

・ストレス

・目標

はすべて異なります。

そのため、決まった食事メニューを渡すだけでは理想の身体には近づきません。

日々の変化を確認しながら、その時々に必要な栄養バランスや摂取量を調整し、お客様が安心して減量を続けられる環境づくりを行いました。

私たちは表舞台に立つ存在ではありません。

お客様が最高のコンディションでステージに立てるよう、影から支えることが役目です。

《優勝はチームで掴んだ結果》

優勝したのはお客様です。

しかし、その努力を支えたトレーナー、ご家族、周囲の皆様の存在も欠かせません。

YAMATO355は、これからも一人ひとりの目標に寄り添い、お客様が主役になれる環境づくりを大切にしていきます。

優勝、本当におめでとうございます。

これからも新たな目標に向かって、一緒に歩んでいきましょう。

※コンテストサポートは、初心者から経験者まで、一人ひとりのカテゴリーや目標に合わせてサポートしています。

名古屋・伏見・錦エリアで、ダイエット、ボディメイク、コンテスト出場、姿勢改善、ハイブリッド整体をご検討の方は、ぜひYAMATO355までお気軽にご相談ください。

50代になって「そろそろ運動しなければ」と感じていませんか？

「昔より疲れやすくなった。」

「体重は変わらないのにお腹だけ出てきた。」

「健康診断の数値が気になり始めた。」

50代になると、このようなお悩みを抱える方が一気に増えてきます。

実際にYAMATO355へ来られるお客様も、

「もっと早く始めればよかった。」

とおっしゃる方が少なくありません。

私はボディメンターとして多くのお客様と向き合ってきましたが、

50代は身体を変えるには決して遅い年齢ではないと感じています。

むしろ、これから10年・20年を元気に過ごすための大切なスタート地点です。

なぜ50代からパーソナルジムがおすすめなのか？

50代では加齢に伴い、

• 筋肉量の低下
• 基礎代謝の低下
• 姿勢の崩れ
• 肩こり・腰痛
• 柔軟性の低下

などが少しずつ進んでいきます。

自己流の運動では、

頑張りすぎて痛めたり、

逆に効果が出ずに辞めてしまうケースも珍しくありません。

だからこそ、一人ひとりの身体に合わせて運動を進められるパーソナルジムがおすすめです。

厚生労働省でも、筋力トレーニングを含む身体活動は健康寿命の延伸に役立つことが示されています。

厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」

https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf

名古屋でパーソナルジムを選ぶポイント

「料金」だけで決めてしまうのはおすすめできません。

私が大切だと思うポイントは、

• 身体を評価してくれる
• 運動初心者への指導経験がある
• 解剖学・機能解剖学を理解している
• 姿勢改善まで対応できる
• 継続しやすい料金システム

です。

名古屋には多くのパーソナルジムがありますが、それぞれ特徴が異なります。例えば、栄・伏見エリアには複数のパーソナルジムがあり、目的やサポート内容を比較して選ぶことが大切です。

YAMATO355が選ばれる理由

YAMATO355では、

鍛える前に評価する

ことを大切にしています。

まず、

• 呼吸
• 姿勢
• 肩甲骨
• 股関節
• 左右差
• 動作

を細かく確認します。

その上で、一人ひとりだけのトレーニングプログラムを作成します。

私は、お客様の身体を知ることが、結果への一番の近道だと思っています。

パーソナルトレーニングで評価が重要な理由｜怪我予防と結果を変える

ハイブリッド整体だから身体が変わりやすい

YAMATO355では、

整体とトレーニングを融合した

ハイブリッド整体

を取り入れています。

整体で身体を整え、

トレーニングで正しい動きを定着させる。

これにより、

• 肩こり
• 腰痛
• 猫背
• 反り腰
• ボディライン改善

まで幅広くサポートしています。

「その場だけ楽になる」

ではなく、

「戻りにくい身体」

を目指していることが特徴です。

ハイブリッド整体と他の整体の違いとは？その場しのぎではない根本改善

50代だからこそ運動は人生への投資

私は身体づくりは見た目だけではないと思っています。

運動を続けることで、

• 趣味を楽しめる
• 孫と遊べる
• 旅行へ行ける
• 仕事を長く続けられる

そんな未来につながります。

最近では健康意識の高まりから、

「健康寿命を延ばしたい」という理由でパーソナルジムへ通う50代の方も増えています。

お客様が笑顔で、

「階段が楽になった。」

「疲れにくくなった。」

と話してくださる瞬間が、私にとって一番嬉しい瞬間です。

名古屋・栄エリアからも通いやすい

YAMATO355は名古屋市中区錦にあり、

伏見駅から徒歩約2分、栄駅からもアクセスしやすい立地です。

営業時間も朝7時から夜23時までなので、お仕事帰りや休日にも通いやすい環境を整えています。

よくある質問（FAQ）

Q. 50代で運動経験がありません。

問題ありません。YAMATO355には運動初心者の50代・60代のお客様も多く通われています。

Q. 腰や膝に不安があります。

身体評価を行い、負担を抑えたメニューをご提案します。

Q. ダイエット目的でも通えますか？

もちろん可能です。姿勢改善や筋力アップも含めた総合的なサポートを行います。

Q. 週1回でも効果はありますか？

生活習慣と組み合わせながら継続することで、十分な変化を目指せます。

まとめ

50代からの運動は、「痩せるため」だけではありません。

これからの人生をもっと元気に、自分らしく楽しむための自己投資です。

私はボディメンターとして、お客様一人ひとりの身体だけでなく、その先の人生までサポートしたいと考えています。

名古屋で50代におすすめのパーソナルジムをお探しでしたら、ぜひ一度YAMATO355へご相談ください。

あなたに合った身体づくりを、一緒に始めていきましょう。

YAMATO355 田中（ボディメンター）

田中をもっと知って下さい

「水をたくさん飲んだ方が痩せますか？」というご質問をいただくことがあります。

結論から言うと、水を飲むだけで体脂肪が減るわけではありませんが、水分は身体のあらゆる働きに関わるため、不足するとダイエットやボディメイクの効率が下がる可能性があります。

例えば、筋肉は約75％が水分でできています。体内の水分が不足すると、筋肉の収縮や栄養素の運搬がスムーズに行われにくくなり、トレーニング中のパフォーマンスが低下することがあります。すると、本来かけられるはずの負荷を十分にかけられず、筋肉への刺激も少なくなってしまいます。

また、水分不足は血液が濃くなりやすく、体温調節や老廃物の排出にも影響を与えることがあります。さらに、喉の渇きを空腹と勘違いしてしまい、必要以上に間食をしてしまうケースも少なくありません。

特にこの時期は、汗をかいている自覚がなくても、呼吸や皮膚からも水分は失われています。トレーニングをされる方は、運動中だけでなく、日頃からこまめに水分を補給することが大切です。

目安としては、1日あたり体重1kgにつき30〜40mL程度の水分摂取がおすすめです。例えば体重60kgの方なら約1.8〜2.4Lが目安になります。運動をした日や気温が高い日は、それ以上必要になることもあります。

「何を食べるか」「どんな運動をするか」に目が向きがちですが、水分補給も身体づくりには欠かせない習慣の一つです。

毎日の小さな積み重ねが、理想の身体への近道になります。一緒に頑張っていきましょう😊

《「運動神経は遺伝だから仕方ない」と思っていませんか？》

「私も運動が苦手だったから、この子も仕方ない。」

「親がスポーツをしていないから運動神経は良くならない。」

このようなお話を保護者様からよく伺います。

しかし、結論からお伝えすると、運動神経は遺伝だけで決まるものではありません。

もちろん、生まれ持った骨格や筋線維の割合など、遺伝的な影響を受ける部分はあります。

一方で、成長期にどのような経験を積み重ねるかによって、運動能力は大きく伸ばすことができます。

《運動神経とは何でしょうか？》

実は「運動神経」という器官は存在しません。

一般的に運動神経が良いと言われる子供は、

・身体操作能力

・バランス能力

・リズム感

・俊敏性

・反応速度

・体幹の安定性

などが高い状態を指しています。

これらの能力は、適切な運動経験によって発達させることが可能です。

《成長期は神経系が大きく発達するゴールデンタイム》

子供の成長期は、神経系が著しく発達する時期です。

この時期に多くの動きを経験することで、

・身体を思い通りに動かす力

・状況に応じて判断する力

・素早く反応する力

・正確な動きを繰り返す力

などが身につきます。

だからこそ、「運動神経が悪い」と決めつけるのではなく、この時期に正しいトレーニングを行うことが非常に重要です。

《身体操作能力を高めることで運動神経は変わる》

YAMATO355では、運動能力を高めるために最も重要なのは「身体操作能力」だと考えています。

身体操作能力とは、自分の身体を思い通りにコントロールする能力です。

この能力が高まることで、

・走る

・跳ぶ

・投げる

・蹴る

・止まる

・方向転換する

といった基本動作がスムーズになります。

スポーツの種類に関係なく、一生役立つ能力です。

《姿勢が変わると動きも変わる》

猫背や反り腰、身体の左右差などがあると、本来持っている力を十分に発揮できません。

YAMATO355では、

・姿勢分析

・歩行分析

・体幹機能評価

・股関節機能評価

・足部機能評価

・身体操作能力評価

を行い、お子様の身体を細かくチェックします。

身体を整えた上でトレーニングを行うことで、効率良く運動能力を伸ばしていきます。

《遊びの経験も運動神経を育てます》

鬼ごっこやボール遊び、ジャンプ遊びなど、さまざまな運動遊びは神経系を刺激します。

一つのスポーツだけでは経験できない多様な動きが、身体操作能力やバランス能力を育てます。

運動神経が良い子供ほど、多くの遊びや運動を経験していることが少なくありません。

《ハイブリッド整体×パーソナルトレーニングだから結果が違う》

YAMATO355では、ハイブリッド整体で身体の動きを整え、その状態でパーソナルトレーニングを行います。

これにより、

・身体操作能力向上

・姿勢改善

・体幹強化

・バランス能力向上

・俊敏性向上

・ケガ予防

まで総合的にサポートしています。

「鍛える前に整える。」

これがYAMATO355のジュニアアスリート育成の基本理念です。

《こんなお子様におすすめです》

・運動神経を伸ばしたい

・スポーツが苦手

・もっと速く走れるようになりたい

・転びやすい

・運動に自信を持ってほしい

・スポーツで活躍したい

・身体の使い方を学びたい

・姿勢を改善したい

《無料体験受付中》

YAMATO355では、ジュニアアスリートクラスの無料体験を実施しています。

体験では、

・姿勢分析

・身体機能評価

・運動能力チェック

・身体操作能力チェック

・競技や年齢に合わせた改善プランのご提案

を行っています。

《運動神経は「伸ばせる能力」です》

「遺伝だから仕方ない。」

そう思って諦めてしまうのは、とてももったいないことです。

子供には、成長期だからこそ伸ばせる能力があります。

正しい身体の使い方を身につけ、成功体験を積み重ねることで、お子様は自信を持ち、運動が好きになり、競技力も大きく向上していきます。

名古屋・伏見・錦エリアで、お子様の運動神経を伸ばしたい、スポーツをもっと楽しめるようになってほしいとお考えの保護者様は、ぜひYAMATO355へご相談ください。

豊富な経験と実績を活かし、お子様一人ひとりの可能性を最大限に引き出します。

技術で体を変える。

そして未来を変える。